Förkylning är lätt att attackera alla. Förkylning påverkar vanligtvis en person och försvinner av sig själv på 3-4 dagar, även om vissa symptom tar längre tid att försvinna helt. Symtom på förkylning inkluderar rinnande näsa, halsont, hosta, ont i kroppen, huvudvärk, nysningar och låg feber. Förkylning får din kropp att känna sig obekväm, och vanligtvis vill de drabbade bli bättre så snart som möjligt.
Steg
Del 1 av 3: Lindra förkylningssymtom
Steg 1. Gör varmt te
Varmt te lindrar ont i halsen, gör det lättare att ta bort slem och den varma ångan kan lindra inflammation. Kamomill är det mest populära örtte för att lindra förkylningar, men det finns andra tealternativ som fungerar ganska effektivt. Grönt och svart te innehåller fytokemikalier som kan bekämpa förkylning, och grönt te hjälper kroppen att hålla sig återfuktad.
- Tillsätt honung till ditt te. Honungen täcker halsen och hjälper till att undertrycka din hosta.
- Om hosta fortsätter att störa dig, tillsätt en tesked honung och 250 ml whisky eller bourbon till ditt te för att hjälpa dig att somna. Drick bara en av dem eftersom alkohol kommer att förvärra din förkylning.
Steg 2. Ta en varm dusch
Detta kommer att slappna av dig så att du kan vila. Ångan kommer att lossa slem, lindra inflammation i bihålorna och lindra nästäppa. Stäng badrumsdörren så att ångan samlas och andas in i 10-15 minuter.
Du kan också lägga till aromaterapi eller eteriska oljor, till exempel eukalyptus eller pepparmynta i ditt badvatten så att ångan blir mer effektiv för att bekämpa nästäppa
Steg 3. Andas in ångan direkt
Du behöver inte duscha för att skapa ånga. Koka upp en skål med vatten, minska värmen och placera ansiktet på ett säkert avstånd ovanför det heta vattnet. Andas in ångan långsamt genom munnen och näsan. Var försiktig så att du inte bränner dig med varmt vatten eller varm ånga.
- Du kan också lägga till aromaterapi eller eteriska oljor, till exempel eukalyptus eller pepparmynta i det varma vattnet så att ångan blir mer effektiv för att bekämpa nästäppa.
- Om du inte kan koka vatten, fukta en ren trasa i varmt vatten och sprida det över ansiktet tills det svalnar.
Steg 4. Använd en nässpray eller dropp
Nasal spray eller droppar kan köpas på apotek och är vanligtvis ganska effektiva för att lindra torrhet och nästäppa. Denna metod är ganska säker och skadar inte näsvävnaden (den här metoden kan användas för barn). Var noga med att följa instruktionerna på förpackningsetiketten.
- Prova att blåsa näsan några minuter efter att du har använt spray- eller dropplösningen. Slem kommer lättare ut och näsan känns lättad någon gång efter användning.
- För spädbarn kan du lägga några droppar nasal lösning i en näsborre. Använd en glödlampsspruta för att suga ut slem genom att sätta in 0,5-1 cm långt i näsborren.
- Du kan göra din egen näslösning genom att blanda varmt vatten med en nypa salt och bikarbonat soda. Av säkerhetsskäl, koka vatten först och låt det svalna innan du lägger det i näsan. Spraya denna lösning i en näsborre medan du stänger den andra näsborren. Upprepa 2-3 gånger innan du byter näsborrar.
Steg 5. Prova att använda en netipott
Neti -krukor använder näsbevattning för att spola slem och lindra nästäppa. Neti -kruksystem finns på apotek, stormarknader eller hälsokostaffärer. Detta verktyg hjälper dig att andas bättre när du är förkyld.
- Blanda en kopp varmt vatten med tesked kosher salt. Koka vattnet först och låt det svalna för att döda bakterier och patogener i vattnet. Fyll neti -grytan med lösningen tills den är full.
- Det är bäst att stå bredvid diskbänken. Luta huvudet något åt sidan tills det är horisontellt och placera netipotten i den övre näsborren. Häll lösningen i en näsborre tills den kommer ut ur den andra näsborren. Upprepa på den andra näsborren.
Steg 6. Ge VaporRub
Detta läkemedel är populärt bland barn eftersom det lugnar och lindrar hosta och lindrar täppt näsa. Gnugga VaporRub på bröstet och ryggen. Du kan också använda VaporRub eller mentolkräm under näsan om näsan är dom av upprepade näsblåsningar.
Det är bäst att inte applicera VaporRub eller grädde under barns näsa eftersom skarpa ångor kan orsaka hudirritation och andningsproblem
Steg 7. Applicera en varm eller kall kompress på dina bihålor
Du kan applicera varma eller kalla kompresser på det blockerade området. Ta en ren, fuktig trasa och värm den i mikrovågsugnen i 55 sekunder. Gör en kall kompress med en påse frysta grönsaker inslagna i en trasa.
Steg 8. Ta C -vitamin
C -vitamin kan förkorta förkylningstiden. Konsumera upp till 2000 mg dagligen. Tala alltid om för din läkare innan du tar nya tillskott eller vitaminer.
Överdriven intag av C -vitamin kan orsaka diarré. Konsumera inte mer än den rekommenderade dosen
Steg 9. Försök använda Echinacea
Du kan ta Echinacea i form av te eller piller. Båda finns i stormarknader. Liksom C -vitamin kommer denna ört att förkorta dina förkylningssymtom. Prova den här metoden, om du inte har ett immunsystemsproblem eller är på medicinering, bör du rådfråga din läkare först.
Steg 10. Ta zink
Zink är ganska effektivt om det tas omedelbart när de första symptomen på en förkylning uppträder. Denna metod har visat sig vara effektiv för att hjälpa dig att hantera förkylning. Om du känner dig illamående av att ta zink, försök att ta det med mat.
- Använd inte zink utanför näsan eller inuti näsan. Denna produkt kan skada näsan och beröva näsan att lukta.
- I stora mängder kan zink orsaka illamående och kräkningar.
Steg 11. Sug på sugtabletten
Halstabletter eller hostgummin finns i en mängd olika smaker (från honung till mentol). Vissa pastiller innehåller bedövande mediciner som mentol som lindrar halsont. Detta godis löser sig långsamt i munnen och lindrar halsont och hosta.
Steg 12. Använd en luftfuktare
En luftfuktare ökar luftfuktigheten och mjukar upp slem så att det inte täpper till näsan. Detta verktyg hjälper dig att sova mer bekvämt. Följ bruksanvisningen och rengör den väl så att inga bakterier eller mögel växer.
Steg 13. Gurgla
Gurgling med saltvatten minskar inflammation och lindrar ont i halsen. Detta släpper slem och får dig att må bättre. Se till att vattnet kyls först, om du gör din egen saltlösning.
- En lösning kan göras med en tesked salt och cirka 250 ml varmt vatten.
- Om det finns en stickande känsla i halsen är det bäst att gurgla med te.
- Du kan också prova en starkare lösning med 50 ml honung, blötlagd salvia och cayennepeppar och 100 ml vatten, allt kokt i 10 minuter.
Steg 14. Ät soppa
Den varma soppan kommer att lindra dina kalla symptom. Ångan kommer att lindra en täppt näsa och lindra ont i halsen. Dessutom kommer soppan att hålla kroppen återfuktad. Dessutom kan kycklingsoppa minska inflammation hos vissa människor och hjälpa till att bekämpa förkylning.
Del 2 av 3: Att ta droger
Steg 1. Ta inte antibiotika om du inte måste
Du behöver inte antibiotika om du är förkyld. Antibiotika används vanligtvis för att behandla bakteriella infektioner, och inte virus som förkylning. Dessutom har antibiotika biverkningar och överanvändning kommer att växa antibiotikaresistenta bakterier.
Steg 2. Använd en smärtstillande receptfri
Paracetamol, naproxen och ibuprofen kan lindra ont i halsen, huvudvärk, kroppsvärk och feber. Dessa läkemedel är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och säljs receptfritt i butiker eller apotek. Se till att du följer anvisningarna på etiketten på förpackningen.
- Vissa NSAID har biverkningar och kan orsaka magproblem eller leverskador. Använd aldrig NSAID på lång sikt eller mer än den rekommenderade dosen. Om du tar NSAID fyra gånger om dagen eller i mer än 2-3 dagar bör du kontakta din läkare.
- Ge inte NSAID till spädbarn under 3 månader. Kontrollera alltid dosen smärtstillande läkemedel innan du ger den till äldre spädbarn och barn. Vissa läkemedelsformuleringar är högkoncentrerade.
- Aspirin ska inte ges till barn under 12 år på grund av risken att orsaka Reyes syndrom.
Steg 3. Ta en hostdämpande
Hosta hjälper slem att komma ut ur lungorna och halsen. Men om din hosta är mycket smärtsam och stör sömnen, försök att ta ett hostdämpande medel ett tag. Följ bruksanvisningen på förpackningsetiketten innan du tar läkemedlet.
Hostdämpande medel ska inte ges till barn under 6 år
Steg 4. Använd ett avsvällande medel
Trängsel i näsan är mycket irriterande och kan också orsaka öronsmärta. Decongestants eller decongestant sprayer kan lindra tryck och svullnad i bihålorna. Dessa läkemedel kan vanligtvis köpas på apotek eller stormarknader.
Avsvällande medel ska inte användas för mycket och ska inte användas mer än tre dagar så att förkylningssymtomen inte blir värre
Steg 5. Applicera en halsspray
Kanske säljer ditt lokala apotek eller snabbköp en halsspray som bedövar halsont. Denna medicinering fungerar tillfälligt och lindrar dina symtom. Detta läkemedel har dock en ganska stark smak, och vissa människor gillar inte domningar som detta läkemedel orsakar.
Del 3 av 3: Förhindra komplikationer
Steg 1. Blås näsan ordentligt
Stäng en näsborre och blåsa näsan från den andra i en vävnad. Gör det försiktigt. Vid förkylning måste slem avlägsnas regelbundet för att bli av med överflödigt slem i näsan.
Blås inte för hårt i näsan eftersom slem kan skjutas in i hörselgången eller djupare i bihålorna
Steg 2. Bli bekväm
Gå inte till jobbet eller skolan när du är förkyld för att förhindra spridning av viruset. Du ska bara vila i sängen och fokusera på att bli bättre snabbt. Ta på dig pyjamas och slappna av. Din kropp behöver slappna av och vila för att få energi att läka.
Steg 3. Sova
Om du sover mindre än 5-6 timmar ökar chansen att bli förkyld upp till 4 gånger. Din kropp behöver tid att vila och återhämta sig, särskilt när det gäller att bekämpa förkylning. Så, justera kudden och förstärkningen, dra filten, blunda och sova så att du snabbt blir bättre.
- Använd en skiktad filt om temperaturen ändras den dagen. På så sätt kan du öka eller minska filten beroende på din temperatur och önskemål.
- Du kan lägga till en kudde för att lyfta huvudet något och hjälpa till att lindra hosta och post-nasal dropp.
- Förvara vävnadslådor och papperskorgar i närheten. På så sätt kan du blåsa näsan och använda vävnad utan krångel.
Steg 4. Håll dig borta från överdrivna stimulanser
Datorer och videospel kan bege dig med ljus, ljud och en mängd information som din hjärna behöver bearbeta. Detta gör dig mer vaken och har svårt att sova. Att använda elektroniska enheter och till och med läsa för länge kommer att göra dina ögon och huvudvärk värre, vilket gör att du känner dig ännu mer obekväm.
Steg 5. Drick mycket vatten
Din kropp producerar mycket slem när du är förkyld. Slem kräver mycket vätska. Om du dricker mycket vätska kommer slemet att tunna ut och bli lättare att rengöra.
Begränsa koffeinintaget när du är förkyld eftersom det torkar ut dig
Steg 6. Undvik citruskonsumtion
Syran i citrusjuicer som apelsiner kommer att göra hostan värre. Om din hals redan är känslig kommer citrus att göra det smärtsamt. Leta efter andra sätt att hålla dig hydrerad och ta C -vitamin.
Steg 7. Ställ in rumstemperaturen
Du bör värma upp till rumstemperatur, men inte för varmt. När du känner dig varm eller kall producerar din kropp energi för att värma eller kyla din kropp. Låt därför inte din kropp bli för varm eller kall under en förkylning så att din kropp kan fokusera helt på att bekämpa viruset istället för att hålla din kroppstemperatur i avstånd.
Steg 8. Behandla sprucken hud
Näshuden kan bli irriterad när du är förkyld. Detta händer för att du ofta blåser näsan. Ett lager vaselin under näsan kommer att dämpa denna irritation eller använda en vävnad som innehåller en fuktkräm.
Steg 9. Undvik att kliva på ett flygplan
När du är förkyld ska du inte flyga med flyg. Tryckförändringar kan skada trumhinnan när näsan är blockerad. Använd en avsvällande eller saltlösningsspray om du måste. Ibland kan tuggummi hjälpa dig när du sätter dig på ett plan.
Steg 10. Håll dig borta från stress
Stress kommer att göra dig mer mottaglig för förkylning och svårare att bota. Stresshormoner undertrycker ditt immunsystem så att det inte kan bekämpa sjukdomar ordentligt. Håll dig borta från situationer som tynger dig, mediterar och tar djupa andetag.
Steg 11. Drick inte alkohol
Medan alkohol kan hjälpa dig att sova lite, kommer för mycket av det att torka ut dig. Alkohol kommer också att förvärra symtom och nästäppa. Alkohol har en dålig effekt på immunsystemet och reagerar dåligt på de läkemedel du tar.
Steg 12. Rök inte
Cigaretter är inte bra för andningsorganen. Detta gör täppt näsa och hosta värre så det varar längre. Rökning skadar också lungorna, vilket gör förkylningar svårare att bota.
Steg 13. Ät hälsosam mat
Även om du är sjuk behöver du fortfarande energi och näringsämnen för att återhämta dig. Ät fettsnål och fiberrik mat som grönsaker, frukt, fullkorn och protein. Prova mat som är rik på C -vitamin som kan öppna bihålorna och bryta ner slem, såsom peppar, senap och pepparrot.
Steg 14. Träna
Alla vet att träning är bra för kroppen, men träning kan också få förkylningar att läka snabbare. Om du bara är förkyld kan du fortfarande träna. Men om din feber är tillräckligt svår, känns din kropp väldigt öm eller svag, du ska bara vila.
Lätta på ditt träningsprogram eller sluta ett tag om du känner att din förkylning blir värre
Steg 15. Förhindra upprepning och spridning av viruset
Stanna hemma och håll dig borta från andra människor medan du bota förkylning. Täck munnen när du hostar eller nyser och försök att använda armbågens botten istället för händerna. Tvätta också händerna eller använd handsprit.
Steg 16. Låt kylan försvinna av sig själv
Symptomen på en förkylning är alla sätt att döda viruset i din kropp. Till exempel hjälper feber till att döda virus och gör virusbekämpande proteiner i blodomloppet mer effektiva. På det sättet, om du inte tar medicin eller andra medel för att sänka din feber i några dagar, är det mer sannolikt att du återhämtar dig snabbare.
Tips
- Ibland åtföljs också en förkylning av feber. Komprimera pannan med en varm eller kall trasa om du har feber. Om febern inte försvinner, ta aspirin eller ibuprofen för att sänka temperaturen och lindra kroppsvärk.
- Må inte illa om du måste be om lov att lämna skolan eller arbeta när du är förkyld. Din kropp behöver tid för att återhämta sig.
- Om din temperatur är svår att kontrollera, prova att använda en liten fläkt.
Varning
- Om din feber är tillräckligt svår (över 38 grader Celsius), hosta som varar mer än 3 veckor, har ett kroniskt kroppstillstånd eller inte försvinner, uppsök läkare omedelbart.
- Se en läkare om förkylningssymtomen inte försvinner inom 10 dagar.
- Var medveten om att vissa kalla mediciner har biverkningar eller allergiska reaktioner. Dessa mediciner kan också påverka andra läkemedel, så kontakta alltid din läkare innan du tar kosttillskott, örter eller mediciner.
- Om du har svårt att andas, sök akut hjälp omedelbart.
