Hosta är ett vanligt och besvärande symptom på sjukdom, både kortlivad och kronisk. Orsaker till kortvarig hosta inkluderar virus (inklusive influensa, förkylning, kors- och RSV-virus), bakteriella infektioner som lunginflammation, bronkit och bihåleinflammation samt allergisk rinit. En kronisk hosta, som varar längre än 8 veckor, kan orsakas av astma, allergier, kronisk sinusinfektion, acid refluxsjukdom, hjärtsvikt, emfysem, lungcancer eller tuberkulos.
Steg
Metod 1 av 4: Ta hand om din kropp
Steg 1. Inse att hosta vanligtvis är nödvändigt
Om du har en sjukdom som orsakar hosta kommer de flesta läkare att vara ovilliga att "bota" den eftersom hostan har ett viktigt syfte: att frigöra dina luftvägar. Om din hosta kommer från insidan av bröstet, eller om du ständigt passerar slem eller slem, acceptera att det du upplever faktiskt är bra. Din kropp har en naturlig förmåga att hjälpa till med sina egna läkande insatser.
Om du har hostat i mer än 8 veckor är det en "kronisk hosta". Du bör se en läkare för att ta reda på orsaken till denna hosta. Vanliga orsaker till kronisk hosta inkluderar astma, allergier, kroniska bihåleinflammationer, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), hjärtsvikt, emfysem, lungcancer och tuberkulos. Vissa läkemedel, såsom ACE -hämmare, kan också inkludera hosta som en bieffekt
Steg 2. Drick mycket vätska
Hosta gör att du tappar vätska på grund av ökad andningsfrekvens och hosta själv. Om din hosta åtföljs av feber kommer du att tappa mer vätska. Drick vatten, ät soppa med vattensoppa eller konsumera annan fruktjuice än apelsiner. Att hålla kroppen hydrerad kommer att hindra halsen från att bli irriterad, lossa slemutsöndringar och få dig att må bättre totalt sett.
- Män bör få minst 13 glas (3 liter) vätskeintag per dag. Kvinnor bör få minst 9 glas (2,2 liter) vätskeintag per dag. Du bör planera att ta mer än detta när du är sjuk.
- Undvik läsk och citrusjuice eftersom de kan förvärra irritation i halsen.
- Forskning har visat att varma vätskor hjälper till att lossa slemutsöndringar och kan lindra hosta, tillsammans med de vanliga symtomen som vanligtvis följer med det, såsom nysningar, halsont och rinnande näsa. Drick varm sås, varmt te eller till och med kaffe.
-
För att hantera nästäppa och lindra hosta, drick varm citronsaft blandad med honung. Blanda 1 dl varmt vatten med saften av en halv citron. Kasta med så mycket honung som du vill. Drick denna varma hopkok långsamt.
Ge inte honung till barn under ett år för att förhindra risken för att utveckla botulism
Steg 3. Ät mer frukt
Forskning visar att att äta en kost rik på fiber, särskilt fiber från frukter, kan hjälpa till att lindra kronisk hosta och andra andningssymtom.
- Fiber från hela frukter är effektivare än fibertillskott för att lindra hosta. Frukt som äpplen och päron innehåller också flavonoider, vilket kan förbättra den övergripande lungfunktionen.
- Fiberrika frukter inkluderar hallon, päron, äpplen, bananer, apelsiner och jordgubbar.
Steg 4. Ta en dusch eller ett bad med varmt vatten
Inandning av ånga från varmt vatten kan hjälpa till att fukta luftvägarna och lindra trängsel. Detta kan hjälpa till att minska lusten att hosta.
- Slå på varmvattnet, stäng badrumsdörren och täck gapet mellan dörren och väggen med en handduk. Andas in ångan som stiger i duschen i 15 till 20 minuter.
-
Det kan också köra ångterapi. Hetta upp en kastrull med destillerat vatten tills det är nästan ostmassat. Häll vattnet i en värmetålig skål och lägg det på en plan, stabil yta, till exempel ett bord. Böj över skålen och se till att huden inte bränns av ångan. Täck huvudet med en lätt bomullshandduk och andas in djupt för att andas in ångan.
Håll barn borta från skålar och varmt vatten för att undvika risk för brännskador. En bättre lösning för barn är att få barnet att andas in genom att be barnet sitta i ett stängt badrum med en varm dusch som löper kontinuerligt
- Kom ihåg att torra sekret inte rör sig, men fuktiga utsöndringar är lättare att rensa från dina lungor och luftvägar.
Steg 5. Behandla blockerade luftvägar med en kran
Om du är hemma och någon annan kan hjälpa till som din partner, använd tapp-/slagverkstekniker för att lindra överbelastning i bröstet. Denna teknik är särskilt effektiv på morgonen och före sänggåendet.
- Sitt med ryggen mot en stol eller vägg. Låt din partner bilda händerna i en position som att skopa vatten (genom att locka alla fingrar från basen). Be sedan din partner att klappa bröstmusklerna snabbt och starkt med händerna. Behåll denna position i 5 minuter.
- Ligg på magen med en kudde under höfterna. Vik armarna och stäng dem åt sidan. Låt din partner använda händerna i ett skopläge för att klappa axelbladet och övre axlarna snabbt och stadigt. Behåll denna position i 5 minuter.
- Ligg på rygg med en kudde under höfterna. Slappna av dina armar och lägg dem vid dina sidor. Låt din partner använda händerna i en skopställning för att klappa bröstmusklerna snabbt och starkt. Behåll denna position i 5 minuter.
- En partners klappning ska ge ett ljud som att slå ett tomt föremål. Om din partners smäll låter mer som en smäll, be din partner att korrigera deras händer genom att locka ihop fingrarna mer.
- Klappa aldrig revbenet eller njurområdet.
Steg 6. Lär dig en ny hostteknik
Om du tycker att halsen anstränger sig och irriteras av en ihållande hosta, prova Huff Cough -tekniken för att förhindra okontrollerbara hostränder.
- Andas ut lungorna genom att andas ut så mycket som möjligt. Ta sedan ett djupt andetag genom att inandas luften långsamt. Håll munnen öppen och slapp och bilda en "O" -form.
- Spänn därefter dina övre magmuskler för att få en liten, kort hosta. Ta ett djupt andetag, upprepa sedan en liten hosta. Ta ännu kortare andetag, upprepa sedan den lilla hostan en gång till.
- Slutligen hosta högt och kraftfullt. Du bör kunna känna slemet komma ur luftvägarna. Små hostor hjälper slemet att flytta till toppen av dina luftvägar så att du kan slänga ut mer med den sista stora hostan.
Steg 7. Sluta röka
Rökvanor är orsaken till många fall av hosta. Faktum är att rökning är den vanligaste orsaken till kronisk hosta, förutom att det har en dålig inverkan på din hälsa. Att sluta röka kan hjälpa till att lindra din hosta och låta din kropp börja reparera eventuella skador.
- När du slutat röka kan du märka att du hostar oftare än tidigare de första veckorna. Detta är normalt, eftersom rökning hämmar funktionen hos de vibrerande hårstrån (cilia) i lungorna. Dessutom orsakar rökning också kronisk inflammation i luftvägarna. När du slutar röka fungerar pivern bättre och inflammationen börjar avta. Det kan ta din kropp upp till 3 veckor att anpassa sig till denna återhämtning.
- Att sluta röka minskar också din risk att utveckla lungcancer, hjärtsjukdomar och stroke. Det minskar också allvaret av andningssymtom som hosta på lång sikt.
- Att sluta röka kan också gynna andra, som kan uppleva många hälsoproblem från sekundär exponering för passiv rökning.
Steg 8. Vänta tills det avtar
De flesta fall av mild hosta bör avta inom 2-3 veckor. Kontakta din läkare om din hosta kvarstår eller är frekvent eller svår. En långvarig hosta kan vara ett tecken på en annan sjukdom. Kontakta din läkare omedelbart om du har ett medicinskt tillstånd som kan komplicera din hosta (såsom astma, lungsjukdom eller immunsystemsbrist) eller något av följande symtom:
- Sputum som är tjockt och grönt eller gulgrönt i mer än några dagar eller åtföljs av smärta i ansiktet eller huvudet eller feber
- Sputum är rosa eller blodig
- Hosta kvävande
- Hosta väsande (ljudet av "sniff") eller väsande andning
- Feber med en temperatur över 38 ° C i mer än 3 dagar
- Andfåddhet eller bröstsmärta
- Svårighet att andas eller svälja
- Cyanos, eller blå läppar, ansikte, fingrar eller tår
Metod 2 av 4: Användning av naturläkemedel
Steg 1. Använd honung
Honung undertrycker naturligt hosta och lindrar halsont. Dessutom är honung också känd för att vara effektiv för att hantera olika orsaker till kronisk hosta relaterad till allergier. Rör ner honung i varmt te för att lugna din hosta. Du kan också ta en sked honung före sängen för att lugna hosta.
- Du kan säkert ge honung till barn i åldern 2 år eller äldre. Det har visat sig att honung är lika effektivt som dextrometorfan hos barn. Ge dock aldrig honung till spädbarn under 12 månader. Detta kan leda till spädbarnsbotulism, en allvarlig typ av matförgiftning.
- Svart honung som bovetehonung har visat sig vara effektiv genom olika studier. Honung som skördats från området där du bor kan också hjälpa till att bekämpa vanliga allergener runt omkring dig.
Steg 2. Använd en nässpray som innehåller en saltlösning för att rensa en täppt näsa
Saltspray kan hjälpa till att lossa slem i näsan eller halsen. Detta kan minska hosta. Du kan köpa kommersiella saltlösningssprayer eller göra egna.
- För att göra din egen saltlösning, blanda 2 tsk bordsalt med 4 koppar varmt vatten. Rör om tills den är helt upplöst. Använd en liten tekanna som kallas en netikanna eller använd en nässpray för att fukta dina bihålor. Använd denna spray när du känner en täppt näsa, särskilt vid sänggåendet.
- Försök att använda sprayen innan du matar ett barn eller ett litet barn.
Steg 3. Gurgla med saltvatten
Gurgla varmt saltvatten kan hjälpa till att återfukta halsen. Detta kan lugna hosta. Du kan förbereda saltvatten för att gurgla hemma på följande sätt:
- Blanda till tesked "kosher" eller saltning med 226 ml kokt eller destillerat varmt vatten.
- Lägg en stor klunk av lösningen i munnen och gurgla i en minut. Ta bort saltvattnet från munnen och svälj det inte.
Steg 4. Utnyttja pepparmyntan
Den aktiva ingrediensen i pepparmynta är mentol, ett kraftfullt slemlösande medel, som kan lossa slem och lindra hosta, inklusive torr hosta. Pepparmynta finns i olika former på marknaden, såsom eteriska oljor eller örtteer. Du kan också odla pepparmynta enkelt.
- Drick pepparmyntste för att lindra hosta.
- Använd inte pepparmyntolja. Att gnugga lite pepparmyntsolja på bröstet kan hjälpa dig att andas lättare.
Steg 5. Prova att använda eukalyptus
Eucalyptus innehåller en aktiv substans som kallas cineol, som kan fungera som slemlösande för att lindra hosta. Du kan hitta eukalyptus eller liknande produkter i en mängd olika former, såsom hostasirap, pastiller eller salvor. Eukalyptusolja, eller vanligare eukalyptusolja, är vanligt tillgänglig i många hälsobutiker och apotek.
- Använd inte eukalyptus eller eukalyptusolja i munnen eftersom de kan vara giftiga när de tas i munnen. Gnugga lite eukalyptusolja under näsborrarna eller på bröstet för att lindra trängsel och avvärja trangen att hosta.
- Du kan prova att ta hostasirap eller pastill innehållande eukalyptus för att bekämpa ihållande hosta.
- Brygg teet genom att koka färska eller torkade eukalyptus- eller eukalyptusblad i varmt vatten i 15 minuter. Drick detta te upp till 3 gånger om dagen för att behandla halsont och lugna hosta.
- Ta inte eukalyptus om du har astma, kramper, njure- eller leversjukdom eller lågt blodtryck.
Steg 6. Dra nytta av kamomill
Kamomillte används ofta för personer som inte mår bra. Detta te kan hantera bronkit och hjälpa dig att sova. Du kan också köpa kamomillolja på hälsokostaffärer och apotek.
Tillsätt kamomillolja till ångbadet du använder för att lindra hosta. Du kan också lägga till en duschbomb som du använder för att hantera täppt näsa och lugna hosta
Steg 7. Dra fördel av ingefära
Ingefära kan lindra hosta. Brygg varmt ingefära te för att lindra en kronisk hosta.
Brygg kanel ingefära te genom att koka kopp färsk ingefära som har finhackats, 6 dl vatten och 2 kanelstänger i 20 minuter. Sila, servera sedan med honung och citron
Steg 8. Dra nytta av timjan (timjan)
Timjan är en naturlig slemlösande som kan rensa näsan från slem. Ett antal studier tyder på att timjan kan hjälpa till att behandla bronkit och kronisk hosta.
- Brygg timjanste för att lindra hosta. Koka 3 kvistar färsk timjan i 226 ml vatten i cirka 10 minuter. Sila, rör sedan i 2 msk honung. Drick detta te för att lindra hosta.
- Använd inte timjan eftersom den är giftig. Du bör också rådgöra med din läkare innan du använder timjan om du också tar blodförtunnande medel.
Steg 9. Prova marshmallows
Vad som menas här är Althea officinalis -växten, inte det sega godiset som kan doppas i en varm chokladdrink. Marshmallowplantans löv och rötter finns i hälsokostaffärer. Att ta marshmallow -tillskott kan också lindra hosta orsakad av ACE -hämmare.
Brygg varmt marshmallow -te. I kombination med vatten producerar marshmallows löv och rötter en saft som kan täcka halsen och minska hostlusten. Branta några torkade löv eller rötter i varmt vatten i 10 minuter. Sila, drick sedan teet
Steg 10. Prova en vit horehound
White horehound eller Marrubium vulgare är ett naturligt slemlösande medel som har använts för att behandla hosta sedan antiken. Du kan ta horehound i form av ett pulver- eller juicetillskott, eller så kan du brygga ett te från horehoundrot.
- För att brygga horehound-te, koka 1-2 gram horehoundrot i 226 ml varmt vatten i 10 minuter. Sila och drick detta te upp till 3 gånger om dagen. Horehound har en mycket bitter smak, du kan lägga till honung om du vill.
- Horehounds finns ibland i form av hårda godisar eller pastiller. Du kan suga på detta godis om du har en ihållande hosta.
Metod 3 av 4: Användning av medicinering
Steg 1. Besök en läkare
Din läkare kommer sannolikt att kontrollera kontinuiteten och allvaret i din hosta. Om du besöker en läkare kommer han eller hon sannolikt att fråga dig om din hostas varaktighet och art, sedan undersöka ditt huvud, nacke och bröst. Läkaren kan också utföra en näsa- eller halspinne. I sällsynta fall kommer resultaten av en röntgenstråle, blodprov eller andningsterapi att krävas.
Se till att du tar din medicin enligt läkarens anvisningar. När det gäller antibiotika för bakteriella infektioner, se till att du avslutar alla dina antibiotika även om ditt tillstånd har förbättrats
Steg 2. Diskutera överklagande (OTC) läkemedelsanvändning med din läkare
Du bör diskutera med din läkare innan du tar någon medicin, särskilt om du har kroniska hälsoproblem, har läkemedelsallergi, tar andra mediciner eller om du ger medicin till barn under 12 år. Kvinnor som är gravida eller ammar bör också rådfråga sin vårdgivare innan de tar medicin.
Tänk på att studier inte visar en konsekvent fördel med många OTC -läkemedel mot hosta och förkylningar
Steg 3. Prova att ta ett slemlösande medel som säljs på marknaden
Expektoranter kan befria dina övre och nedre luftvägar från sekret. Den bästa ingrediensen som finns i ett slemlösande medel är Guaifenesin. Efter att ha tagit slemlösande, försök att hosta så produktivt som möjligt och blåsa allt som stiger upp i halsen.
Vissa expectoranter som innehåller guaifenesin inkluderar Mucinex och Robitussin
Steg 4. Ta en antihistamin för hosta i samband med allergier
Antihistaminer kan hjälpa till med allergisymtom som hosta, nysningar och rinnande näsa.
- Antihistaminer som kan hjälpa dig inkluderar Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine och Diphenhydramine (Benadryl).
- Var medveten om att antihistaminer gör de flesta dåsiga, särskilt klorfeniramin, Benadryl och Zyrtec. Claritin och Allegra ger en mildare dåsighetseffekt. Se till att du provar en ny antihistamin före sänggåendet och undvik att köra eller använda tunga maskiner innan du vet din exakta reaktion på läkemedlet.
Steg 5. Prova ett avsvällande medel
Många typer av avsvällande medel är tillgängliga, men de två vanligaste är pseudoefedrin och fenylpropanolamin. Var medveten om att om du har tjocka sekret och tar en avsvällande medel ensam kan dina sekret bli mycket tjocka.
- Du kan behöva prata med en apotekare om att få mediciner med pseudoefedrin. Bestämmelser som begränsar försäljningen kräver att dessa läkemedel förvaras på separata hyllor på apotek. Se till att du har frågat din läkare om säkerheten för detta läkemedel för dig att använda.
- Om du försöker ditt bästa för att hantera tjocka, blockerade utsöndringar är det mest effektiva sättet att försöka kombinera ett slemlösande medel (Guaifenesin) med ett avsvällande medel.
Steg 6. Ta hostdämpande medel vid behov
Om du har en produktiv hosta, använd inte ett hostdämpande medel. Men om du har en ihållande torr hosta kan en hostdämpare hjälpa.
OTC -hostmedicin innehåller i allmänhet dextrometorfan, men denna typ av medicin är inte alltid effektiv. För en mer allvarlig ihållande hosta, se en läkare. Din läkare måste utesluta allvarligare orsaker till hosta och kan ordinera receptbelagda hostmedicin (vanligtvis innehållande kodein)
Steg 7. Smeta ut halsen
Att få halsen att kännas "utsmetad" med något kan minska din lust att hosta oproduktivt (vilket betyder att det inte finns mer slem eller slem).
- Ta OTC hosta.
- Svälj en hosttablett eller godis. Gelén i pastiller kan täcka halsen och minska hosta. Hårt godis kan också hjälpa.
- Ge inte hosta pastiller, hårt godis eller tuggummi till småbarn. Små barn kan kvävas av godis. Kvävning är den fjärde ledande orsaken till oavsiktlig död för barn under 5 år.
Metod 4 av 4: Ändra din miljö
Steg 1. Använd en luftfuktare
Att öka luftfuktigheten i rummet kan hjälpa till att lugna hosta. Du kan köpa en luftfuktare eller luftfuktare på de flesta varuhus eller apotek.
- Rengör din luftfuktare regelbundet med en blekmedel. En luftfuktare kan leda till drastisk tillväxt av mögel eller mögel på grund av fukt om den inte hålls ren.
- Varma eller svala luftfuktare är lika effektiva, men luftfuktare som producerar kall luft är säkrare att använda runt små barn.
Steg 2. Ta bort eventuella irriterande ämnen från din miljö
Damm, luftburna partiklar (inklusive husdjursfel och död hud) och rök har alla förmågan att irritera halsen, vilket leder till hosta. Se till att din miljö är fri från damm och smuts.
Om du har ett jobb i en bransch där det finns mycket damm eller partiklar i luften, till exempel byggnadskonstruktion, bär en ansiktsskydd så att du inte andas in irriterande ämnen
Steg 3. Sov med huvudet uppåt
För att undvika känslan av kvävning av slem, lyft huvudet med några extra kuddar medan du ligger eller sova lutad på något. Detta kan hjälpa dig att sova på natten.
Tips
- Håll det rent. Om du hostar eller är i närheten av någon som hostar, tvätta händerna ofta, dela inte personliga föremål och håll avstånd.
- Ta reda på det själv. Medan många naturläkemedel och naturläkemedel kan lindra hosta, gör vissa inte det. Till exempel finns det en myt om att ananas är 5 gånger effektivare vid behandling av hosta än hostasirap, men den "forskning" som denna myt citerar finns faktiskt inte.
- Få tillräckligt med vila. När du har en sjukdom som förkylning eller influensa, kommer överansträngning att hindra din återhämtning och kan göra din hosta värre.
- Prova gurkmejmjölk. Tillsätt en nypa gurkmeja och socker i ett glas mjölk. Koka i 10-15 minuter med låg värme. Låt det svalna några minuter och drick det medan det är varmt. Denna drink kommer att lugna halsen.
- Undvik att gå från kalla till varma platser för snabbt. Snabba temperaturförändringar kan orsaka enorm stress för din kropp. Centrala luftkonditioneringssystem som bara återvinner gammal luft bör undvikas. Detta verktyg cirkulerar bakterier och mikroorganismer och gör huden torr.
