Efter en natt med kul kan alkoholen du dricker få dig att känna dig illamående och vill kasta upp. Detta kan bero på överdrivet drickande, uttorkning, eller det kan vara en signal från din kropp att sätta bromsarna på din lust att dricka mer. När du börjar känna dig illamående bör du vara försiktig så att du inte förvärrar problemet.
Steg
Metod 1 av 2: Lugnar magen genom att äta eller dricka
Steg 1. Fortsätt att dricka vatten mellan alkoholerna
Om du kräks lätt bör du byta alkoholkonsumtion med ett glas vatten. När du känner dig väldigt berusad och kanske lite illamående, drick inte alkohol, utan drick vatten. Drick vatten konsekvent, men drick inte för mycket vatten på en gång eftersom det kan göra ont i magen.
Nybörjare dricker ibland för mycket vatten av rädsla för uttorkning. Du bör dricka vatten konsekvent men överdriv inte
Steg 2. Ät något i förväg
Alkohol filtreras snabbt från blodet till magen och snabbare från tunntarmen till magen. Om det inte finns mat i magen, kommer alkoholen att absorberas i blodet så att du blir full snabbare och får din värld att gå runt och din mage illamående. Lite mat i magen kan hindra dig från att kräkas.
- Mat som innehåller mycket fett som det mesta av maten som serveras i barer tar ganska lång tid att smälta i magen så de är det perfekta valet för att starta ditt äventyr på natten.
- Exempel på hälsosamma föralkoholiska livsmedel inkluderar nötter, avokado och fullkorn.
Steg 3. Använd receptfria läkemedel
Det är mycket viktigt att använda läkemedel som passar ditt system. Så, om antacida vanligtvis inte lugnar din mage, bör du inte ta detta läkemedel. Om du har vissa mediciner för att behandla illamående, ta dem innan du börjar känna dig illamående.
Steg 4. Återställ kalium
En av de största orsakerna till baksmälla och alkoholframkallat illamående är uttorkning. Dehydrering uppstår när din kropp inte har tillräckligt med vatten i systemet eller inte kan hålla den kvar eftersom den inte har rätt elektrolytbalans. Du kan hjälpa din kropp att behålla vatten genom att äta bananer eller andra livsmedel som är rika på kalium, vilket är en viktig elektrolyt.
Steg 5. Drick en drink som återställer elektrolyter
Var dock försiktig när du dricker sportdrycker eftersom de flesta har en modifierad formel och är fulla med socker för att göra smaken mer acceptabel för allmänheten. Sockerhaltiga drycker kan göra kroppen uttorkad.
Steg 6. Konsumera ingefära
Många studier är överens om att ingefära har starka illamående egenskaper och du kan dra nytta av det om du dricker ingefära te eller ingefära läsk. Du kan lägga till ingefära till din mat eller dryck, tugga en bit rå ingefära eller äta ingefära för att lugna din mage.
Steg 7. Prova fänkålsfrön
Fänkålsfrön kan hjälpa matsmältningen och minska effekterna av illamående. Prova att blanda malade fänkålsfrön i vatten och låt det sitta i 10 minuter och drick sedan denna blandning för att lugna magen.
Det här alternativet är kanske inte särskilt tilltalande, men du kan prova att tugga på en tesked fänkålsfrön för att förhindra kräkningar
Metod 2 av 2: Förhindra kräkningar med speciella trick
Steg 1. Känn dina gränser
För att ta reda på det måste du göra några experiment först. Vanligtvis är din dricksförmåga kopplad till din vikt och kön. Eftersom kvinnor i allmänhet är mindre, har en lättare kroppsvikt och har mer fett kan de inte dricka mycket alkohol. I allmänhet är rätt dos för att förhindra att du blir illamående efter att ha druckit:
-
Man
- 45 - 67 kg: 1-2 drinkar per timme
- 68 - 90+ kg: 2-3 drinkar per timme
-
Kvinna
- 40 - 45 kg: 1 drink per timme
- 46 - 81 kg: 1-2 drinkar per timme
- 82 - 90+ kg: 2-3 drycker per timme
Steg 2. Sluta dricka när du har nått din gräns
Detta är svårare än det låter, särskilt om dina vänner uppmanar dig att dricka mer och ditt sinne inte är klart längre på grund av alkoholen du har druckit.
Du kan säga, "Om jag dricker igen kan jag kasta upp." Det här tricket fungerar om du berättar för någon som bor där du festar
Steg 3. Få lite frisk luft
Att hålla kroppen sval är viktigt för att må bättre. Temperaturen inuti festen tenderar att vara varm och denna atmosfär tenderar att få någon att kräkas lätt så det är bäst om du kommer ur platsen ett tag. Dessutom, om du går ut och måste kasta upp, gör du det på en plats där det inte är många människor och inte behöver tänka på hur du städar upp det.
Steg 4. Lyssna på din kropp
Om du känner att du kommer att kasta upp när du andas ut, bör du sluta dricka. Särskilt efter att du har kräkts, även om du mår bättre, om du dricker igen kan du kasta upp igen och leda till allvarligare problem som alkoholförgiftning.
Steg 5. Utför akupressur på handleden
Även om det inte är vetenskapligt bevisat att det hjälper mot illamående, ser de flesta läkare ingen skada med att använda denna teknik. Leta efter Neiguan-tryckpunkten (P-6) på den inre handleden. Placera händerna så att handflatorna är vända uppåt. Placera tre långfingrar på handleden från den punkt där handleden möter din hand. Det yttersta fingret nära kroppen indikerar denna P-6 tryckpunkt. Använd nu tummen för att trycka på denna punkt och flytta den i en cirkelrörelse under en kort tid.
Du kan få ännu mer lättnad genom att upprepa denna teknik på den andra handleden
Steg 6. Undvik överdriven rörelse
Du kan må bättre om du sitter eller ligger på vänster sida med en rekvisita. Om du fortfarande är aktiv kan illamående bli värre och få dig att kräkas.
Tips
- Drick mycket vatten om du kräks. Om du efter det måste kräkas igen är det bättre att kasta upp vatten än ingenting alls.
- Undvik drycker som gör ont i magen, oavsett om det är ett skott tequila eller något allvarligare som en cementblandare eller prärieeld. Om du äter flera portioner av denna dryck, kanske när du inte längre är full, kommer du fortfarande att kräkas.
- Att dricka alla slags drycker på en natt kan vara farligt. Det är lätt att glömma vad du dricker om du ständigt byter dryck. Att fortsätta att dricka en typ av alkohol kan hjälpa många att inte dricka för mycket.
- Om du känner dig riktigt illamående är det en bra idé att vara en bra gäst och göra det någonstans som är lätt att rengöra. Toaletten är en bra plats men på stora fester är det ofta fullt. Förutom toaletten kan du kasta upp i diskbänken eller papperskorgen eller utanför.
- Om du är på en fest och gästerna spelar ett drickspel, gå in i det här spelet innan du blir väldigt full. Drickspel kan få folk att dricka snabbt och det här kan hanteras om du inte redan är full. Om du redan är full är det mer troligt att du kastar upp så småningom.
- När det verkligen är full kommer rummet att kännas snurrande. Alla har sitt eget sätt att hantera det. Vissa människor öppnade ögonen, medan andra reste sig upp och gjorde något. Du kan dock försöka vända huvudet upp och ner genom att hänga kroppen på något för att lösa detta problem med snurrehuvudet. Ett annat alternativ som kan hjälpa är att täcka ett öga och ta djupa andetag.
Varning
- Kräkningar är en mekanism som din kropp använder för att förhindra att du konsumerar för många skadliga ämnen. Lyssna på din kropp.
- Alltid i beredskap när du dricker och aldrig någonsin rattfylleri.
