Buksmärtor är vanligtvis ett tillfälligt symptom och är oftast inte ett farligt tillstånd som kramper, matsmältningsbesvär eller åksjuka. Även om det inte är farligt, är magsmärtor irriterande eftersom det orsakar obehag som kan hindra dig från att göra aktiviteter du gillar. Lyckligtvis finns det olika sätt att behandla upprörd mage, till exempel grundläggande träning, dricka hemlagad tonika och ändra din kost. Om inget av dessa fungerar kan du ha ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom blindtarmsinflammation. Kontakta omedelbart läkare om du upplever långvarig akut smärta.
Steg
Metod 1 av 4: Prova en snabb och enkel läkning
Steg 1. Gå till toaletten
Vanligtvis behöver människor som upplever illamående eller buksmärtor i allmänhet bara ha avföring. Innan du försöker andra metoder, försök sitta på toaletten i några minuter och luta dig framåt med knäna dragna mot bröstet. Naturligtvis kommer denna position att uppmuntra kroppen att göra avföring utan onödigt tryck.
- Försök inte tvinga fram en tarmrörelse genom att dra åt eller trycka på magen. Att tvinga kroppen att defekera felaktigt kan leda till allvarliga komplikationer som hemorrojder.
- Om din tarm eller avföring är blodig, sök genast läkare. Tarmblödning kallas hematochezia, och avföring som innehåller blod kallas hematemes.
Steg 2. Applicera en varm kompress på magen
Värme på buken kan hjälpa till att slappna av musklerna och minska muskelstelhet eller kramper. Använd en flaska fylld med varmt vatten, en varm kompress gjord i mikrovågsugnen eller en elektrisk värmedyna och lägg den på magen i några minuter.
Om du inte har några av de redskap som anges ovan, lägg riset i en ren örngott eller strumpa och värm i mikrovågsugnen i 1 eller 2 minuter
Steg 3. Stå upp och rör vid tårna
Mild matsmältningsbesvär kan vanligtvis botas genom att gasen avges i magen och tarmarna. Hjälp din kropp att utvisa den genom att röra vid tårna och göra andra liknande enkla övningar.
Till exempel, ligga på ryggen med dina ben upplyfta eller böj knäna mot bröstet medan du försiktigt vaggar dem. Höjda ben minskar trycket i buken så att det kan släppa ut den instängda gasen och minska obehag
Steg 4. Låt dig själv kräkas
Om du verkligen är illamående kan din kropp signalera att du måste kasta upp. Denna obehagliga åtgärd kan verka som ett dåligt val, men det är faktiskt din kropps sätt att spola ut bakterier, virus eller intagen och irriterande mat. Gå till läkaren om du fortsätter att kräkas i flera dagar eftersom det kan tyda på ett allvarligt underliggande tillstånd.
- Om du känner dig illamående men inte kan kasta upp, prova att bita i en läskkrackare eller bära ett magnetiskt armband mot illamående för att lindra illamående.
- Kräkningar kan snabbt leda till uttorkning. Därför, om du kräks mer än en gång, konsumera sportdrycker som är utrustade med elektrolyter. Detta kommer att ersätta natrium och kalium i kroppen som behövs för att bekämpa sjukdomar.
Steg 5. Ta en varm dusch
Blötlägg kroppen i varmt vatten för att öka cirkulationen och slappna av musklerna. Denna åtgärd kan lindra en upprörd mage och hjälpa till att lindra den stress du upplever. Blötlägg dig i badkaret i minst 15 till 20 minuter och tillsätt en kopp eller två Epsom -salter för att lindra inflammation.
Använd en flaska fylld med varmt vatten eller en värmedyna för att värma dina magmuskler om du inte har ett bad
Steg 6. Massera magen
Magkramper kan orsakas av muskelsnärhet. Detta tillstånd kan minskas genom att ge en mild massage. Applicera lätt tryck på flera områden i buken och ryggen. Fokusera på det område som gör mest ont, men överdriv inte och tryck eller gnugga för hårt.
Vid massage, fokusera på att andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Djup andning kan hjälpa till att slappna av musklerna och distrahera dig från smärtan
Steg 7. Ta medicinen utan läkares recept
Du kan använda receptfria läkemedel mot matsmältningsbesvär, illamående och vanliga kramper. Du ska inte vara beroende av dessa läkemedel hela tiden, men du kan använda dem med måtta säkert och effektivt. Följ doseringsinstruktionerna noggrant och fråga din apotekspersonal om det finns några specifika instruktioner eller varningar om det läkemedel du köper.
- Om du har matsmältningsbesvär, leta efter läkemedel som innehåller kalciumkarbonat eller vismut. Båda dessa ingredienser kommer att täcka slemhinnan i magen och minska smärta och illamående utan några eller få biverkningar eller kontraindikationer.
- Om smärtan kvarstår även efter att ha tagit vismut, prova ett läkemedel som innehåller en låg dos acetaminofen istället för aspirin eller ibuprofen. Låt dig dock inte använda den för mycket eftersom det i slutändan kan orsaka leverskador.
Metod 2 av 4: Att ta hem rättsmedel
Steg 1. Ät katrinplommon eller andra livsmedel som innehåller mycket fiber
En vanlig orsak till magsmärta är förstoppning: din kropp måste ha tarmrörelse, men något blockerar eller blockerar det. Förstoppning kan lindras genom att äta mat som innehåller mycket fibrer som katrinplommon, broccoli eller kli (frön). Plommon är mycket kraftfulla eftersom de innehåller det naturliga laxermedelet sorbitol och är fulla av fibrer.
- Om förstoppning kvarstår trots att du äter mat och drycker med mycket fiber, prova ett milt laxermedel som innehåller sennosid i te eller vattenlösligt pulver.
- Du kan också stimulera musklerna i matsmältningskanalen med en kopp kaffe som får dig att få avföring. Drick det dock inte hela dagen. Kaffe är ett naturligt diuretikum, så det kan orsaka uttorkning och förvärra förstoppning om det konsumeras för mycket.
- Plommonsaft är känt för att stimulera tarmarna och få dig att göra avföring. Drick ett litet glas juice på morgonen och ett litet glas på eftermiddagen för att lindra förstoppning.
Steg 2. Drick pepparmynta, kamomill eller ingefära te
Flera studier har visat att dessa tre örter kan hjälpa till att lindra illamående och generellt magbesvär. Ingefära kan reglera matsmältningen, medan pepparmynta och kamomill kan lindra kramper i musklerna.
Du kan också tugga kokta pepparmyntsblad eller dricka ingefära vatten istället för att dricka te av denna ört. Gör ingefäravatten genom att lägga några bitar ingefära i varmt vatten, låta det dra där och sedan sila det
Steg 3. Gör en blandning av bakpulver och vatten
Nästan alla receptfria antacida innehåller bakpulver som huvudingrediens. Så du behöver inte köpa antacida i butiken eftersom du kan göra dem själv hemma. Lös upp en matsked bakpulver i ett glas varmt vatten och drick denna lösning långsamt.
Upprepa processen några timmar tills illamående eller matsmältningsbesvär minskar
Steg 4. Drick äppelcidervinäger
Till skillnad från vanlig vit vinäger kan äppelcidervinäger lindra illamående eftersom det absorberar oönskade näringsämnen i magen. Blanda 2 till 3 matskedar äppelcidervinäger med en kopp varmt vatten. Om smaken inte är ett problem för dig, drick ett glas av denna blandning några timmar tills ditt illamående försvinner.
Köp ekologisk, opastöriserad äppelcidervinäger som tydligt anger att produkten innehåller en "mamma". Detta innebär att ättikan innehåller råa enzymer och bakterier som är mycket fördelaktiga för tarmhälsan
Steg 5. Drick aloe vera juice
Aloe vera juice har visat sig minska smärta i magen. Denna saft kan också hjälpa till med förstoppning och matsmältningsbesvär. Tidigare såldes aloe endast uteslutande på vissa platser och hälsokostaffärer, men under de senaste åren har dess popularitet ökat så att denna ingrediens lätt kan erhållas på många ställen.
Metod 3 av 4: Behandling av matsmältningsbesvär eller kronisk halsbränna
Steg 1. Se vad du konsumerar
Om du upplever ofta matsmältningsbesvär eller halsbränna (en brännande känsla i bröstet på grund av att magsyra stiger in i matstrupen), fokusera på att behandla orsaken till matsmältningsbesvären, inte bara behandla symptomen. Starta denna process genom att övervaka dina konsumtionsvanor och ätmönster. Vissa små vanor som verkar triviala som att äta för snabbt, muta stora måltider eller äta för många stora portioner kan förvärra matsmältningsbesvär.
- Om du har dåliga matvanor, korrigera dem genom att äta mindre måltider under längre perioder. Att äta mat långsamt gör att magen får mer tid att smälta maten. Mat i små portioner kan lätta kroppens arbetsbelastning.
- Problem med magen efter att ha ätit kallas nonulcer dyspepsi, som också kallas matsmältningsbesvär.
Steg 2. Drick efter måltider
Att vänta upp till en timme efter att ha ätit för att dricka kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär. Även om det kan verka kontraintuitivt, kan dricksvatten medan du äter späda matsmältningssyrorna i magen, vilket gör dem mindre effektiva.
Välj vatten eller mjölk i stället för kolsyrade drycker, alkohol eller kaffe eftersom dessa drycker är slipande för magsäcken och kan öka obehaget
Steg 3. Ät inte kryddig och fet mat
Matsmältningsbesvär orsakas ofta av att äta mat som är svårsmält, vilket förvärrar smärta och ökar syraproduktionen. Ett av de enklaste sätten att minska matsmältningsbesvär är att ta reda på vilka livsmedel som kan utlösa symptom på dyspepsi (magont) och eliminera dem från din matlista.
Du är bättre att välja intetsägande och mjuka livsmedel som havregryn, rostat bröd, buljong, äppelmos, kex och ris. Dessa livsmedel smälter lätt så att de inte sätter för stort tryck på matsmältningssystemet
Steg 4. Bär kläder som är lösa runt midjan
Detta kan verka trivialt, men de kläder du bär kan faktiskt ha stor inverkan på matsmältningsbesvär och sura uppstötningar. Byxor eller kjolar som är för trånga runt midjan kan peta djupt in i magen och sätta press på den nedre esofagusfinkteren. Detta kan störa normal matsmältning och få magsyra att backa upp i matstrupen.
Det betyder inte att du måste bli av med alla dina favorit tighta jeans. Se bara till att du har lite löst sittande kläder innan du äter en stor måltid
Steg 5. Ta kosttillskott för att hålla din matsmältning bra
Några kosttillskott som enkelt kan erhållas och ha en positiv inverkan på matsmältningsbesvär inkluderar matsmältningsenzymer, saltsyratillskott och enterisk belagd pepparmyntsolja. Till exempel har det visat sig att ta enterisk belagda pepparmynta-oljekapslar dagligen för att minska eller bota matsmältningsbesvär med upp till 75%.
- Även om matsmältningsbesvär ofta anses vara orsaken till överaktiv magsyra, kan det också uppstå på grund av otillräcklig magsyra. Fråga din läkare om du tror att detta kan vara ett problem, och försök att ta ett saltsyratillskott om din läkare rekommenderar det.
- Oavsett vilket tillägg du väljer, var noga med att följa doseringsanvisningarna och rådfråga din läkare om biverkningar uppstår.
Steg 6. Lägg till probiotika i din kost
Probiotika är bra bakterier som trivs i magen och kan hjälpa matsmältningen. Flera studier har visat att intag av probiotika kan behandla vissa kroniska matsmältningsproblem, såsom irriterat tarmsyndrom och diarré som orsakar infektioner. Du kan konsumera yoghurt och andra odlade mjölkprodukter varje dag för att öka dina probiotiska nivåer. Se till att du kontrollerar etiketten och köper produkter som innehåller levande kulturer.
Om du inte gillar yoghurt, prova att ta ett geltillskott i kapselform istället. Några bra tillskott inkluderar Align och Florastor. Båda dessa produkter är probiotiska tillskott som är användbara för din matsmältningskanals hälsa (mag -tarmkanalen)
Steg 7. Konsumera kronärtskockbladsxtrakt tre gånger om dagen
Kronärtskockor ökar produktionen och flödet av galla i magen så att maten kan röra sig snabbare genom matsmältningskanalen. Flera nyligen genomförda studier har visat att konsumtion av kronärtskocksextrakt avsevärt kan minska symtomen på matsmältningsbesvär såsom flatulens och mättnad för snabbt.
Även om det används mycket i Tyskland, kan kronärtskocksextrakt vara svårt att hitta i andra länder. Köp den här produkten i en hälsokostaffär eller sök på internet efter hemleverans
Steg 8. Kontrollera din intag av nitrater och antiinflammatoriska läkemedel
Många receptbelagda läkemedel kan orsaka matsmältningsbesvär eller halsbränna, så kolla i medicinskåpet för att se om du tar medicinen som kan orsaka ditt problem. Ändå sluta inte omedelbart använda viktiga läkemedel. Tala med din läkare om du ska sluta använda läkemedlet och om du kan få en ersättare.
Nitrater används ofta för att behandla hjärtsjukdomar eftersom de vidgar blodkärlen, medan vanliga icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och aspirin ofta används för att behandla smärta
Steg 9. Vila efter att ha ätit
Innan du gör någon fysisk aktivitet bör du vila så att maten först smälts. Om du tränar omedelbart efter att ha ätit kommer kroppens ansträngningar att smälta mat att störa eftersom det måste ge energi och blod för aktiva muskler och lungor. Dessa störningar kommer att fördröja dina matsmältningsaktiviteter och kan orsaka magont. Sitt upprätt eller slappna av i upp till en timme efter att ha ätit.
Om du precis har ätit en stor fetthaltig måltid kan du behöva vänta 2 till 3 timmar innan du utövar en hård träning
Steg 10. Konsultera en läkare för receptbelagda läkemedel
Många receptfria läkemedel kan behandla matsmältningsbesvär, men många av dem har obehagliga biverkningar när de används långsiktigt. Om matsmältningsbesvär kvarstår trots att du ändrar din kost och tar kosttillskott, kontakta din läkare och fråga om det finns andra mediciner som kan behandla ditt problem.
Till exempel kan din läkare besluta att förskriva dig en protonpumpshämmare eller H2 -receptorantagonist. Båda läkemedlen arbetar för att minska produktionen av syra i magen eller minska nivån av syra som redan finns där
Metod 4 av 4: Förhindra magsmärtor i framtiden
Steg 1. Hantera stress genom att sträcka och meditera
Magproblem som illamående och matsmältningsbesvär kommer ofta att uppstå om du har höga stressnivåer. För att minska stressen, försök att sträcka långsamt och meditera. Denna åtgärd kan slappna av din kropp och själ och samtidigt minska risken för magbesvär i framtiden.
Flera nya studier har visat att djup andning också kan lindra lätt halsbränna. Till skillnad från förebyggande läkemedel har andningsövningar inga negativa biverkningar så att du inte kommer att skada dig om du någonsin upplever mild halsbränna
Steg 2. Träna regelbundet
Frekvent träning kan öka ämnesomsättningen och förhindra förstoppning. Även på lång sikt kan övningen du gör stärka matsmältningskanalen, vilket gör den mer effektiv och konsekvent för att ta bort avfall och rensa tarmarna.
Om du springer långa sträckor kan du vara mer mottaglig för diarré eftersom din kropp måste stödja löpande rörelse och för att blodflödet till dina tarmar minskar. Dessa negativa biverkningar kan begränsas genom att undvika koffein och sockerersättningar innan du startar din körning
Steg 3. För en matdagbok
Skriv ner allt du äter varje dag för att identifiera livsmedel som orsakar matsmältningsbesvär så att du kan undvika dem i framtiden. Du behöver inte göra det hela tiden, men försök att ta en vecka att skriva ner all mat du äter och mängderna, samt när du har ont i magen och vilka typer av smärta som är förknippade med det.
Skriv till exempel inte bara "Pizza. Efter det gör det ont." Skriv istället något liknande, "Två skivor pepperonipizza. En halvtimme senare fick kraftig halsbränna i cirka 1 timme."
Steg 4. Ta kontroll över din vikt
Viss forskning visar att även små mängder viktökning kan öka dina chanser att uppleva smärtsam halsbränna. Även om orsaken till denna förening inte är känd, misstänker läkare att halsbränna uppstår när fett runt magen pressar mot magen. Detta extra tryck gör att syra stiger upp i matstrupen, vilket i sin tur orsakar halsbränna.
För att gå ner i vikt, gör regelbunden aerob träning, laga en hälsosam kost, drick mycket vatten och håll uthållighetsbaserad styrketräning
Steg 5. Drick 2,2 liter vatten varje dag
Din kropp behöver mycket vatten för effektiv matsmältning och regelbundna tarmrörelser. Utan tillräckligt vattenintag kan magen inte utsöndra avfall som har ackumulerats, vilket resulterar i förstoppning, polyper och smärtsamma hemorrojder.
Se till att du dricker vatten i rumstemperatur. Kallt vatten kan skrämma ditt system, sakta ner matsmältningen och till och med orsaka lätt magsmärta
Steg 6. Vila gott
Om du behandlar ett magvirus måste din kropp vila och spara resurser för att bekämpa viruset. Om du bara lider av sura uppstötningar kan sömnbrist förvärra detta tillstånd eftersom matstrupen kommer att utsättas för syra under en längre tid.
Om magsmärtor hindrar dig från att sova på natten, fråga din läkare om vilka mediciner eller homeopatiska medel du kan ta för att hjälpa dig att sova
Varning
- Många människor får ont i magen när de reser utomlands. Du kan avsevärt minska denna risk genom att dricka vatten på flaska, borsta tänderna med vatten på flaska och inte konsumera potentiellt förorenad is. Ät dessutom inte rå mat som skalad frukt och sallader som har berörts av andras händer.
- Ring omedelbart räddningstjänsten om din magsmärta är relaterad till en ny skada eller om du har bröstsmärta och tryck.
- Konsumera fisk och kött som är genomkokta. Om maten inte tillagas ordentligt på insidan dör de skadliga organismerna som lever i köttet inte. Att äta underkokt mat kan också leda till matförgiftning.
- Be någon att ta dig till sjukhuset om du har svår smärta som hindrar dig från att sitta upp eller måste böja dig för att minska smärtan. Gå också till sjukhuset om magen svullnar eller känns öm, huden är gul, du har blod i kräkningarna eller avföringen eller om illamående och kräkningar kvarstår i flera dagar.
