Ibland vaknar du på morgonen och får ont i magen. Naturligtvis får du dig att känna dig obekväm och kan vara början på en dålig dag. Symtomen på buksmärtor, bland annat, är utseendet på en brännande känsla i nedre bröstet eller övre buken, uppblåsthet, rapningar, uppblåsthet och illamående. Om du har ont i magen när du vaknar på morgonen finns det några enkla steg du kan följa för att minska smärtan så att du kan få en bra dag.
Steg
Metod 1 av 3: Att äta mat för att minska smärtan
Steg 1. Prova att äta stärkelsehaltiga livsmedel
När du har ont i magen på morgonen, försök att äta mat som inte utlöser mer smärta. Stärkelserika livsmedel, till exempel ris, potatis och havre kan hjälpa till att lindra magont. Stärkelsemat kommer inte att smälta under lång tid i magen. Dessutom utlöser stärkelsehaltiga livsmedel inte frisättning av magsyra som har potential att göra magsmärtor värre.
- Prova att äta en skål med havregryn, ris eller gryn. Dessa typer av livsmedel kan hjälpa till att lindra och lindra magont.
- Du kan också äta toast ensam till frukost, utan att lägga till några andra ingredienser. Undvik att använda sylt, gelé eller smör när du äter rostat bröd, eftersom dessa kan utlösa en magreaktion och göra smärtan värre.
- Om du känner dig mycket illamående, prova att äta saltkakor. Förutom att de består av enkla ingredienser innehåller salt kex inte andra ingredienser (särskilt de som utlöser magsyra). Dessutom kan saltkakor hjälpa till att absorbera magsyra och lindra smärta.
Steg 2. Konsumera yoghurt för att lindra magont
Dålig matsmältning är i allmänhet orsaken till magont. För smidig matsmältning, försök att konsumera yoghurt. Prova att konsumera en typ av yoghurt som innehåller aktiva bakterier för att bekämpa dåliga bakterier från matsmältningssystemet. På detta sätt kan buksmärtorna avta.
- Yoghurt är också bra för att hantera matsmältningsbesvär som kan utlösa magsmärtor.
- Grekisk yoghurt med lite honung kan vara rätt frukost för att lindra smärta. På så sätt kan du ha en bra dag som vanligt.
Steg 3. Prova att äta äppelmos
Äppelmos är en bra typ av mat att äta när du har ont i magen. Äppelmos kan lindra magont eftersom det är stärkelserikt och har lågt syrainnehåll. Dessutom smälter äppelmos också lätt i magen. Om du har diarré kan äppelmos också lindra symptomen på diarré som dyker upp. Försök att äta en liten skål äppelmos till frukost för att lindra magbesvär.
Äppelmos har också ett högt fiberinnehåll så det är användbart för att lindra magont som orsakas av förstoppning
Steg 4. Gör mjölkbröd till din frukost
Magsmärta på morgonen kan orsakas av magbesvär. Två av de mest lämpliga typerna av mat som konsumeras för att lindra magbesvär är mjölk och bröd. Även om de tas separat kan de orsaka magirritation, men bröd blandat med mjölk har sina egna kombinerade fördelar. Mjölk är användbar för att skydda eller belägga magväggen, medan bröd är användbart för att absorbera överskott av magsyra. På så sätt kan båda lindra magont utan att orsaka irritation i magen när de tas tillsammans. För att göra det, värm 240 ml mjölk i en kastrull och, när det är varmt, häll det i en skål. Rosta en skiva bröd och bred lite osaltat smör på brödet. Skär brödet i små bitar och lägg det i en skål med uppvärmd mjölk, ät sedan långsamt.
- Se till att du inte värmer upp mjölken förrän den kokar eftersom det blir svårt för dig att äta den senare.
- Förutom vanligt bröd (vetebröd) kan du också använda majsbröd. Skär fullkornsbrödet i små bitar och lägg det i en skål med kall eller varm mjölk, ät sedan det som om du skulle äta flingor.
Steg 5. Prova att äta bananer
Bananer har konsumeras i flera år för att lindra magsmärtor. Kaliumhalten i bananer hjälper till att övervinna uttorkning och lindrar irritation i magen. Bananer innehåller också naturligt socker som kan minska hunger orsakad av magbesvär på morgonen.
En annan fördel är att bananer inte är för söta eftersom för mycket sötma faktiskt kan göra ont i magen värre
Steg 6. Skär papaya och ät den som din frukost
Även om vanliga livsmedel vanligtvis ges för att lindra en upprörd mage, kan du äta papaya till frukost för att lindra en upprörd mage. Papaya är rik på enzymerna papain och chymopapain som kan minska syranivåerna och bryta ner proteiner i magen.
Papaya kan också övervinna förstoppning, övervinna matsmältningsbesvär och förbättra matsmältningen
Steg 7. Konsumera de fyra typerna av livsmedel som kallas C-R-A-P
C-R-A-P står för körsbär (körsbär), russin (russin), aprikoser (abrikos) och beskära (torkade plommon). Även om förkortningen på engelska är ganska vulgär (och i Indonesien kan de fyra typerna av mat vara lite konstiga om de används som frukost), men dessa fyra typer av mat kan lindra magont. Det rekommenderas att du äter dessa fyra typer av livsmedel på grund av deras höga fiberinnehåll. Konsumtion av livsmedel med hög fiberhalt kan bibehålla hälsan och släta matsmältningssystemet så att du mår bättre och friskare.
- Du kan också konsumera dessa frukter i form av torkad frukt. Se dock till att du äter frukt som inte innehåller tillsatt socker. Den tillsatta sockerhalten i torkad frukt kan faktiskt utlösa matsmältningsbesvär, och inte övervinna eller lindra den.
- Drickprodukter eller fiberpiller kan också hjälpa till att släta matsmältningssystemet och lindra magont.
Metod 2 av 3: Drick drycker för att lindra magsmärtor
Steg 1. Drick vatten
En av orsakerna till magont när du vaknar är törst. Dehydrering kan orsaka magbesvär och eftersom du vilade över natten utan att dricka kan du bli lätt uttorkad. Drick därför ett glas vatten långsamt för att lindra magont. Låt dig inte dricka snabbt så att din mage (som fortfarande är tom) inte blir förvånad.
- Du kan också lägga till en skiva eller några droppar limejuice i ditt dricksvatten. Citroner kan hjälpa till att lindra magirritation orsakad av uttorkning.
- Du kan också dricka fruktjuicer eller elektrolytdrycker för att återställa förlorade näringsämnen eller elektrolyter.
Steg 2. Gör ingefära te
Om du mår illa i magen när du vaknar på morgonen behöver du något för att lindra smärtan. Ingefära (oavsett om det konsumeras i te, rått eller ingefära öl) kan lindra magsmärtor och få magen att känna sig bekvämare. Ingefära utlöser också produktion av enzymer som kan neutralisera magsyra och innehåller fenoler som kan slappna av magmusklerna och irriterade magvävnader. Ett sätt att konsumera ingefära naturligt är att konsumera det i form av ingefära te.
- För att göra ingefära, förbered 1 bit ingefära (cirka 5 centimeter lång) och vatten. Skala och hacka ingefäran i små bitar och krossa den sedan. Koka 450 till 700 milliliter vatten och tillsätt den krossade ingefäran efter att vattnet kokat. Koka i 3 till 5 minuter, stäng sedan av värmen. Ingefärabitarna kan silas när du vill hälla ingefära te i koppen, eller så kan du också lägga till ingefära bitarna att dricka med teet. För att göra den sötare kan du också tillsätta lite honung.
- Du kan också äta ingefära direkt om du vill istället för att äta den i form av te.
Steg 3. Brygg kamomillte
Kamille te är en drink som kan lindra magsmärtor och göra magen bekvämare. Kamillehalten i te kan lindra inflammation så att spända magmuskler blir svaga. Om du inte gillar kamomillte kan du brygga ett annat örtte. De flesta örtte är effektiva för att lindra magont och behandla andra matsmältningsbesvär.
Undvik att äta pepparmyntste. Pepparmyntste kan slappna av vissa delar av matstrupsfinkteren, vilket orsakar halsbränna och återflöde (återflöde) av magsyra till magen
Steg 4. Prova att dricka kokosvatten
Till skillnad från vanligt vatten innehåller kokosvatten elektrolyter och naturliga näringsämnen som kan lindra magont. Dessutom innehåller kokosvatten också naturligt socker som är en källa till kalorier som ska omvandlas till energi, liksom kalium och C -vitamin.
Se till att du dricker 100% rent kokosvatten. Låt inte kokosvattnet du dricker innehålla ytterligare ingredienser som kan göra din magsmärta värre
Steg 5. Gör en bakpulverlösning
Bakpulver är rätt ingrediens för att lindra magont eftersom det kan neutralisera magsyra som orsakar smärta. Det finns många läkemedel (särskilt receptfria läkemedel) som innehåller bakpulver. Men du kan också göra din egen natronlösning för att lindra magont. Tillsätt en matsked bakpulver till 240 ml vatten. Rör om tills natronen lösts upp och drick lösningen.
Du kan värma vattnet innan du blandar det med bakpulver om du vill, men du behöver inte
Steg 6. Gör en äppelcidervinägerdrink
Till skillnad från andra typer av ättika är äppelcidervinäger rik på näringsämnen som kan lindra en upprörd mage på morgonen. Dessutom innehåller äppelcidervinäger också bakterier och enzymer som kan övervinna matsmältningsbesvär och förbättra matsmältningen, samt minska magkramper.
Blanda äppelcidervinäger med vatten och honung, rör sedan om. Drick blandningen för att lindra upplevd magsmärta
Metod 3 av 3: Använda andra sätt att lindra magsmärta
Steg 1. Håll inte i den om du känner för att kasta upp
När du vaknar från sömnen och känner för att kasta upp, håll inte tillbaka det irriterande illamående. Illamående och lust att kasta upp kan vara ett tecken på att du konsumerar något som måste avlägsnas från din kropp. Var därför uppmärksam på hur din kropp känns och gör eller följ den bästa åtgärden. Även om det kan vara obehagligt, så småningom efter att du kräkts, kommer din mage att må bättre.
Att hålla tillbaka kräkningar kan orsaka sår i matstrupen eftersom magsyra fastnar i matstrupen
Steg 2. Släpp ångesten du känner
En av anledningarna till att du har ont i magen på morgonen är att du känner dig orolig för något. Om du känner dig för orolig för något, försök att lugna ner dig. Ångest orsakar ofta illamående och magont. Därför kan sänkning eller eliminering av ångest lindra dina magont direkt. Identifiera vad som gör dig orolig och släpp alla saker eller tankar som stör dig.
Försök meditera eller ta djupa andetag. Båda kan slappna av musklerna så att du känner dig mer bekväm
Steg 3. Sträck ut ryggen och nacken
Buksmärtor som känns när du vaknar på morgonen kan orsakas av att musklerna i kroppen är för trånga. Denna åtstramning kan uppstå på grund av fel sovställning eller ansträngande aktivitet föregående dag. För att övervinna detta, försök att sova på magen på en plan, fast yta. Skjut upp dina armar så att överkroppen och ryggen lyfts. Denna övning kan sträcka ryggen och slappna av musklerna i buken.
För att sträcka ut nackmusklerna, sänk huvudet och tryck hakan mot bröstet. Håll denna position i 10-15 sekunder. Luta sedan huvudet åt ena sidan och tryck örat mot axeln, håll sedan den positionen i 10-15 sekunder. Gör samma sak på andra sidan
Steg 4. Använd en värmekälla för att lindra magbesvär
Du kan använda en varmvattenflaska eller värmedyna för att lindra magont. Lägg dig ner och lägg en varmvattenflaska eller värmedyna på magen. Värmen som genereras ökar blodflödet till hudens yta. På så sätt kommer smärtan som kommer under magen att minska.
Förutom värmedynan finns det även värmeplåster eller plåster som du kan använda. Du kan köpa patchprodukter på apotek eller närbutiker
Steg 5. Prova att göra zonterapi
Zonterapi metoder använder kroppens nerver för att slappna av muskler i andra delar av kroppen. I praktiken är nerverna i vänster ben kopplade till magmusklerna eller nerverna. För att utföra denna teknik, håll din vänstra fot med din högra hand. Använd din vänstra hand för att trycka på fotsulan, precis längst ner på tummen. Efter det, tryck och håll tummen på vänster hand på botten av stortån på vänster sida. Efter några sekunder släpper du trycket och skjuter din vänstra hand uppåt (nära basen av ditt finger) och upprepar massagen på den delen.
- Efter att du har masserat tills gapet mellan tummen och pekfingret, massera din högra fot med utgången från mellanrummet mellan tummen och pekfingret på din högra fot. Massera med samma tryck tills du når fotens botten.
- Om du inte kan massera dig väl, be någon att massera dig. Du kommer inte heller att kunna känna dig mer lugn om du gör massagen själv.
Steg 6. Använd de läkemedel som finns i medicinskåpet
Det finns flera läkemedel (utan recept) som är effektiva för att lindra magont. Du kan prova att ta mediciner som Pepto-Bismol eller Imodium om du känner dig mycket illamående eller har diarré. Om din magsmärta orsakas av matsmältningsbesvär eller återflöde av magsyra, försök att ta mediciner som innehåller ranitidin, till exempel Zantac. Undvik att använda läkemedel som aspirin, ibuprofen eller naproxennatrium eftersom användning av dessa läkemedel faktiskt kan orsaka allvarligare magsmärta.
Se till att du följer doseringen eller använd instruktionerna som anges på läkemedelsförpackningen. Om du är rädd för att det kommer att finnas hälsoproblem efter att du tagit dessa läkemedel, är det en bra idé att fråga din läkare om användningen av läkemedlet i fråga innan du tar det
Steg 7. Sök medicinsk hjälp
Om buksmärtorna du upplever kvarstår i mer än ett eller två dygn, kontakta din läkare för att fastställa orsaken till buksmärtorna. Du måste också träffa en läkare om de läkemedel du tar faktiskt gör din magsmärta värre.
Låt dig inte äventyra dig själv genom att vänta på en läkemedelsreaktion som faktiskt kan orsaka fara eller en allvarligare sjukdom
Tips
- För att förhindra magbesvär, äta fem eller sex gånger om dagen istället för att behöva äta stora måltider två eller tre gånger om dagen. Undvik fet och kryddig mat, liksom mediciner som aspirin, vilket kan göra magsmärtor värre.
- Om du upplever magbesvär efter att ha ätit mejeriprodukter kan du ha laktosintolerans.
Varning
- Om du upplever buksmärta tillsammans med blödning under tarmrörelser, ihållande diarré och kräkningar, svår smärta, feber eller viktminskning, besök din läkare omedelbart för en kontroll.
- Allvarlig buksmärta som uppstår på morgonen (och fortsätter) kan orsakas av en bakterieinfektion av H. Pylori. Dessa bakterier kan orsaka sår i magen. Behandlingen kan göras med antibiotika.
