Om du inte har vänner av någon anledning (t.ex. skola, arbete, var du bor eller en ny livsstilsförändring) kan du tänka på sätt att känna dig lycklig. Självklart kan du vara glad! Sociala relationer gör livet mer tillfredsställande, men för att njuta av ett lyckligt liv behöver du inte behöva vänskap. Lär dig hur du kan vara lycklig utan vänner genom att bygga upp självkärlek, hålla ditt schema fullt av positiva aktiviteter och stärka relationerna med andra människor i ditt liv.
Steg
Metod 1 av 3: Att känna sig nöjd med sig själv
Steg 1. Inse att du är värdefull
Ibland litar folk på vänner för att bekräfta sin självkänsla. Du kanske känner,”Sarah beundrar mig. Jag måste vara en fantastisk person”eller” Jag blev åtminstone inbjuden till alla fester.” I verkligheten ska du kunna känna dig nöjd med dig själv, oavsett vilka vänner du har och hur många vänner du har. Lär dig att validera dig själv istället för att behöva någon annan att göra det.
- Till exempel, om du alltid har förlitat dig på vänner för att hjälpa dig att fatta stora beslut, försök ta dina egna beslut genom att väga för och nackdelar.
- Om du känner att dina vänner kan göra dig viktig kan du hitta andra sätt du fortfarande kan känna dig som en viktig person, till exempel att säga positiva bekräftelser eller gå med i volontäraktiviteter.
Steg 2. Börja ta hand om dig själv
Gör en lista över egenvårdsaktiviteter som gör att du kan skämma bort dig själv. Lägg till dessa aktiviteter i ditt dagliga schema. Regelbunden egenvård kan få dig att känna dig känslomässigt frisk så att du inte behöver vara beroende av andra för att känna dig lycklig och nöjd med dig själv.
- Prova självmassage, gör yoga regelbundet, föra dagbok eller gå med din hund.
- Du kan också skriva ner allt du tycker om dig själv och läsa dem regelbundet.
Steg 3. Stödja fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande
Visa kärlek till dig själv genom att bygga en hälsosammare livsstil. Leta efter sätt du kan stödja din hälsa och ditt mentala välbefinnande mer effektivt, till exempel att förbättra din kost, träna oftare, bekämpa stress eller få tillräckligt med sömn varje natt.
- Börja en hälsosammare kost genom att öka ditt intag av grönsaker, minska konsumtionen av bearbetade och näringsfattiga livsmedel och dricka mycket vatten.
- Starta en träningsrutin enligt din livsstil, till exempel att ta din hund en promenad runt huset, gå eller springa i en stadspark eller njuta av ett sportspel.
- Lindra stress genom att prova avkopplande aktiviteter, till exempel djupa andningsövningar eller progressiv muskelavslappning.
- Att förbättra din fysiska hälsa och ditt mentala välbefinnande är något du måste göra för dig själv eftersom det kan hjälpa dig att leva ett mer tillfredsställande liv.
Steg 4. Kom ihåg de saker du förtjänar att vara tacksam för
Du kan känna dig nere för att du inte har vänner eller ofta fastnar i negativa tankemönster. Tacksamhet är en bra övning så att du kan fokusera på de positiva sakerna i livet, och inte på de saker som känns "fel". Du kommer att känna dig lyckligare och mer nöjd med ditt liv.
Börja med tacksamhet genom att notera tre saker som går bra eller värda att vara tacksamma för varje dag. Du kan skriva ner dessa saker i en journal eller ladda ner specialappar via telefonens appbutik
Metod 2 av 3: Håll dig upptagen
Steg 1. Lär dig att njuta av”ensamma” stunder
Om du inte tycker om att spendera tid ensam blir det svårare för dig att vara lycklig utan vänner. Gör ett åtagande att börja älska stunder av ensamhet genom att prova roliga aktiviteter.
- Om du till exempel tycker att det är tråkigt att spendera tid ensam, gör en lista över roliga aktiviteter du kan göra på egen hand. Dessa aktiviteter kan innefatta att gå på konserter, titta på tv -serier i rad, göra hemmagjorda projekt, scrapbooking, trädgårdsarbete, läsa böcker du har velat avsluta och utforska nya områden i din stad.
- När du är ensam, ta dig tid att prova aktiviteterna på listan. Med tiden kan du njuta av stunder av ensamhet.
Steg 2. Gör det du älskar
Hemligheten till ett lyckligt och tillfredsställande liv är att få ut det mesta av varje dag att göra det man älskar. Använd den varje dag för att driva dina passioner och intressen. Tänk på sätt att inkludera dessa aktiviteter i ditt schema eller dagliga liv.
Om du till exempel gillar att spela piano kan du gå med i ett band eller vara volontär för att vara pianist i en kyrka. Om du gillar att skriva, prova att avsluta din första novell eller roman
Steg 3. Utmana dig själv
Vissa människor tenderar att hålla sig borta från svåra saker, men utmaningar hjälper oss faktiskt att växa och njuta av livet. Utvärdera ditt liv och hitta små sätt att utmana dig själv.
Till exempel, om du har följt samma träningsrutin i ett år, njut av den nya atmosfären genom att ta en ny träningsklass eller prova en annan träningsrutin
Steg 4. Motivera dig själv med stora mål
Att ha mål som måste eftersträvas är en viktig aspekt av att leva ett tillfredsställande liv. Mål ger dig riktning i livet och uppmuntrar dig att fortsätta framåt. Plus, när du uppnått dina mål kommer du att känna dig mer framgångsrik och säker på dig själv.
- Tänk på ett mål eller mål som du har glömt bort tidigare. Sätt upp små (men ändå ändamålsenliga) mål relaterade till dessa mål och börja arbeta mot dem idag.
- Till exempel kanske du vill spara pengar så att du kan resa världen runt. Bestäm hur mycket pengar som behövs och gör en plan för att spara under en viss tid. Använd din fritid för att ta reda på det mest prisvärda sättet att resa världen.
Steg 5. Fortsätt lära
Bli upptagen och lev livet som en”nybörjare” i allt du gör. Registrera dig för en ny klass eller läs en bok som låter dig lära dig nya saker eller till och med utmana gamla tankar.
Du kan till exempel utforska olika religiösa principer, lära dig ett nytt språk, hitta ett deltidsjobb i en intressant bransch eller lyssna på musik eller läsa böcker av en annan genre
Metod 3 av 3: Skapa ett annat förhållande
Steg 1. Ha kul med din bror eller syster
Om du har bröder och/eller systrar har du potentiella bästa vänner. De har känt dig hela livet och förstår dig förmodligen mycket mer än du tror. Hör av dig och försök stärka din relation till dem.
Till exempel, om du har systrar som bor i en annan stad för att gå i skolan, kom överens om ett regelbundet schema för att kontakta varandra via Skype. Om ditt syskon fortfarande bor i närheten (eller kanske fortfarande bor hos dig), prova en ny tradition, till exempel att äta middag på söndagar
Steg 2. Tillbringa tid med dina föräldrar
Om du inte har vänner kan du fortfarande ha hälsosamma relationer med andra människor i ditt liv, särskilt dina föräldrar. Även om dessa relationer inte är lika kan du fortfarande utföra samma hobbyer, dela dina känslor och spendera kvalitetstid med dem.
- Lär känna din mamma och/eller pappa bättre och försök hitta gemensam grund. Ställ frågor som "Vilket är ditt favorit -tv -program?" eller "Vill du se ett sportspel med mig i helgen?"
- Tillbringa lite tid tillsammans genom att prova aktiviteter som att tvätta bilen eller äta en måltid.
Steg 3. Gå med i en klubb eller organisation
Även om du inte har vänner betyder det inte att du måste stänga av dig från världen. Du kan fortfarande umgås. Visa ett verkligt försök att hålla kontakten med andra som delar samma intressen genom att bli medlem i en viss klubb eller organisation.
Till exempel, om du är en kreativ person, prova att gå med i en konstklubb i skolan, eller en kyrkkör om du gillar att sjunga
Steg 4. Hjälp lokalsamhället
Volontärverksamhet är rätt plats att tjäna och bygga nya sociala relationer med människor där du bor. Du behöver inte bygga vänskap med dem, men åtminstone att umgås med dem hindrar dig från att känna dig ensam.
