Sann vänskap är en tillgång i livet, men i vissa kapitel i livet kan du känna att du inte har några nära vänner. Om detta är din situation kan du komma runt det genom att älska dig själv och lära dig att njuta av att vara ensam. Dessa tider kan vara svåra, men det hjälper dig att utveckla en positiv inställning och söka stöd från andra. Slutligen, var inte rädd för att gå ut för att träffa nya människor. Kom ihåg att vem som helst kan vara en potentiell vän.
Steg
Metod 1 av 4: Att hantera ensamhet
Steg 1. Älska dig själv
Det betyder att du måste älska, respektera och vara snäll mot dig själv. Har problem? Inse att du inte är ensam. Alla måste ha känt sig ensamma och ensamma. Bara för att du känner dig ensam betyder det inte att du är olämplig eller konstig. Faktum är att dessa känslor indikerar att du är människa.
- Kom ihåg att dina egna känslor bara är känslor, inte en del av din identitet.
- Tänk på hur du skulle behandla nära och kära om de led. Behandla dig själv på samma sätt. Börja med att tala ett vänligt språk, precis som du skulle när du pratade med dina nära och kära.
- Ge dig själv en mild beröring, till exempel en klapp på axeln eller en kram. Det kan kännas konstigt, men det har faktiskt en lugnande effekt.
Steg 2. Odla dina känslor av ensamhet
Ensamhet är sorgligt. Du måste dock kunna förstå och hantera känslan, inte undertrycka den. Ta dig tid att bearbeta dina känslor. Se upp för en klump i halsen, en stram känsla i bröstet och en tom känsla i magen. Då kommer du att kunna övervinna känslan.
- Om du känner lust att gråta medan du arbetar med dina känslor, gråta. Det finns ingen anledning att skämmas för att släppa ut dina känslor, faktiskt kommer du att må bättre efteråt.
- Att odla känslor är inte detsamma som att gråta. Å andra sidan kan förstå dina känslor hjälpa dig att hantera dem.
Steg 3. Fokusera på långsiktiga mål
Om du känner dig ensam, ägna energi åt att uppnå långsiktiga mål. Vill du studera på ditt drömcampus? Fokusera på att få bra betyg och delta i skolsamhället. Om du drömmer om att åka till Europa, gör en sparplan.
- Skriv ner dina mål och planera att uppnå dem. Dina chanser att uppnå dina mål blir större om du följer den plan som har utarbetats.
- Stora mål är lite läskiga. Så dela upp det i mindre dagliga uppgifter. Om du vill skriva en roman, sätt upp ett mål att skriva några sidor varje dag.
Steg 4. Ta dig tid att göra aktiviteter som du tycker om
Du kan ha roligt ensam, bara hitta lite ledig tid att göra det. Kanske gillar du att skriva, vandra eller måla. Att göra aktiviteter du gillar kommer att förbättra ditt humör och lära känna dig själv bättre.
Prova att se en konsert med din favoritartist. Att gå på en konsert ensam kan vara lite besvärligt, men när du väl är där känner du dig inte ensam. Alla som går på en konsert har åtminstone en sak gemensamt, nämligen att tycka om den utövande artisten eller musiken
Steg 5. Skapa en YouTube -video
Om du känner dig ensam, prova att göra YouTube -videor för att säga hej till världen och dela dina tankar och känslor med olika typer av människor. Oavsett om du gör, berättar skämt, sjunger eller visar upp dina bollspelande färger eller sminkar dig, kan du få kontakt med människor runt om i världen genom fantastiska videor.
YouTube -communityn är full av potentiella vänner. Människor kanske gillar dina videor och lämnar roliga kommentarer som kan leda till vänskap. Eller så kan du hitta nya vänner genom att titta på och kommentera andra användares videor
Steg 6. Skapa en blogg
Att skriva en personlig blogg är ett sätt att dela ditt intresse för ett ämne med världen, lära dig mycket om ämnet och vara en del av en produktiv gemenskap som delar dina intressen. Hitta något du gillar, som baseball, yoga eller mode, och börja skriva.
- Många bloggare slutar bilda en gemenskap av vänner när någon läser deras skrivelser och gör en anslutning.
- Du behöver inte tillkännage din blogg för andra människor, eller till och med publicera dina inlägg om du inte vill.
Steg 7. Gå en onlinekurs
Distrahera genom att ägna energi åt att lära sig något nytt. Leta efter öppen universitetsinformation eller onlinekurser som universitetet erbjuder. Du kanske redan har en examen eller väljer en major, men det finns gott om andra kurser där ute, allt från mikroekonomi till europeisk historia, som kan hjälpa dig att utforska ett intressant ämne.
Online -kurser ger också livets struktur och mening. Du kan känna att dagar är tomma utan vänner, och kurser är ett användbart och produktivt sätt att fylla den fritiden
Metod 2 av 4: Var positiv
Steg 1. Skäm bort dig själv
Egenvård kan förbättra ditt humör och slappna av. Tillbringa minst en dag i veckan avkopplande och bekväm.
- Egenvård inkluderar allt som hjälper dig att skämma bort ditt sinne, kropp eller ande, till exempel att äta en hälsosam kost, träna, få tillräckligt med sömn eller njuta av utomhus
- Du kan också njuta av bortskämda aktiviteter som att gå till salongen för massage, ansiktsbehandling, nagelmålning eller frisyr.
Steg 2. Börja prata positivt med dig själv
Du kanske tenderar att skylla dig själv för att du inte har vänner. Det kan finnas tankar, "jag är värdelös" eller "Ingen gillar mig." Detta påstående är inte bara falskt, utan också kontraproduktivt. Positiva ord betyder att man talar bra till sig själv och kämpar negativa tankar med något positivt.
- Om du tycker att du tänker "Ingen gillar mig", tänk på en familj som tycker att du är bra. Du kan säga,”Vänta, det är inte sant. Jag har en familj som älskar mig.”
- Lista de attribut som gör dig till en god vän, som att alltid vara där när det behövs. Läs den här listan igen när du känner dig värdelös.
Steg 3. Utveckla en positiv syn
Det kan vara svårt i början att se den sanna godheten som alltid finns runt omkring dig. Kanske är du driven att se fulheten i världen och se allt i ett negativt ljus. Försök att vara tacksam för allt, till exempel solen som skiner eller din hälsa.
- Börja med en tacksamhetsjournal där du kan skriva ner tre saker som gick bra i slutet av dagen. Efter att ha gjort detta en tid kommer du att inse att saker inte är så illa som du tror.
- Istället för att fokusera på dina tankar, fokusera på att behandla andra väl. Prova att le mot människor du passerar på gatan. Kanske får du ett leende tillbaka.
Steg 4. Ha en dagbok
En dagbok är ett fantastiskt verktyg för att dyka in i sinnet och se hur det påverkar känslor och beteende. En dagbok ger dig också den tid du behöver för att lugna ditt sinne och reflektera över ditt liv och dina värderingar. En dagbok är också ett bra ställe att skriva ner framtida mål och hitta sätt att uppnå dem.
Läs om din dagbok var sjätte månad för att se hur du utvecklas och förändras
Steg 5. Träna regelbundet
En aktiv livsstil hjälper dig att förbättra ditt humör och gör dig lyckligare med dig själv. Träning kommer inte bara att förbättra ditt humör och syn, utan också göra din kropp piggare. Så gå ut några minuter varje dag för att ta en promenad eller njuta av solsken och frisk luft.
Du kan också behöva träna på ett lokalt gym eller rekreationscenter. Att hålla sig i form på detta sätt gör att du kan få nya vänner
Steg 6. Var en bra person
Vänlighet har många fördelar. Du kanske känner dig avvisad och arg på världen, men den typen av attityd driver bara bort människor. Försök att vara en förstående, snäll och förstående person. Om du utstrålar vänlighet och en positiv attityd är det också mer troligt att du lockar bra människor.
Le mot en främling, håll dörren för den äldre kvinnan bakom dig, eller hjälp barnen att hitta sin förlorade boll
Metod 3 av 4: Få support
Steg 1. Se en rådgivare
Ibland behöver du lite hjälp för att öppna dig för nya vänner. Överdriven negativa tankar och känslor kan signalera ett problem som kräver professionell hjälp. Dessutom kan svårigheter att umgås vara en indikation på social ångest, blyghet eller andra problem. En rådgivare kan hjälpa dig att övervinna dessa problem så att du är mer säker på att få vänner.
Steg 2. Njut av tid med din familj
Kanske har du faktiskt vänner under samma tak, nämligen familj. De kan också vara bra vänner även om du inte ser dem så. Njut av tid med dina föräldrar eller syskon, eller ring dem så ofta som möjligt. Du kanske känner att de inte kan vara en bra supporter eller kan hjälpa dig genom tuffa tider, men de kan verkligen.
Skapa en rolig ny tradition, som en spelkväll en gång i veckan eller en film med pizza på fredagar
Steg 3. Ha ett husdjur
Även om de inte kan ersätta människor, är husdjur lojala vänner och kan lindra stress och göra din dag roligare. Du kan skaffa en hund eller katt på ett djurboende. Som en bonus hjälper husdjur också att få nya vänner. Det ger en ursäkt för att leka ute och chatta med andra husdjursägare som du möter på vägen eller i parken.
Metod 4 av 4: Skaffa vänner
Steg 1. Försök att få folk att prata
Det finns massor av potentiella vänner runt dig, men du kanske inte vet hur du ska närma dig och komma i kontakt med dem. Men att starta en konversation kan ibland vara skrämmande. Men tvivla inte på dig själv, du kan. Ta ett djupt andetag och be en främling om något eller kommentera din omgivning. Grundregeln är att människor älskar att prata om sig själva och sina intressen. Så leta efter ledtrådar för att få dem att prata.
- Till exempel står du i kö i butiken och framför dig står en person som gillar att leka med sin mobiltelefon. Du kan säga”du är jättebra. Vad är syftet med spelet?”
- Försök att ställa öppna frågor som provocerar den andra personen att ge detaljerade svar, inte bara "ja" eller "nej".
- Ett exempel på en bra öppen fråga är”Din favoritsport är forsränning? Vad tycker du om forsränning?”
Steg 2. Utsätt dig själv för sociala situationer
Om du känner dig ensam eller osäker på din förmåga att få vänner kan det vara frestande att tacka nej till inbjudningar till fester eller andra aktiviteter. Detta evenemang är dock ett värdefullt tillfälle att få vänner. Lugna ner dig när du är nervös och gå till en kontorsfest eller din kusins födelsedagsfest. Det var en risk som kan leda till nya vänner.
Att se människor kan hjälpa dig att gilla dem mer, det kallas exponeringseffekten. Välj en specifik plats, till exempel ett kafé eller kafé och sitt där. Vem vet? Du kan få vänner med andra anställda eller gäster
Steg 3. Häng med en positiv inställning
Människor lockas till andra människor som utstrålar positiv energi. Se till att du alltid talar bra om andra människor. Billigt skvaller, medan det ibland är underhållande, är inte ett sätt att få nya vänner. Glöm inte heller att le. Du kommer automatiskt att se mer vänlig och lätt att tycka om.
- Människor gillar andra människor som gör dem lyckliga. Så tveka inte att berömma uppriktigt och ge stöd.
- Du kan säga,”Det är fantastiskt att du är volontär på ett hemlösa skydd varje vecka. Imponerande! Kom igen, berätta mer."
Steg 4. Fortsätt dina intressen med andra
Att umgås kan förbättra ditt humör och perspektiv. Om du är i en sport eller hobby, gå till klubbevenemang, möten och tävlingar. Vid dessa evenemang kommer du att träffa människor som har något gemensamt med dig. Det är enkelt att chatta, du behöver bara börja med att prata om gemensamma intressen.
- Var inte rädd för att gå med i en klubb där du aldrig varit inblandad, till exempel drama eller bowling. Du kan träffa massor av människor som är lika oerfarna och skapa band genom utmaningar och roliga misstag.
- Gå långsamt först om du är osäker. Låt dock inte rädslan för avslag komma i vägen för din önskan att umgås med intressanta likasinnade.
Steg 5. Sök på internet efter likasinnade
Även om det kan ta lite tid att hitta vänner i området där du bor, kan du träffa många människor på internet som delar samma tankar, idéer och passioner. Online -vänskap är inte lika intimt som bekväma vänskap i världen och löser vanligtvis inte ensamhetsproblemet helt. Men det är fortfarande ett bra sätt att få vänner och fördriva tiden.
Glöm dock inte att få vänner i den verkliga världen, och var försiktig när du träffar eller får kontakt med människor du känner på internet
Steg 6. Prova volontärarbete
Att göra något bra för miljön, som ett samhällsserviceprojekt, är ett bra sätt att träffa människor och ge till gemenskapen. Genom att hjälpa människor som har mindre tur kommer du att tänka mindre på dig själv och kan förbättra din synvinkel. Faktum är att du kommer att känna dig mycket mer tacksam.
