Många tror att det är ett negativt drag att vara tyst. Faktum är att denna egenskap kan vara en positiv sak, eller åtminstone inte en dålig sak. Det finns faktiskt många fördelar med att vara en lugn person. Det finns flera sätt att acceptera din tysta natur.
Steg
Metod 1 av 3: Erkänna positiva
Steg 1. Lista det positiva
Även om vårt samhälle tenderar att värdera människor som är extraverterade och utåtriktade, betyder det inte att du inte värderar dig själv lika högt som dessa människor. Lista alla positiva effekter av din tysta natur.
- Kanske är du en bra lyssnare.
- Du spelar också säkert och är bra på att förhandla.
- Kanske är du någon som uppmärksammar andra människor och kan bedöma situationer bra.
- Du ses som en person som inte överdriver.
- Du ses som en långsiktig person.
- … olika andra positiva effekter av ditt eget val!
Steg 2. Börja skriva en dagbok
Om du inte vet vad de positiva effekterna av att vara tyst kan du börja skriva en dagbok som listar situationer där tystnad har fungerat för dig. Det är mer troligt att ditt minne är negativt, men den här tekniken kan hjälpa dig att leta efter det positiva med din personlighet.
- Om du har en smartphone, skriv ner dina anteckningar på den och överför dem sedan till ett Word -dokument eller skriv ner dina anteckningar i en anteckningsbok.
- Om du inte har en mobiltelefon där du kan skriva när du är utanför huset/kontoret, ha alltid papper och penna redo så att du alltid kan skriva innan du glömmer.
Steg 3. Studera din personlighet
Många människor har forskat om fördelarna med en tyst personlighet. Det finns flera referenskällor som du kan läsa. Förhoppningsvis, efter att ha läst dessa resurser, kan du utveckla ett nytt, mer kraftfullt perspektiv på dig själv. Till exempel:
- Boken "Tyst" av Susan Cain:
- Läs om den evolutionära logiken bakom din personlighet. I vissa miljöer är intraverter mer utvecklade än extraverter, särskilt när människor har mer att förlora genom att vara pratsamma än att vara tysta. Till exempel när man bor på en plats med många infektionssjukdomar. I en sådan miljö gör sällskaplig natur (ofta sällskaplig) det faktiskt lättare för din kropp att få infektioner.
- Med andra ord, från ett mänskligt säkerhetsperspektiv finns det ingen "bästa" personlighet. Personlighet som är till nytta för en individ beror på den miljö där individen lever. Här är källan:
Steg 4. Slå fred med dig själv
När du inser de positiva effekterna av att vara tyst, försök att acceptera dig själv. Självacceptans är en positiv egenskap. Naturligtvis är det viktigaste att du är glad över dig själv. Faktum är att för många människor är självlyckan viktigare än att anpassa sig till andra människor/miljöer. Det finns flera saker du kan göra för att känna dig lyckligare med dig själv:
- Skriv ner dina styrkor.
- Förlåt dig själv för de misstag du gjorde tidigare. Kom ihåg att du kan lära av dessa misstag och låt dem inte stoppa dig.
- Behandla dig själv väl. Kom ihåg att ingen människa är perfekt. Du kommer att ha en dålig sida, precis som alla andra. Det är okej!
Steg 5. Lär dig mer om framgångsrika intraverter
Det finns många tysta människor som lyckas på sitt eget sätt. Till exempel::
- Bill Gates, grundare av Microsoft.
- J. K. Rowling, författare till serien "Harry Potter".
- Albert Einstein, en av de största fysikerna i världen.
- Rosa Parks, medborgerlig aktivist.
Metod 2 av 3: Häng med tysta kamrater
Steg 1. Tänk på de människor du känner
Ta reda på vilka av dessa människor som har samma egenskaper som du. Närma dig sedan den här personen. Du kommer att vara mer mottaglig för din personlighet om du är omgiven av likasinnade.
Kanske är du bättre lämpad att umgås med människor som är lika tysta, och inte med människor som är pratsamma/extraverts
Steg 2. Leta efter grupper av likasinnade
Använd sociala nätverkssajter för att hitta likasinnade.
Om det inte finns några evenemang runt dig, börja
Steg 3. Följ internetforum
Kommunikation med andra människor av samma natur via internet kan hjälpa dig att acceptera din egen tystnad. Om du inser att det finns gott om människor som är lika tysta som du är, kan du ha lättare att acceptera att du är normal och att du inte har något att skämmas över.
För att söka på internetforum, använd termen "intravert grupp" eller sök i Kaskus
Steg 4. Skapa en supportgrupp
Om du har svårt att acceptera dig själv, starta en supportgrupp och rekrytera personer som har samma problem så att du har socialt stöd.
- Du kan behöva organisera den här gruppen, till exempel angående mötesplats, gruppnamn och så vidare.
- Du måste också annonsera den här gruppen. Du kan rekrytera online eller placera en annons vid busshållplatser eller andra platser i ditt närområde.
Metod 3 av 3: Sök professionell medicinsk hjälp
Steg 1. Sök professionell medicinsk hjälp för psykiska störningar
Ibland är det svårt att acceptera dig själv, trots att du har försökt hårt. Det här är okej och normalt. Du kan göra framsteg om du träffar en professionell terapeut, till exempel en psykolog, psykiater, klinisk terapeut, professionell rådgivare eller äktenskapsrådgivare. De kan hjälpa dig att lösa ditt problem.
- Du kan hitta en psykolog i ditt område online.
- För att hitta en professionell terapeut kan du använda Google.
Steg 2. Fråga din läkare
Kanske har du social ångestsyndrom. Om så är fallet måste du konsultera din läkare för ett eventuellt recept för ångestmedicin.
Du kan uppleva social ångest när vanliga sociala interaktioner kan orsaka intensiv ångest, rädsla eller förlägenhet, till följd av rädsla för att bli bedömd negativt av andra
Steg 3. Lista dina olika symptom
Om du vill träffa en professionell terapeut finns det ett antal saker du kan göra för att göra ditt möte verkligen värt. Börja med att skriva ner symptomen du upplever och situationerna som orsakar dem.
Skriv ner så mycket detaljer som möjligt. Din läkare kommer att avgöra vilken information som är viktig och vilken inte
Steg 4. Gör en lista med frågor
Du kanske har några saker i åtanke, och du vill se till att ditt möte med läkaren är värt. Skriv ner en lista med frågor som du kan använda när du träffar din läkare. Till exempel:
- Vilka droger kan du ta.
- Fördelar och nackdelar med att ta medicin för att lösa psykologiska problem.
- Det finns alternativ till att inte behöva ta medicin, till exempel att ändra din livsstil.
- Läkemedelsbiverkningar
- Den grundläggande orsaken till din sociala ångest
