Formen på din näsa är kanske inte som formen på de flesta näsor och det kan vara på grund av att du ser din näsa som ett hinder för social framgång och lycka. Det är naturligt att fokusera på dig själv, men dessa tankar återspeglar inte vad andra tycker är viktigast och värdefullast för dig. Du kan också känna dig attraktiv och glad med en ovanlig näsform. Läs vidare för att lära dig att acceptera formen på din näsa och dess skönhet.
Steg
Metod 1 av 4: Identifiera hur du känner om din näsa
Steg 1. Ta reda på varför du är så orolig för näsans form
Människor tenderar att påverkas av sin omgivning och andras åsikter. Kanske har någon gjort en ovänlig kommentar om din näsa, eller så har du plötsligt märkt en näsofullkomlighet som stör dig. Eller, du fokuserar på andras näsor som din vän eller en känd modell.
Skriv ner dina tankar om din näsa. Prova att fråga dig själv vad du inte gillar med honom. Är din näsa för lång, för stor, för fyrkantig, för rund? Detta hjälper dig att identifiera självbedömningar
Steg 2. Ta reda på vem eller vad som påverkat ditt tänkande
Tyvärr kan andra människor säga otrevliga saker till dig, även de nära dig som vänner eller familj. Ett av stegen för att bekämpa negativa uppfattningar om din egen kropp är att veta vem som sa de sårande orden till dig. Dessa människor är troligen människor du litar på och du tar deras ord till hjärtat.
Fundera på om du påverkas av allmänhetens uppfattning om den perfekta näsformen. Det är också möjligt att du får din uppfattning om denna perfekta näsa från foton i tidskrifter, webbplatser och tv
Steg 3. Försök att komma ihåg alla sociala situationer där du känner dig bekväm med näsans form
Det kan vara när du är nära dina föräldrar eller nära vänner. Eller när du gör en aktivitet eller sport som du tycker om eftersom du inte uppmärksammar näsan alls.
Kanske känner du dig bekväm med vissa människor eftersom du vet att de accepterar och älskar dig för den du är, inklusive din näsa. De ser alla de vackra aspekterna av dig. Tänk på detta när du lämnar huset. Det finns människor som accepterar ditt utseende och vem du är
Steg 4. Vet när du har extrema tankar om ditt utseende
Ofta uppstår negativa tankar för att du föreställer dig det värsta eller mest extrema scenariot. Att bara fokusera på din näsa och göra det till mitt i ditt liv är ett extremt beteende. Det finns många andra aspekter som utgör vem du är förutom formen på din näsa.
Till exempel kan du gå till ytterligheter om du känner att du måste lägga ett tjockt lager smink för att ändra näsans form innan du lämnar huset. I verkligheten är det troligt att andra människor inte uppmärksammar din näsa alls
Metod 2 av 4: Bygga förtroende
Steg 1. Lägg märke till att näsans form förändras med tiden
Formen på en persons näsa förändras ständigt. Stödet inuti näsan försvagas med åldern och näsan börjar sjunka. När en person blir äldre är chansen att hans näsa kommer att se längre eller större ut.
Oavsett vad du tycker om din näsa just nu kommer din näsa att fortsätta förändras, precis som resten av din kropp ständigt förändras
Steg 2. Prova med en kognitiv övningsövning
Denna övning hjälper oss att påminna oss om vad vi tycker kognitivt är det viktigaste med att vara människa. När vi blir tillfrågade vad vi gillar mest med oss själva, nämner vi ofta vår personlighet, snarare än vårt fysiska jag. Det påminner oss om att personlighet och förmågor är viktigare än fysiska saker. Vi påminns också om att vi har makt att definiera oss själva enligt våra standarder, inte de normer som finns i samhället.
- Lista tre av dina favoritfysiska funktioner. Du kan träna dig själv att tänka mer positivt om din övergripande kroppsform. Detta kan hjälpa dig att acceptera formen på din näsa och tycka att den är vacker också. Gör en lista över tre fysiska funktioner som du tycker om dig själv. Du kan till exempel skriva: "Jag älskar mina ögon. Mina ögonfransar är långa och mina tår är vackra."
- Gör en lista över de personligheter du gillar. Du kanske skriver, "Jag är en hårt arbetare, jag är en god vän och jag har ett stort sinne för humor."
- Kombinera dessa två listor och beställ dem från de viktigaste. Skriv en mening för varje objekt på listan.
- De flesta som gör denna övning tenderar att sätta personligheten på en högre nivå än fysiska saker.
Steg 3. Öka självförtroendet när det gäller skönhet
Skriv ner några av dina fysiska favoritdrag igen. Om du har det svårt, tänk på det fysiska som stör dig minst.
- Skriv positiva meningar för var och en av dessa funktioner. Du kan till exempel säga "jag älskar mina blå ögon eftersom de lyser i ljuset."
- Använd denna information som du samlar in för att göra små förändringar i ditt sätt att bära dig själv dagligen. Om du tycker att dina ögon är vackra, försök att bära kläder som accentuerar din ögonfärg. Använd ögonmakeup som accentuerar ögonen.
Steg 4. Tyst din inre kritiker
När du väl har identifierat källan till dina negativa tankar kan du arbeta med att förändra dina tankar och uppfattningar om din kropp. Du kanske har negativa tankar om dig själv. När detta händer, försök att skriva ner tanken. Prova att ställa dig dessa frågor:
- Är denna kommentar bra?
- Vill jag berätta för mina vänner?
- Gör den här kommentaren mig att må bra?
Steg 5. Ersätt negativa tankar med positiva tankar
När du har insett när du kritiserar dig själv, sluta. Ersätt dessa tankar med något positivt.
Till exempel kanske du tänker: "Min näsa verkar fylla hela mitt ansikte." Sluta med det och försök att tänka positivt: "Min näsa är unik. Om jag ersatte min näsa med en annan näsform, skulle mitt ansikte se konstigt ut. Jag är en vacker kvinna."
Steg 6. Förstå att skönhetsuppfattningen formas av kultur
Olika kulturer gillar olika stilar och skönhetens estetik. Kanske en kultur gynnar en liten, avancerad näsa, men det kan finnas en annan kultur som föredrar en större, bredare näsa. Skönhet är ett värde som formas av kultur.
Till exempel har vissa kulturer historiskt gynnat att bära örhängen och andra smycken på näsan som accentuerade näsan
Metod 3 av 4: Interagera med andra
Steg 1. Ignorera andras hån
Många människor känner sig osäkra på formen på näsan efter att andra har gjort narr av dem. Den bästa strategin för detta är att ignorera retningen eftersom han vanligtvis bara vill göra dig arg. Följ dessa steg för att ignorera hån:
- Försök att vara lugn: Reagera inte på hån. Håll ansiktsuttryck neutrala och låt inte din kropp visa tecken på aggression.
- Håll käften: Svara inte verbalt, än mindre säga hårda ord.
- Gå: Lämna personen. Du kan göra det fysiskt, genom att gå ut genom dörren, eller göra det mentalt genom att vända om och göra en annan aktivitet.
Steg 2. Vänd din uppmärksamhet till något annat
Du slösar bort värdefull hjärnkraft om du är för upptagen med att oroa dig för näsans form. Folk kommer fortfarande att tycka om dig oavsett näsans form om du lyssnar på dem.
- Ett sätt att se till att den andra personens uppmärksamhet inte går till näsan är att vända motivet på honom. Alla är stolta över något, till exempel sitt jobb, familj, kyrka eller tro. Om du är orolig för att den här personen kommer att märka formen på din näsa, lyssna noga på berättelsen för att ta reda på vad de är stolta över. När du räknar ut det, beröm det. Om möjligt kan du använda det som ett icke-kränkande skämt.
- Att fokusera på andra människor kan vara utmanande. Genom att öva på detta kommer ditt fokus att ligga på något annat, istället för din näsa. På så sätt känner du dig mer positiv och kan bli mer sympatisk för andra.
Metod 4 av 4: Söker stöd
Steg 1. Hitta en förebild med en unik näsform
Din näsa avgör inte framgång i livet, men du kan också försöka hitta exempel på framgångsrika människor som har unika näsformer. De kan vara dina förebilder när du bygger ditt självförtroende. Några kända personer med stora och unika näsor inkluderar: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey och andra.
Steg 2. Berätta för en pålitlig vän
Försök att få din bästa vän att prata om hur du känner för din näsa. Ofta, när du sätter ord på din ångest för andra människor, kommer du att upptäcka att du är den enda som verkligen har problem med det.
Steg 3. Prata med en bror
Chansen finns att det finns någon i familjen som har en näsa som din. Prova att dela dina bekymmer med den här personen. Prova att fråga honom om han någonsin tappat förtroendet på grund av näsan. Prova att fråga hur han hanterar det.
Steg 4. Gå med i en grupp som kan hjälpa dig att hantera kroppsångest
Se om det finns en grupp som denna i din stad där människor som inte är bekväma med sitt fysiska utseende samlas och delar sina känslor om det.
Steg 5. Prata med en psykolog
Om du fortfarande har problem med att acceptera ditt utseende kanske du vill träffa en psykolog. Denna person kan hjälpa dig att hantera dina känslor angående formen på din näsa. Han kan också erbjuda strategier som du kan använda för att acceptera formen på din näsa.
