3 sätt att kämpa för dig själv

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Att kämpa för dig själv kan vara mycket utmanande om du är van att låta andra människor styra dig och bara glädja dem. När du ändrar dig själv till att bara passa in med någon annan är det lätt att bli nedtonad. Att lära sig att stå upp för dig själv är ett sätt att få andra att respektera dig och inte manipulera dig. Att glömma gamla vanor och få självförtroende är inte ett jobb över natten, det är en lång resa som börjar med det första steget.

Steg

Metod 1 av 3: Tro på dig själv

Steg 1. Ha förtroende

Att utveckla en känsla av självförtroende är det första steget för att komma igång. Om du inte har tro på dig själv, hur ska andra ha det i dig?

Det är lätt för andra att märka att någon saknar förtroende, vilket gör dem till enkla mål. Om du är säker kommer det mindre troligt att människor hånar dig och tror att du är svag.
Förtroendet kommer inifrån, så gör vad som krävs för att du ska må bättre. Lär dig nya färdigheter, gå ner i vikt, upprepa positiva bekräftelser varje dag. Inget förändras på en dag, men självförtroendet kommer att växa med tiden.

Steg 2. Sätt upp mål för dig själv

Mål ger dig en känsla av syfte och styr ditt öde. Detta är en viktig del av att kämpa för dig själv och hindra andra från att kontrollera dig.

Motivera dig själv genom att sätta upp ambitiösa men uppnåbara mål under de närmaste veckorna, månaderna, åren av ditt liv. Detta kan vara vad som helst, en kampanj, bra betyg eller att springa maraton, vad det än är som får dig att känna dig värdig.
När du uppnår ditt mål, kom ihåg att ta dig tid att komma ihåg hur långt du har kommit och uppskatta vad du har åstadkommit. Gör en ed om det inte finns någon återgång till samma person som tidigare igen.

Steg 3. Utveckla gott beteende

Ditt beteende är allt, det påverkar hur andra ser dig och till och med hur du ser dig själv. Ditt beteende anger tonen i ditt tal, kvaliteten på dina tankar och återspeglas i ansiktsuttryck och kroppsspråk.

Kom ihåg att beteendet är smittsamt. Om du är glad och ljus om många saker kommer du att få andra människor att må bra om sig själva och omvärlden. Om du är pessimistisk, känner dig lat för någonting, kommer detta naturligtvis också att påverka andra människor.
Vi vill naturligtvis umgås med människor som får oss att känna oss stolta över oss själva, och vi är mer villiga att lyssna och svara på någon som har bra sätt.
På samma sätt måste vi hålla oss borta från människor som känner sig små, utsatta eller ständigt deprimerade. Gör valet att känna och ha en positiv inställning och du är på väg att kämpa för dig själv.

Steg 4. Sluta se dig själv som ett offer

När du beter dig som ett offer gör du motsatsen till att kämpa för dig själv. I stället tenderar du att fly från ansvar och skylla på andra.

För de flesta härrör oförmågan att kämpa för sig själv från en rädsla för avvisning eller förlöjligning, som ett resultat av tidigare negativa känslor. Genom att välja att ta denna upplevelse personligen och gömma sig i ditt skal slutar du kämpa för dig själv och börjar agera som ett offer.
Om du har haft en dålig erfarenhet tidigare är det bästa att försöka prata om den här upplevelsen med någon du litar på. Detta hjälper dig att hitta roten till ditt problem och lösa det, snarare än att bara dölja det.

Steg 5. Känn dig nöjd med dig själv fysiskt

Medan du inte behöver vara som Iron Man, är ditt utseende viktigt och ser passande, stark och frisk ut ger dig självförtroende och hjälper dig att kämpa för dig själv.

Välj en aktivitet som du gillar, oavsett om det är styrketräning, löpning, dans, bergsklättring och sedan verkligen dyka in i den. Du kommer inte bara att bli mer fysiskt nöjd, du kommer att hitta mycket roligt och bli en mer intressant person i processen!
Du bör också överväga att starta en annan själv. Självdisciplin kommer att öka ditt självförtroende och de drag du lär dig kommer att fördubbla ditt självförtroende och låta dig kämpa för dig själv när du är i en fysisk kamp.

Metod 2 av 3: Lär dig att vara självsäker

Steg 1. Var fast

Assertivitet är nyckeln till att kämpa för dig själv. Detta innebär att du ökar dina chanser att få vad du vill och bli hörd.

Att vara självklar gör att du kan uttrycka dina behov, önskemål och preferenser på ett sätt som visar att du är redo att kämpa för dig själv samtidigt som du respekterar andra. Detta innebär att vara öppen och ärlig om dina tankar och känslor, samtidigt som du försöker hitta en lösning som är acceptabel för alla parter.
När du hävdar dina känslor och åsikter rekommenderas det starkt att du använder "jag" snarare än "du", eftersom dessa skyller mindre och hindrar den andra personen från att bli defensiv. Till exempel, istället för att säga "du frågar aldrig min åsikt", säg något i stil med "jag känner mig ignorerad när du fattar beslut utan mig".
Säkerhet kan läras, så var inte rädd om du inte har det ännu. Det finns många bra böcker och kurser som lär ut det. Du kan börja med When I Say No, I Feel Guilty, av Manuel J Smith, och Your perfect right: A Guide to Assertive Living, av Robert E. Albert.

Steg 2. Lär dig att säga nej

Att lära sig detta är det svåraste men också det viktigaste sättet att kämpa för sig själv. Om du tenderar att vara en positiv person och inte vill göra andra besvikna, riskerar du att vara bara en annan persons skor som kommer att gå över dig och dra nytta av dig.

Till exempel, om din chef fortsätter att be dig att arbeta övertid när din kollega lämnar klockan 18, är det väldigt svårt att säga nej. Men om detta extra arbete sätter stress på ditt personliga liv och dina relationer måste du stå emot. Ställ inte andras behov över dina, lär dig att säga nej när det behövs.
Att lära sig säga nej hjälper dig att kämpa för dig själv både med vänner och människor som mobbar dig. Tänk på en vän som alltid lånar pengar från dig men aldrig återlämnar dem, självsäkerhet får dig att be om pengarna och säga nej nästa gång, samtidigt som du behåller din vänskap.
Människor kan hålla sig borta från dig först, men de kommer att lära sig att acceptera det och kommer även att uppskatta det.

Steg 3. Använd kroppsspråk

Hur du står, går och sitter gör intryck på andra. Positivt kroppsspråk kommer att generera respekt, godkännande och förtroende medan dåligt kroppsspråk kommer att skapa en inbjudan att leka med.

Att använda öppet kroppsspråk visar människor att du är säker på dig själv, trygg och inte kan lekas med. Öppet kroppsspråk inkluderar att stå upprätt, få ögonkontakt, stå med händerna på höfter och fötter isär, använda långsamma och stadiga gester, vända ditt hjärta mot människor när du möter dem och inte korsa dina armar eller ben.
Stängt kroppsspråk, å andra sidan, sänder en negativ signal och lämnar dig öppen för attack. Stängt kroppsspråk inkluderar att vika armarna, knyta nävarna, använda för snabba gester, undvika ögonkontakt och vända bort kroppen.

Steg 4. Öva på att presentera dig själv

För de blyga är det här väldigt svårt, men det är okej. Allt du behöver är övning, och med tiden kommer du att bli mer självsäker och mer självsäker om att få din åsikt hörd.

Ibland misslyckas du eftersom du inte kan formulera vad du behöver säga i rätt ögonblick. Ta dig tid att skriva bra svarsfrågor i svåra situationer och öva dem med en vän med hjälp av en timer.
Be dina vänner att agera som någon som skrämmer och skrämmer dig. Ställ in timern på 2 minuter och svara! Fortsätt med det här tills du kan överleva.
Du kan också träna på att kämpa för dig själv i vardagliga situationer. Till exempel, istället för att få fel beställning på ett kafé, kan du lika gärna säga "förlåt, min beställning var fel. Kan du göra den rätta?" Du får snart förtroendet att ta itu med större och viktigare frågor!

Steg 5. Håll dig borta från negativa människor

En annan aspekt av att kämpa för dig själv är att lita på dina instinkter om andra människor och tillämpa dem på dem. Som ett exempel:

Om andra människor tar dig ner med sin negativitet, umgås inte med dem. Börja artigt men se till att hålla dig borta. Du behöver inte förklara något för dem varför du tillbringar mindre tid med dem.
Undvik människor som gillar att mobba och sarkasm. Du får ingenting av dem och du behöver verkligen inte hantera något sådant.
Kom ihåg, att hålla sig borta från källan till obehag och problem är inte igång, det är en viktig del av att lära sig kämpa för dig själv, eftersom det visar att du inte låter orimliga saker påverka ditt liv.

Metod 3 av 3: Lösa konflikter

Steg 1. Skydda dig själv på ett lugnt och rimligt sätt

Skydda dig själv verbalt när du attackeras, provoceras och tar hand om dig själv när andra försöker förnedra dig, misshandla dig eller fysiskt skada dig.

Var inte tyst, det är mycket bättre att säga vad du tycker. Även om resultaten inte ändras visar du att du inte tål att bli respekterad.
Ofta räcker det med ett artigt men bestämt förtydligande av respektlösa kommentarer eller handlingar för att uppmärksamma behovet av förändring, särskilt när du är publiken. Till exempel: "Förlåt, jag är nästa i kön, och jag är lika rusad som överköraren."
Undvik att mumla eller tala för snabbt. Den rösttonen och leveranshastigheten är en viktig del för att förtydliga vad du vill och vara säker på hur du känner.
Naturligtvis beror attityden där du skyddar dig på situationen och om någon ändrar dig, sätt din säkerhet först.

Steg 2. Var inte aggressiv

Du ska inte vara aggressiv när du kämpar för dig själv. Att vara aggressiv eller till och med oförskämd gör dig bara vänlös.

Att vara aggressiv är ett icke-konstruktivt sätt att få vad du vill och andra människor kommer omedelbart att avvisa någon som dig.
Du kommer att bli mer framgångsrik i att få det du vill om du kan lösa problem mer lugnt och objektivt. Du kan fortfarande säga vad du vill tydligt och entydigt utan att höja rösten eller bli arg.

Steg 3. Undvik att vara passiv aggressiv

Var försiktig med att ta passiva aggressiva svar på människor och situationer.

Det passiva aggressiva svaret är där du gör något mot din vilja och slutet fylls bara med hat och ilska, hatar personen som fick dig att känna så.
Detta kommer att påverka ditt förhållande negativt och även din fysiska och emotionella hälsa. Ofta kommer ett passivt aggressivt förhållningssätt till livet aldrig att få dig att kämpa för dig själv.

Steg 4. Försök att vända negativt till positivt

Ett annat sätt att kämpa för dig själv är att ta de negativa sakerna som kastas mot dig och förvandla dem till positiva. I processen kommer du ofta att upptäcka att avund och osäkerhet är grunden till attacker. Som ett exempel:

Om någon säger att du gillar att beställa, snarare än att backa, ta detta bevis på att du är en naturlig ledare och kan hantera människor och projekt väl, och en aktiv förändringsagent.
Om folk säger att du är blyg, ta det här som en komplimang vilket betyder att du inte är redo att hoppa in i den nya bandvagnen men gillar att reflektera över konsekvenserna först och sedan bestämma.
Om du anses vara för känslig eller känslomässig, låt det vara ett tecken på att du har ett öppet hjärta och inte är rädd för att andra ska se det.
Eller folk säger att folk inte tänker så mycket på curry, detta bekräftar att du lever ett mindre stressigt liv och hjälper dig att leva ett längre liv.

Steg 5. Ge inte upp

Oavsett hur hårt du försöker öka ditt självförtroende kommer det alltid att finnas dagar när du faller.

Istället för att se detta som ett misslyckande, se detta som en dag där du verkligen kommer att falla för att stiga högre igen. Några knep för att hjälpa din studsa tillbaka processen:
Fake det tills du lyckas. Om du inte känner dig trygg, agera som om du tror på dig själv.
Var konsekvent med ditt tillvägagångssätt. Människor kommer att växa och förvänta sig att du nu är den som kämpar för dig själv.
Förvänta dig att vissa människor kommer att upptäcka din självförtroende. Det tar tid att återupprätta etablerade mönster med människor som kan sätta dig ner. I vissa fall kommer du att upptäcka att du inte längre vill vara en del av deras liv.

Tips

Använd en röst som är säker, stark och stabil. Tala med auktoritet och förtroende. detta hjälper dig att förmedla dina idéer och tankar.
Älska dig själv så mycket du kan. Skäm dig inte genom att vara rädd, veta att du gradvis blir mindre blyg.
Låt inte ditt förflutna försvaga ditt självförtroende eftersom du kommer att behöva det för att kämpa för dig själv.
Undvik att skrika på andra människor. Detta blir en ursäkt för andra att skratta åt dig och göra situationen värre och visar tydligt att du är utom kontroll. Även människor som var rädda skulle reagera med avsky.
Leende. Ditt leende visar att du inte är rädd.
Var noga med att tänka på vad du ska göra eller säga i förväg.
Var modig och lyssna inte på andra.
Överdriv inte. Att kämpa för sig själv och se stark ut är annorlunda än att se för mycket.
Tänk att du inte är mindre utan lika med de andra. Säg saker som får andra att må bra. Om du säger det rakt ut kommer andra att acceptera.
Lita på en vän eller pålitlig person när du känner att du inte klarar det på egen hand. Att kämpa för sig själv är ingen ensam resa.
Om du befinner dig i tvivel när det gäller att skydda dig själv, lägg det åt sidan och tänk på det senare. Tvivel får dig bara att misslyckas. Du har gott om tid att reflektera efter det skyddet.
Lusten att förändra hur andra ser dig och hur du förhåller dig till dem är viktig. Om du är trött på att bara glädja andra människor är du redo att börja.
Erkänn meningar som "kommer inte att kämpa för sig själv", "behaga andra", "passiv aggressiv", "empati", "kontroll" och andra är koder för medberoende, och om dessa gäller dig, hitta källor för detta ämne, " Codependent No More "eller andra källor hjälper dig att hantera det.
Försök att göra om skadan som orsakas av livets svårigheter. Faktum är att alla upplever det och det som är viktigt är hur vi reagerar på det som förändrar allt. Att vidta åtgärder kan vara lika enkelt som att fatta beslutet att sluta ta negativa saker personligen, men för många människor kommer det att kräva mycket arbete genom negativa tankemönster och lära sig att avleda dem.
Förlåt den som gjorde dig orätt. Det är lättare att berätta för någon om ditt problem när du känner att du behöver vägledning om du inte har något om dem.

Varning

Undvik att säga saker som "Jag måste kämpa för mig själv". Detta visar att du lär dig och inte är säker. ge dem inte ett kryphål. Låt dem tro att du är säker.
Oroa dig inte om människor som är mer påtagliga. Du kan alltid föreslå saker de kan göra för att hjälpa dem, men du behöver inte förklara dig själv, be om ursäkt eller fortsätta att ta hand om dem. Detta är ditt liv, fortsätt kämpa för dig själv!
Försök inte passa in i människor som försöker förändra dig. Hitta människor som accepterar dig för den du är och se till att de är goda vänner.
Detta är en guide, inte en regel. Reglerna finns i ditt hjärta, kommer från din erfarenhet och preferenser. Ta det som passar och ignorera det som inte passar.
Vet att ibland människor som behöver lära sig att kämpa för sig själva kommer att visa sig vara en besvärlig fiende. Du kommer snart att inse deras smärta och svaghet eftersom det är som din erfarenhet, men detta är ingen ursäkt för att försvaga din vakt och låta dem skada eller förnedra dig. Hjälp dem om du kan, men gå inte med i deras sorgecykel.