Det är många mammor som ammar sina barn tills de somnar, både bebisar som precis ska sova och de som är vakna. Men om din baby är tillräckligt gammal behöver han inte ammas för att sova. Du kan få din baby att somna utan att ammas genom att ställa in ett matningsschema under hela dagen och upprätta en babysömnsrutin.
Steg
Del 1 av 2: Upprätta barns sömnrutin
Steg 1. Känn ditt barns dagliga sömnbehov
Spädbarns behov varierar beroende på deras ålder. Om din baby är 5 månader eller yngre är den rekommenderade sömnlängden:
- Barn 0–2 månader behöver 10,5–18 timmars sömn varje dag.
- Barn 2–12 månader behöver 14–15 timmars sömn varje dag.
Steg 2. Ställ in en konsekvent läggdags
Ställ in en konsekvent läggdags som inkluderar hans rutin. Detta kan hjälpa ditt barn att sova utan att ammas, samt slappna av och reglera hans sömncykel.
- Tänk på tupplurar, mjölk eller mat och barnets ålder när du ska lägga dig. Oroa dig inte för sänggåendet de första två månaderna.
- Ställ en rimlig sängtid för dig och ditt barn. Du kanske vill ha lite "tid ensam" efter att ha lagt ditt barn i sängen på natten.
- Du kan justera ditt schema ibland för att tillgodose aktivitet eller andra faktorer, till exempel sjukdom.
Steg 3. Hjälp barnet att slappna av innan sängen
De flesta barn behöver lite tid för att gå in i viloläge. Ritualer och humörjusteringar kan hjälpa barn att slappna av och somna, särskilt utan att ammas eller flaskmatas.
- Börja vila ditt barn minst två timmar före sänggåendet.
- Sänk bullret.
- Dämpa lamporna hemma och speciellt i barnkammaren. Han kommer att förstå att det är läggdags.
- Prata med din baby och gnugga hans rygg för att slappna av honom och för att lugna ner honom om han är noga.
Steg 4. Ha en läggdagsrutin
Skapa en läggdagsritual som inte innebär amning. Du kan signalera genom att bada din baby, läsa en historia, sjunga eller lyssna på lugnande musik så att din baby kan sova utan att ammas.
- Att läsa eller sjunga kan hjälpa ditt barn att slappna av.
- Bada barnet med varmt vatten och ge en massage för att lägga till avslappning.
Steg 5. Optimera spjälsängen
Se till att barnkammaren främjar avslappning och hjälper till att sova. Optimal temperatur, minskat buller och släckta lampor kan hjälpa barnet att sova gott utan att vakna.
- Ställ in rumstemperaturen mellan 18 och 24 ° C.
- Ta bort allt som kan stimulera barnet, till exempel elektronik.
- Styr ljuset med mjuka glödlampor och gardiner. En nattlampa med en icke-stimulerande färg som rött kan hjälpa dig att se och till och med lugna din baby.
- Använd en vit brusmaskin för att dölja ljud som kan väcka barnet.
- Ta bort filtar och mjuka föremål från spjälsängen eller spjälsängen för att förhindra kvävning.
Steg 6. Lägg ner barnet medan han fortfarande är vaken
Placera barnet i spjälsängen eller spjälsängen när han är sömnig men ännu inte sover. Detta kan hjälpa henne att associera sin spjälsäng och spjälsäng med sömn och minska behovet av att amma för att sova. Denna metod kan också minska tiden för att ta hand om barnet på natten.
- Lägg barnet i ryggläge.
- Om han rör sig när du sätter honom i spjälsängen, låt honom justera sin position och se om han sover igen. Om inte, håll honom igen tills han somnar.
Steg 7. Se en barnläkare
Om ditt barn efter sex månader inte kan sova själv eller behöver ammas först, boka tid hos barnläkaren. Läkaren kan bedöma varför barnet fortfarande är hungrig på natten eller om han bara vill ammas för att han behöver uppmärksamhet och tillgivenhet.
Förbered en registrering av barnets sov- och ätmönster och ta det till läkaren. Dessa anteckningar kan hjälpa din läkare att göra en effektiv diagnos som passar ditt barns sömncykel och ge dig tips på förbättringar
Del 2 av 2: Schemaläggning av amning
Steg 1. Förstå ditt barns sömncykel
Spädbarn måste sova och äta olika beroende på deras ålder. Att lära sig om ditt barns sömncykel kan hjälpa dig att sova ditt barn mer effektivt utan att behöva amma.
- Spädbarn behöver i allmänhet inte ammas på natten när de har vägt 5 kg.
- Nyfödda bör amma oftare och vanligtvis sova i tre timmar mellan matningarna. Det betyder att du måste väcka ditt barn för att mata tills han eller hon är i tillräcklig ålder eller vikt för att sova utan att först mata.
- Mellan 2 och 3 månaders ålder och beroende på vikt kan din baby behöva extra mjölk på natten. De flesta barn 2 till 3 månader bör mata en till två gånger på natten. Hon ska amma mellan fem och sex timmar.
- Efter 4 månaders ålder behöver de flesta metaboliskt friska barnen inte ammas på natten och kan vanligtvis sova sju till åtta timmar utan att mata.
- Tala med din läkare om du har frågor om vad du kan göra.
Steg 2. Minska amningen på natten
Omkring 3 månaders ålder, minska matningen på natten. Senare kan detta uppmuntra barnet att somna utan att ammas.
Om din baby gråter, låt honom flytta runt för att se om han sover igen eller ge honom en napp för att lugna honom i sömn igen
Steg 3. Mata barnet innan du somnar
Att mata din baby lite före sänggåendet kan hjälpa honom att inte vakna på natten. Väck ditt barn och mata det även om han är för sömnig för att dricka.
- Denna extra mjölk låter dig också sova lite längre.
- Var medveten om att denna taktik kan vara skadlig och stimulera ditt barn att vakna oftare. Om detta händer, väck inte ditt barn igen för att mata det före sänggåendet, utan mata det tills han är mätt vid sista utfodringen.
Steg 4. Förläng tiden mellan flöden
När din bebis inte längre behöver matas varannan till var tredje timme (vanligtvis runt 3 till 4 månaders ålder), förläng tiden mellan matningarna. Detta kan hjälpa ditt barn att inse att han inte behöver ammas för att sova.
Lägg till timme mellan matningarna på natten varannan kväll. Efter två veckor behöver barnet inte längre ammas för att sova
Steg 5. Skär ner mjölken på natten
Minska tiden att mata barnet på natten. Genom att gradvis minska matningstiden ger du din baby en signal om att han kan sova utan att ammas.
- Minska matningstiden med två minuter per bröst i en vecka.
- Du kan behöva mindre än en vecka för att eliminera behovet av att ditt barn ska ammas före sänggåendet.
- Begränsa också extra stimulans under amning på natten, till exempel extra ljud, ljus eller uppmärksamhet.
Steg 6. Tillsätt mjölk under dagen
En barns lust att suga på natten tenderar att minska om han får i sig tillräckligt med kalorier under dagen. Öka matningstiden under dagen tills hon inte behöver ammas igen förrän hon somnar.
- Mata barnet några minuter längre per bröst varje dag.
- Lägg inte till spannmål i barnets flaska eller ge honom fast föda för tidigt eftersom det kan skada barnets hälsa. Experter rekommenderar i allmänhet att fasta livsmedel börjar omkring 6 månaders ålder.
Steg 7. Ge en napp
Den sugrörelse som liknar matning kan lugna barnet i sömn. Med napp kan barnet sova utan att ammas. Forskning har också visat att användning av napp under sömnen kan minska risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS).
Steg 8. Ta hand om barnet endast vid behov på natten
De flesta barn är noga och rör sig på natten. Lugna barnet bara om han inte kan få sig att sova igen eller ser sjuk ut.
Dämpa lamporna, tala med mjuk röst, rör dig bara efter behov och håll inte barnet vid bröstet. Detta hjälper barnet att förstå att det är dags för sängen och förknippar inte sömn med matning
Steg 9. Undvik att sova med barnet
Även om du uppmuntras att sova nära din baby på natten, dela inte en säng eller sova med din baby. Detta frestar inte bara barnet att suga utan gör det också svårt för honom att sova gott.
