De flesta kvinnor som just fött och ammar känner att håret faller mer än det var innan de föddes. Även om håravfall efter förlossningen är ett mycket normalt tillstånd och inte helt kan förhindras, kan förlusten av värdefulla hårstrån vara mycket upprörande. Ditt hår återgår till det normala ett år efter förlossningen, men under tiden kan du ta ett proaktivt steg och prova några metoder för att stärka ditt hår och förhindra håravfall.
Steg
Metod 1 av 2: Stoppa håravfall efter förlossning
Steg 1. Behandla ditt hår ordentligt
Även om du inte kan förhindra håravfall under amning på grund av hormonella förändringar, kan otillräcklig hårvård leda till mer håravfall. Bra och hälsosam vård kan hjälpa till att minimera mängden håravfall.
Steg 2. Tvätta håret regelbundet och försiktigt
Rengör håret och hårbotten regelbundet och försiktigt med schampo och balsam. Denna metod hjälper till att förhindra skador som förvärrar håravfall.
- Tvätta håret varannan dag eller så ofta som möjligt. Frekvent schamponering kan skada hårstrån.
- Massera in schampot i hårbotten och längs hårstrån.
- Skölj med vatten som rinner från hårbotten till hårets ändar. Gnugga inte håret medan du sköljer, eftersom gnidning kan förvärra håravfall.
Steg 3. Applicera balsam
Efter schamponering och sköljning av håret, kör balsamet längs håret, från toppar till hårbotten. Att applicera balsam på detta sätt kan förhindra håravfall på grund av skador. Balsam gör också att håret ser mer voluminöst ut.
- Se till att du använder balsam varje gång du tvättar håret.
- Du kan använda en sköljbalsam eller en som inte behöver sköljas.
Steg 4. Torka håret försiktigt
Att torka håret med handdukar och en hårtork kan orsaka skador och bryta trådarna. Torka håret noggrant för att förhindra brott och ytterligare håravfall.
- Använd en mjuk handduk för att gnugga eller klappa håret torrt. Undvik lust att linda håret i en handduk eftersom det kan skada håret och få det att gå sönder.
- Låt håret torka av sig själv om det är möjligt.
- Om du använder en hårtork, välj den lägsta värmen. Att minska frekvensen för att använda en hårtork på en vecka kan också stödja hårväxt.
Steg 5. Försök att inte borsta och kamma håret ofta. Om du borstar eller kammar håret, försök att göra det så sällan och så försiktigt som möjligt
Minska frekvensen för att borsta eller kamma håret och ändra hur du gör det kan hjälpa till att förhindra håravfall och brott.
- Borsta håret endast när det är friserat. Det gamla rådet att borsta håret 100 gånger om dagen är inget annat än en myt.
- Efter schamponering, låt ditt hår lufttorka innan du borstar eller kammar det.
- Använd den bredtandade sidan för att lösa upp krusigt hår. Denna metod minimerar förlusten på grund av att använda en pensel.
- Om ditt hår trasslar ihop, lossa det försiktigt och använd balsam om det behövs.
Steg 6. Style ditt hår klokt
De flesta kvinnor gillar att frisera håret eller använda produkter som hårstrykjärn som vanligtvis är varmare än torktumlaren. Om du vill styla ditt hår, välj en lös frisyr, undvik hårda produkter och använd ett verktyg med lägre värme.
- Att binda håret i en tät hästsvans eller fläta kan inte bara skada eller bryta håret, det kan också orsaka håravfall. Bind håret löst och prova olika stilar varje dag för att slappna av hår och hårbotten.
- En lös hästsvans eller fläta kan förhindra att hårstrån faller på ditt barn, samt förhindra att din baby drar i håret medan du matar.
- Använd ett gummiband insvept i en trasa för att binda håret. Gummi ensam kan dra och bryta hår.
- Om du använder ett stylingsverktyg som ett krusjärn eller en varm kam, välj den lägsta inställningen.
- Om du använder extra hår, se till att välja något lätt så att det inte drar i det naturliga håret och hårbotten och får mer hår att falla ut.
Steg 7. Stödja hårväxt genom att massera kokoshuden
Det finns vissa bevis för att massera hårbotten kan stimulera och öka blodflödet. Försök att massera din egen hårbotten för att förhindra allvarligare håravfall och främja hårväxt.
- Ökat blodflöde kommer också att öka absorptionen av näringsämnen som kan hjälpa till att förhindra håravfall och brott, samt stimulera håret att växa snabbare.
- Massage kan hjälpa till att konditionera hårbotten och stärka hårrötterna, vilket i sin tur kommer att minimera mängden håravfall under amning.
Steg 8. Minimera håravfall med lavendelolja
Det finns några bevis på att lavendelolja kan hjälpa mot håravfall. Massera in en liten mängd lavendelolja i håret och hårbotten för att minimera håravfall och främja tillväxt.
- Lavendelolja kan köpas på apotek och stormarknader.
- Gnid in en liten mängd i hårbotten en gång om dagen.
Steg 9. Öka näringsförbrukningen
Om du ammar måste du få tillräckligt med näringsämnen för att stödja mjölkproduktionen och behålla en frisk kropp. Ytterligare näringsintag kan hålla dig frisk, öka mjölkproduktionen och hjälpa håret att hålla sig starkt så att håravfallet minskar.
- Att inte få i sig tillräckligt med vitaminer och näringsämnen kan göra håravfallet värre. Se till att du äter bra och får i dig tillräckligt med vätska.
- Förutom ditt vanliga kaloriintag måste du ta in de extra kalorierna för amning. Dina behov ökar till ytterligare 650 kalorier per dag för att kunna producera tillräckligt med bröstmjölk.
- Protein är ett av näringsämnena som stöder hårväxt. Hår växer och blir starkt när du äter magert protein från kött, mejeriprodukter, fisk, ägg och nötter.
- Järn hjälper till att förhindra håravfall. Du kan få extra järn från rött kött, fisk och kyckling, samt växtbaserade alternativ som linser, grönkål och broccoli.
- C -vitamin hjälper kroppen att absorbera järn och producerar kollagen som stärker hårstrået. Få tillräckligt med C -vitamin genom att äta blåbär, broccoli, apelsiner och jordgubbar.
- Omega-3-fettsyror hjälper till att behålla de naturliga oljorna i hårbotten som är användbara för att återfukta hår. Få omega-3 från fisk som lax och öring och andra källor som avokado och pumpafrön.
- Brist på zink och/eller selen kan orsaka håravfall. Ät fullkorn förstärkt med zink och selen, ostron, nötkött och ägg.
- Biotin hjälper till att bibehålla hårets styrka och flexibilitet. Biotinbrist kan leda till sprött hår eller håravfall. Du kan få biotin från fullkorn, lever, ägg och jäst.
Steg 10. Överväg att fortsätta att ta prenatala vitaminer
Din kropp behöver inte bara ytterligare näringsämnen för att stödja mjölkproduktionen, utan upprätthåller också en frisk kropp och hår. Du bör överväga att ta prenatala vitaminer för ytterligare näringsämnen som hjälper ditt hår att hålla sig starkt.
- Under amning är din kropp utformad för att lägga ditt barns näringsbehov framför dina. Om du inte får tillräckligt med näringsämnen för din egen hälsa kommer håravfallet bara att öka.
- Prenatal vitaminer är säkra att ta även om du ammar, och din läkare kan rekommendera dem för att se till att du får de näringsämnen du behöver.
- Försök att få så många näringsämnen som möjligt från hälsosamma och färska livsmedel.
Metod 2 av 2: Hantera håravfall efter förlossning
Steg 1. Besök en läkare
Om du tror att ditt håravfall är överdrivet eller om du blir deprimerad och orolig för det, boka tid med din läkare. Din läkare kan lugna dig, förskriva mediciner som hjälper dig att hantera håravfall eller föreslå medicinska behandlingar för att stimulera hårväxt men inte skada ett barn som ammas.
Din läkare kan behöva blodprov för att bedöma dina nivåer av hormoner efter leverans som kan orsaka håravfall
Steg 2. Förstå att håravfall efter förlossning är normalt
Under graviditeten stoppar ökade nivåer av östrogen hårväxt, medan hår som bör falla ut normalt ligger kvar i hårbotten. Som ett resultat har de flesta kvinnor tjockare hår under graviditeten. Efter förlossningen kommer östrogennivåerna att sjunka, och hårstrån som inte föll ut under graviditeten börjar falla ut.
Du behöver inte oroa dig för att bli skallig. Kom ihåg att antalet hårstrån ökar under graviditeten, sedan återgår kroppen till det normala efter förlossningen och amningen
Steg 3. Inse att dina hormoner (och hår) återgår till det normala
Du kan inte helt förhindra håravfall om du precis har fött barn eller ammar. Hormoner och hår tar 6 till 12 månader för att återgå till sitt tillstånd före graviditeten, och då kommer förlusten att minska och återgå till det normala.
- I väntan på att håravfallet ska avta kan du experimentera med detta nya hårförhållande. Du kan prova en ny frisyr eller färg, eller prova ett nytt sätt att styla.
- Att prata med andra mödrar kan vara till hjälp eftersom de också har upplevt håravfall under amning. Att prata kan hjälpa dig att hantera ångest om håravfall och acceptera att ditt tillstånd återgår till det normala inom ett år efter att du fött.
Steg 4. Använd produkter som ger volym till ditt hår
Om håravfallet är besvärande eller överdrivet, prova hårvårdsprodukter som är avsedda att tjockna håret. Denna produkt kan få håret att se tjockare ut och ge dig självförtroende tills ditt hår återgår till det normala.
Produkter som mousse och hårtextureringsmedel är formulerade för att ge håret volym och "tjockna" hårets utseende
Steg 5. Tänk på en ny frisyr
Håravfall är inte särskilt synligt på kort hår eller modeller. Med ruset av barnpassning och matningsschemat att följa, kanske du vill överväga en enklare frisyr.
- Du kanske också vill överväga en ny stil att muntra upp om du känner dig ledsen eller deprimerad över ditt håravfall.
- Det betyder inte att du ska överväga att klippa håret kort. Om du inte vill tappa ditt långa hår medan du ammar, överväga lager som ger ditt hår ett voluminöst utseende
