Eksem kan slå till i alla åldrar och kan vara irriterande. Läkare ordinerar ofta steroidkrämer. Men för många människor har användningen av steroider många biverkningar och är inte alltid framgångsrik vid behandling av eksem. Lyckligtvis finns det flera andra sätt du kan minska klåda, hudsjukdomar och torra hudförhållanden. Användningen av vissa naturläkemedel kan förbättra hudens utseende och struktur. Om din hud inte förbättras eller blir värre efter naturliga behandlingar, överväga att träffa en läkare.
Steg
Del 1 av 4: Ändra din livsstil
Steg 1. Ta reda på vad som utlöser ditt eksem
Eksemutlösare är olika för alla. En person kan vara känslig för ull, medan en annan kan vara känslig för kemikalierna i parfym. Eftersom allas eksemutlösare inte riktigt är kända måste du ta reda på det själv. Du kan försöka hålla reda på vilken mat du äter under dagen och de förändringar som inträffar när du slutar äta någon av dem.
Att hitta eksemutlösare är lite svårt att göra, så många bestämmer sig för att bara äta naturliga och ekologiska livsmedel. Sedan började de slänga in vanliga livsmedel för att ta reda på vilket som utlöste eksemet
Steg 2. Bär icke-irriterande kläder
Bär lösa kläder när det är möjligt och undvik kläder av tyger som orsakar klåda, som ull. Mjuka texturerade tyger som bomull, siden och bambu är minst irriterande för din hud. Var också uppmärksam på det tvättmedel du använder. Material kvar på kläderna kan utlösa eksem. Prova att använda ett naturligt rengöringspulver, eller byt till ett annat märke med naturlig tvätttvål.
När du tränar, bära sportkläder som är utformade för att hålla huden sval. På så sätt kommer du inte att svettas för mycket och göra ditt eksem värre
Steg 3. Välj icke-irriterande tvålar och schampon
Irriterande ingredienser som tvål och tvätttvål, schampo, diskmedel, desinfektionsmedel och alla produkter som innehåller parfym kan irritera din hud. Försök att använda tvålar och naturliga rengöringsmedel från grönsaker istället.
Undvik produkter som innehåller natriumlaurylsulfat och parabener. Denna förening finns i många rengöringsprodukter och är känd för att irritera och torka ut huden. Natriumlaurylsulfat kan också skada hudens naturliga proteiner, vilket gör huden mer mottaglig för yttre föroreningar. Medicinsk forskning har kopplat parabener till endokrina störningar, cancer och problem med reproduktionssystemet
Steg 4. Använd en luftfuktare
Torr luft i ditt rum och hem kan förvärra hudsjukdomar som eksem, eftersom det kan orsaka att huden blir uttorkad och sprucken. Du kan kringgå denna situation genom att köpa en luftfuktare som ger fukt till luften och din hud. En rörlig luftfuktare, eller en luftfuktare som kan anslutas till en värmemaskin, kan enkelt erhållas i ett brett urval av modeller och priser.
Du kan också befukta luften i rummet utan att behöva köpa en luftfuktare. Inomhusväxter kan naturligt öka luftfuktigheten i luften genom transpirationsprocessen. Boston -ormbunken är en av de mest använda naturliga luftfuktarna
Steg 5. Håll huset rent och undvik allergener
Allergiframkallande ämnen som dammkvalster, husdjursfräs, blomsterpollen, mögel och mjäll är utlösare för eksem. Använd en dammsugare med ett tätt filter och suga ut smutsen ur rummet ofta.
Försök att undvika bakterier, virus och svampar. Du bör undvika människor som är klart sjuka, eftersom de kan utlösa eksem
Steg 6. Minska stressen
Eksem och andra hudsjukdomar är nära besläktade med stress, både psykiska och fysiska, så att ta tid att minska stress kan vara mycket fördelaktigt för dig. Prova någon aktivitet som lugnar dig: visualiseringstekniker, hypnoterapi, meditation, yoga, lyssna på musik eller måla.
Ta dig tid varje dag så att du kan koppla av och varva ner. Medan den exakta orsaken till eksem är okänd, är stress känd för att göra det värre
Steg 7. Minska badfrekvensen och använd varmt vatten (inte kallt eller varmt vatten)
Att bada för ofta kan dra fukt från huden och göra eksem värre. Försök att begränsa badfrekvensen till en eller två gånger om dagen, om möjligt. Undvik för varmt eller kallt vatten, och begränsa badtiden till högst 15 - 20 minuter. Använd sedan en ren, torr handduk för att försiktigt torka dig själv.
- Var noga med att återfukta din hud efter duschen, särskilt när din hud fortfarande är fuktig, för då kan den behålla ännu mer fukt. Använd en fuktkräm som inte innehåller några tillsatta ingredienser och är gjord på kokosolja, olivolja, sheasmör, avokado eller ricinolja. Var medveten om att dessa oljor tenderar att vara lättare för personer med eksem att acceptera, men inte allas hudtillstånd är detsamma, och du kan behöva experimentera för att ta reda på vilken olja som fungerar bäst för dig.
- Försök att inte bada för länge. Ibland kan vatten få din hud att krympa. Undvik att ändra hudens form med eksem, eftersom dessa förändringar kan göra eksem mer kliande.
Del 2 av 4: Användning av aktuella tillskott
Steg 1. Använd aloe vera (aloe vera)
Använd aloe vera direkt från växten, snarare än att köpa en färdig produkt. Skär aloe vera -bladet och pressa ut saften. Applicera aloe vera sapp på eksempåverkad hud och låt den absorberas. Du kan lagra aloe vera -blad i kylskåpet för upprepad användning. Ren aloe vera är känd för att inte ha några negativa biverkningar när den används lokalt, så det är säkert att använda den så ofta som behövs.
Den tjocka, geliknande saften av aloe vera har använts i tusentals år som fuktkräm och antiinflammatoriskt läkemedel. Många människor har funnit det fördelaktigt vid behandling av eksem, eftersom aloe vera kan minska klåda och återfukta torr, sprucken hud
Steg 2. Applicera calendula lotion
Du kan applicera calendula lotion generöst över hela huden, eftersom det inte har några biverkningar när det används lokalt, eller så kan du blanda det med aloe vera gel innan du applicerar det på din hud. Calendula är en blomma vars extrakt ofta används som ingrediens i hudlotion och salvor för att minska smärta och inflammation.
Många produkter som innehåller calendula, såsom tvålar, oljor, lotioner, salvor och krämer finns i de flesta hälsobutiker. Det är dock bäst att välja receptfria produkter, eftersom de vanligtvis innehåller högre kalendulahalter med färre irriterande tillsatser
Steg 3. Använd havre
Fyll en bomullssocka eller knähög nylonstrumpa med ekologisk stålvalsad havre och knyt den till din badkarskran och låt vattnet rinna genom havren. Havre innehåller föreningar som har antiinflammatoriska och anti-klåda egenskaper, så att de kan lugna din hud.
- Prova havregrynspasta. Du behöver bara blanda havregryn med vatten för att bilda en pasta. Applicera det sedan direkt på eksemet på din hud!
- Nässla fungerar på samma sätt och kan användas precis som havre i badet. Nettle tros blockera smärta och klåda signaler i kroppen.
Steg 4. Gör en kamomillkompress
Kamomill är en naturlig ingrediens som är känd för att behandla eksem, eftersom det sägs lindra klåda och lindra inflammation. Du kan göra kamomillte genom att torka torkade kamomillblommor i kokande vatten i cirka 15 minuter. Gör sedan en varm kompress genom att blötlägga en ren trasa i kamomillte, pressa bort överflödigt vatten och applicera sedan kompressen på den ömma huden i 10-15 minuter.
Du kan också massera oljan direkt i huden eller tillsätta några droppar kamomillolja i ditt badvatten. Var dock medveten om att vissa människor är allergiska mot kamomill, så kontrollera det på ett litet område av din hud innan du använder det
Steg 5. Använd ekologisk kokosolja
Ekologisk kallpressad jungfru kokosnötolja används ofta som en fuktighetskräm som är mer fördelaktig för eksemsjuka än kommersiella gräddpreparat. Du hittar kokosolja i ekologiska livsmedelsbutiker, online och i vissa närbutiker. Applicera oljan (som ser ut som ett fast ämne, men snart kommer att smälta) på de eksem-drabbade områdena i kroppen och låt oljan suga in.
Kallpressad betyder att kokosoljan tillverkas i en låg temperatur under 47 grader Celsius, så att alla näringsämnen, enzymer och mineraler i oljan inte skadas
Steg 6. Prova söt mandelolja
Söt mandelolja används ofta vid eksembehandlingar eftersom den innehåller ursolic och oljesyra, som antas minska inflammation och hjälpa till att återställa huden. Denna olja kan appliceras generöst över hela kroppen som en fuktighetskräm, eller den kan appliceras på huden innan du badar eller badar, vilket ger ett lager som skyddar huden från torkningseffekterna av varmt vatten.
Steg 7. Prova citron
Skär en citron på mitten och lägg den på huden som har eksem. Du borde kunna känna skillnad. Smaken kan vara något stickande, men citronen svider bara om du kliar på huden. Det svider eftersom citron behandlar inflammation under huden, vilket uppstår om hudskiktet under ditt eksem skadas.
Del 3 av 4: Ändra din kost
Steg 1. Förbättra din kost
Undvik bearbetade livsmedel så mycket som möjligt. Om du kan, välj så naturliga ekologiska ingredienser som du kan. Med andra ord, välj färsk frukt och grönsaker, laga dina egna baljväxter och bönor, ät nötter, bär, fullkorn, grönsaker och frukt som mellanmål och minska konsumtionen av rött kött i din kost.
Var noga med att konsumera oljor som innehåller omega-3 (fisk, gröna bladgrönsaker) för att hålla huden mjuk och återfuktad
Steg 2. Skär ner mjölk och mejeriprodukter
Komjölk är en av de främsta utlösarna för eksem, så du måste skära ur den från din kost (åtminstone tillfälligt) tills din hud förbättras. Komjölk har ett ganska surt pH och innehåller ofta hormoner och kemikalier, vilket kan göra eksem värre. Försök att sluta konsumera mjölk i minst två veckor och se om du känner skillnad.
- Det finns många substitut för komjölk, så var inte rädd för att dricka kaffe utan mjölk. Get-, får- eller buffelmjölk är ett substitut för komjölk som du kan tänka dig.
- Om du vill ha ett djurfritt substitut, drick sojamjölk, hasselnötsmjölk, mandelmjölk, havremjölk eller stärkelsevatten.
Steg 3. Ta bort gluten från din kost
Vete antas också vara den främsta utlösaren för eksem. Om möjligt, försök att eliminera gluten från din kost, eftersom det kan utlösa eksem på din hud. Sluta äta bröd, pasta, spannmål och andra livsmedel som är rika på raffinerade kolhydrater.
Steg 4. Öva på att minska maten från din kost
Försök att hålla reda på vilken mat du äter. Varje dag skriver du ner allt du äter och försöker vara medveten om skillnaden i dina eksemsymtom när du äter dem. Ibland kan du känna det direkt eller inom några timmar. Du bör kunna identifiera symtommönstret i vissa livsmedel. Ta sedan bort dessa livsmedel från din kost i minst 2 veckor (eller ännu bättre i 4 till 6 veckor) och se efter förändringar i din hud.
Förutom mejeri- och veteprodukter kan eksem också utlösas av soja, ägg, nötter och frön. Om du märker att dessa livsmedel förvärrar eksemet på din hud, undvik dem
Steg 5. Ta naturliga tillskott
Det finns många naturliga kosttillskott som du kan använda för att lindra eksemsymtom. Några av de bästa tilläggsalternativen inkluderar:
- Fettsyra: Fettsyror är kända för att minska torr hud och minska inflammation, vilket gör den effektiv för behandling av eksem. Använd omega-3 fettsyror som har antiinflammatoriska egenskaper. Omega-6 fettsyror kan utlösa inflammation. En studie visade att 1,8 gram EPA (en förening omega-3-fettsyra) som tas dagligen i 12 veckor var känt för att minska eksem.
- Vitaminerna A, D och E: detta vitamin kan hjälpa till att återställa hudens fukt, förbättra dess konsistens, stimulera kollagenproduktionen och skydda den från fria radikaler.
- Gamma linolensyra: detta är en typ av fettsyra som finns i kvällsljusolja, gurkolja och svarta vinbärsolja. Denna förening antas lindra hudinflammation och förbättra balansen mellan lipider i huden.
Del 4 av 4: Att känna igen symptomen på eksem
Steg 1. Förstå de vanliga symptomen på eksem
Eksem är faktiskt en term för en hudtyp som är inflammerad och irriterad. Alla typer av eksem har klåda symptom. Att klia den kliande huden kommer att utlösa öppna sår, förtjockning och utseende av fjäll på huden som ofta är fallet med atopisk dermatit eksem.
Även om den direkta orsaken till dermatit är okänd, är det känt att stress förvärrar tillståndet. Eksem börjar i allmänhet attackera hos spädbarn och barn, även om det hos vissa människor bara visas vid 30 års ålder
Steg 2. Var uppmärksam på symtomen i din kropp
De vanligaste symptomen på eksem är kliande, torr, fjällande hud och utslag i ansiktet, bakom knäna, på insidan av armbågarna och på handflatorna. Hos vuxna, även om det bara förekommer hos cirka 10% av patienterna med eksem, finns utslag ofta på armbågar och knän, och i nacken.
Hos spädbarn orsakar eksem vanligtvis utslag i hårbotten (hårbottenskorpor) och ansiktet (särskilt på kinderna) och kan börja uppträda redan vid 2 till 3 månaders ålder. Hos barn mellan 2 och puberteten finns utslag vanligtvis i armbågens veck och/eller bakom knäna
Steg 3. Bestäm vilken typ av eksem du har
Även om inflammation och klåda är vanliga symptom på eksem, kan du skilja mellan typer av eksem baserat på var inflammationen uppstår.
- Om du har allergisk eller kontakt eksem, orsakas detta tillstånd av kontakt med en förening. Du kommer att märka inflammation i hudlagren som kommer i kontakt med kläder, smycken eller vissa föreningar.
- Om du märker att du har eksem på handflatorna och sulorna, eller om du har tydliga vätskefyllda bubblor på huden, kan du ha dyshidrotiskt eksem.
- Om din hud är sprucken större än ett mynt eller är inflammerad, särskilt i armarna, underbenen och skinkorna, har du nummen -eksem.
- Om hårbotten och ansiktet blir gulaktigt, oljigt eller fjälligt har du troligen seborrheisk dermatit.
Tips
- Ge inte upp lätt. Du kommer inte att kunna bekämpa eksem utan ihållande ansträngning. Lat, lätt ge upp eller säga: "Jag kommer inte att kunna komma över mitt eksem, oavsett vad!" kommer inte att hjälpa ditt företag.
- Gamma linolensyra (GLA) i kvällsljus, gurkört och svarta vinbärsoljor är känt för att lindra eksemsymtom.
- Sov regelbundet. Om du har problem med att sova, försök att bada i förväg, se till att ditt sovrum är svalt och mörkt och stäng av all elektronik en timme innan sängen.
- Prova andra metoder, inklusive akupunktur, ayurvedisk medicin, örter och homeopati. Om du väljer att använda ayurvediska eller homeopatiska läkemedel, var beredd att möta frågor som du tror inte är relaterade till eksem. Både homeopatisk och ayurvedisk medicin bygger på helt andra filosofier och tillvägagångssätt än någon annan medicin, men vet att ayurvedisk medicin har funnits i tusentals år och homeopatisk medicin har funnits i hundratals år. Några av förslagen är verkligen till hjälp!
- Om du har svårt eksem i händerna, köp bomullshandskar. Efter att ha applicerat lite kokosolja på händerna, ta på dig handskarna och bära dem i cirka 1 timme och ta av dem i 1 timme. Applicera lotion varje gång du tar av dig handskarna.
- Överväg att ta ett allergitest. Även om allergitestning ofta är ganska dyrt, kan du ta reda på vilken mat, djur, matta eller till och med träd som orsakar ditt eksem.
- Prova ångande lavendelolja; Denna olja har lugnande egenskaper om du har svårt att sova på grund av eksem.
- Om du inte har en luftfuktare kan du byta ut den genom att spruta vatten i rummet.
- Se till att du besöker en certifierad akupunktör om du funderar på detta.
- Använd en oparfymerad lotion för att undvika irritation. Gold Bond aloe vera lotion är mycket effektiv.
- Du kan också använda en havre-baserad lotion, kallad Aveeno. Försök att använda den varje dag och ofta för att se effekten.
Varning
- Medan stoppad konsumtion av mejeriprodukter eller mejeriprodukter kan lindra eksemsymtom, måste du ersätta dem med andra kalcium- och D -källor. Alternativ du kan överväga är gröna bladgrönsaker som grönkål eller mandel eller sojamjölk. Ett bra alternativ är att ta kalciumtillskott. Tänk på det goda och det onda för dig.
- Försök att inte repa eksemet på din hud, eftersom det kan orsaka allvarlig inflammation.
