Knölar är ganska vanliga och involverar vanligtvis svullnad, smärta och en inriktning (böjning) vid stortåns bas. Kort sagt, en bunion är en kronisk ledstötning som skjuter stortån mot andra tå, komprimerar tån och deformerar framfoten. Knölar är ofta genetiskt påverkade och är mer benägna att förekomma i vissa typer av fötter och tår, men det är mer sannolikt att de orsakas av att bära smala tå, olämpliga skor och/eller höga klackar. Baserat på fakta, bara i USA upplever fler än kvinnor knölar. Att lära sig att behandla knoppar naturligt kan hjälpa till att bromsa deras utveckling och minska symtomen, samtidigt som sannolikheten för att behöva mer invasiva ingrepp, till exempel korrigerande kirurgi, minskar.
Steg
Del 1 av 2: Behandla knytkakor hemma
Steg 1. Använd skor som sitter bra
De flesta fall av knölar förekommer hos kvinnor som är vana vid att ha skor som är för smala. Smala skor tenderar att klämma tårna, särskilt stortån, och ökar risken avsevärt för att utveckla knölar och andra fotproblem. Att byta till skor med en bredare framfot, bra bågstöd och en formad fot kan hjälpa till att förhindra knölar och till och med hindra deras utveckling, men tyvärr kan de inte fixa knoppar som redan har bildats. Med andra ord, byt till bättre skor innan bunionen blir värre och orsakar betydande symptom.
- Om du vill mäta dina fötter hos en skohandlare, gör det på sena eftermiddagen eftersom det är då fotens storlek är störst, vanligtvis på grund av svullnad och lätt kompression av fotens båge.
- Att bära klackar mer än 5 cm kan tvinga kroppen att luta sig framåt och orsaka mycket tryck på fötterna och tårna och detta tillstånd är en annan riskfaktor för knölar.
- Cirka 90% av bunionfall hos kvinnor orsakas av att välja fel skor.
Steg 2. Kontrollera smärtan naturligt
Bortsett från utseendet på krokiga fingrar som äventyrar fotens estetik, är ett stort klagomål för knoppar som lider av smärta när man går (och ibland även i vila). Vanligtvis beskriver de smärtan som en skarp, stickande känsla (som en akut ledspänning) eller ibland som en mild, värkande känsla (liknande artros). Det är därför det är viktigt att kontrollera smärta i knölarna, men du behöver inte helt förlita dig på receptfria läkemedel. Det finns en mängd olika växtbaserade läkemedel som kan behandla smärta och svullnad, inklusive gurkmeja, kattklo, ingefära och pilbark. Du kan konsumera det direkt i kapselform eller genom att brygga det till örtteer. Den effektiva dosen för de flesta växtbaserade läkemedel är inte väl etablerad och beror på många faktorer, såsom renhet och koncentration.
- Enligt forskning innehåller gurkmeja rot antiinflammatoriska och smärtstillande (smärtlindrande) egenskaper och kan fungera lika bra som ibuprofen, men utan biverkningar. Dosen för gurkmejextrakt varierar från 300-600 mg, tas 3 gånger om dagen för att behandla ledvärk.
- Doser för kattens kloxtrakt varierar från 30-300 mg per dag och används för att behandla artros och reumatoid artrit.
- Ingefära hämmar COX-2-produktion och minskar inflammation nästan som Celebrex som är en icke-steroidal antiinflammatorisk. Det tar minst 2000 mg (i uppdelade doser) per dag för att effektivt behandla ledvärk.
- Pilbark användes i slutet av 1800 -talet för att göra acetylsalicylsyra (aspirin). Dosen för pilbarksextrakt varierar från 300-500 mg, tas 3 gånger om dagen.
- Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper. En dos på 1000 mg, som tas 2-3 gånger om dagen, kan avsevärt minska inflammation och smärta.
- Capsaicin (producerat av röda chilipeppar) minskar en kemikalie som kallas substans-P, som spelar en roll för att orsaka smärta. Capsaicin i form av en kräm appliceras vanligtvis flera gånger om dagen i flera dagar för att få märkbara resultat.
Steg 3. Använd kallterapi
Om du märker en röd, svullen och smärtsam stortå gemensam efter att ha tränat eller arbetat hela dagen på kontoret, använd kall terapi för att minska svullnad och bedöva smärtan. Att applicera is (eller något kallt) kan i grunden vara en effektiv naturlig behandling för muskuloskeletala påfrestningar eller stukningar, inklusive knoppar, eftersom kylan tränger ihop små blodkärl och minskar flödet av blod och lymfvätska till det skadade området. Kall terapi bör appliceras på stortån i 10-15 minuter varje timme tills smärtan och svullnaden avtar.
- Glöm inte att alltid slå in isen, den frysta gelpåsen eller den frysta grönsakspåsen från frysen i en tunn handduk för att förhindra irritation, brännande känsla eller förkylning på huden.
- När du applicerar is på tårna, lyft fötterna på en bänk eller en hög med kuddar för att motverka effekterna av gravitationen och lindra svullnad.
- Kallterapi används bäst för akuta skador eller uppblossningar som innebär betydande svullnad, men är inte tillräckligt effektiv för att behandla kroniska ledbesvär.
Steg 4. Överväg att blötläggas i saltvatten
Om knoppar har varit ett kroniskt problem i månader eller år och tenderar att vara styva snarare än svullna, kan blötläggning i varmt vatten blandat med Epsom salt lindra symtomen. Varmt vatten hjälper till att öka cirkulationen och det rikliga magnesiuminnehållet i salt är mycket effektivt för att minska ledband och senspänningar, stelhet och smärta i lederna. Blötlägg hela foten i 20 minuter och upprepa dagligen för att behandla kroniska knölar. Blötläggning av fötterna på morgonen innan du tränar eller går till jobbet är ett bra sätt att göra knopparna mer flexibla och mindre besvärande i slutet av dagen.
- Saltet i blötläggningsvattnet fungerar också som ett naturligt antiseptiskt medel, vilket hjälper till att bekämpa infektioner i samband med nötning, mindre snitt eller inåtväxande tånaglar. Allt detta kan hända på grund av knoppar.
- Prova att böja din skadade stortå långsamt om och om igen när du suger. Detta kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och ledrörligheten.
- Du kan lägga till eteriska oljor, till exempel pepparmynta, eukalyptus eller rosmarinextrakt, i ditt Epsom -saltbad för att lindra symtomen. Arnica -tinktur kan också hjälpa till att lindra akut led- och muskelsmärta.
Steg 5. Applicera skenan på natten
Om din stortå ser snett ut och känns obehagligt, överväg att använda skenan på natten som ett strukturellt stöd och lämna den på plats medan du sover. Limmar en plast- eller metallskena runt den drabbade tummen/fingret för att minska smärta och justera leden, beroende på hur allvarlig knölen är. Skenan för knoppar placeras på längden ovanför stortån, så det genererade trycket förhoppningsvis hjälper till att korrigera ett böjt finger. Men skenor används främst som ett förebyggande medel och är inte avsedda att helt behandla knölar. Du kan få knytskenor i nästan alla butiker som säljer medicinsk utrustning eller utrustning för rehabilitering, men kontakta din läkare eller fotterapeut innan du bestämmer dig för att använda en.
- Stela skenor brukar betraktas som nattskenor eftersom de är gjorda av ett material som inte är flexibelt och inte tål belastningar.
- Silikon eller filtkuddar som bärs på dina fötter eller inuti dina skor under dagen kan också lindra smärtan av knölar, men det beror på hur allvarlig din böjning och ledskada är.
Del 2 av 2: Hitta naturlig behandling för knycklingar
Steg 1. Boka tid hos en osteopat eller kiropraktor
Osteopater och kiropraktorer är ledspecialister som fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion hos ryggraden och omgivande leder, som tårna, naturligt. En böjd tå som orsakas av en knöl kan ibland minskas genom manuell manipulation av leden, även känd som justering. Justeringar av stortån kan eventuellt flytta den förskjutna leden och göra den rakare. Ofta kan du höra ett "poppande" ljud när ledjusteringen görs, vilket är normalt.
- Medan en justering ibland helt kan justera en led som böjs av en mild knöl, kommer det troligtvis att krävas flera justeringar för att behandla en mer allvarlig knöl.
- Medan justering av stortån inte alltid garanterar en minskning av knycklingskurvan, kan den avsevärt minska smärtan och styvheten i knölen, vilket gör stortån ännu mer funktionell.
Steg 2. Besök en fotterapeut
En fotterapeut är en fotspecialist som kan undersöka tårens tillstånd och avgöra om du har en knytkula eller om du riskerar det. Fotläkare behandlar vanligtvis knycklar naturligt (utan medicinering, injektioner eller kirurgi) med hjälp av skenor, speciella splintningstekniker och/eller användning av ortotik (skoinlägg) speciellt för din fot. Skräddarsydda ortotiker och ortopediska skor kan vara mycket fördelaktiga eftersom de stöder fotens båge, ger stötdämpning, förbättrar fotens biomekanik och minskar trycket på stortån. Ortotik speciellt för dina fötter kan vara ganska dyrt om de inte täcks av försäkring. Så kontrollera din försäkring innan du bestämmer dig. Dessutom finns det många skoinsatser som säljs på marknaden som är billigare, men som ändå kan ge fördelar.
- Du kan behöva köpa skor som är något större än din vanliga storlek för att ge plats för en ortos som är gjord speciellt för din fot inuti skon.
- Vissa läkare, kiropraktorer och sjukgymnaster kan också göra ortotik. Så du kan samla information för att hitta bästa pris och service.
Steg 3. Gör en fotmassage
Boka tid med en välrenommerad massageterapeut och begär en djupvävnadsmassage som också inkluderar en tå- och senmassage. Massage minskar muskelspänningar, ökar ledrörligheten och främjar bättre blodcirkulation. Be terapeuten att gnugga tårna och sedan till vadmusklerna för att hjälpa det venösa blodet och inflammationen att återgå till cirkulationscykeln. Låt terapeuten massera så långt du kan tolerera, särskilt runt stortåns botten, utan att behöva utstå smärta. Massage kan lindra symtomen på en bunion, men tyvärr är det inte möjligt att vända den deformitet som redan har inträffat.
- Börja med att schemalägga en 30-minuters fotmassage 3 gånger i veckan och se hur det påverkar knölsymtom.
- Glöm inte att dricka mycket vatten efter massagen för att skölja bort inflammationsframkallande biprodukter från kroppen. Annars kan du få huvudvärk eller lätt illamående.
Steg 4. Överväg behandling med akupunktur
Akupunktur är den mest utvecklade antika läkekonsten/tekniken i Kina. Akupunktur görs genom att sätta in små nålar i speciella energipunkter i huden för att minska smärta och svullnad, samtidigt som läkning stimuleras. Akupunkturbehandling för knoppar är inte ett populärt alternativ som de flesta läkare skulle rekommendera, även om vissa personliga rapporter tyder på att akupunktur kan hjälpa till att minska ledvärk. Därför, om du har provat andra naturläkemedel utan tillfredsställande resultat, kanske akupunktur är värt ett försök eftersom det är säkert och prisvärt.
- Akupunktur börjar nu utövas av många allmänna vårdpersonal, som läkare, kiropraktorer, naturläkare och massageterapeuter. Oavsett vem du väljer, se till att de har certifiering från Indonesian Acupuncture Competency Certification Institute (LSKAI).
- Akupunkturpunkterna som kan lindra smärta från knölar är inte alla belägna i området nära stortån där smärtan härstammar. Vissa punkter kan vara långt borta från andra delar av kroppen.
- Japanska akupunktörer anser att knoppar är en fortsättning på diabetes, eller ett symptom på en obalans av socker i kroppen. De tror att överflödigt sockerintag orsakar inflammation, vilket kan leda till knölar.
Tips
- Naturliga metoder för behandling av knölar kan visa sig vara effektiva, men om du inte får de resultat du hoppats på, schemalägg ett besök hos din läkare.
- Medicinsk behandling av knölar kan innefatta antiinflammatoriska läkemedel (ibuprofen, naproxen), analgetika (acetaminofen), kortikosteroidinjektioner och olika kirurgiska ingrepp.
- Om det bildas en förhårdnad på bunionen, blötlägg foten i varmt vatten blandat med Epsom -salt i 15 minuter (för att mjuka upp den) och skrapa sedan bort den lätt med en pimpsten.
