Det är helt normalt att känna att världen går sönder när du precis fått diagnosen hiv eller aids. Men idag borde du veta att en diagnos av hiv eller aids inte är en dödsdom. Om du tar din medicin ordentligt och uppmärksammar din fysiska och psykiska hälsa, kommer du att kunna leva ett normalt och lyckligt liv. Även om du kan möta den fysiska smärtan och den mentala bördan att behöva berätta för människor om ditt tillstånd, kan du fortfarande ha ett långt och meningsfullt liv om du hanterar det på rätt sätt. Mer än 1,1 miljoner amerikaner lever nu med hiv, så en av de viktiga sakerna du bör veta är att oavsett hur mycket rädsla du känner är du inte ensam. Se steg 1 för att lära dig att leva med hiv eller aids.
Steg
Del 1 av 3: Håll dig mentalt stark
Steg 1. Vet att denna diagnos inte är en dödsdom
Även om det är nästan omöjligt att känna sig positiv när du hör att du har hiv eller aids, måste du komma ihåg att du inte döms till dödsstraff. Faktum är att ny forskning visar att klyftan i livslängd mellan människor med och utan hiv eller aids nu är mindre än tidigare. Det betyder att även om du måste göra några ändringar så slutar ditt liv inte. Visst, denna diagnos är förmodligen den värsta nyheten du någonsin kommer att få, men om du justerar din attityd kan du klara det.
- Enligt forskning lever den genomsnittliga personen som lever med hiv i Nordamerika 63 år, medan hiv-positiva homosexuella män lever till 77 år. Naturligtvis beror detta på en mängd olika faktorer, såsom befintliga hälsotillstånd, typen av virus, övergången från HIV till AIDS och uthållighet med behandling och reaktion på behandlingen.
- När Magic Johnson fick reda på att han var HIV -positiv 1991 trodde många att hans liv nästan var över. Men mer än tjugo år senare lever han fortfarande ett hälsosamt, normalt och mycket inspirerande liv.
Steg 2. Ge dig själv tid att ta till sig nyheterna
Förvänta dig inte att få ett nytt liv under de närmaste veckorna, inse att du har levt livet på fel sätt och att du måste ändra allt för att hitta sann lycka. Du blir inte glad direkt. Kanske är dina vänner och familj inte imponerade av din förmåga att vara positiv under dessa svåra tider. Men efter att ha gett dig själv tid att inse att ditt liv inte är över, för att låta tanken på att du är hiv -positiv sjunka in, kommer du att må bättre. Tyvärr finns det inget magiskt tal (3 veckor! 3 månader!) Som kan avgöra när du börjar känna dig "normal" igen, men om du håller dig tålmodig med dig själv kommer du att må bättre.
Därmed inte sagt att du inte ska söka behandling så snart du upptäcker att du är positiv. Det betyder att du måste ha tålamod med dig själv mentalt
Steg 3. Släpp ånger och skylla
Det finns många sätt att få hiv, de vanligaste sätten är sex, dela nålar, vara barn till en positiv mamma eller komma i kontakt med blodet från någon som har hiv och dessa är vanligare bland läkarkåren. Om du drabbades av aids genom hänsynslöst beteende och nu skyller dig själv för det måste du släppa de känslorna. Kanske har du haft sex med någon du inte borde ha, kanske har du delat nålar med någon du inte borde ha - vad du än gjorde, det är allt förr, och allt du kan göra nu är att gå vidare.
Om du fångar AIDS genom hänsynslöst beteende är det viktigt att du kommer överens med vad du än gör, och efter det måste du gå vidare och glömma det. Det är ingen mening att säga "borde, borde, om …" eftersom det inte har någon effekt i nuet
Steg 4. Berätta för de människor som älskar dig
Ett annat sätt att känna sig mentalt starkare är att berätta för människor som älskar dig, som bryr sig om ditt tillstånd, från nära vänner till familjemedlemmar (att berätta för en sexpartner är också mycket viktigt, oavsett om det är en nuvarande partner eller en tidigare partner: mer mer om detta i nästa avsnitt). Var beredd att ta emot arga, rädda eller förvirrade reaktioner från dem, precis som när du först fick reda på det. Det kommer inte att vara lätt att berätta för dem på förhand, men om de älskar dig kommer de att finnas vid din sida, och att få människor att prata med om ditt tillstånd får dig att må mycket bättre i längden.
- Om du planerar att berätta för en nära vän eller familjemedlem, måste du strategisera istället för att berätta det på ett ögonblick. Välj en tid och plats som låter dig ha integritet och möjlighet att faktiskt prata, och var beredd på all hälsoinformation och svar du kan ge, eftersom du sannolikt kommer att ställas inför många frågor.
- Även om du känner dig så förvirrad att det är omöjligt att dela din situation med någon, är det viktigt att du berättar det för en vän eller familjemedlem så snart som möjligt, så att det finns minst en person du kan räkna med vid en medicinsk nödsituation.
- Var medveten om att du inte är juridiskt skyldig att berätta för din chef eller dina medarbetare om din positiva status om det inte hindrar din arbetsförmåga. Tyvärr kan du inte sättas in i en enhet om du är medlem i väpnade styrkor i vissa länder, så i sådana fall måste du informera dina överordnade.
Steg 5. Hitta stöd i HIV/AIDS -samhället
Även om stöd från nära och kära kan hjälpa dig att hitta mental styrka, kanske du ibland vill hitta stöd från andra som står inför en liknande kamp som din, eller som vet mycket om ditt tillstånd. Du kan hitta support på platser som följande:
- I Amerika finns en nationell AIDS-hotline (800-CDC-INFO) som du kan ringa. Denna telefontjänst är öppen 24 timmar och ger rådgivare som kan hjälpa dig att känna dig starkare och utrusta dig med kunskap. I Indonesien kan du få liknande tjänster genom att kontakta AIDS Commission och hiv/aids -rådgivning från icke -statliga organisationer.
- Hitta en supportgrupp i ditt område. Till exempel ger UCSF: s Alliance Health Project många stödgrupper för positiva människor; denna grupp är utformad för upplevelsestadiet, antingen ny positiv eller år gammal som lever med aids. I Indonesien finns det flera liknande stödgrupper som Peer Support Groups (KDS) och Mentoring PLWHA.
- I Amerika kan du också besöka denna webbplats för att hitta kliniker, sjukhus och andra hiv/aids -tjänster i området. I Indonesien kan du kolla på AIDS -kommissionens webbplats.
- Om du inte är redo att prata öppet med andra människor, hitta människor som du på internet. Leta efter användbara webbplatser som Poz Forums och prata med andra positiva människor online.
Steg 6. Hitta tröst i tron
Om du redan har en stark tro, är denna svåra tid rätt tid att vända sig till den tron. Om du inte är religiös kanske det inte är dags att plötsligt gå till kyrkan (även om allt kan hjälpa), men om du har en religiös bakgrund kan du delta i gudstjänster oftare, vara mer aktiv i det religiösa samfundet och hitta tröst i dina tankar. av en högre makt eller större mening än de delar av ditt liv som summeras.
Steg 7. Ignorera hatarna
Tyvärr har många förutfattade meningar om vad det innebär att ha aids eller hiv. De kan döma dig för att tro att om du hade hiv eller aids måste du ha gjort något fel. De kanske är rädda för att vara nära dig eftersom de tror att de kan få sjukdomen genom att andas in luften du andas. Om du vill vara stark kan du inte låta dessa människor påverka dig. Få så mycket kunskap du kan om aids eller hiv så att du kan klargöra deras missuppfattningar, eller om de bara är hatare som inte vill höra om det, bry dig inte.
Du är redan upptagen med att tänka på dina egna omständigheter för att bry dig om vad andra tycker, eller hur?
Steg 8. Överväg att träffa en psykolog
Det är naturligt att du känner dig djupt deprimerad efter att ha fått diagnosen. Detta måste vara sådana livsförändrande nyheter att även de tjockaste av hudmänniskor skulle ha svårt att hantera det, så du kan behöva mer hjälp än dina vänner och nära och kära, även supportgrupper kan ge. Någon du kan prata med men inte personligen nära kan ge ett alternativt perspektiv och få dig att förstå din situation bättre.
Del 2 av 3: Att få behandling
Steg 1. Berätta för din läkare
Om du vet att du har aids eller hiv är det mycket viktigt att du omedelbart talar om för din läkare och börjar behandlingen (om det inte är läkaren som ställer diagnosen). Ju tidigare du får behandling, desto bättre kommer du att må och desto starkare blir din kropp och mindre benägen för sjukdomen. Efter att ha berättat det för din läkare bör du kontakta en specialist på hiv/aids. Om din läkare inte är specialist på hiv/aids bör han eller hon hänvisa dig till en specialist så att du kan påbörja behandlingen.
Steg 2. Testa dig för att ta reda på den bästa behandlingsplanen
Läkaren ger dig inte bara en påse med medicin och säger åt dig att gå hem. Han eller hon kommer att utföra en serie tester för att ta reda på exakt vad din kropp behöver innan du får rätt behandling. Dessa tester inkluderar:
- Antal CD4. Dessa celler är en typ av vita blodkroppar som förstörs av HIV. En frisk persons CD4 -tal varierar från 500 till mer än 1000. Om ditt CD4 -celltal är mindre än 200, har ditt HIV utvecklats till AIDS.
- Antalet virus. I allmänhet, ju mer virus i blodet, desto sämre är ditt tillstånd.
- Din immunitet mot läkemedlet. Det finns flera olika typer av hiv, och det är viktigt att veta om ditt hiv kommer att vara resistent mot vissa läkemedel mot hiv. Detta test hjälper dig att hitta den medicin som fungerar bäst för dig.
- Test för komplikationer eller infektioner. Din läkare kan också kräva att du testas för andra tillstånd så att du vet om du också har en annan sexuellt överförbar sjukdom, hepatit, lever- eller njurskada eller andra tillstånd som gör behandlingen mer komplex.
Steg 3. Ta din medicin
Du bör börja följa din läkares order och ta medicin om dina symtom är mycket allvarliga, ditt CD4 -antal är under 500, gravid eller har njursjukdom. Även om du inte kan bota hiv eller aids, kan en kombination av läkemedel hjälpa till att blockera viruset; kombinationen säkerställer att du inte är immun mot alla läkemedel som ges. Du kan behöva ta flera piller vid olika tidpunkter på dagen under resten av ditt liv, när du väl har hittat den kombination som fungerar bäst för dig.
- Sluta inte ta drogen frivilligt under några omständigheter. Om du har en mycket dålig reaktion på en medicinering, tala med din läkare om det omedelbart och se vilken behandling du ska ta. Om du slutar behandla själv kan konsekvenserna bli drastiska (mycket värre än du kanske känner).
- Dina läkemedel kan inkludera transkriptashämmare (NNRTI) som blockerar förmågan hos de proteiner som HIV använder för att göra kopior av sig själva, omvänt transkriptashämmare (NRTI) som är defekta versioner av de hinder som HIV använder för att själv replikera, proteashämmare (proteashämmare)).hämmare eller PI) som är andra proteiner som HIV använder för replikering, inträde eller fusionshämmare som blockerar HIV från att komma in i CD4 -celler och integrashämmare, som är proteiner som HIV använder för att sätta in genetiskt material i CD4 -celler. i dina CD4 -celler.
Steg 4. Var beredd på biverkningar
Tyvärr kan biverkningarna av mediciner vara obehagliga, men om det visar sig att din kombination av läkemedel verkligen inte fungerar kan du prata med din läkare för att göra justeringar. Du förbereder dig bättre mentalt för några av de fysiska symtomen du kan känna. Men var medveten om att biverkningarna varierar från person till person; vissa upplever svåra symptom, medan andra kan känna nästan ingen smärta i flera år. Här är de symtom du kan känna:
- Äcklig
- Gag
- Diarre
- Onormal hjärtslag
- Svårt att andas
- Utslag
- svaga ben
- Mardröm
- Minnesförlust
Steg 5. Besök din läkare för regelbundna tester
Du bör testa för virusantal i början av behandlingen, sedan var 3-4: e månad under behandlingen. Du bör också kontrollera ditt CD4-antal blodkroppar var 3-6 månader. Ja, om det beräknas betyder det att det är många läkarbesök varje år. Men här är vad du ska göra om du vill avgöra om din behandling fungerar och att leva med hiv eller aids så bra som möjligt.
Om dessa läkemedel fungerar bör ditt virusantal inte vara detekterbart. Detta betyder inte att ditt hiv är botat, eller att du inte längre kan överföra det till andra människor. Den verkliga meningen är att din kropp är i bättre form
Del 3 av 3: Håll dig frisk
Steg 1. Vidta försiktighetsåtgärder
Om du är hiv- eller aids -positiv bör du vidta extra försiktighetsåtgärder när du är i närheten av andra människor. Ja, du kan fortfarande krama dina nära och kära, röra dem nonchalant och leva ett relativt normalt liv, men du bör vidta extra försiktighetsåtgärder, som att alltid använda kondom när du har sex, inte dela nålar och i allmänhet öka vaksamheten kring andra. Andra.
Om du får reda på att du har aids eller hiv och sover med någon utan att berätta för dem i förväg bryter du mot lagen
Steg 2. Dela din positiva status med din nuvarande eller tidigare partner så snart du får diagnosen
Det är viktigt att berätta för alla du har legat med efter din diagnos, alla du sover med och ja, eventuella framtida partners. Det kommer inte att vara kul, men om du vill skydda säkerheten för dem som är med dig måste du ta detta steg. Det finns till och med webbplatser som kan hjälpa dig att berätta personen anonymt om ni två har avslappnat sex eller bara inte vill prata med dem. Det är viktigt att dela med sig av nyheterna, eftersom många människor inte är medvetna om sin hiv -positiva status.
Steg 3. Håll en hälsosam kost
En hälsosam kost kan hjälpa till med nästan alla tillstånd, inklusive en positiv HIV- eller AIDS -status. Hälsosam mat hjälper ditt immunsystem och din kropp att hålla sig stark och ger dig mer energi för att klara vardagliga uppgifter. Så se till att du äter minst tre hälsosamma måltider varje dag, inklusive friska kolhydrater, protein och frukt och grönsaker. Ta ett mellanmål när du känner dig hungrig och hoppa inte över måltider, särskilt frukost. Rätt kost kan också hjälpa dig att bearbeta dina mediciner och få de näringsämnen som din kropp behöver.
- Några bra livsmedel inkluderar magert protein, fullkorn och baljväxter.
- Det finns också vissa livsmedel som bör undvikas eftersom de kan orsaka sjukdom som kommer att bli allvarligare på grund av din positiva status. Dessa livsmedel inkluderar sushi, sashimi, skaldjur, ostron, opasteuriserade mejeriprodukter, råa ägg eller rått kött.
Steg 4. Få ett skott för influensan
Regelbundna skott mot lunginflammation eller influensa kan hjälpa dig att hålla dig frisk. Din kropp kommer att bli mer mottaglig för denna sjukdom, så förebyggande åtgärder är mycket viktiga. Se bara till att vaccinet inte faktiskt innehåller levande virus, annars är du mer mottaglig för sjukdomen.
Steg 5. Träna regelbundet
Att upprätthålla en hälsosam livsstil kan hjälpa dig att hålla dig stark och mindre mottaglig för sjukdomar, vilket kan leda till komplikationer på grund av din HIV -status. Så se till att du tränar minst 30 minuter om dagen, oavsett om det är löpning, yoga, cykling eller en rask promenad med dina vänner. Det kan låta irrelevant när du har att göra med en AIDS -diagnos, men det får dig att må bättre, både psykiskt och fysiskt.
- Om du vill vara så hälsosam som möjligt kan du sluta röka och minimera ditt drickande (eller till och med sluta helt, eftersom det inte kommer att gå ihop med många mediciner). Om du har hiv kan rökning göra dig mer mottaglig för sjukdomar som normalt är förknippade med rökning.
- Att känna sig deprimerad efter diagnosen HIV eller AIDS är helt normalt. Motion kommer inte att bota det, men det kan säkert hjälpa dig att känna dig lyckligare.
Steg 6. Ta reda på om du är berättigad till funktionshinder om du inte kan arbeta
Om du befinner dig i den olyckliga situationen att du har så allvarliga hiv- eller aids-symtom att du inte längre kan arbeta, bör du se om du är berättigad till arbetsgivares invaliditetsförmåner eller statligt sponsrade handikappförmåner, till exempel social trygghet (i USA) eller lagstadgad sjukpenning, sysselsättnings- och stödbidrag eller handikappersättning (i Storbritannien).
- För att få invaliditetsersättning måste du bevisa att du har hiv/aids och bevisa att du är för sjuk för att arbeta.
- För mer information om de förmåner som regeringen kan tillhandahålla kan du kontakta de juridiska tjänsterna i ditt land, kontakta AIDS -tjänsten eller besöka regeringens webbplats för arbetsoförsäkring.
Tips
- Du måste lära dig att vara positiv oavsett AIDS.
- Träna regelbundet för att bibehålla kroppsstyrka och hälsa. Få minst 30 minuters fysisk aktivitet tre gånger i veckan. Kom ihåg att lite träning är bättre än ingenting.
- Ät en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein, nyttigt fett och mycket vatten.
- Leta efter sätt som kan hjälpa dig att hantera stress, till exempel meditation, lyssna på musik eller gå en promenad. Rensa dig för bekymmer om hiv, och de kommer snart att hjälpa dig att må bättre.
