Har du någonsin tittat tillbaka under de senaste veckorna, månaderna eller åren och märkt pågående problem eller misstag som fortsatte att dyka upp i ditt liv? Har du någonsin fastnat i en skada och inte visste hur du skulle avsluta det? Du är inte ensam. Alla måste ha gjort misstag, oavsett om det beror på bristande erfarenhet, brist på självmedvetenhet eller brist på rådgivare eller mentorer som kan hjälpa oss att styra oss på rätt väg. Men det goda är att detta misstag i ditt liv inte behöver hända igen. Du har makten att förändra dig själv och leva och lära av misstag när de händer.
Steg
Metod 1 av 3: Ta reda på vad som gör dig lycklig
Steg 1. Ta reda på din passion
Genom att leva det liv du älskar behöver du inte fixa saker. Om du inte känner dig särskilt upphetsad just nu, gå tillbaka till marknoll och ta reda på vad du bör göra för att få ett tillfredsställande och lyckligt liv. Ta papper och penna och slutför övningen nedan. Svara på följande frågor på ditt papper:
- Varför är du här? Tänk på ditt nuvarande syfte i livet och de variabler som spelade en roll för att få dig dit du är idag.
- Gör en lista med 20-50 saker som gör dig lycklig.
- Vad är det bästa som någonsin hänt dig?
- Nämn fem saker du gillar med dig själv.
- Skriv ner tre egenskaper eller egenskaper som andra använder för att beskriva dig.
- Vad är din dröm?
- Efter att ha svarat på alla frågorna ovan, relatera dem alla. Hur anpassar du dina nuvarande mål för att dina drömmar ska gå i uppfyllelse? Hur kan du omges av lyckliga saker? Hur kan du få andra att se dina positiva egenskaper eller förmågor?
Steg 2. Fundera på när och hur du kan ha tappat din passion
När du väl förstår de saker som gör dig lycklig, tänk på livet och försök ta reda på vad som gör att du tappar din passion.
- Till exempel har vi ibland mål och ideal som inte överensstämmer med våra föräldrars eller familjs mål. Vi kan släppa lusten att behaga andra. Kanske kan det göra att vi känner oss lyckliga ett tag, men så småningom blir olyckliga eftersom vår huvudsakliga önskan inte är nöjd.
- Tänk på en annan möjlighet: Kanske hade du en passion för att hjälpa andra innan college. Men när du väl tar examen och går in i den hektiska arbetsvärlden förlorar du den passionen eftersom du måste tjäna pengar och betala alla räkningar.
Steg 3. Underskatta inte gemenskapens värderingar och hitta din optimala position inom den
Detta kommer att ta dig in i framgångscykeln eftersom du kommer att anpassas till den maximala nytta du kan få i livet både socialt och moraliskt. Prioritera användbarhet framför upptagenhet.
Steg 4. Prioritera dina passioner och värderingar vart du än tar livet
Som du kanske har gissat tappar du passion när du börjar prioritera andra passioner eller mindre viktiga aspekter av livet, framför vad som gör dig riktigt lycklig. Du kan fixa det här. När du prioriterar det positiva eller planerar att din dag ska fyllas med saker som naturligt väcker positiva känslor är det mer troligt att du känner dig positiv oftare. Forskning visar att detta sätt att prioritera positiva vågor är mer effektivt än den ständiga jakten på lycka.
- Ta en titt på listan över saker som kan göra dig lycklig. Tänk på sätt att vara mer proaktiva och införliva några av dessa saker eller aktiviteter i ditt dagliga liv. På så sätt kan du varje chans du får göra aktiviteter som kan ge lycka och sinnesro.
- Om du till exempel gillar naturen kan du planera en morgon- eller kvällspromenad med din hund, partner eller vän.
Steg 5. Njut av stunden
Lev i nuet, inte i det förflutna eller framtiden. Att ångra det förflutna eller oroa sig för framtiden kommer bara att hindra dig från att njuta av nuet. Var proaktiv när du gör dig själv lycklig genom att fokusera på nuet.
Ta dig tid varje dag och försök att fokusera på din omgivning. Ta några djupa andetag. Tänk på miljön och de fysiska känslorna omkring dig. Vad ser du, luktar eller hör du? Hur känns din kropp? Fortsätt andas djupt medan du observerar allt som händer just nu
Metod 2 av 3: Utvärdering av vad som behöver ändras
Steg 1. Koppla av
Att förbättra ett helt liv är ett jobbigt projekt. Förstå att meningsfulla förändringar inte kan genomföras över en natt. Att ändra bara en dålig vana kan vara mycket svårt. Bli inte avskräckt om du bara kan ta små steg.
- Kom ihåg att det första steget till meningsfull förändring är att veta var problemet ligger. Att vara sig själv och vara medveten om sina vanor är ett bra sätt att hantera problem.
- För att bygga förtroende för detta livförbättringsprojekt, börja i det lilla. Välj en sak du vill förbättra åt gången. Fokusera på det tills det ändras, arbeta sedan med andra saker. Du kommer att se att positiva förändringar som gjorts i första hand kan utlösa andra saker utan mycket ansträngning.
Steg 2. Håll utkik efter problematiska beteendemönster
För att förbättra ditt liv måste du observera de faktorer som håller dig fast i denna vana. Det är svårt att erkänna att det är vi som hindrar oss från att uppnå lycka. Att erkänna detta kan dock ge dig styrka, eftersom bara du kan göra förändringar och förbättra ditt liv. Tänk på vilka beteenden du ofta ägnar dig åt som gör att du känner dig missnöjd med livet.
-
Människor som alltid är missnöjda har i allmänhet en liknande vana. Dessa vanor inkluderar:
- Ställ dig alltid som ett offer.
- Använda alkohol, droger, mat, sex eller andra beroendeframkallande beteenden för att lösa problem.
- Känner sig maktlös att ändra sitt känslomässiga tillstånd.
- Ignorerar hälsa.
- Ha en instabil relation.
Steg 3. Fråga dig själv om dina tankar gör dig ledsen
Det är normalt att ha negativa tankar någon gång i ditt liv. Men om du alltid känner dig besviken på livet kanske ditt tankesätt är roten till problemet. Det som händer i ditt huvud hela dagen kommer att ha förmågan att försvaga och få dig att känna dig maktlös för att förbättra ditt liv. Följande är 8 negativa tankemönster för människor som alltid är olyckliga. Känner du något av följande?
- Ord som visar att du har gett upp före matchen: "Jag har inte råd …" eller "Jag är inte så bra …"
- Ångra det förflutna på ett negativt sätt: Återkalla eller påminna om en dålig eller sorglig händelse som har hänt i ditt liv.
- Ser alltid fram emot det värsta: Att se alla situationer negativt eller se på livet med en pessimistisk inställning.
- Underskatta dig själv över andra: Se alltid på andra människor som mer attraktiva, rikare eller ha ett bättre liv.
- Ställ dig alltid som ett offer: Se dig själv som svag eller oförmögen att hantera svåra människor eller situationer.
- Kan inte förlåta dig själv: Välta med skuld över tidigare misstag.
- Skyll: Skyll på andra för din olycka.
- Extrem rädsla för att misslyckas eller göra misstag: Sätta orimligt höga krav eller vara för perfektionistisk.
Steg 4. Kontrollera din relation
Om du inte är nöjd med ditt nuvarande liv, kolla din sociala krets. Helst är du omgiven av positiva, upplyftande människor som värdesätter ditt värde som person. Sådana relationer är viktiga för att få lycka till liv. Men om en relation tömmer dig, demotiverar dig eller får dig att fortsätta ohälsosamma vanor, bör du omvärdera förhållandet.
Om du är vuxen måste du också ta ansvar för din roll i detta giftiga förhållande. Oavsett vad du tror på har du makt att släppa taget. Så om du väljer att stanna kvar i en sådan relation måste du vara medveten om att genom att göra det är du på bekostnad av ditt eget välbefinnande
Metod 3 av 3: Att göra hälsosamma förändringar
Steg 1. Förbättra fysisk hälsa
Att ignorera hälsa kommer att göra det svårt för dig att njuta av livet. Felaktig mat- och sömnmönster och fysisk inaktivitet leder till dåligt fysiskt tillstånd och fetma. Att ignorera hälsa kan också leda till depression, ångest och till och med för tidigt åldrande. Gör positiva förändringar i din hälsa för att förbättra ditt välbefinnande och livstillfredsställelse. Försök att göra följande saker:
- Ät en balanserad diet.
- Få regelbunden träning och sömn.
- Håll en hälsosam vikt.
- Sluta röka.
- Begränsa alkoholkonsumtionen.
- Gör regelbundna medicinska kontroller med läkaren.
Steg 2. Sök psykologisk hjälp för beroendeframkallande beteende
Drogmissbruk, spel eller sexberoende kan vara mycket svårt att övervinna utan professionell hjälp. Ta det första steget för att bli av med detta ohälsosamma beteende genom att konsultera en psykolog.
Steg 3. Utveckla en positiv inställning
Om du vaknar varje morgon och tror att livet är suddigt, kommer du med tiden att tro det. Ändra hur du ser världen och lever genom att göra dessa små förändringar:
- Gratulera dig själv till varje framgång (hur liten den än är). Var det största fanet för dig själv. Istället för att säga "jag kan inte", säg alltid "jag kan".
- Ha tålamod. Du skapar en självuppfyllande profetia när du förväntar dig maximala resultat på en orealistisk tidsram. Ge ditt liv tid att stabilisera sig. Fokusera på de positiva förändringar du gör varje dag.
Steg 4. Var uppmärksam på hur du tänker
Negativa tankar kommer också att producera ett negativt humör, medan positiva tankar kommer att leda till ett positivt humör. Anteckna när negativa tankar uppstår och arbeta med att förändra dessa tankar till något mer realistiskt och positivt. Ändra dig genom att göra följande:
- Lyssna på negativa eller försvagande tankar genom att övervaka dina egna tankar.
- När du har negativa tankar, förvandla dem till mer realistiska eller hjälpsamma uttalanden. Till exempel, "Intervjun är en röra! Jag får inte det här jobbet!" kan ändras till "Jag kommer att se resultatet av intervjun om några dagar. Vem vet att jag är bättre än jag trodde. Jag måste ha tålamod och vänta."
Steg 5. Var tacksam
Istället för att fokusera på misstag eller saker du inte gillar i livet, var tacksam för de saker som får dig att ha tur, till exempel att ha ett hem att bo i, vänner som bryr sig om dig och ett bekvämt jobb.
Håll en tacksamhetsdagbok. Det kan vara en traditionell journal eller en smartphone -app. Engagera dig för att skriva ner saker du är tacksam för flera gånger i veckan. Dessa kan innehålla: något du trodde skulle vara en katastrof den dagen, men det var det inte; något du inte kan leva utan; eller personer som har hjälpt dig mycket
Steg 6. Ta hand om dig själv
Ta regelbundna pauser. Livet kommer att kännas otillfredsställande om vi bara spenderar varje sekund för att fortsätta kämpa mot tiden. Schemalägg tid för dig själv och gör något som ger dig lugn.
Att hålla ditt sinne friskt kommer att stödja känslomässig hälsa. Försök att göra aktiviteter som minskar stress varje dag. Dessa aktiviteter kan innefatta att läsa romaner, leka med husdjur, meditera, göra yoga eller måla
Steg 7. Utveckla ett starkt stödsystem
Försök att upprätthålla hälsosamma interaktioner med människor som får dig att känna dig glad över dig själv och ditt liv. Om du inte har så många människor just nu, gå och hitta dem. Du kan få kontakt med nya människor på olika sätt, genom arbete, skola, religiösa samfund, volontärarbete eller i vissa klubbar och hobbygrupper. Gå ut ur din komfortzon och prata med någon du normalt ser dagligen men inte känner så väl.
Tips
- Tänk på vad du kan göra om du tror att ditt företag kommer att lyckas. Om du tror att slutresultatet av alla dina ansträngningar kommer att bli framgångsrikt, kommer du att försöka fler sätt. Möt varje ny utmaning med detta perspektiv och du kommer att prova saker du kanske aldrig hade förväntat dig.
- Fokusera på små, kortsiktiga mål som du snabbt kan uppnå. Du kommer att känna en framgångskänsla med vart och ett av dessa mål och din fart kommer att byggas upp.
- Se det som ett stort äventyr. Koncentrera dig på att njuta av resan, och din destination kommer att avslöja sig.
Varning
- Allt detta kommer att bli svårt, men du måste tro att det är det bästa du någonsin kommer att lyfta upp dig från hålet till ljuset.
- Om du är negativ är chansen stor att du också är omgiven av negativa vänner. De kan ha svårt att acceptera och anpassa sig till de positiva förändringar du gör. Ge dem tid och försök att introducera dem till din nya och mer positiva inställning. Om de inte kan acceptera dina förändringar eller försöker få dig ned, bör du överväga att få nya vänner och lämna dem, precis som att lämna andra negativa saker i ditt liv.
