Tinnitus är ett tillstånd som kännetecknas av ett ringande eller surrande ljud i örat. Orsaker till tinnitus inkluderar exponering för höga ljud, öronvax, hjärt- eller blodkärlsproblem, receptbelagda läkemedel och sköldkörtelsjukdom. För att få en korrekt diagnos, besök en läkare och utveckla en behandlingsplan. I de flesta fall kan tinnitus inte elimineras, men det finns sätt att minska dess intensitet. Du kan använda ljudgeneratorer, hörapparater och medicin för att minska buller i örat. Forskning om tinnitus utvecklas ständigt, och du kan prova experimentella terapier.
Steg
Metod 1 av 3: Minskning av tinnitus symptom
Steg 1. Förklädja brummen och mullret med en ljudgenerator
Ljudgeneratorn kommer att dränka dimmet och mullret med vitt brus, lugnande ljud eller mjuk musik. Du kan välja en liten in-ear-enhet, hörlurar eller en vit brusmaskin. Dessutom kan du också använda hushållsartiklar, till exempel luftkonditionering, luftrenare, fläktar eller tv -apparater med låg volym.
- Även om det inte kan bota tinnitus, kommer ljudterapi att minska symtomen, förbättra koncentrationen och göra det lättare att sova.
- Ljudterapi av medicinsk kvalitet är ibland dyrt och täcks inte av försäkring. Om du vill ha en mer prisvärd lösning, leta efter naturljud eller lugnande mjuk musik som du kan spela ensam.
- Neutrala och stabila ljud, som vitt brus som låter "shhh" är mer effektiva än ljud med varierande intensitet, till exempel vågor.
Steg 2. Behandla hörselnedsättning och dölja tinnitus med hörapparater
Om din hörsel är nedsatt kan hörapparater dölja det surrande eller mullrande ljudet genom att öka volymen på externa ljud. Be din läkare att hänvisa dig till en audiolog eller ENT -specialist. De kan hjälpa till att välja och matcha hörapparater.
- Om din hörsel inte äventyras kan du fortfarande använda en hörapparat eller ett implantat för att stimulera hörselnerven, eller dölja surr och mullra med vitt brus.
- Även om hörapparater är dyra är de flesta försäkringsgivare villiga att täcka dem.
Steg 3. Diskutera användningen av ångestdämpande och antidepressiva läkemedel med din läkare
Psykoaktiva läkemedel kan minska intensiteten av symtom, minska sömnlöshet i samband med tinnitus och hjälpa till att hantera det. Läkemedlet är effektivt för allvarliga fall av tinnitus som utlöser stress, ångest och depression.
- Stress, ångest och depression kan förvärra tinnitus. Känslor och tinnitus är relaterade, eller utlöser och förvärrar varandra. Om du upplever denna cirkulära effekt kan din läkare föreslå att du tar ångestdämpande eller antidepressiva medel.
- Ångestdämpande läkemedel och antidepressiva medel kan orsaka oönskade biverkningar, såsom dimsyn, muntorrhet, illamående, förstoppning, irritabilitet och minskad sexlust. Tala om för din läkare om du får några nya eller ovanliga biverkningar eller symptom, som depression, självmordstankar eller aggressiva uppmaningar.
Steg 4. Hitta en rådgivare med erfarenhet av tinnitushantering
En terapeut kan hjälpa dig att hantera tinnitus och dess inverkan på livskvalitet. Terapi följs vanligtvis av andra behandlingar, såsom medicinering eller ljudterapi.
Leta efter erfarna rådgivare och andra ENT -hälso -specialister genom information från allmänläkare eller internet
Steg 5. Fråga din läkare om experimentella terapier
Det finns för närvarande ingen behandling som kan bota tinnitus, men forskning fortsätter. Så, prova några experimentella terapier. Elektronisk och magnetisk stimulering av hjärnan och nerverna kan korrigera de överaktiva nervsignalerna som orsakar tinnitus. Denna teknik är fortfarande under utveckling. Så fråga din läkare eller hörselsexpert om du vill prova.
I framtiden kan det komma nya läkemedel. Så be din läkare eller ENT -specialist att ge dig information om nya behandlingar
Metod 2 av 3: Hantera tinnitus med livsstilsförändringar
Steg 1. Begränsa exponeringen för höga ljud
Höga ljud kan utlösa och förvärra tinnitus. Använd öronproppar om du arbetar i bullriga miljöer, när du använder kraftfulla elverktyg, gräsklippning med en maskin, dammsugning eller andra bullriga uppgifter.
Steg 2. Träna minst 30 minuter om dagen
Kardiovaskulär träning är till hjälp, till exempel promenader, löpning, cykling eller simning. Förutom att det är fördelaktigt för den allmänna hälsan förbättrar träning också blodflödet, för att minska tinnitus i samband med hjärt- eller blodcirkulationsproblem.
- En aktiv livsstil är också bra för känslomässig hälsa.
- Om du inte är van att träna, tala med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram, särskilt om du har en viss sjukdomshistoria.
Steg 3. Prova meditation och avslappningstekniker
Stress kan förvärra tinnitus. Så ta ett djupt andetag och slappna av om du börjar bli orolig, orolig eller överväldigad. Andas in för att räkna med 4, håll kvar för att räkna med 4, andas sedan ut för att räkna med 4. Fortsätt att kontrollera andningen så här i 1 till 2 minuter tills du lugnar ner dig.
- Visualisera en plats som slappnar av medan du andas, till exempel stranden eller ett lugnande barndomsminne.
- Försök att undvika situationer och människor som orsakar stress. Om du har flera uppgifter, ta inte på dig nya ansvar eller gör många saker samtidigt.
- Ta en yoga- eller kampsportklass för att öva känslighet och avslappning. Aktiviteter i klassrummet är en social komponent som kan förbättra det övergripande tänkandet.
Steg 4. Undvik koffein, alkohol och nikotin
Försök att sluta röka och begränsa din konsumtion av kaffe och te med koffein, läsk och choklad. Dessa ämnen kan påverka blodflödet och förvärra tinnitus. Nikotin är mycket farligt. Så fråga din läkare om råd för att sluta använda tobak om det behövs.
Att undvika koffein hjälper också om du har svårt att sova på grund av tinnitus
Metod 3 av 3: Behandla det underliggande tillståndet för tinnitus
Steg 1. Besök en läkare för en korrekt diagnos
Tinnitus kännetecknas av ett surrande eller mullrande ljud i örat. Bullret är dock ett symptom, inte den faktiska sjukdomen. Så boka tid med din läkare. Läkaren kommer att utföra en fysisk undersökning och testa din hörsel.
Tinnitus kan orsakas av exponering för buller, öronvax, hjärt- eller blodkärlsproblem, receptbelagda läkemedel och sköldkörtelstörningar
Steg 2. Be om hänvisningar om det behövs
Du kan få din tinnitus kontrollerad av en husläkare, men du kan bli hänvisad till en audiolog som är en hörselspecialist eller ENT -specialist. Specialister är bättre utbildade i att utveckla en behandlingsplan för tinnitus.
Steg 3. Tala om för din läkare om du ofta utsätts för buller
Hörselnedsättning orsakad av buller är en viktig orsak till tinnitus. Din risk att utveckla tinnitus är högre om du är musiker, arbetar på en fabrik eller byggarbetsplats, använder maskiner, går ofta på konserter eller har hört höga explosioner.
Baserat på denna information kan din läkare avgöra vad som orsakar ditt tillstånd
Steg 4. Diskutera vilka läkemedel du tar med din läkare
Det finns mer än 200 mediciner som är kända för att orsaka eller förvärra tinnitus. Exempel är några typer av antibiotika, cancerläkemedel, läkemedel mot malaria och diuretika. Om du tar ett läkemedel som tillhör den klassen, fråga om du ska minska din dos eller använda ett alternativ med mindre biverkningar.
Steg 5. Be läkaren att skölja örat om det finns blockering på grund av smuts
Smuts kan blockera hörselgången och orsaka irritation, irritation och tinnitus. Låt din läkare vid behov skölja örat med medicinsk vätska eller en speciell sugapparat.
- Skölj inte ditt eget öra utan att rådfråga din läkare. Du kan prova huskurer, till exempel att tillsätta babyolja eller väteperoxid med en dropper. Men gör det bara om din läkare har tillåtit det.
- Rengör inte örat med en bomullspinne eftersom det kan irritera örat och trycka in vaxet längre in.
Steg 6. Behandla om nödvändigt blodtryck eller problem med blodkärlen
Din läkare kommer att ordinera medicin mot tinnitus i samband med högt blodtryck eller andra cirkulationsproblem. Ta din medicin enligt anvisningarna och fråga din läkare om du behöver göra kost- eller livsstilsförändringar.
Till exempel kanske du behöver begränsa ditt saltintag. Använd torkade eller färska örter istället för salt när du lagar mat, undvik salta mellanmål och tillsätt inte salt till maten. Din läkare kan också föreslå att du minskar fettintaget och tränar oftare
Steg 7. Ta vid behov medicin mot sköldkörtelrubbningar
Tinnitus är ibland associerad med hypertyreoidism och hypothyroidism. Läkaren kommer att kontrollera om det finns svullnad eller klumpar i sköldkörteln i halsen och utföra blodprov för att testa dess funktion. Om det finns problem kommer du att ordineras medicin för att reglera sköldkörtelhormonnivåerna.
