För kvinnor kan androgennivåer som är för höga orsaka olika hälsoproblem, såsom akne, viktökning, överdriven hårväxt och insulinresistens. Dessutom är kvinnor med höga androgennivåer också mer mottagliga för polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), en sjukdom som gör menstruationen mycket smärtsam och kan störa fertiliteten. För att sänka androgennivåerna måste du i allmänhet ta orala preventivmedel och andra läkemedel som din läkare ordinerat. Dessutom kan du också göra olika naturliga metoder som att ändra din kost och träningsrutin och ta växtbaserade kosttillskott under överinseende av en läkare.
Steg
Metod 1 av 3: Ta graviditetskontrollpiller och mediciner
Steg 1. Testa dig för att kontrollera androgennivåerna i din kropp
Först och främst kommer läkaren i allmänhet att be om din medicinska historia för att identifiera förekomst eller frånvaro av olika hälsoproblem som svår akne, oregelbundna menstruationer, håravfall eller förtjockning och viktproblem. Därefter tar läkaren prover av saliv, urin och blod för att bestämma dina androgennivåer. Om testresultaten är positiva kommer läkaren att konstatera att androgennivåerna i din kropp är höga och måste hanteras så att kroppens hälsa bibehålls.
Steg 2. Konsultera möjligheten att ta orala till orala preventivmedel
Orala preventivmedel kan göra din menstruationscykel mer regelbunden, liksom lägre androgennivåer i dina äggstockar. Dessutom kan orala preventivmedel i vissa fall också rensa akne och kontrollera överflödig hårväxt på grund av höga androgennivåer. Om du vill kan läkaren ordinera ett preventivmedel som måste tas en gång om dagen samtidigt.
- Orala preventivmedel kan också vara en metod för långtidsbehandling för dig som har höga androgennivåer men inte planerar att bli gravid.
- Din läkare bör informera dig om alla möjliga biverkningar av orala preventivmedel innan du ordinerar dem till dig.
Steg 3. Ta hypoglykemiska läkemedel för att sänka insulin- och androgenhalten i kroppen
Hypoglykemiska läkemedel kan också göra ägglossningsprocessen mer regelbunden och sänka dina kolesterolnivåer, du vet! Försök att konsultera dessa möjligheter tillsammans med den rekommenderade dagliga dosen till din läkare.
- Det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och rensa upp akne orsakad av för höga androgennivåer.
- Möjligen är hypoglykemiska läkemedel inte säkra för konsumtion av gravida kvinnor. Istället för att ta droger brukar läkare rekommendera att du som är gravid gör ändringar i din kost eller livsstil.
Steg 4. Försök diskutera möjligheten att ta antiandrogenmedicin med din läkare
Antiandrogenläkemedel kan hindra kroppen från att producera överflödiga androgener och begränsa deras effekter. Om du vill, försök diskutera möjligheten att ta antiandrogenläkemedel tillsammans med lämplig daglig dos med din läkare.
- Var försiktig, antiandrogenläkemedel kan orsaka fosterskador. Det är därför dessa läkemedel ofta tas tillsammans med orala preventivmedel för att förhindra risken för graviditet.
- Kvinnor som är gravida kan behöva ytterligare metoder, till exempel förändringar i kost eller livsstil.
Metod 2 av 3: Ändra kost och livsstil
Steg 1. Öka ditt intag av fiber och fettsnål mat
Livsmedel som innehåller mycket fiber, som grönsaker och frukt, kan hjälpa till att bibehålla en stabil vikt. Försök därför att öka konsumtionen av frukt och grönsaker, liksom friska proteinkällor som kyckling, tofu och bönor. Se till att maten du konsumerar också är låg i fett så att insulinnivåerna i kroppen upprätthålls korrekt.
- Planera dina måltider och handla tidigt i månaden så att du inte behöver oroa dig för matlagning. Kom ihåg att fokusera på att balansera intaget av färska ingredienser, fullkorn och protein i varje maträtt du äter.
- Försök att alltid laga mat själv så att matfrekvensen kan sänkas till max 2 gånger i veckan. Gör detta för att kontrollera varje ingrediens i din mat.
Steg 2. Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på omega 3 -fettsyror
Visste du att omega 3 -fettsyror kan hålla androgennivåerna inom normala gränser? Försök därför att äta mer linfrön, lax, valnötter, sardiner och chiafrön för att öka intaget av omega 3 i kroppen.
Steg 3. Undvik mat som innehåller mycket kolhydrater och raffinerat socker
Sluta äta snabbmat, förpackade livsmedel, godis och godis för att hålla kolhydrater och sockernivåer i kroppen låga. Var försiktig, att äta mat som innehåller mycket kolhydrater och raffinerat socker kan öka insulin- och androgenhalten i kroppen!
Genom att skära dessa livsmedel bibehålls din vikt också ordentligt. Som ett resultat kommer dina androgennivåer också att förbättras
Steg 4. Träna 45 minuter om dagen, 5 gånger i veckan
I allmänhet är bibehållande av kroppsvikt och aktivitet effektivt för att upprätthålla androgennivåer inom normala gränser och förhindra förekomst av polycystiskt ovariesyndrom. Träna därför minst en gång om dagen för att hålla kroppen i form. Till exempel kan du gå eller cykla till jobbet, bada eller gå med i närmaste gym för att hålla din kropp aktiv.
Kombinationen styrketräning och kardiovaskulär träning är idealisk för att bibehålla en hälsosam vikt och aktivitet
Metod 3 av 3: Ta växtbaserade tillskott
Steg 1. Konsultera din läkare innan du tar några tillskott
I allmänhet måste du göra livsstilsförändringar och ta ytterligare mediciner för att maximera fördelarna med tillägget. För noggranna dricksregler, försök att rådfråga din läkare innan du tar några tillskott. Om du för närvarande tar en antiandrogen medicin som ordinerats av din läkare, sluta inte göra det utan din läkares övervakning. Med andra ord, lita inte bara på kosttillskott för att sänka androgennivåerna i kroppen för att maximera deras fördelar.
Steg 2. Konsumera myntete 2-3 gånger om dagen
Spearmint kan hjälpa till att sänka testosteronnivåerna och öka nivåerna av luteiniserande hormon, ett hormon som vanligtvis förekommer i kvinnors kroppar med normala androgennivåer. Försök därför att äta te av grönmynta tillsammans med din måltid på morgonen eller kvällen för att dra nytta av dess naturliga fördelar.
Steg 3. Prova att ta anti -östrogen örter som lakrits, pion och sågpalmetto
Dessa typer av örter kan hålla androgennivåerna i din kropp låg. I allmänhet förpackas antiandrogen -örter i piller eller pulverform och säljs i olika hälsobutiker online och offline.
Antiandrogen örter bör tas hela med små mängder mat. Om det är i pulverform måste du först lösa det i ett glas vatten innan du dricker det
Steg 4. Prova att ta ett reishi -svamptillskott
Denna typ av svamp innehåller antiandrogen ingredienser som kan hindra kroppen från att producera för många androgenhormoner. I allmänhet säljs reishi -svamptillskott i piller eller pulverform.
Kosttillskott i form av pulver måste lösas upp i ett glas vatten före konsumtion
Steg 5. Använd extrakt av rosmarinblad
Detta är en bra metod för lokal terapi för att sänka androgennivåerna i din kropp. Dessutom kan du enkelt hitta extrakt av rosmarinblad på olika hälsobutiker nära dig eller online.
Steg 6. Se till att tillägget är säkert att ta
Kontrollera först etiketten på tilläggsförpackningen för att ta reda på listan över naturliga ingredienser (i form av örter eller växtextrakt) som finns i den. Se sedan till att tillägget inte innehåller konserveringsmedel, tillsatser, färgämnen eller kemikalier. Leta också efter information om tilläggstillverkare för att se till att tillverkaren har tydliga och kontaktbara kontakter och har bra recensioner från konsumenter.
- Du kan också kontakta tilläggstillverkaren direkt för att se till att det har testats av en pålitlig tredje part.
- Kom alltid ihåg att Federal Drug Administration (FDA/BPOM USA) inte övervakar försäljningen av kosttillskott. Därför måste du självständigt verifiera tilläggets säkerhet innan du tar det.
- Det bästa sättet att säkerställa säkerheten för ett märke av tillskott är att konsultera en läkare.
