Globuliner är enkla proteiner som finns i kroppen och deras nivåer i blodet kan mätas med hjälp av medicinsk teknik. Om nivåerna i kroppen är för höga eller inte i balans med nivåerna av albumin (en annan typ av protein) väntar hotet om flera hälsoproblem i sikte. Därför, om du tror att du har höga globulinnivåer eller har fått diagnosen, kontakta omedelbart en läkare för rekommendationer för lämplig behandling. Lyckligtvis finns det flera metoder som kan användas för att minska globulinnivåerna i kroppen, till exempel genom att ändra din kost eller livsstil. I många fall är det bästa sättet att sänka globulinnivåerna att behandla den underliggande medicinska störningen.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Skär ner på proteinrika livsmedel för att sänka globulinnivåerna i kroppen
Om din läkare ber dig att minska dina globulinnivåer, försök att begränsa ditt intag av proteinrika livsmedel för att starta processen. Eftersom protein innehåller mycket höga halter av globuliner kommer att äta högproteinmat utan tvekan öka halterna av globuliner i din kropp. I synnerhet är det idealiska dagliga proteinintaget 0,08 g/kg så du måste äta något under denna mängd protein varje dag. Kom ihåg att förändring av ditt dagliga proteinintag sannolikt inte kommer att förändra det totala proteintalet i ditt A/G -förhållande -test, men det kan påverka dina globulinnivåer avsevärt. Några exempel på proteintäta livsmedel som bör undvikas är:
- Rött kött och ägg
- Mjölk, ost och yoghurt
- Hampafrön och sojabönor
Steg 2. Ät mer frukt och grönsaker för att sänka globulinnivåerna
Både frukt och grönsaker är låga i protein. Det vill säga att du kan konsumera så mycket som möjligt utan att oroa dig för att globulinnivåerna i kroppen ökar. Försök dock att inte äta frukt och grönsaker som har bearbetats och/eller förpackats i burkar, förutom att de är onaturliga är sådana produkter också ohälsosamma. Konsumera istället mer:
- Äpplen, päron och bär
- Apelsiner, grapefrukt och andra citrusfrukter
- Knölar som rödbetor, rovor och morötter
- Broccoli, blomkål och ärtor
Steg 3. Ät mer nötter och nyttiga fetter
Om du bara äter frukt och grönsaker får din kropp inte fullständig och viktig näring. För att hålla ditt näringsintag friskt och balanserat utan att behöva konsumera stora mängder protein, försök att äta mat som är rik på hälsosamma fetter. Dessutom är att äta nötter också ett perfekt sätt att öka kalorierna utan att konsumera för många proteinkällor rika på globuliner. I synnerhet konsumera mer:
- Livsmedel med hälsosamma fetter som olivolja, safflorolja, solrosolja och sojaolja
- Nötter som valnötter, cashewnötter och mandel
Steg 4. Sluta ta proteinpulver eller proteintillskott som syftar till att öka globulinnivåerna i kroppen
Liksom andra proteinkällor är proteintillskott och proteinpulver också rikt på globuliner. Därför, för att undertrycka globulinnivåer i kroppen, sluta använda proteintillskott! Om du fortfarande vill öka muskelmassan samtidigt, försök att konsultera det rätta och hälsosamma sättet att göra det.
Proteintillskott är mycket populära som konsumeras av människor som styrketränar regelbundet och vill öka sin muskelmassa
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Gör styrketräning och aerob träning för att sänka globulinnivåerna i kroppen
Faktum är att träning varje dag är ett av de mest effektiva sätten att sänka globulinnivåerna. Därför, om din läkare ber dig att sänka dina globulinnivåer, försök att träna minst 30 minuter varje dag. Om du vill kan du göra en 30-minuters styrketräning eller 3 10-minuters joggingpass med vissa intervaller.
- Aerob träning eller kardiovaskulär träning som kan stimulera hjärtprestanda, till exempel löpning, simning, hopprep eller cykling
- Styrketräning innebär i allmänhet vikter, som att göra bänkpressar, lyfta skivstång och göra knäböj
Steg 2. Minska stress för att sänka globulinnivåerna i din kropp.
Förutom att ha en negativ inverkan på psykisk hälsa, kan leva sida vid sida med överdriven stress också öka nivåerna av globuliner i din kropp. Fokusera därför på att eliminera stressen du känner medan du försöker eliminera en efter en de stressorer som ofta stör ditt liv. Några effektiva sätt att minska stress och lugna dig själv är:
- Prova att träna meditation eller yoga
- Ta dig tid för utomhusaktiviteter eller lugna promenader
- Lyssna på avslappnande musik
Steg 3. Håll din kropp hydrerad genom att konsumera så mycket vatten som möjligt varje dag
Dehydrering kan göra att globulinnivåerna i kroppen ökar. Om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd göra globulinnivåerna för höga och äventyra din hälsa. Drick därför mycket vatten och andra klara vätskor (som fruktjuicer eller örtteer) hela dagen för att hålla kroppen väl hydrerad.
Vuxna män bör konsumera cirka 4 liter vatten per dag, medan vuxna kvinnor bör konsumera minst 3 liter vatten per dag
Metod 3 av 3: Kontroll av globulinnivåer i kroppen
Steg 1. Se en läkare om du tror att du har kronisk inflammation
Även om höga halter av globuliner kan orsakas av många saker, är de medföljande symptomen minimala. Ett av de vanligaste symptomen är inflammation, som ofta orsakas av vätskeansamling i fötter och händer. Se till att du också träffar en läkare om du upplever symtom på leversjukdomar (som vanligtvis orsakas av höga halter av globuliner i kroppen). Några av symptomen på leversjukdomar är:
- Illamående och kräkningar
- Kroppen känns kliande
- Trötthet som inte försvinner och aptitlöshet
Steg 2. Var beredd att få ditt A/G -förhållande kontrollerat genom att tillhandahålla ett prov av ditt blod
För dem som inte känner till termen, förstå att A/G -förhållandet är ett förfarande som gör att din läkare kan mäta förhållandet mellan mängden albumin och globulin i din kropp. I denna procedur tar läkaren ett blodprov från armen och skickar resultaten till ett laboratorium för analys. Efter cirka 1-2 veckor, ring läkaren igen om resultaten av din undersökning inte har kommit fram.
- Låga albuminnivåer kan indikera leversjukdomar, njursjukdomar och störningar orsakade av dålig absorption eller matsmältning av protein i kroppen. Dessutom kan lågt albumin också vara ett symptom på akut undernäring, celiaki eller tarminflammation.
- Totala proteinnivåer som är för höga kan indikera ett kroniskt inflammatoriskt problem, infektion eller till och med multipelt myelom.
- Om en blodblockerande enhet har varit på plats för länge, eller om du tar östrogenpiller/orala p-piller, kanske A/G-förhållandet inte är korrekt.
Steg 3. Konsultera möjligheten att utföra serumproteinelektrofores
I synnerhet är det en annan typ av blodprov. I denna procedur tar läkaren ett blodprov från handen eller armen med hjälp av en spruta och skickar sedan resultaten till ett laboratorium för analys. Till skillnad från A/G -förhållandet, som mäter alla typer av globuliner, mäter serumproteinelektrofores endast halterna av gammaglobuliner i kroppen. Din läkare kan rekommendera detta test om du misstänker en störning i immunsystemet i din kropp.
Du kan också behöva göra detta test om din läkare misstänker att du har multipelt myelom (en typ av cancer) i kroppen
Steg 4. Diskutera resultaten av undersökningen med läkaren
I allmänhet indikerar en för hög globulinnivå förekomsten av cancerceller i din kropp (som Hodgkins syndrom eller malignt lymfom), medan en för låg globulinnivå indikerar lever- eller njursjukdom. Oroa dig inte, läkaren kommer gärna att förklara resultaten för dig.
Höga globulinnivåer kan också orsakas av uttorkning eller vissa mediciner. För att eliminera denna möjlighet, glöm inte att informera din läkare om de läkemedel du tar
Tips
- En globulinobalans kan indikera ett allvarligt medicinskt problem i kroppen, såsom infektion, immunsjukdomar, inflammation, Hodgkins syndrom, lymfom eller vissa typer av cancer.
- Egentligen finns det fyra typer av globuliner i ditt blod, nämligen alfa 1, alfa 2, beta och gamma.
- Friska nivåer av albumin och globulin i kroppen hos varje person varierar. Men i allmänhet bör vuxna ha cirka 39–59 g/L albumin i blodet.
- Även om nivån av globulin som anses vara normal i varje persons kropp varierar, bör en vuxen helst ha cirka 23–35 g/L globulin i blodet.
