Visste du att en persons blodtryck visar hur hårt hans kropp arbetar för att pumpa blod till alla organ? I allmänhet kan ditt blodtryck anses vara lågt (hypotoni), normalt eller högt (hypertoni). Både hypotoni och hypertoni kan orsaka allvarliga medicinska problem som hjärtsjukdomar eller nedsatt hjärnfunktion.
Steg
Del 1 av 2: Få noggranna mätresultat
Steg 1. Mät blodtrycket vid samma tidpunkt varje dag
Gör detta för att få de mest exakta resultaten!
Det är bäst att mäta ditt blodtryck när din kropp känns mest avslappnad, till exempel på morgonen och på natten. Be vid behov din läkare att rekommendera en mättid som är mest lämplig och relevant för dina mål
Steg 2. Förbered dig på att ta ditt blodtryck
Faktum är att en mängd olika faktorer kan påverka resultaten av dina blodtrycksavläsningar. Utför därför först de olika preparaten som anges nedan för att få de mest exakta resultaten:
- Se till att du är helt vaken och ur sängen i minst 30 minuter.
- Konsumera inte mat eller dryck, minst 30 minuter innan mätningen görs.
- Undvik koffein och tobak, minst 30 minuter innan mätningen görs.
- Undvik någon form av fysisk aktivitet eller träning, minst 30 minuter innan mätningen görs.
- Töm urinblåsan innan du gör mätningen.
- Läs instruktionerna på blodtryckspaketet innan du mäter.
Steg 3. Sitt ordentligt
Att behålla kroppens och händernas position medan mätningen pågår är viktigt för att få mer exakta avläsningar. Sitt tidigare så avslappnat som möjligt i några minuter för att stabilisera blodtrycket och förbereda din kropp för mätningen.
- Rör dig inte eller prata medan du gör mätningar. Sätt dig istället så rakt som möjligt med ryggen lutad och placera fotsulorna på golvet utan att korsa dem.
- Vik manschetten strax ovanför armbågens veck. Lägg sedan handen som har lindats i manschetten på ett bord eller en stol på en stol. Stöd vid behov med händerna med kuddar eller stärkare så att de ligger i hjärtnivå.
Steg 4. Töm manschetten för att få resultatet
När positionen är bekväm och du har suttit still i några minuter, börja mätprocessen. Slå på blodtrycksmätaren och ta mätningen så lugnt som möjligt så att resultaten blir mer exakta eller ditt blodtryck inte ökar.
Ta bort manschetten och/eller avbryt mätningen om din arm känns obekväm, manschetten är för tight eller om huvudet känns yr
Steg 5. Var lugn
Medan testet pågår, rör dig inte eller prata, och lugna dig så att resultaten blir mer exakta. Stanna sedan i denna position tills mätningen slutar, manschetten töms ut eller avläsningen visas på blodtrycksmätarens skärm.
Steg 6. Ta bort blodtrycksmätarens manschett från armen
När manschetten är tömd, ta bort den från din arm. Se till att du inte rör dig för snabbt eller för plötsligt, okej? När manschetten har tagits bort kan du känna dig lite yr, men oroa dig inte, känslan försvinner snabbt.
Steg 7. Ta ytterligare mätningar
Ta åtminstone en eller två ytterligare mätningar efter de första mätresultaten för att få en mer exakt blodtrycksavläsning.
Låt en eller två minuter gå mellan varje mätprocess och applicera samma procedur för varje process
Steg 8. Anteckna mätresultaten
Att spela in mätresultaten är en mycket viktig sak att göra. Dessutom kan du också registrera relevant information i en speciell bok eller på din bärbara dator för att få de mest exakta blodtrycksavläsningarna, samt identifiera fluktuationer i resultat som kan orsaka hälsoproblem.
Observera också tid och datum då mätningen gjordes, till exempel "5 januari 2016, kl. 6.20, 110/90."
Del 2 av 2: Tolkning av mätresultat
Steg 1. Känn igen de olika funktionerna i resultaten av blodtrycksmätningar
I allmänhet kommer resultaten av blodtrycksmätningar att bestå av två nummer, som ofta kallas den nedre gränsen (systoliskt tryck) och den övre gränsen (diastoliskt tryck). Det systoliska numret visar trycknivån när hjärtat pumpar blod genom hela kroppen, medan det diastoliska talet visar trycknivån när hjärtat vilar mellan blodpumpning.
- Generellt läser indoneserna blodtrycket genom att säga "110 90" utan att lägga till en koppling mellan de två talen. På papper kan du se en beskrivning av mmHg (millimeter kvicksilver) som faktiskt är måttenheten för blodtryck.
- Förstå att de flesta läkare kommer att ägna mer uppmärksamhet åt det systoliska talet (det första numret i en blodtrycksmätning), särskilt eftersom det är ett bättre riktmärke för att identifiera risken för hjärt -kärlsjukdom hos personer över 50 år. I allmänhet kommer det systoliska antalet också att öka när en person åldras. Detta tillstånd orsakas av ökad stelhet i de stora artärerna, förekomsten av långsiktig plackuppbyggnad och den ökade frekvensen av hjärt-kärlsjukdom.
Steg 2. Identifiera ditt genomsnittliga systoliska tal
Faktum är att blodtrycksmätningar görs regelbundet för att minimera risken för hjärt -kärlsjukdomar som kan följa med det. Det är därför du behöver veta ditt genomsnittliga systoliska tal så att du lättare kan upptäcka fluktuationer och identifiera potentiella hälsoproblem. De systoliska nummerintervallskategorierna är:
- Normal: under 120
- Prehypertension: 120-139
- Steg ett hypertoni: 140-159
- Steg två hypertoni: 160 eller högre
- Hypertensionskris: över 180
Steg 3. Identifiera ditt genomsnittliga diastoliska antal
Även om läkare i allmänhet ägnar mer uppmärksamhet åt det systoliska talet, förstår du att ditt diastoliska nummer inte är mindre viktigt. Genom att övervaka ditt genomsnittliga diastoliska antal kan du identifiera olika potentiella hälsoproblem, inklusive högt blodtryck. Följande är kategorier av diastoliska talintervall som du bör förstå:
- Normal: under 80
- Prehypertension: 80-89
- Steg ett hypertoni: 90-99
- Steg två hypertoni: 100 eller högre
- Hypertensionskris: över 110
Steg 4. Utför akut behandling för hypertensiva krisförhållanden
Även om mätningen av blodtryck utförs regelbundet, var uppmärksam om du upptäcker en snabb ökning av det systoliska eller diastoliska antalet. Kom ihåg att dessa situationer måste åtgärdas omedelbart för att normalisera blodtrycket och samtidigt minska risken för allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtinfarkt och organskador.
- Om det systoliska talet överstiger 180 och/eller det diastoliska talet överstiger 110, utför en andra mätprocess. Om resultaten inte ändras på den andra mätningen, uppsök läkare omedelbart! Fortsätt med detta även om bara ett av siffrorna, inte båda, överskrider normalgränsen.
- Var beredd att uppleva en mängd olika fysiska symptom som svår huvudvärk, andfåddhet, näsblod och svår ångest som följer med ett högt systoliskt eller diastoliskt antal.
Steg 5. Underskatta inte tillståndet med lågt blodtryck
För de flesta läkare anses ett lågt blodtrycksläsning (t.ex. 85/55) inte vara ett problem om det inte åtföljs av vissa symptom. Precis som med krishypertensionister måste du också upprepa mätprocessen om resultaten är låga. Ring din läkare omedelbart om den andra mätningen förblir låg och åtföljs av följande symtom:
- Yrsel eller yrsel
- Svimning eller medvetslöshet
- Ovanlig uttorkning och törst
- Koncentrationssvårigheter
- Suddig vy
- Äcklig
- Hud som känns kall, fuktig och blek
- Andning som fångar upp och förkortas
- Trötthet
- Depression
Steg 6. Fortsätt att övervaka resultaten
I de flesta fall kommer blodtrycksmätningar att göras regelbundet. Med andra ord kan du säkert identifiera vad mätresultaten är normala, liksom vilka faktorer som kan bidra till mätresultaten (till exempel stress eller förändringar i aktivitet). Prova att dela dina mätningar med din läkare om det behövs eller ge en kopia av din mäthistorik. Övervakning av resultaten av blodtrycksmätningar kan hjälpa till att indikera ett problem som kräver omedelbar läkarvård.
Kom ihåg att ett onormalt mätresultat inte nödvändigtvis diagnostiserar en abnormitet i ditt blodtryck. Men om abnormiteten kvarstår i efterföljande mätningar (ungefär några veckor eller månader), uppsök genast en läkare för att utesluta eller bekräfta ett underliggande hälsoproblem. Fördröj inte mätningen så att negativa risker kan minimeras
Steg 7. Kontrollera med en läkare
Kom ihåg att regelbundna hälsokontroller är viktiga för alla! Detta kommer att bli ännu viktigare om dina blodtrycksmätningar är problematiska eller annorlunda än vanligt. Kontakta därför omedelbart en läkare om resultaten av dina blodtrycksmätningar alltid är höga eller alltid låga under en viss tid för att minska risken för hälsoproblem som kan skada lever- och hjärnfunktionen.
