Realistisk dröm är tillståndet att drömma medan du bevittnar eller kontrollerar en dröm. Även om många experter tror att förmågan att drömma klart bildas av långvariga vanor, kan du uppleva klara drömmar på relativt kort tid genom att göra följande sätt.
Steg
Del 1 av 3: Förbered dig på att drömma medvetet
Steg 1. Börja spela in drömmen
Skriv ner detaljerade beskrivningar av återkommande drömmar du har haft, eller alla drömmar du kommer ihåg.
- Den dag du vill ha en klar dröm, skriv ner så många drömmar du vill uppleva.
- Förvara din anteckningsbok och penna bredvid din säng så att de är redo att ta anteckningar när du vaknar på natten.
- Du kommer att börja drömma klart om du har haft för vana att spela in dina drömmar i några månader.
Steg 2. Avsätt mer än 8 timmars sömn
Det finns människor som avsätter 10 timmars sömn på helgerna för att öva denna skicklighet.
Steg 3. Ta dig tid att ompröva de situationer som du upplever under hela dagen i 5 minuter
Observera medvetet mönstren på väggarna, tiden som klockan, himlen och andra detaljer anger så mycket som möjligt. Denna aktivitet kallas "Verklighetskontroll".
- Du måste ha förmågan att vara en bra observatör under ditt liv, både vaken och sovande.
- Paul Tholey utvecklade en teori om att människor som vill drömma medvetet borde fråga sig själva hela dagen "Drömmer jag?" Dina ansträngningar att analysera livet medan du är vaken hjälper dig att kontrollera sakerna som visas i dina drömmar.
Del 2 av 3: Använda Hjälp för att drömma medvetet
Steg 1. Ta ett 5-HTP-tillägg (Hydroxytryptophan
) Kosttillskott för att övervinna depression tas naturligt från frön från träd som växer i Afrika och funktionen är densamma som tryptofanhalten i kalkonkött.
- Ta inte detta 5-HTP-tillskott om du redan tar andra depressionstillämpande produkter eftersom det kommer att påverka serotoninnivåerna i din hjärna.
- Ta detta tillägg enligt anvisningarna på förpackningen en timme före sänggåendet.
- 5-HTP kommer att undertrycka cykeln för ögonrörelser (Rapid Eye Movement / REM) som får dig att sova sämre i längre drömtillstånd.
Steg 2. Ta galantaminpiller
Denna produkt kallas också ibland "pillret för klara drömmar".
- Galantamin innehåller essensen av röda liljor och påskliljor.
- Läs varningarna på galantaminförpackningen för att säkerställa att det inte uppstår några problem på grund av interaktioner som uppstår vid användning av läkemedel.
- Stephen LaBerge som forskar om sömn testar för närvarande effekten av detta läkemedel för att skapa klara drömmar.
- Preliminära forskningsresultat tyder på att galantamin kan förbättra minnet genom att förbättra mottagandet av signalsubstanser från hjärnceller.
Steg 3. Använd melatonin
Om du inte håller med tanken på att ta dessa nya kosttillskott innan tillförlitliga forskningsresultat finns tillgängliga kan du ta melatonin för att underlätta sömnen.
- Drömmar kommer att bli tydligare med hjälp av melatonin.
- Melatonin är ett hormon som kan påverka dygnsrytmen i samband med vakenhet och sömn.
Del 3 av 3: Följ instruktionerna för att drömma medvetet
Steg 1. Lägg dig ner mellan 30 minuter till 1 timme innan du vill somna
Drick 5-HTP först.
Steg 2. Ställ in en alarmtid 5 timmar från den beräknade tiden du börjar somna
Placera klockan så nära som möjligt så att du inte behöver störa ljudet senare.
Efter att ha sovit i 5 timmar kommer du att vara mitt i en andra REM -cykel vilket gör det lättare för dig att somna igen och ha kontroll över dina drömmar
Steg 3. Andas i flera omgångar i 10 sekunder, andas in i 10 sekunder och andas sedan ut i 10 sekunder
Försök meditera i minst 5 minuter för att fokusera ditt sinne
Steg 4. Titta på dina händer
Säg "När jag drömmer, ska jag titta på mina händer och veta att jag drömmer." Blunda och försök att visualisera dina händer i detalj.
Steg 5. Blunda
Visualisera de mest levande drömmarna i dina anteckningar i detalj tills du somnar.
Steg 6. Stå upp när din väckarklocka går 5 timmar senare
Stäng bara av den och skriv ner din dröm, om du drömmer.
Om du inte drömmer, visualisera drömmen du brukade ha medan du sov
Steg 7. Ta 8 mg galantaminpiller
För bästa resultat bör dessa galantamintabletter tas efter 4 till 5 timmars sömn.
Steg 8. Gör en verklighetskontroll i din dröm
Om du tror att du verkligen är vaken, var uppmärksam på området runt dig och försök att se dina händer.
Steg 9. Stå upp och låt dig själv vara i tuppsömn i 15 minuter
Försök att behålla ett sömnigt tillstånd och tänk på drömmen du just hade.
