Alla försöker ta reda på den andra personen. Ofta när de definierar människor fokuserar de på det negativa eller hur de jämför sig med andra människor. Ingen kan definiera vem du är utom dig själv och den här artikeln ger några tips om hur du definierar dig själv och hur du gör det positivt.
Steg
Del 1 av 2: Hitta din identitet
Steg 1. Lär känna dig själv
Självkännedom, särskilt icke-dömande självkännedom, är en viktig färdighet som hjälper dig att definiera dig själv. Du måste förstå vad som irriterar dig och hur dina tankar bearbetas innan du kan definiera dig själv.
- Var uppmärksam på vad du tänker och var uppmärksam på ditt tänkesätt. Till exempel kan du märka att du har en tendens att känna att andra människor inte bryr sig om vad du tycker och att din åsikt inte spelar någon roll för dem. Att inse att du har dessa tankar och fånga dem innan de kan göra dig orolig kan hjälpa dig att sammanfoga viktiga delar av din identitet.
- När du börjar uppmärksamma dina tankeprocesser och tankemönster måste du börja öva noggrann icke-dömande. Det betyder att du måste vara medveten om ditt tänkesätt och acceptera det, istället för att straffa dig själv för att ha det. Alla har negativa tankemönster och processer. Genom att uppmärksamma det kan du bli av med denna negativitet från ditt sinne.
Steg 2. Var medveten om hur du identifierar dig
När du börjar märka hur du ser dig själv och världen, leta efter sätt på vilka du kan identifiera dig med dig själv. Ta en titt på de grupper och grupper du använder för att skapa din identitet. Allt detta informerar om hur du ser dig själv och berättar för dig själv vad du tillåter att definiera dig själv.
- Tänk till exempel på saker som religion, nationalitet, sexuell identitet och se om dessa saker definierar dig eller inte.
- Försök att uppmärksamma den roll du innehar, till exempel ditt jobb, position i familjen (mamma, pappa, syster, bror), din romantiska status (singel, par, etc.).
Steg 3. Skriv ner tankeprocessen och självdefinitionen
För att göra det lättare för dig att se din inställning och självdefinition och hur de avgör hur du beter dig och vem du är, skriv ner dem på en lapp när du identifierar dem. Du kommer att kunna se hur du ser dig själv och det blir lättare för dig att eliminera det negativa som är förknippat med det.
Att prata och rådgöra med en psykolog kan vara till stor hjälp för att upptäcka ditt tankesätt och ditt sinnes hälsa. En psykolog kan också hjälpa dig att hantera de mer negativa aspekterna av ditt sinne
Del 2 av 2: Skapa en självdefinition
Steg 1. Anteckna dina negativ
Att notera och uppmärksamma dessa negativa hjälper dig att släppa dem. Att vara ärlig mot dig själv och erkänna din existens kan hjälpa dig att frigöra dig från denna negativitet.
Begränsa dig inte till ett negativt sammanhang. Självdefinition avgör handling. Så, till exempel, om du definierar dig själv som någon med ett dåligt förhållande, missar du potentialen att ha en bra relation. Du berättar en historia för dig själv, och eftersom du tror på den historien, beter du dig på vissa sätt som gör den historien sann
Steg 2. Identifiera dina kärnvärden
Du ska inte definiera dig själv utifrån yttre krafter, för yttre krafter förändras ständigt. Genom att basera din självdefinition på dina kärnvärden har du större chans att få en mer stabil självdefinition.
- Du kommer inte att förlora din identitet om du baserar den på de värderingar du håller högt, som medkänsla, mod, integritet.
- Skriv ner denna värderingslista och medvetet och gör dem alla i vardagen. Om mod är en av dina kärnvärden, försök stå upp för någon som trakasseras vid en busshållplats. Eller om ärlighet är en av dem, erkänna att du tappade din fars favoritklocka. Om medkänsla finns på listan, spendera tid som volontär på ett skydd för hemlösa.
Steg 3. Definiera dig själv på positiva sätt
Detta betyder inte att du inte erkänner de negativa händelserna och handlingarna i ditt liv. Det är sant att dessa negativa händelser och handlingar är en del av dig, precis som positiva händelser och handlingar, men de negativa definierar dig inte.
- Det betyder att inte låta yttre omständigheter diktera din identitet. Identitet kommer inifrån, från de kärnvärden som du har identifierat som viktiga för din identitet.
- Förstå att negativa upplevelser i livet erbjuder dig kunskap. Till exempel, om du har haft en dålig erfarenhet av kärlek, lär av det. Vad har den erfarenheten lärt dig om personen du vill manifestera i dig själv?
Tips
- Var ärlig mot dig själv, men var inte för kritisk. Det vill säga, säg inte till dig själv: "Jag är ful" eller "jag är dum".
- Glöm aldrig att ingen kan definiera dig utom dig själv. Du är alltid den enda som kan bestämma vem du egentligen är.
Varning
- Försök inte jämföra dig själv med andra människor, du kan inte, det blir inte rättvist, vare sig mot andra eller mot dig själv, för du har olika bakgrund, olika osäkerhet, olika förväntningar på livet och dig själv. Att jämföra två människor är som att ta dessa saker, sätta dem som produkter och försöka bestämma vilken som är bättre.
- Sätt inte dig själv i en kategori och tror att du måste stanna i den kategorin.
