För många människor är umgänge en rolig aktivitet för att fylla fritiden. Å andra sidan tar det stora antalet åtaganden att ta bort det roliga att umgås och oro gör det svårt för dig att interagera med andra människor. Det är dock mer troligt att du umgås om du kan övervinna känslor av underlägsenhet, avslag och andra saker som håller dig tillbaka. Dessutom förbättrar du dina kommunikationskunskaper med andra och utnyttjar sociala nätverk med gemensamma vänner eller gemenskaper baserade på gemensamma intressen som gör dig mer redo att umgås.
Steg
Del 1 av 3: Övervinn de saker som skadar dig själv
Steg 1. Var medveten om möjlig låg självkänsla
Nästan alla känner sig generade eller osäkra någon gång, men om det här håller dig tillbaka är det möjligt att du känner dig underlägsen eftersom du är van vid att ha negativ mental dialog. Dessa känslor byggs upp dagligen på grund av de negativa sakerna du fortsätter att berätta för dig själv. Försök att uppmärksamma uppkomsten av negativa tankar och lär dig att skilja mellan rationella tankar och irrationella tankar.
- Tycker du att du är oattraktiv? Tala om för dig själv att du är tråkig? Konstig? Inte ansvarig? Negativa tankar som detta gör dig mindre säker på att umgås. Dessutom gör detta tillstånd att du inte känner dig lycklig.
- Du är inte redo att umgås om du inte har övervunnit mindervärdeskänslor så att du kan säga till dig själv att du är värd respekt.
- Ibland är vi så vana vid dessa negativa tankar att vi inte ens märker dem. Börja därför observera vilken typ av tankar du tänker.
Steg 2. Lär dig att kontrollera negativa tankar
När du vet hur du ser hur negativa tankar dyker upp, lär du dig att eliminera dem så att de inte kommer i vägen för ditt liv längre. När du märker att du tänker negativa tankar, gör en av följande övningar.
- Först erkänna att du tänker negativt. Stäng sedan ögonen medan du föreställer dig tanken med ditt sinne och märker det "negativa tankar". Låt sedan de negativa tankarna försvinna långsamt tills de inte syns alls.
- Ersätt negativa tankar med fördelaktiga tankar. Till exempel är du överviktig. Istället för att säga till dig själv, "jag är tjock", gör en mental bestämning, "jag kommer att gå ner i vikt och hålla mig frisk för att vara mer energisk och mer attraktiv." På detta sätt kommer du att kunna förvandla negativa tankar till användbara positiva tankar.
- Tänk på tre positiva saker istället för en negativ tanke.
- Genom att vara en positiv person blir det mycket lättare att umgås och få nya vänner eftersom ingen vill vara vän med negativa människor.
Steg 3. Skriv ner alla positiva aspekter du har
Många människor är så fokuserade på att utveckla sig själva att de inte har tid att uppskatta deras framgångar, talanger och styrkor. Be en god vän eller nära person att ge sin åsikt om de positiva aspekterna som är dina styrkor. Gör sedan en lista genom att ställa dig själv följande frågor:
- Vad gjorde du förra året för att vara stolt över?
- Vilken är den stoltaste framgång du någonsin haft?
- Vilka unika talanger har du?
- Vilka komplimanger ger andra dig ofta?
- Vilken positiv inverkan har du haft på andras liv?
Steg 4. Jämför dig inte med andra
En av orsakerna till att känna sig underlägsen är vanan att jämföra sina egna brister med andras styrkor. Med andra ord jämför de den dåliga sidan av deras liv med den goda sidan av andra människors liv.
- Kom ihåg att i det personliga livet upplever alla problem och lidande ibland. Om du undrar varför andra människor verkar lyckligare än dig, kom ihåg att en persons lycka bestäms av hans inställning, inte av yttre aspekter.
- Få inte tillgång till sociala medier på ett tag. Ibland gör sociala medier dig ovillig att lämna huset för att interagera direkt med andra människor. Dessutom kan du uppleva depression eftersom du jämför ditt dagliga liv med andras lyxiga liv genom utvalda foton som har redigerats.
Steg 5. Kom ihåg att du inte är universums centrum
Ironiskt nog tenderar människor som känner sig försummade och underlägsna att tro att de alltid blir betraktade, kritiserade och förringade. Du kan inte fortsätta ditt dagliga liv utan att synas, men det är irrationellt att tro att andra människor alltid tittar och väntar på att du ska göra något fel. De är så upptagna med att ta hand om sig själva att de inte hinner märka dina felaktiga handlingar eller ord. Om någon får reda på det, kanske om 1-2 timmar har han glömt, medan du fortsätter att komma ihåg honom i flera år.
- Att umgås är roligare om du kan få dig att känna dig bekväm och avslappnad när du interagerar med andra genom att eliminera antagandet att du alltid blir uppmärksammad och bedömd.
- Bli av med antagandet att andra människor alltid tittar på dig eller dömer dig. Precis som du bryr de sig mer om sig själva, istället för att ta hand om andra.
Steg 6. Övervinna rädslan för avslag
Föreställ dig det värsta som kan hända om du träffar någon, men de vill inte interagera med dig. Upplevelsen kan vara obehaglig, men du kommer att må bra. I själva verket är detta mycket sällsynt. Om du inte vill umgås av rädsla för avslag missar du chansen att träffa trevliga människor.
- Istället för att förvänta dig att alla ska vara bästa vänner, föreställ dig vilken typ av relationer som kan finnas om du var villig att umgås.
- Lär dig att säga, "Vad kommer att hända?" när du känner dig rädd. Föreställ dig sedan vad som kan hända om din rädsla var berättigad. Detta steg hjälper dig att ifrågasätta tankarna som styr dig.
Del 2 av 3: Interagera med andra
Steg 1. Var en smiley person
Nästan alla gillar att interagera med en person som alltid är glad och energisk. Även om du är upprörd, försök att le när du interagerar med någon. Förutom att ge en känsla av komfort, får denna vana andra människor att vilja interagera, chatta och få vänner med dig.
- Att le är mycket användbart om du vill locka någons uppmärksamhet eftersom det visar att du är en positiv person som förtjänar att vara vänner.
- När du ler producerar din kropp dopamin, endorfiner och serotonin, vilket gör att du känner dig mer bekväm och gör det lättare för dig att interagera med andra människor.
Steg 2. Visa en önskan att få vänner genom kroppsspråk
När du är på fester eller gemenskapsevenemang, använd kroppsspråk som uttrycker öppenhet så att du kan interagera med andra. När du träffar någon får du ögonkontakt, viftar med handen, nickar med huvudet och ser framåt istället för att titta ner. Visa vänlighet och en vilja att interagera med andra människor så att de vill vara vänner med dig.
- Sitt inte ledigt, rynka pannan eller stå i hörnet av rummet. Denna gest får dig att känna att du vill vara ensam, så den andra personen ignorerar dig helt.
- Behåll din telefon. Folk vill inte avbryta om du verkar upptagen. Visa därför kroppsspråk som förmedlar budskapet att du är redo att mingla.
Steg 3. Var uppriktig mot andra
När du chattar med gamla vänner eller personer du just träffat, visa att du verkligen vill chatta. Förutom att uttrycka vänlighet, blir det fullt engagerat i en konversation att interagera med andra människor mer spännande och roligare.
- Säg inte något bara för att behaga andra människor eller för att göra dig själv mer sympatisk. Var dig själv.
- Var inte för upptagen med att skriva meddelanden eller i telefon medan du pratar med någon, särskilt om ämnet är mycket viktigt.
- Ha ett balanserat samtal. Fortsätt inte prata om dig själv eftersom det här beteendet får dig att verka narcissistisk. Du kommer dock att verka mindre intresserad av konversationen om du är tystare.
Steg 4. Ställ frågor om samtalarens dagliga liv
Många gillar att prata om sig själva. Om du vill umgås och kommunicera med fler människor, ge det äkta oro genom att ställa frågor om deras dagliga liv, till exempel deras hobbyer eller hobbyer. Men undersök inte eller försök ta reda på deras planer och ställ mycket personliga frågor. Visa genuin oro genom att ställa frågor för att få honom att prata om sig själv. Vänta på din tur tills han slutat tala.
Lyssna aktivt när samtalspartnern svarar. Lyssna på vad han har att säga av hela ditt hjärta och upprepa de viktiga sakerna han sa. Att visa att du är uppmärksam när den andra personen pratar är lika viktigt som att ställa frågor
Steg 5. Var en öppen person
Om du antar att du och personen du ska träffa inte kommer överens kan det göra det svårt för dig att umgås. Du kanske tror att han är riktigt dum, oförskämd eller för blyg för att vara vän med, men om du är öppen och låter honom presentera sig kan du upptäcka att ni två har mycket mer gemensamt än du tror.
Besluta inte direkt att någon kan vara en bra vän bara för att de har en rolig chatt med dem. Be honom chatta några gånger för att lära känna hans personlighet
Del 3 av 3: Utöka sociala nätverk
Steg 1. Skicka inbjudan
Du är inte socialt redo om du alltid väntar på att vänner ska ringa, men du ringer dem aldrig. Tänk på att de inte vet att du vill bli kallad och att din blyghet får dig att känna att du inte gillar att umgås. Om du vill träffa en vän, försök att kontakta dem.
- Ring en gammal vän som inte setts på ett dussin år för att boka en kaffe.
- Bjud in en kollega, kollega eller bekant till middag och chatta hemma.
- Ta med en vän till en film, spela ett spel, gå på en konsert eller gör andra aktiviteter tillsammans.
Steg 2. Försök att följa andras inbjudningar
Om någon ber dig att träffa eller följa med på kaffe, ta inbjudan på allvar. Avvisa inte henne för att du är blyg eller antar att du inte kommer överens med henne. Föreställ dig istället att du kan träffa några roliga nya vänner genom att dra nytta av den här möjligheten, till exempel en festinbjudan, stanna hemma hos en vän eller gå på en bokrecension.
Vana dig till att godkänna 3 gånger varje gång du tackar nej till en inbjudan. Istället för att gå med på något som är uppenbart skadligt visar det sig oftare att acceptera inbjudningar att umgås med vänner att du verkligen värdesätter deras vänskap. Dessutom kommer det att få dig att verka mer vänlig och gemytlig. Om du alltid vägrar kommer personen som bjuder in att känna sig avvisad och du verkar inte vara beredd att dela tid med honom
Steg 3. Gå med i en gemenskap eller grupp av likasinnade
Om du vill skaffa nya vänner, avsätt tid för att träffa andra än kollegor eller skolkamrater. Om du har en viss hobby eller ett intresse, gå med i en gemenskap eller grupp som fokuserar på den aktiviteten.
- Gå med i en sportklubb, bokklubb, gånggrupp eller cyklist.
- Om du inte har en hobby, välj en, men välj en hobby som du kan göra med en grupp människor. Ta reda på hur du interagerar med människor med liknande intressen via webbplatser, till exempel Meetup.com.
Steg 4. Träffa gemensamma vänner
Det enklaste sättet att få nya vänner är att träffa vänner till människor du känner. Dra nytta av att interagera med alla som en "gateway" eller "portal" till ett nytt socialt nätverk.
- Håll ett möte och be vänner att bjuda in andra människor. Detta steg öppnar möjligheter att träffa nya vänner med samma intressen genom gemensamma vänner.
- Om en vän bjuder in dig till en fest eller ett möte, acceptera inbjudan även om ingen du känner är på evenemanget. Även om det är ganska utmanande är detta ett bra tillfälle att få nya vänner.
Steg 5. Skilj inte ut de olika aspekterna av vardagen
Kom ihåg att olika aspekter av livet, till exempel "yrkesliv", "socialt liv" och "familjeliv" är oskiljaktiga. Även om varje aspekt måste levas med olika beteenden och regler, kan du leva som en social varelse så att du kan umgås på egen hand oavsett var du befinner dig. Med andra ord, lägg inte tid på att umgås bara genom att festa varje helg.
- Leta efter unika möjligheter att umgås, till exempel genom att fråga hur bankkassan står till din tjänst, istället för att stirra på din telefon och sitta still. Kom ihåg att sällskaplighet är en färdighet och varje tillfälle kan användas för att öva den.
- Om du inte redan känner en kollega eller granne, ta dig tid att lära känna dem bättre.
- Bjud familjemedlemmar att umgås tillsammans. Detta råd verkar inte tilltalande, men så länge du är välskött kan chansen att träffa nya vänner var du än är vara en trevlig överraskning.
Steg 6. Prioritera socialt liv
När allt kommer omkring måste du umgås med vänner några gånger i veckan om du vill förbättra dina sociala färdigheter. Många föredrar att vara ensamma när de hanterar stressigt arbete eller tidsfrister, men stäng inte av dig själv så att du inte umgås i upp till 2 veckor, förutom under extrema omständigheter.
