Att förlora en vän är väldigt smärtsamt. Du måste ge dig själv tid att återhämta sig, oavsett om det beror på att vänskapen bröts efter att något gick fel, någon flyttade eller om han gick bort. Vänskapen med honom glöms kanske inte bort, men du kan fortfarande vara glad och träffa nya människor. Behåll din positiva inställning och fortsätt med livet.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera misslyckade vänskap
Steg 1. Tillåt dig själv att sörja
Erkänn att du går miste om, oavsett om vänskapen plötsligt bryts eller långsamt glider isär. Ge dig själv tid och möjlighet att sörja. Sätt som ofta görs för att hantera känslor är:
- Skriver brev, men skickar dem inte. Bränn istället brevet. Målet är att skriva vad du vill säga, inte att få det läst av vännen i fråga.
- Prata med människor du litar på. Välj inte en vän som också är hans vän, eller prata dåligt om honom. Fokusera på dina egna känslor.
- Meditation för att rensa ditt sinne och fokusera på dina känslor. Ju tidigare du vet vad du känner, desto tidigare kan du erkänna dessa känslor och gå vidare med ditt liv.
Steg 2. Acceptera fel, men inte alla
Tänk på möjligheten att du också kan bidra till problemet i den här situationen. Även om du inte är en dålig vän kan det finnas några misstag du gör omedvetet. Men han har också ett bidrag. Skyll inte på dig själv för allt, men undvik lusten att säga att han har fel.
Om du till exempel har blivit sårad och sagt något elakt mot honom eftersom han inte höll sitt ord, måste du acceptera att dina handlingar var omogna. För att vara rättvis är han också skyldig till att inte hålla sitt ord och låta dig vänta
Steg 3. Försök inte fixa det förflutna
Efter att ha tagit dig tid att sörja måste du gå vidare med ditt liv. Försök att inte tänka för mycket på honom. Fokusera istället på nuet och vad du gör just nu.
- Om du har problem med att fokusera på nuet, slappna av och gör något du tycker om. Till exempel att lyssna på musik och träffa andra vänner för att njuta av tiden.
- Kom ihåg att nära och gamla vänskap tar mer tid att glömma, och att alla har sin egen sorg. Det finns ingen bestämd tidsgräns.
Steg 4. Hitta nya hobbyer och aktiviteter, eller vanliga sociala aktiviteter
Att hålla dig upptagen utomhus kan distrahera dig från att förlora en vän. Du har också något att se fram emot. Det viktigaste är dock att njuta av aktiviteten.
Till exempel att gå med i en bokklubb, shoppa, äta middag med andra vänner, göra något kreativt eller spela en sport
Steg 5. Ta hand om andra vänskap
Nu kan du ägna tid som var inriktad på gamla vänskap till andra vänskap. Du kan göra detta genom att upprätthålla relationer med gamla vänner eller få nya vänner. Börja chatta med andra människor i din skola, arbete eller hemmiljö. Du kanske inte tror att det är mycket gemensamt mellan dig och dem.
- Var inte för beroende eller krävande. Folk kommer att tröttna på det.
- Om du vill få nya vänner räcker det med att säga "hej" för att starta en konversation.
Steg 6. Fokusera på dig själv
Hämndens fantasi kan fresta den sårande sidan av dig, men i verkligheten tömmer den bara energi som annars skulle kunna användas för att njuta av livet. Om du fokuserar på de roliga grejerna kommer du inte att ha tid att besatta denna ex-vän. Om du har problem, avled din uppmärksamhet till en annan vän.
- Till exempel kan du ägna din uppmärksamhet åt en uppgift eller hobby för att bli mer framgångsrik inom det området.
- Att vara fysiskt aktiv kan hjälpa om du har mycket ilska.
Steg 7. Motstå trangen att prata om honom
Att prata illa om dina före detta vänner, rykten eller sanningen kommer bara att skada din image. Andra kommer att tycka att dina handlingar är småaktiga och omogna och tvekar att närma dig. Badmouthing gamla vänner kommer också att göra dig känslomässigt ansluten och har svårt att gå vidare.
Metod 2 av 3: Hantera förlorande vänner på grund av flytt
Steg 1. Håll kontakten
Försök om möjligt att ordna möten en eller två gånger om året. Håll kontakten via telefon och sms. Du kan också använda sociala medier för att hålla dig nära. Dessa verktyg förbinder er två utan att behöva lägga ner mycket tid, energi och pengar för att hålla vänskapen igång.
Förvänta dig inte mycket. Att chatta en gång i veckan eller i månaden är realistiskt, medan dagliga chattar vanligtvis slutar snabbt
Steg 2. Utforska din nya värld
Den som rör dig, du eller honom, din värld kommer att förändras. Detta är ett tillfälle att utforska och upptäcka nya saker. Gå någonstans du aldrig har varit (det här är lätt om du är den som flyttar). Prova att träffa nya människor och dela dina erfarenheter med gamla vänner.
Målet var inte att göra honom avundsjuk. Du berättar historier bara för att hålla kontakten med dem
Steg 3. Gå med i en klubb eller grupp
Klubbar, grupper och andra samhällen ger möjlighet att träffa nya människor som delar dina intressen. Där kan du få vänner och ha kul. Du kan hitta information om att träffa olika klubbar på lokala butiker och kaféer. Sådan information är vanligtvis också tillgänglig i tidningar eller på internet.
Du kan gå med i en internetgrupp om det är svårt att hitta roliga aktiviteter i ditt område eller om du vill börja online
Steg 4. Skaffa nya vänner
Du behöver inte skynda dig för att skaffa nya vänner, utan öppna dig. Acceptera inbjudningar från personer du just träffat, eller bjud in dem att göra något roligt. Vänskap sker vanligtvis inte direkt, men du måste ta det första steget för sinnesro.
Om du ignorerar behovet av att få vänner i ditt eget område kan du sluta kräva för mycket av din avlägsna vän och tröttna ut honom. Som ett resultat kan vänskap brytas
Metod 3 av 3: Att hantera förlusten av en vän dör
Steg 1. Ta dig tid att sörja
Delta i begravningar och/eller sorgevenemang. Skriv ett brev till honom för att uttrycka dina känslor. Inse att det är naturligt att känna sig förvirrad och sårad efter att en vän lämnar dig för gott, och att undvika sorg kommer inte att göra dig bättre. Erkänn istället att du är ledsen så att du kan gå vidare med ditt liv och återhämta dig.
Steg 2. Återupplev hans liv
De flesta människor fokuserar minnet av vänner och familj runt tiden för hans död. Att komma ihåg de sista stunderna gör verkligen ont. Prata istället om minnen från hans liv. Kom ihåg vad du gjorde med honom och de aktiviteter du båda tyckte mest om. Du kan avsätta en dag på året (till exempel hans födelsedag) för att besöka hans grav eller minnas honom i tystnad.
Att komma ihåg en vän är inte detsamma som att sörja. Att komma ihåg är inte att sörja förlusten, utan att komma ihåg glädjen att ha honom i ditt liv
Steg 3. Prova något nytt
Efter att ha tagit dig tid att sörja är nästa steg att gå vidare. Gör något glatt och roligt för att distrahera dig själv, och så småningom kommer du att känna dig normal igen. När du tänker på honom, fokusera på glada minnen, inte smärtsamma minnen.
- Den tid som krävs för sorg varierar beroende på personlighet och relation till den avlidne. Det finns ingen bestämd tidsgräns.
- Du kan prova aktiviteter som att träna, umgås med andra vänner, prova unik mat eller besöka nya platser.
- Var inte så grym mot dig själv om du plötsligt känner dig ledsen.
Steg 4. Luta dig mot andra vänner och familj
Prata med människor du litar på. Dela dina känslor eller prata om något annat för att distrahera dig själv. Om de frågar dig eller vill vara med dig, acceptera deras erbjudande och försök att njuta av stunden, även om det bara är för en liten stund.
Steg 5. Gå med i en supportgrupp
Supportgrupper kan hjälpa till att övervinna det sorgliga att förlora en vän. Du kommer att träffa andra människor som befinner sig i liknande situationer och höra deras berättelser. Även om du inte får råd eller nära vänner därifrån kommer du att inse att du inte är den enda som upplever den här typen av sorg. Inseendet att du inte är ensam räcker vanligtvis för att ge dig styrka.
Leta efter information om supportgrupper som är lämpliga för din situation i tidningar, information från andra människor eller internet
Steg 6. Tillåt dig själv att söka lycka
Hitta saker som får dig att le. Hjälp andra, samla in pengar till välgörenhet eller gör något roligt. Inse att livet fortsätter och den avlidne vill att du ska njuta av livet. Ibland dyker sorg upp igen, men försök att vara lycklig under tiden.
- Om du är allvarligt deprimerad, tror att du vill skada dig själv eller någon annan eller inte kan komma över din förlust kan du behöva söka professionell hjälp. Din läkare kan hjälpa dig att hantera dina känslor eller hänvisa till en psykolog.
- Om du någonsin har övervägt självskada, sök råd och prata om din nöd när som helst.
