Bästa vänner är en viktig del av allas liv. Vänskap kan definiera oss, hjälpa oss att växa och berika våra liv. Men saker som döden eller ett brutet förhållande kan göra slut på en vänskap, och dessa situationer kan göra att du känner dig ensam och ledsen. Att förstå hur man återhämtar sig och studsa tillbaka från sådana här situationer är dock viktigt för din personliga hälsa.
Steg
Metod 1 av 3: Att förlora en bästa vän som fortsätter med sitt eget liv
Steg 1. Acceptera det faktum att människor kan ta avstånd från varandra
Ibland, trots den ansträngning varje part lägger ner på förhållandet/vänskapen, håller sig folk borta från varandra. När du blir äldre och äldre kanske du märker att du och en kär vän har olika intressen eller mål. Detta är något som är helt normalt och du ska inte känna skuld för det.
- Var tacksam och gläd dig för stunderna tillsammans med honom. Även om din vänskap upphör eller ändras, lärde du åtminstone honom och växte som individ från den vänskapen.
- Kom ihåg att du har gränser. Oavsett om han går till en annan stad, byter skola eller gifter sig, kommer den insats ni båda lägger på att ansluta och vara vänner med varandra begränsad. Skyll inte på dig själv för dina begränsningar.
Steg 2. Försök träffa nya vänner
Oavsett förlusten du känner, låt inte tristheten hindra dig från att acceptera nya siffror i livet. Gå ur motgången och försök få nya vänner.
Tänk på karaktären eller kriterierna du värdesätter eller vill ha i en vän. Leta efter dessa egenskaper eller kriterier hos nya människor du träffar. Bjud gärna in klasskamrater eller arbetskamrater att spendera lite tid och njuta av kaffe tillsammans. Lägg till nya bekanta som vänner på sociala medier och meddela dem
Steg 3. Jämför inte nya vänner med gamla vänner
När du förlorar någon tillräckligt nära kommer det att vara lätt för dig att jämföra nya vänner med gamla vänner. Istället för att fastna i en vana som denna, identifiera de positiva egenskaper eller egenskaper som finns i varje ny vän och lär dig att omfamna och acceptera dem som en annan individ, snarare än att använda dem för att fylla tomrummet som "ex" bästa vän lämnar.
Öppna ditt sinne när du får nya vänner. Försök inte att få vänner med ditt ex. Öppna dig själv för nya möjligheter och få vänner på oväntade platser
Steg 4. Ta en ny hobby
Ett snabbt sätt att träffa nya människor och hålla dig upptagen produktivt är att ta en ny hobby. Gå med i en sportklubb eller ett lag, eller prova en ny sport, till exempel yoga eller jogging.
Du kan fortfarande stöta på din ex-bästa vän, särskilt om de går i samma skola (eller gör samma aktiviteter). Låt dock inte detta hindra dig från att njuta av nya saker
Steg 5. Ge dig själv en chans att sörja en trasig vänskap
Oavsett förlusten måste du tillåta dig själv att gå upp och bearbeta den. Om du känner dig arg, låt ilska kännas. Klaga över slutet på vänskapen som hände så att du kan sluta med den sorg du känner och stiger.
Även om han bor nära dig eller går i samma skola, kan du gå upp och se tillbaka med glädje istället för ilska eller sorg när du kan sätta stopp för tidigare sorg och besvikelse
Steg 6. Förlåt dig själv för den roll du spelade i nedbrytningen av vänskapen
Du kan känna skuld för att du inte kan uppfylla dina sociala skyldigheter gentemot din vän, till exempel att kontakta dem regelbundet eller planera möten. Om du känner dig skyldig till sådana saker kommer du att må bättre om du kan ta reda på hur du kan förlåta dig själv.
- Försök att skriva ett brev till dig själv och erkänna dina "misstag" eller roll för att avsluta vänskapen. Förklara varför vänskapen upphörde och förlåt dig själv.
- Du kan också bekräfta ursäkten dagligen genom att säga "jag förlåter mig själv."
Steg 7. Visa artighet när du interagerar med din före detta vän genom andra vänner
Om ni båda har vänner ni båda känner, visa den tidigare vännen artighet och vänlighet när ni umgås med honom och andra vänner. Också, inte badmouth honom inför andra vänner som också känner honom.
Prata med vänner och förklara vad som hände. Om du inte vill spendera tid med dem när ditt ex går med dig, berätta artigt om det för dina vänner
Metod 2 av 3: Att förlora en bästa vän som gick bort
Steg 1. Ge dig själv utrymme och tid att sörja
Alla sörjer på sitt sätt och”i sin egen takt” så tvinga inte dig själv att gå upp för snabbt av sorg. Ge dig själv den tid du behöver för att bearbeta sorgen. Ignorera inte de saker du behöver känna för att du ska återhämta dig.
Ibland måste du vara ensam. Ge dig själv en chans att vara ensam, men var inte för självupptagen. Se till att du håller kontakten med andra och söker styrka och stöd från vänner och familj
Steg 2. Skriv ett brev
När någon du älskar dör är det naturligt att känna att du har mycket att säga men inte hinner säga det. Lägg märke till dessa saker. Att skriva tankar och känslor för honom kan vara en sårläkare. Berätta tydligt för honom vad han behöver veta.
Du kan behålla brevet eller lämna det i hans grav. Om du vill kan du också kasta den efter att ha skrivit den. Gör det som känns mest avslappnande och avslappnande för dig
Steg 3. Hitta en supportgrupp
När någon nära dig dör kan du känna dig väldigt ensam eller förlora någon du kan lita på när du är ledsen eller deprimerad. Gå med i en supportgrupp i din stad för att hitta människor som känner på samma sätt eller har haft samma erfarenhet.
Stödgrupper har människor som går igenom eller har varit med om samma sak. De kan känna empati och förstå vad du går igenom, samt ge stöd och råd. Supportgruppen är också en säker plats så att det du delar inte sprids
Steg 4. Kom ihåg det positiva
När du upplever en tragedi kan du fokusera enbart på den förlust som upplevdes. Försök att fokusera energi på positiva minnen med honom. Tänk på de goda tider ni två har haft och den positiva inverkan det har haft på ert liv.
Skapa något konkret för att visa dessa minnen. Du kan göra ett fotokollage eller skriva ner dina underbara upplevelser med dem i en journal. Visa eller läs om det skapade verket när du behöver en påminnelse, eller visa det på en framträdande plats
Metod 3 av 3: Upprätthålla känslomässig hälsa
Steg 1. Fortsätt omfamna ditt personliga supportsystem
Ta inte avstånd från vänner och familjemedlemmar när du förlorar en vän i livet. Istället för att tacka nej till hjälp eller stöd, acceptera det och låt den andra personen hjälpa dig när han eller hon erbjuder det.
Om du isolerar eller isolerar dig blir förlusten mer smärtsam och får större påverkan. Omge dig därför med de människor och saker du bryr dig om
Steg 2. Ta hand om din fysiska hälsa
Psykisk hälsa kan påverka fysisk hälsa. Om du tillåter dig själv att befinna dig i en känslomässigt ohälsosam situation kommer du att fastna i en eländecykel och detta kommer att påverka din fysiska hälsa. Lyckligtvis har det att ta hand om sig själv fysiskt en positiv inverkan på mental hälsa. Att träna och äta regelbundet är positiva steg du kan ta.
Lämna huset lite varje dag. Prova att promenera, cykla eller jogga. Du kan också öppna fönster hemma för att få lite frisk luft
Steg 3. Låt dig själv känna saker
Att uppmuntra negativa känslor och inte låta dig själv känna dem kommer inte att lösa problemet. Om du behöver gråta, gråta. Om du känner dig arg är det okej att låta någon veta att du är arg. Om du också mår bättre och börjar glömma det skadade, känner dig inte skyldig till förbättringen eller förbättringen.
- Om du håller dessa känslor borta och inte vill känna dem kommer du att fastna i sorgeprocessen längre än du borde. Känn vad du verkligen behöver känna.
- Försök att skriva tidningar för att uttrycka dina känslor. På så sätt kan du samla dina tankar på ett ställe och återkomma till dem vid behov.
Steg 4. Sök rådgivning
Förlust (av något slag) kan ha en känslomässig inverkan. Rådgivning och terapi är bra konstruktiva alternativ om du har problem med att komma förbi dina känslor.
Om du känner dig deprimerad eller märker förändringar i din normala livsstil (t.ex. brist på aptit eller tappat intresse för saker du tycker om att göra), sök omedelbart hjälp. Dessa tillstånd kan signalera psykiska problem som måste åtgärdas
Tips
- Skyll inte på dig själv för nedbrytningen av vänskap. Kom ihåg att alla förändras och utvecklas, och det här är inte alltid en dålig sak.
- Tänk på att du sannolikt kommer att se honom i skolan eller på jobbet, och se till att du inte säger något skadligt. Även om du inte längre är vänner behöver du åtminstone inte vara fientlig mot honom.
