Att bli ignorerad av andra är smärtsamt. Dessutom är det mer troligt att du har svårt att hitta rätt sätt att hantera det, särskilt om du inte vet orsaken bakom försummelsen. För att hantera övergivande, se till att du först utvärderar frekvensen av försummelse och kommunikationsstil för den person som ignorerar dig. Vill du veta mer? Läs den här artikeln!
Steg
Del 1 av 3: Fråga skälen bakom hans beteende
Steg 1. Fråga dig själv orsaken bakom försummelsen
Det är möjligt att han ignorerade dig avsiktligt. Försök att komma ihåg din senaste interaktion. Verkar han arg eller irriterad på dig? Har du någonsin sagt något som skadade honom? Om så är fallet har han troligtvis fortfarande irritation på grund av samma problem. Men om din senaste interaktion var mycket positiv och inte innebar några problem, är det en god chans att något annat får honom att ignorera dig. Det kan till exempel vara så att han är nedsänkt i sina kärleksaffärer eller upptagen med att plugga för en tentamen.
Steg 2. Fråga en tredje person om orsaken bakom undantaget
Om personen är en vän eller kollega till dig, försök fråga din gemensamma vän om orsaken bakom beteendet. De kanske kan ge dig det svar du behöver (till exempel har du omedvetet gjort personen irriterad och istället för att konfrontera dig väljer han eller hon att ignorera dig så att situationen inte förvärras). I vissa fall kan den tredje personen närmast dig bedöma situationen mer objektivt och hjälpa dig att identifiera orsakerna till försummelsen.
Steg 3. Fråga orsaken bakom dispenset direkt
Konfrontera personen på en lugn och privat plats, fråga honom sedan: "Varför undviker du mig?". Efter det, lägg fram solida bevis som visar att han har ignorerat dig (t.ex. bevis på att han inte skickar tillbaka dina samtal eller e -postmeddelanden och bevis på att han ofta inte svarar på vad du säger). Lyssna därefter noga på förklaringen.
Steg 4. Känn igen manipulativt beteende
Om det är första gången han ignorerar dig är det en god chans att det finns en specifik anledning bakom hans beteende. Å andra sidan, om övergivandet är mönstrat och du har fått från samma person flera gånger, är chansen stor att han eller hon var nöjd när han gjorde det. Var försiktig, han kan göra detta för att få dig att be om ursäkt eller uppfylla hans önskan. Det är också möjligt att han gjorde det för att han ville försvaga din makt; till exempel kan du höra honom säga, "Du skulle inte fråga varför om du verkligen kände mig/älskar mig.". Dessa exempel visar ett narcissistiskt personlighetsdrag som du bör vara medveten om.
Del 2 av 3: Back off
Steg 1. Bedöm personen genom sitt beteende
Låt oss bara säga att du har konfronterat honom och han påstår att han kan förstå ditt klagomål (han kan till och med be om ursäkt för att han ignorerade dig). Om han efter det ignorerar dig igen, förstå att han har dåliga avsikter och inte vill bygga en positiv relation med dig.
Steg 2. Acceptera personens beslut att ta avstånd från dig
Tvinga inte honom att be om ursäkt för att han ignorerade dig. Också, gå inte och fortsätt om den inverkan hans beteende har på dina känslor. Om han konsekvent ignorerar dig får han mer än troligt lite tillfredsställelse av det. Så se till att du inte följer spelet genom att hela tiden diskutera situationen.
Steg 3. Slå inte dig själv
Om någon väljer att fortsätta ignorera dig även efter att du har försökt att förbättra förhållandet med dem, acceptera beslutet. Det finns ingen anledning att slå dig själv eller önska att du kan göra något annat för att förbättra situationen.
Steg 4. Öppna dig själv
Låt personen som ignorerar dig veta att du vill förbättra relationen med dem. Ge inte upp! Kom ihåg att vissa människor har personliga problem som måste utarbetas innan de hittar sätt att bygga hälsosamma relationer med andra. Visa honom att han alltid kan prata med dig om sina problem eller be dig om hjälp.
Del 3 av 3: Lösa konflikter
Steg 1. Tänk på övergivandet som ett resultat av en annan kommunikationsstil
Försök anta att försummelsen inte gjordes med avsikt att skada dig. Han kanske bara ignorerar dig eftersom han inte vill förvärra situationen eller engagera sig i en allvarligare konflikt. Om så är fallet är chansen stor att han bara vill vara ensam ett tag för att lugna ner sig (och hoppas att du gör detsamma). Om du kan förstå detta perspektiv kommer det att hjälpa dig att diskutera situationen med ett kallt huvud när den tid kommer.
Steg 2. Acceptera dina känslor
Att bli ignorerad av någon du älskar och bryr dig om är smärtsamt; Du kan känna dig frustrerad, arg eller ledsen efteråt. Oroa dig inte, det är naturligt; Acceptera dessa känslor och dölj dem inte. Att acceptera känslor är det första steget för att uttrycka sig själv och påpeka var andra har fel.
Steg 3. Ha ett strukturerat samtal
En strukturerad konversation är en konversation som är schemalagd vid en viss tidpunkt för ett specifikt ändamål och åtföljs av vissa regler som "ingen skrik" eller "ingen förolämpning av den andra personen". I varje strukturerat samtal är kommunikatörer och kommunikatörer redo att diskutera den befintliga konflikten och har praktiserat sina grundläggande poäng i förväg. Att erbjuda en strukturerad kommunikationsprocess är särskilt användbar om övergivandet är resultatet av ett långvarigt problem eller en rad frågor som hindrar dig från att bygga en djupare känslomässig koppling till personen du pratar med.
Steg 4. Ta dig ur din komfortzon
Prova olika kommunikationsstilar. Om du är en av dem som blir "heta" när du löser konflikter (som att ständigt skrika, bli arg eller vara aggressiv), försök lära dig att ha mer kontroll över dig själv. Å andra sidan, om du är en väldigt "kall" person när det gäller att lösa konflikter (till exempel tenderar du att ignorera eller låta den andra lugna sig eller ge indirekta svar), försök att vara mer spontan och känslomässig när du kommunicerar (men se till att du inte dras med) känslor och var negativ efteråt).
Steg 5. Utbyt vid behov ursäkter med personen
Om han förklarar att du skadar hans känslor, förklara att du inte menade det och be om ursäkt. Men se till att du betonar att hans försummelse också gör dig ont. Förlåt honom för det han gjorde, och låt honom veta att du hoppas att han också kommer att förlåta dig.
Ibland har du svårt att förstå varför någon är irriterad över dina mycket små handlingar eller ord. Men även om orsaken inte känns stark eller motiverad, är det inget fel med att be om ursäkt
Tips
- Ge personen som ignorerade dig tid att vara ensam. Sakta börjar du prata med honom igen. Om han verkligen värdesätter din vänskap, är chansen stor att han inte kommer att ignorera dig för länge.
- Om någon ignorerar dig utan någon uppenbar anledning, försök prata med dem för att lösa problemet direkt.
- Ofta sker övergivande eftersom den försummande parten behöver utrymme och tid för att lösa sina personliga problem. Respektera hennes integritet och ta inte hennes beteende personligen.
