Om du är orolig för din kontrollerande attityd, är chansen stor att du förväntar dig att alla och varje händelse i ditt liv ska hända på ett visst sätt. Du kan känna dig frustrerad när en annan person, vän eller kollega som är meningsfull för dig inte agerar som du vill, till exempel när ett möte, en fest eller en söndagseftermiddag inte går precis som planerat. Om du har lust att mikrohantera nästan allt för att göra det helt perfekt och som du vill att det ska vara, då är det dags att slappna av, ta ett steg tillbaka och acceptera att du inte kan kontrollera saker. När du väl gör det hittar du tillfredsställelse i att ge upp kontrollen istället för att ta över den. Se steg 1 för resan till att bli en mindre kontrollerande person.
Steg
Del 1 av 3: Ändra ditt tänkesätt
Steg 1. Sluta vara en perfektionist
En av anledningarna till att du gillar att ha kontroll är att du vill att allt ska vara perfekt. Du vill nog inte att någon ska komma hem till dig som inte är ren; Du kan tillbringa en extra timme med att skanna rapporten efter ett stavfel och inte hitta något. Med tiden hjälper denna typ av beteende inte dig eller någon annan. Faktum är att det bara skadar dig och hindrar dig från att leva livet. Kom ihåg att att vara perfektionist är en form av ofullkomlighet i sig, och ju tidigare du blir av med önskan om att vara perfekt, istället för att analysera varje detalj, desto snabbare kan du gå vidare med livet.
- Tänk efter: om du är rädd för att bjuda in människor till ditt hus eftersom ditt hus inte är städat, kommer de troligtvis att tro att du är ovillig att vara värd, inte på grund av de röriga kuddarna.
-
Öka ditt självförtroende. Många som gillar att kontrollera behöver öka sitt självförtroende. Du kanske i vänskap och relationer tenderar att vara kontrollerande eftersom du känner att människor inte kommer att tycka om eller inte kommer att umgås med dig om du inte lär dem allt de behöver göra. Du kanske känner att du är värdelös, så om du lämnar människor som de är kommer de gradvis att inse att de inte gillar dig. Du måste sluta tänka så här och inse att du är en fantastisk och värdefull person, du behöver bara slappna av lite.
Sluta styra steg 2 - Prata med en terapeut eller en nära vän om självförtroendefrågor, ångest eller bakomliggande orsaker till ditt kontrollerande beteende, det kan vara till hjälp. Det kan också leda dig till roten till problemet som utlöser din kontrollers natur.
Steg 2. Hantera din ångest
En annan anledning till att du kontrollerar är att du är överväldigad av ångest, alltid tänker på det värsta som kan hända i en situation eller är rädd för att möta det oväntade. Om så är fallet måste du lära dig att lugna ner dig och inse att världen inte tar slut bara för att du stöter på något okänt. Tänk på alla saker som kan hända i en given situation, inte bara det värsta, så kommer du att bli mycket bättre.
Naturligtvis tar det lång tid att hantera din ångest, även om yoga, meditation, minskning av koffein eller att ta dig tid att hitta orsaken till ditt problem kan hjälpa
Steg 3. Stoppa känslan av att behöva ha rätt hela tiden
Kontrollerande människor är ofta besatta av att bevisa att de har den bästa idén för att göra något eller att de har rätt åsikt om allt på jorden. Om du vill ha mindre kontroll måste du låta den andra personen ha rätt då och då och inse att det inte är världens ände om du inte vet svaret eller om den andra personen har mer erfarenhet eller inblick i en viss situation.
- Tänk efter: vad är det värsta som kan hända om du inte vet svaret på något? Detta händer vem som helst hela tiden. Du kanske tror att folk kommer att döma dig eller tro att du är underlägsen, men så är det inte. De kommer faktiskt mycket mer sannolikt att tro att du är mindre än bra om du aldrig erkänner att du hade fel.
- En del av att inte alltid känna sig rätt är att öppna sig för sårbarhet. Ingen säger att det här är roligt, men det är ett sätt att lita på människor och visa att du också bara är människa. Du vill att människor ska kunna känna ett band med dig, eller hur?
Steg 4. Öva på att ta emot
Om du vill sluta vara kontrollerande måste du träna på att acceptera saker som de är. Även om det är fantastiskt att se något som behöver förbättras och försöka ändra det, försöker du justera saker och justera det tills det är precis hur du vill att det är en annan sak. Lär dig att acceptera den atmosfär som är vanlig på jobbet, hemma och i dina relationer.
Naturligtvis startas revolutioner av människor som ser saker som behöver stora förändringar och jobbar hårt för att komma dit. Men vi pratar inte om att du är Che Guevara här. Vi vill bara att du ska vara i fred med situationen runt dig, istället för att "fixa" ett problem som inte riktigt finns
Steg 5. Vet att att ge upp kontrollen kan vara lika givande som att få den
Du kanske tror att om du planerar ditt projekt detalj för detalj eller ditt bröllop från början utan hjälp får du dig att känna dig stark eller kanske oövervinnerlig. Och naturligtvis finns det makt bakom att kunna kontrollera situationen. Men du vet vad du kan känna mer? Trött. Påfrestning. Som om du aldrig är nöjd. Låt istället någon annan hjälpa, eller till och med ta kontrollen. Detta kan vara den största gåvan av alla.
- Istället för att sätta press på dig själv lär du dig att tycka om att arbeta med andra för att uppnå ett gemensamt mål - eller till och med låta dem arbeta lite mer medan du vilar.
- Börja smått. Du behöver inte delegera alla uppgifter för ett stort projekt för att tillämpa din första övning. Låt istället dina kollegor välja en plats för din lunchpaus. Är det så svårt? Om inte, ta det stora steget att ge upp tyglarna och se hur det känns.
Del 2 av 3: Att lita på andra
Steg 1. Lär dig att lita på andra
En av de viktigaste sakerna du bör göra är att inse att andra människor är lika kompetenta, intelligenta och hårt arbetande som du är. Okej, tyvärr betyder det inte alla. Det är vettigt att inte be din slarviga lillebror hjälpa dig att städa köket, eller inte be lata Bob att korrekturläsa en rapport åt dig; vissa människor runt oss kan verkligen inte hjälpa oss. Men det finns många trevliga och hjälpsamma människor där ute, och om du vill leva ett lyckligare liv måste du lära dig att lita på dem så att du kan lita på att de hjälper dig och fattar dina egna beslut.
Tänk efter: om du alltid berättade för din pojkvän, bästa vän eller labpartner vad de skulle göra, hur skulle de känna? De kommer att känna att du inte litar på dem eftersom du tror att de inte är lika smarta/beundransvärda som du är. Är det det du vill att ska hända med de människor du bryr dig mest om?
Steg 2. Delegera
Om du vill sluta ha kontrollen måste du lära dig att delegera uppgifter till andra människor. De dagar då du kastade allt åt dig själv och störde alla på ett jobbigt sätt, och stressen är borta. Lär dig istället att delegera uppgifter till människor, antingen be en kollega att hjälpa till med ett projekt eller låta din vän hämta en aptitretare till festen du planerar. När du väl har tro på andra människor kan du be dem om hjälp.
Visst, det tar ödmjukhet att be om hjälp, men du vänjer dig. Alla går igenom livet med hjälp av andra, och samma sak gäller dig
Steg 3. Lyssna och lär av andra
Tillsammans med att lita på någon och kunna delegera den till dem, borde du verkligen kunna lära av dem. Du kanske känner att du är den enda personen som har allt att lära människor, men om du verkligen släpper in andra människor och lyssnar på dem kommer du att inse hur fel du har. Du kan inte vara expert på allt, det kommer alltid att finnas människor som har mer insikt eller erfarenhet än du om ett visst ämne. När du går tillbaka och verkligen lyssnar på andra människor kommer du att upptäcka att du har mycket att lära.
Avbryt inte människor. Låt dem avsluta vad de har att säga och ta verkligen tid att tänka på det innan du kommer med dina egna idéer
Steg 4. Låt människor vara som de är
Medan alla har utrymme för förbättringar måste du sluta försöka göra människor till de människor du vill att de ska vara. Istället måste du lära dig att låta dem vara sig själva, agera som de vill agera, inte hur du lever och tänker. Naturligtvis, om din pojkvän gör något som gör dig galen, borde du prata om det, men du kan inte förvänta dig att han kommer att visa sig vara en helt annan person, precis som han inte kan be dig att vara någon du inte är t.
Att prata om utrymme för förbättringar och hjälpa andra att sträva efter att bli bättre versioner av sig själva är en sak. Men det är en helt annan sak, att försöka göra dem till något de inte är
Steg 5. Kom över ditt svartsjuka problem
En annan anledning till att du kontrollerar andra människor kan ha att göra med svartsjuka. Du kan bli avundsjuk om du inte säger till din bästa vän vart hon ska gå, så hon kommer att umgås med andra vänner. Du kan vara avundsjuk om din pojkvän inte ringer dig varje timme, vilket betyder att han är med en annan tjej. Du måste lära dig att respektera dig själv och lita på att andra människor tycker likadant om dig. Om du har verkliga skäl att vara avundsjuk, så är det en sak, men om det bara är i huvudet måste du ha ett mer rationellt tänkande och en sundare syn.
- Fråga dig själv varför du känner dig svartsjuk. Var det på grund av ett tidigare svek, eller kom det från din brist på självförtroende?
- Om du vill vara i ett ömsesidigt fördelaktigt och hälsosamt förhållande måste du lära dig att sparka avundsjuka på sidan av vägen.
Del 3 av 3: Kom igång
Steg 1. Om det du gör inte hjälper situationen, sluta
Naturligtvis kan kontrollbeteende hjälpa till i vissa situationer. Om ditt barn uppför sig fel måste du döma till straff. Om din pojkvän alltid är sen till jobbet kan du påminna honom om att ställa in larmet. Men om en del av detta kontrollbeteende inte förbättrar situationen kan det vara dags att sluta. Du måste veta när det är din tid att avbryta och störa, och sedan lära dig att stoppa det.
Till exempel, om du ständigt försöker reda ut saker för en av dina anställda och allt leder till motvilja och låg produktivitet, kan det vara dags att gå tillbaka. Om din bästa vän är deprimerad för att hon förlorade jobbet och du ringer henne varje dag för att kontrollera om hon har sökt ett nytt jobb och det gör henne ännu argare, kanske är det dags att sluta
Steg 2. Prata med en vän om ditt problem
Det är bra att få ett annat perspektiv på din kontrollerande natur. Bara att ha någon att prata med om dina känslor och din beslutsamhet att förändra kommer att hjälpa dig att förbättra ditt beteende. Om du bara hanterar detta problem kommer det att bli mycket svårare att hitta motivationen att faktiskt ändra ditt tänkesätt. Att få kärlek och stöd från vänner kan hjälpa dig att inse att du kan förändras och att du verkligen kan gå framåt och på rätt spår.
Du kan till och med träffa dina vänner varje vecka för att diskutera dina framsteg. Om du berättar för andra om dina avsikter känner du dig också ansvarig för dem och blir mer motiverad att förändra
Steg 3. Sluta ge råd till alla
En annan sak med att kontrollera människor är att hela tiden ge människor "råd" om de små sakerna, från hur de ska bete sig i sina relationer till vad de ska beställa till middag. Detta "råd" du ger ser verkligen mer ut som ett kommando eller kommando i förklädnad, och du måste lära dig att undvika denna typ av beteende om du vill minska din kontrollerande natur. När din input behövs eller när du tror att det verkligen kan hjälpa, då kan det vara bra att ge råd, men i allmänhet bör du undvika att ge råd till människor, särskilt om det inte efterfrågas.
Om du alltid berättar för folk vad du "tycker" är det bästa du kan göra, kommer du att bli kallad en vet-allt
Steg 4. Sluta planera varje sekund på dagen
Människor som gillar att styra älskar bara att planera, planera och planera. De vet exakt när de vaknar, hur många skedar socker för deras morgonkaffe, när de ska sätta sig i bilen och gå hem och vad de ska ha på sig varje dag i veckan. Om du vill sluta vara kontrollerande måste du lära dig att låta allt gå. Även om det är viktigt att vara organiserad och känna att du rör dig i rätt riktning, är det också viktigt att lämna utrymme för förändring och acceptera att du inte vet exakt vad som kommer att hända varje sekund på din dag.
- Börja försöka. Njut av din helg utan en enda planerad sak och gör bara det du känner för. Om du får en inbjudan i sista minuten att göra något roligt, bör du acceptera den.
- Medan många gillar att planera, se till att det finns minst tio lediga timmar i veckan utan en plan. Höj sedan den till femton, eller till och med tjugo timmar. Detta hjälper dig att slappna av och se att allt kommer att gå bra om du inte alltid vet exakt vad som kommer att hända.
Steg 5. Lär dig att gå med flödet
Att kontrollera människor tenderar att undvika att gå vilse i en situation, gå på en spontan resa eller bara göra något riktigt galet för det är vad folk vill göra. De har en plan och de är fast beslutna att genomföra den oavsett oddsen. Så det är dags att släppa allt och bara njuta av att vara dig själv och umgås med andra människor utan att veta vad som kommer att hända härnäst.
Nästa gång du är med en grupp människor, håll tungan när det gäller att bestämma vad du ska göra. Låt dem bestämma. Du kommer att se att det inte är så illa som du tror
Steg 6. Var mer flexibel
Om du vill arbeta med att minska kontrollen bör du lämna utrymme för viss flexibilitet i ditt schema. Kanske hände något med din pojkvän i sista minuten, och du måste flytta din date night till imorgon. Kommer detta att vara världens ände? Kanske var ditt möte på jobbet omplanerat till eftermiddagen; kanske din syster behöver hjälp med sina barn och ingen annan kan göra det. Lär dig att acceptera de saker som livet kastar på dig och var flexibel nog att inte låta det kännas som en tragedi om din vecka inte blir som du hoppades att den skulle göra.
För att vara riktigt flexibel måste du inse att i slutet av dagen kommer några oväntade timmar i veckan eller några förändringar i sista minuten inte att ha någon stor inverkan på ditt liv. När du väl inser detta kommer du att känna dig mycket mer fri och öppen för möjligheter
Tips
- Kom ihåg att livet är väldigt vackert. Var tacksam för de välsignelser du har. Rädslan för att förlora dig blir mindre och mer accepterande när du har en tacksamhetsinställning.
- Kämpa bara för dig själv. Sluta inte arbeta med det som verkar kontrollera eller verkar kontrollera inför andra; gör själv. Om du försöker ändra människors åsikter försöker du verkligen kontrollera. Acceptera det faktum att du inte kan kontrollera en situation eller en person; nog själv.
- Livet blir vackrare när du låter det hända. När någon jagar dig eller inser att de är förälskade i dig och du inte har något att göra med det, är det här den bästa känslan! Att lära sig njuta och älska dig själv är en vacker resa.
