Detta händer faktiskt både för män och kvinnor. Befinner du dig i en konstig och destruktiv relation? Känner du att dina gamla vänner försvinner, eller om din familj säger att du inte är densamma längre? Innan du kan hitta dig själv igen måste du ta reda på om ditt förhållande var orsaken, i så fall måste du avsluta den destruktiva cykeln.
Steg
Steg 1. Utvärdera ärligt:
Frisk din relation? Var objektiv när du analyserar hur saker har förändrats sedan relationen startade.
Steg 2. Fråga dig själv om du är i ett kränkande förhållande
Kolla in listan från University of Virginia nedan och svara ärligt utan att motivera din partners beteende. Svara bara ja eller nej. Om du svarade ja mycket är chansen stor att du är i ett kontrollerande förhållande:
-
Är din partner:
- Skämma dig inför dina vänner och familj?
- Underskatta dina prestationer eller underskatta dina mål?
- Gör att du känner att du inte kan fatta beslut?
- Använder du skrämsel, skuld eller hot för att få godkännande?
- Säg vad du kan och inte kan bära?
- Säger du vad du ska göra med ditt hår?
- Säger du att du är ingenting utan honom, eller är han ingenting utan dig?
- Var oförskämd mot dig?
- Ringde dig flera gånger på natten och dök upp för att se till att det du sa var sant?
- Använder du droger eller alkohol som en ursäkt för att skada dig?
- Skyll på dig för hur han agerar och känner?
- Pressar dig sexuellt för något du inte är redo för?
- Får du att känna "det finns ingen väg ut" från detta förhållande?
- Förhindrar dig från att göra vad du vill, som att umgås med vänner och familj?
- Förhindra dig från att lämna efter ett slagsmål eller lämna dig någonstans efter ett slagsmål under förevändningen att”lära dig en läxa”?
-
Gör du:
- Är du ibland rädd för hur din partner kommer att agera eller reagera?
- Känner du dig ansvarig för din partners känslor?
- Ständigt komma med ursäkter för din partners själviskhet?
- Tror du att du kan hjälpa din partner att förändras om du ändrar dig själv?
- Försöker du inte göra något för att göra din partner arg eller besviken?
- Känn vad du än gör, din partner kommer aldrig att gilla det?
- Gör alltid vad din partner vill, inte vad du vill?
- Håller fast vid din partner bara för att du är rädd för vad din partner kommer att göra om du separerar?
Steg 3. Utvärdera hur dina andra relationer har förändrats?
Ökar relationerna med din familj och vänner varje gång din partners namn nämns? En röd flagga när alla du bryr dig om marginaliseras av din partner.
- Tar den här personen fram ditt bästa, eller är det tvärtom? Blir du mer och mer som din partner som tar avstånd från din familj och vänner ännu mer?
- Var försiktig med hur din partner beter sig med din familj och vänner, särskilt om han eller hon är elak mot dem, argumenterar eller agerar oförskämt.
- Har du märkt att det blir lättare att inte umgås med din familj och vänner innan du träffar din partner, än att försöka få din partner att gå med dig?
- Om du är social, tillbringar du bara tid med din partners familj och vänner och känner dig isolerad?
Steg 4. Inse din blindhet för din partners fel
Förälskelse är inte en dålig sak. Det kan faktiskt vara bra och nödvändigt. Detta är dock inte det viktigaste. Ibland kan detta förblinda dig från alla din partners fel, även om många har berättat det för dig. Fråga dig själv:
- Ber du om ursäkt eller skyddar din partner för att de har gjort dig fel? Om du blir skyddande när någon frågar om ditt förhållande kanske du redan känner att det finns ett problem i ditt förhållande.
- Kom ihåg att människor i hälsosamma relationer inte har något att dölja, även om de har rätt till integritet och hälsosamma relationer inte kräver att de avslöjar alla aspekter av deras förhållande. Ärligt talat, när förhållandet är hälsosamt kommer dina vänner och familj att inse att personen gör dig lycklig, och de kommer att vara nöjda med ditt förhållande.
- Inse om dina planer alltid misslyckas på grund av din partners önskemål. Faktum är att du alltid ändrar planer för att göra vad han vill, träffa sina vänner.
- Alla relationer med dina vänner hittills har börjat ersättas med vänner till din partner eller nya vänner du har känt sedan ditt förhållande till din partner. Om så är fallet kanske din partner vill göra sig själv till en viktig del av ditt liv.
Steg 5. När de pratar med din partners vänner, säger de någonsin till dig vad din partner gjorde och du tystnade bara och sa, "Huh?
Men han är annorlunda än mig?” Skyller du då på det du hör trots att det faktiskt är sant? Detta är ett faretecken.
- När du kontrolleras eller manipuleras är det oftast genom saker som inte är helt sanna, inte bara lögner. Det finns tillräckligt med konstigheter för att få dig att stanna upp och tänka, men inte tillräckligt för att få dig att utvärdera hela ditt förhållande.
- Om detta händer mer än en gång, STOPP och påminn dig själv om att detta inte är första gången du känner så. Börja analysera konflikten mellan vad din partner säger och vad din vän säger. Om du har mycket, ring dem. Om reaktionen är otillfredsställande är det dags att utvärdera den just nu. Vänta inte.
Steg 6. Behåll ditt supportsystem
Att vara borta från dina vänner och familj gör honom ännu mer dominerande och får dig att tro att detta är ditt beslut.
- Håll utkik efter när den här kontrollpartnern behandlar dina vänner och familj på ett obehagligt sätt, till exempel att skapa drama och spänning mellan dem eller genom att göra otydliga ursäkter.
- Det är mycket lättare för honom att kontrollera dig när du har bestämt att det är för mycket spänning mellan din älskade och din partner, och att du i slutändan inte har någon annanstans att vända dig än till din partner.
Steg 7. Känn igen överdriven svartsjuka och besittningsförmåga
Om din partner skyddar dig är det sött. Men om det är för mycket är det läskigt. Se om han alltid frågar var du är. Frågar han dig om du kommer hem sent. Var frågan för intensiv? Säger din partner att du inte bryr dig om du umgås med dina vänner?
Steg 8. Titta på dubbelmoral och situationer utan vinst
Har din partner olika standarder för sina handlingar och dina? Till exempel har han inget emot att vara två timmar sen där han blir väldigt arg när du är 5 minuter sen. En situation utan vinst är när du är skyldig till vad du än gör-om du sparar pengar är du snål. Men om du spenderar det är du slöseri. Vad du än gör är det alltid fel. Båda dessa mönster är vanliga i manipulativa och kontrollerande relationer.
Steg 9. Var försiktig med romantiska handlingar efter upprepat kränkande beteende
Din partner agerade bara väldigt oförskämt och bad om ursäkt, sa att de insåg att de hade fel och lovade att ändra sig. De blir bättre och mer övertygande, men det är en del av kontrollen. Detta är ett sätt att hålla dig intresserad. Vanligtvis kommer de att vara oförskämda igen inte långt efter det.
Vid det här laget kanske han kan säga tårögd och be dig att hjälpa honom att förändras, särskilt när du säger att du inte kommer att tolerera denna typ av beteende längre. De kanske kan ge dig en gåva. Länge kanske du tror att du verkligen förtjänar sådan behandling, och din partner är bäst. Tro inte på det här, du förtjänar bättre än så, och det är precis vad du borde ha
Steg 10. Sluta skälla på dig själv för att du älskar den personen
Inse att de ser fantastiska ut och du behöver inte skada dig själv för att attraheras av dem. En sådan person är vanligtvis en kombination av högt intellekt och talang med lågt självförtroende.
- Manipulativa och kontrollerande människor kan inte låta saker hända naturligt. De måste kontrollera det annars kommer det att "försvinna" från det. Så de kontrollerar det verkligen, ibland på sätt som man kanske inte kan tänka sig. Dessutom är de vanligtvis snygga, smarta, roliga och attraktiva. Det var därför du blev kär i honom.
- Men du måste inse att de använder din kärlek för att hålla dig fast i förhållandet. Det är du som kan bryta denna cykel.
Tips
- Förneka inte alla dina vänners och familjs åsikter. De bryr sig verkligen om dig. En person du kanske inte märker, men många borde. Sa de att du har agerat konstigt på sistone? Uttrycker personen du älskar och respekterar din partner ogillande? Fråga dig själv, hade min mamma (till exempel) rätt om allt, men fel om det här - den nya pojkvännen? Och om mer än en av dina närmaste familjemedlemmar har en dålig uppfattning om din partner, bör du vara uppmärksam på det.
- Se till att din relation är en tvåvägsrelation och att din partner ger och tar emot. Till exempel, när han är mer orolig för att du ska gå ut med dig än du studerar för morgondagens tentamen, är detta verkligen ett dåligt tecken. Manipulativa relationer kommer att fortsätta tvinga dig att välja de saker som är viktiga för dig eller din partners liv. Att ge tillbaka i ett förhållande betyder inte att du fyller på med kärlek och gåvor. Men det innebär också att arbeta tillsammans på saker som inte är romantiska också.
- Motstå frestelsen att bli bitter med dina erfarenheter. Du har överlevt de tuffa situationerna och levt för att berätta om dem!
- Avsluta ohälsosamma relationer.
- Nyckeln till hela diskussionen är erkännandet att denna typ av kontroll förekommer ofta. Syftet med denna artikel är att hjälpa dig att utvärdera ditt förhållande. Eftersom dessa markeringar kan vara subtila är det bra att se en samling tecken. Ett tecken är kanske inte ett problem. Fyra eller fem tecken, prata med dina vänner och familj. Om de bekräftar det tecknet kan det vara dags för dig att utvärdera ditt förhållande.
- Att kontrollera någon avslutar ofta en relation innan du gör det. Din partner kommer att bli fristående och apatisk med dig. Men om han inte avslutar förhållandet kommer han att bli galen om du lämnar och spendera timmar på att berätta för det du gjorde.
- Var inte ond. Du behöver inte vara som han för att gå. Säg bara att du inte är kompatibel och inte vill fortsätta detta förhållande. Punkt. Försök inte att visa alla tecknen ovan. Sådana människor kommer inte att märka det. Det är som att lära en gris att sjunga, bara slösa bort din tid.
- Inse att alla kan vara manipulativa och kontrollerande. Men när du börjar märka många av tecknen ovan är det dags att titta närmare på ditt förhållande och avgöra om det verkligen är ett jämlikt och lika förhållande.
- Om en kontrollerande person någonsin hotar dig, ta det på allvar. Underskatta inte vad han kan göra. Sök hjälp om det behövs.
- Bekänn för dina vänner och familj. Be om ursäkt för att de är borta från dem eller att du inte respekterar deras åsikt om din tidigare partner. Berätta för dem att du borde ha lyssnat på dem. De kommer att vara mycket glada över att inse att detta är över.
- Om du känner att ditt förhållande är ohälsosamt, håll inte ut det, bryt omedelbart.
- Om deras handlingar och ord inte är desamma, var uppmärksam på deras handlingar. Besluta utifrån deras handlingar snarare än deras ord. Ofta är ursäkten oärlig och betyder "Tyvärr tyckte du inte om det, men jag gör det igen."
Varning
- Människor som gillar att kontrollera och manipulera så här orsakas vanligtvis av yttre faktorer som psykiska störningar eller föräldrabehandling. Du kan inte hoppas på att rädda den här personen. Vad du kan göra är att undvika dem eller ta dem till professionell hjälp.
- Om han dyker upp vid din dörr efter att ha brutit upp, öppna inte dörren om du är ensam hemma. Se till att någon annan är med dig om du bestämmer dig för att prata med honom (rekommenderas inte). Det bästa du kan göra är att avbryta kontakten med honom.
- Medkänsla är inte lätt för den här personen att förstå, och kommer bara att skada er båda i slutändan. Att bryta med henne kan vara lite tufft, men det avslutar all konfrontation och tvingar henne att gå vidare eller söka hjälp.
- Var medveten om uppföljningar eller hot, inklusive hot mot omgivningen också. Bestäm inte själv om detta hot är allvarligt. Polisanmäl.
- Möjligheten till våldsamma och illvilliga handlingar är mer sannolikt att utvecklas från en sådan person. Om du känner dig hotad, rapportera myndigheterna och vidta åtgärder för att göra dig tryggare, till exempel att aldrig gå ut ensam på ett tag.
