Känner du dig obekväm med andra människor? Kan du inte sluta känna dig nervös? Konstiga samtal, handskakning och att inte kunna se andra i ögonen är tecken på att du inte känner dig bekväm med främlingar. Det är normalt att känna sig nervös kring nya människor, men det är faktiskt undvikbart.
Steg
Del 1 av 3: Öppna en konversation
Steg 1. Ta initiativet
Ibland är det svåraste att göra för att lätta på stämningen, varefter det oftast går smidigt. Du kan försöka skaka någons hand först, hälsa någon först eller gå fram till någon för att presentera dig själv.
Det är naturligt att tveka att närma sig människor du inte känner för att du är rädd för att störa dem. Människor tenderar dock att tycka om att chatta med människor de inte känner, både den part som initierar konversationen och den som blir kontaktad. Gör detta och du kan göra någons dag ännu roligare
Steg 2. Le
Ett leende kommer att smälta spänningen mellan dig och den du pratar med. Genom gnistan som strålar från dina ögon när du ler, ses du också som en öppen och vänlig person. När du känner dig spänd eller nervös, le och berätta för dig själv att det kommer att bli bra.
Glöm inte att personen du pratar med kan vara lika nervös som du är. Genom att le kommer du att känna dig mer avslappnad
Steg 3. Presentera dig själv
Kanske kommer människor att bli förvirrade om du plötsligt kommer till henne medan båda är på pendlarlinjen, men Adna kan presentera dig själv för någon under en fest, affärsmöte eller nätverk. När du presenterar dig själv, ge lite information om dig själv som passar sammanhanget. Säg att du är på en fest, presentera dig själv och säg vem du känner. Om du är på ett affärs- eller nätverksevenemang, presentera dig själv och ange vilket företag du representerar eller har kompetens för.
- Du kan säga till dina vänners vänner på sociala evenemang: "Hej, jag är Dian. Jag är Fitris vän. Bjudde hon in dig också?"
- Du kan säga till en företagskollega: "Hej, jag heter Bayu. Jag arbetar på marknadsavdelningen. Du?"
Steg 4. Ge beröm
I allmänhet gillar folk att få komplimanger. Om du vill lätta på stämningen och få någon att må bra, beröm dem. Beröm någon uppriktigt, låtsas inte imponera på någon. Om du vill starta en konversation kan du efter att ha komplimangerat säga: "Jag gillar din jacka. Var köpte du den?" eller "Målningen är vacker. Målade du den?"
Även om komplimanger är roliga, kan de ibland kännas hemska om de ges för ofta. Beröm inte för mycket
Steg 5. Ställ frågor
Att ställa frågor är ett bra sätt att starta en konversation. Om du är en ny medlem i gymmet kan du fråga var omklädningsrummen är, eller var du kan få handdukar eller vilka klasser som är roligast. Om du köper en present till någon kan du fråga en främlings åsikt. Genom att ställa enkla frågor till främlingar kan du vara mer säker när du är i närheten av främlingar. Du kan ställa frågor för att lära känna någon också.
- Några av de vanliga frågorna du kan ställa när du träffar någon är "Var kommer du ifrån?" eller "Vad gör du/vad läser du?" eller "Vilka aktiviteter gillar du?"
- Om du vill veta mer om att ställa frågor kan du läsa Hur man ställer öppna frågor.
Steg 6. Använd likheter
Det finns många saker som kan föra människor som inte känner varandra ihop, från att arbeta för samma företag, dela en vegetarisk kost, ha en hund eller katt och bo i samma bostadskomplex. Utnyttja dessa likheter för att öppna en konversation. Det känns bra att få kontakt med någon du har gemensamt med, och vem vet, kanske du kan få några nya vänner.
- Om du ser någon annan gå med sin hund medan du går med din hund också kan du stanna och fråga hunden. Ofta gillar människor som älskar djur att prata om sina husdjur och komma i kontakt med andra människor som också har husdjur.
- Kanske såg du någon som hade en t-shirt från ditt college också. Du kan fråga, "När studerade du där?", "Vad läste du?" och "Vilka aktiviteter deltar du i på campus?" Det finns många saker som kan användas för att ansluta dig!
Del 2 av 3: Förbättra ditt sätt att interagera
Steg 1. Spegla uttrycket
Du behöver inte plagiera dem, men försök att se efter visuella signaler från omgivningen för att se hur de känner. Läs hennes kroppsspråk för att se om hon är nervös, rädd, stressad eller lugn. Du kommer troligen att upptäcka att många människor känner sig obekväma med främlingar, precis som du gör.
När du börjar uppmärksamma den andra personens kroppsspråk kan du börja reagera bra, beroende på personens känslor
Steg 2. Använd ditt eget kroppsspråk
Även om det är viktigt att uppmärksamma andras visuella signaler, försök att uppmärksamma ditt eget kroppsspråk. Om du står i hörnet av rummet och stirrar på golvet med armarna i kors är det mindre troligt att människor inte kommer fram till dig för att starta en konversation. Men om du ler, lyfter huvudet och ditt kroppsspråk är öppet, kommer människor att känna sig mer bekväma runt dig och villiga att chatta.
- Om du sitter, håll händerna från att anstränga sig i knät eller se bekväma ut på vardera sidan av kroppen. Om dina händer rör sig kan du se nervös eller uttråkad ut. Om du inte känner dig bekväm med din hand eller arm, försök att hålla på en drink eller mat om det erbjuds.
- Om du sitter, korsa inte dina ben ordentligt, men inte bred dem heller. Det är en bra idé att ta rätt position för att framstå som någon som kan nås men inte hänsynslös eller stängas av. Om dina ben börjar skaka, korsa graciöst dina ben vid anklarna.
Steg 3. Öva gränser
Träna dig själv att inte passera acceptabla sociala gränser. Stå inte för nära andra människor och gör dem obekväma. Håll också koll på balansen i konversationen. Överdela inte personliga detaljer eller monopolisera konversationen. Försök att växla mellan att lyssna och tala.
- Om du märker att du pratar mer än att lyssna, försök att ställa öppna frågor för att ge den andra en chans att prata.
- Dela inte för många personliga detaljer om ditt liv. Det kan vara normalt (och roligt) när du är med vänner, men försök att inte prata om hur du var tvungen att genomgå vårtorborttagning, din "galna" syster och alla de svårigheter du fick gå igenom i livet för att bli framgångsrik. ha ett bra samtal.
Steg 4. Erkänn dina känslor
Ibland kan det bli lättare att känna att du är nervös. Om du är på en blind date och det känns konstigt, säg något i stil med "Ledsen att jag agerar konstigt, jag känner mig bara nervös just nu." Ibland kan detta leda till lättnad för både dig och den andra personen. Han kanske säger, "Åh, jag är faktiskt också nervös, du vet!"
Att erkänna dina känslor kan få både dig och personen att känna sig mer bekväma och han eller hon kan känna sig ansluten till dig
Steg 5. Försök att fokusera på något annat än dig själv
När vi känner oss obekväma fokuserar vi vanligtvis på att känna oss obekväma, nervösa och för upptagna med att tänka på allt detta. När du upptäcker att du sjunker i obehag, försök att fokusera din uppmärksamhet utanför dig själv. Var uppmärksam på omständigheter, människor runt dig och lyssna på andras konversationer. Genom att fokusera på saker utanför dig själv kan du också skilja dig från negativa tankar.
Steg 6. Försök att inte tacka nej till en konversation
Om någon öppnar en konversation med dig, försök att föreställa dig den här personen som en av dina vänner. Ge möjligheter att interagera genom att svara på honom, ställa frågor till honom och visa intresse. Om du känner dig riktigt obekväm, avsluta konversationen på ett sätt som inte kränker honom.
Om du måste avsluta konversationen säger du: "Tack för att du pratade med mig. Jag måste gå nu, ses senare, okej?" Eller så kan du säga: "Jag är glad att ha en chatt. Vi ses senare."
Del 3 av 3: Ändra dina känslor
Steg 1. Bygg upp självförtroende
Att känna sig bekväm med andra människor betyder att man mår bra av sig själv. Om du känner dig osäker kan andra människor känna det när du interagerar med dem. Leta efter aktiviteter som kan öka ditt självförtroende eller låta dig vara säker. Du kan överföra dessa känslor till dina sociala interaktioner.
Kanske är du bra på vattenskidor, balettdans eller att bygga leksaksbilar. Om du känner dig orolig eller obekväm, försök att komma ihåg det självförtroende som följer med att göra dessa aktiviteter så att du känner dig bekväm
Steg 2. Använd positivt självtal
Om du är uppslukad av negativa tankar ("jag ser dum ut" eller "jag njuter inte av atmosfären") inser du att du förs med dig av negativa tankar och försök bekämpa dem. Du kan säga, "Kanske kommer jag verkligen att njuta av det, och jag tillåter mig själv att ha kul" eller "Jag tar den här nervösa känslan som en utmaning för mig att träna en ny skicklighet."
- Ge inte upp att gå på sociala evenemang eftersom du känner dig obekväm. När du tvekar att lämna, använd positivt självtal för att uppmuntra dig att lämna. Se det som ett äventyr som kan driva dig ur din komfortzon.
- Kom ihåg att du tränar sociala "färdigheter", inte sociala talanger. Ge dig själv tid att vänja dig vid positivt självtal.
- Du kanske överdriver ("Det kommer att bli en katastrof" eller "jag är säker på att inga vänner kommer och jag kommer att vara ensam och vet inte vem jag ska prata med") men försök att inte ignorera dessa tankar och lämna tillbaka din fokusera på de tankar som du tänker på. mer positiv.
Steg 3. Döm inte dig själv utifrån andras reaktioner
Ibland kan du komma överens med någon, och ibland inte. Om du upptäcker att du inte kommer överens med någon, kom ihåg att detta inte händer hela tiden och betyder inte att du inte är social, pratsam eller att folk inte gillar dig. Om du är orolig för hur andra människor tycker om dig, eller om du kommer att bli bedömd, påminn dig själv om att inte tänka för mycket på vad andra människor tycker.
Säg till dig själv: "Andra människors åsikter definierar inte min identitet. De har rätt att ha sina egna åsikter, och det gör jag också."
Steg 4. Använd andan
Om du börjar känna oro kring andra människor, lyssna på din kropp, särskilt ditt andetag. Det kan vara att du känner att andan blir snabbare eller fastnar. Lugna sinnet genom att lugna andan.
Ta ett djupt andetag, håll det i några sekunder och låt sedan andan sakta ut ur kroppen. Upprepa vid behov
Steg 5. Försök att slappna av
Lär dig att identifiera stressorer och använd självavslappningstekniker för att lugna ner dig. Detta är särskilt användbart innan du deltar i ett socialt evenemang. Avslappningstekniker som meditation och yoga kan hjälpa dig att lugna ner dig innan du träffar nya människor.
- När du märker att din kropp spänns inför ett möte eller ett socialt evenemang, försök att uppmärksamma dessa känslor och lär dig att slappna av i kroppen. Se efter spänningar (kanske i axlarna eller nacken) och försök att släppa den.
- Ha din egen teknik att använda innan du träffar nya människor. Om du måste delta på ett kontorsevenemang, ta lite tid i förväg att meditera eller delta i en yogaklass. Schemalägg dagen på ett sådant sätt att du kan delta i evenemanget med bästa tänkbara sinne.
