Mobbning har en långsiktig inverkan på både dig själv och dem som upplever det. Om du har för vana att såra andra människor fysiskt, verbalt eller känslomässigt, försök att stoppa det. Den här artikeln hjälper dig att ta reda på varför du vill mobba andra människor och hantera det.
Steg
Del 1 av 4: Förstå betydelsen av mobbning
Steg 1. Identifiera åtgärder som hör till kategorin mobbning
Du är en mobbare om du gör något av följande.
- Du missbrukar verbalt om du förlöjligar, hånar, skriker eller förolämpar andra.
- Du missbrukas fysiskt om du använder fysiskt våld, till exempel att slå, sparka, knuffa, slå, slå eller nypa en annan person.
- Du är känslomässigt kränkande om du manipulerar en annan person för ditt eget intresse genom att förnedra honom eller få honom att känna sig maktlös och osäker, till exempel genom att skvallra, förtala, fientligt eller ignorera honom.
- I grund och botten inträffar mobbning när någon trakasserar, misshandlar eller skrämmer en annan person fysiskt eller känslomässigt. Dessutom upprepas dessa handlingar för samma eller olika personer.
Steg 2. Lär dig hur du avgör om du mobbar en annan person eller inte och förstår konsekvenserna
- Titta på videor på nätet som ger detaljerad information om frågor som rör mobbning och hur du kan stoppa mobbning.
- Leta efter information om de många mobbningstillfällen som har fått offren att bli mobbare eller mördare, till och med leda till döden och självmord.
- Var medveten om att mobbare kan stängas av, utvisas från skolan eller hållas kvar, beroende på fall.
- Om du har en tendens att mobba människor du inte gillar, försök lära känna dem bättre så att du kan vara trevlig mot dem. Använd dessa tips för att få nya vänner!
Steg 3. Identifiera orsakerna till mobbning
Det finns olika anledningar till att någon blir en mobbare. Kanske är han van vid att vara oförskämd eftersom han påverkas av människorna omkring honom eller tenderar att vara aggressiv mot människor han inte gillar. Som man säger, "elände älskar sällskap", vilket betyder "det är bra att se andra människor kämpa. Det är svårt att se andra människor glada", kanske han lider av trauma eller ett oroligt liv. Om du också upplever detta, försök att förlåta dig själv och lära dig hur du hanterar detta istället för att ta ut dina negativa känslor på andra.
Del 2 av 4: Self Introspection
Steg 1. Reflektera för att ta reda på varför du mobbar andra människor
Har du skadat andra för att du har blivit sårad? Ibland blir en person en mobbare genom att imitera andras beteende. Försök att komma ihåg hur attityden hos dina närmaste som inte kan acceptera dig själv och känner dig hjälplös.
Om du upplever mobbning hemma, kontakta omedelbart en rådgivare i skolan, en professionell terapeut eller någon du kan lita på
Steg 2. Ta reda på varför du inte kan acceptera dig själv
Vanligtvis blir en person en mobbare eftersom det finns saker som får honom att känna sig osäker. Reflektera genom att svara på följande frågor:
- Mobbar du för att du vill täcka över dina egna svagheter? Ett av huvudmotiven för mobbning är att lägga ner andra för att dölja känslor av hjälplöshet.
- Mobbar du för att låta bra? Det kan vara så att du upprätthåller en problematisk situation i samhället som ett sätt att visa dominans.
- Förlöjligar du andra för att ni båda har samma brister? Att mobba andra för lika obehagliga egenskaper är också en vanlig orsak till mobbning.
- Blir du mobbad för att ditt liv är en besvikelse? Vissa människor beter sig dåligt gentemot andra när de inte kan förändra sina levnadsvillkor.
Steg 3. Tänk dig hur det är att mobba en annan person
Vad tänker du på när du skadar någon annan? Vilka händelser brukar utlösa mobbning? Möjligheten att identifiera samma triggers varje gång du vill mobba kan hjälpa dig att stoppa negativt beteende.
Del 3 av 4: Kontrollera beteende
Placera dig själv som ett offer
Steg 1. Försök att förstå känslorna för offret för mobbning
Fråga dig själv hur du skulle känna om du själv blev mobbad. Skada inte andra människor om du inte vill bli sårad fysiskt eller känslomässigt. Behandla andra som de vill bli behandlade.
Steg 2. Tänk dig hur han kände när du mobbade honom
För att bli av med trangen att mobba, uttrycka hur du känner för offret eller det potentiella offret. Till exempel, om ni två tidigare var vänner, men blev fiender på grund av ett missförstånd, är det bäst att lösa problemet i godo.
Steg 3. Fråga dig själv varför du mobbar
Detta beteende har verkligen en utlösare eftersom vanligtvis mobbar människor inte utan orsak. Motiven för mobbning varierar mycket. Ta reda på orsaken genom att svara på följande frågor:
-
- Vill du må bra av att bli mobbad?
- Bor du i en miljö där det ofta förekommer mobbning?
- Är du avundsjuk eller avundsjuk på honom?
- Vill du bli "accepterad" eller "imponerad"?
Stoppa mobbning
Steg 1. Ta för vana att tänka innan du agerar
Om du mobbar någon för att du har svårt att kontrollera dina känslor, ta dig tid att tänka efter innan du agerar. Till exempel, om någons ord irriterar dig, lugna ner dig genom att ta ett djupt andetag innan du svarar.
Inse att du fattar ett beslut att visa en viss attityd varje gång du agerar. Bara du kan styra ditt tal och beteende
Steg 2. Undvik människor som ger stöd när du mobbar
Du är bland dem som har ett dåligt inflytande när det gäller att skada andra för att bli accepterad av dem. Kanske vill du inte bli mobbad, men tvingas göra det för att överleva i samhället. Umgås inte med dem så att du inte blir mobbad.
Om de kräver att du mobbar någon annan, dela detta med någon som kan hjälpa dig
Steg 3. Lär dig att känna med andra
Kanske är du elak mot den andra personen eftersom du inte förstår deras perspektiv. Fråga dig själv hur det skulle vara om du blev illa behandlad så här.
- Avsätt tid för att interagera med andra människor och lära känna dem bättre.
- Kom ihåg att alla är lika: du är inte bättre än någon annan och ingen är bättre än dig.
- Uppskatta det unika med varje person. Döm inte andra människor med olika bakgrund.
Steg 4. Ändra hur du ser andra människor
Om du vill mobba någon du inte gillar, tänk på deras vänlighet att ändra dina känslor. Tänk inte negativa tankar om andra människor och skäl att mobba. Till exempel, om du mobbade dig själv för att "se bra ut" och beundras, tänk dig hur bra det skulle vara om du växte i popularitet eftersom du var känd för att vara snäll mot andra människor. Forma vanan att "se det bästa" hos andra människor, istället för att ifrågasätta de dåliga. Visste du att vänskap med de mest irriterande människorna kan skapas om du kan se det goda i dem och uppskatta det? När du interagerar med andra människor är detta steg mycket mer fördelaktigt än att bli misshandlad eller mobbad. Förutom att lägga till vänner kan du hitta riktiga vänner.
Steg 5. Sök hjälp från en psykolog
Prata med en kurator eller terapeut om du inte kan kontrollera dina mobbningsuppmaningar. Han kunde förklara hur han skulle ändra denna vana.
Del 4 av 4: Att göra upp
Steg 1. Säg ledsen till den som blev mobbad
Även om du har slutat mobba finns det fortfarande mycket att göra för att få offret att lita på dig. Försök att komma ihåg alla de dåliga sakerna du gjorde mot honom och bjud sedan på en ödmjuk ursäkt på ett ödmjukt och artigt sätt. Berätta för honom vad du har gjort och säga det med ånger så att han vet att du kan lita på och hans ord kan hållas. Om du erkänner att du har fel för att du har mobbat honom så avvisar han troligtvis inte dig eller undviker dig. Faktum är att du kan reparera ditt förhållande och få vänner med honom.
- Be inte om ursäkt om det inte är uppriktigt. Fortsatt tal kommer att upptäckas.
- Om du upprepade gånger skadar den andra personens känslor kanske han eller hon inte vill prata med dig. Respektera beslutet och inse att förhållandet kan vara över.
Steg 2. Förlåt dig själv
Det förflutna kan inte ändras, men du kan förlåta dig själv och leva i fred.
Steg 3. Visa respekt för andra från och med nu
Tillämpa nya sätt att förstå andra människor och bygg upp goda relationer tills du vänjer dig vid att behandla andra artigt. Om du börjar tänka igen om de saker som utlöste din ilska, kontrollera dig själv genom att tänka innan du agerar. Fokusera på de saker som får dig att känna dig ansluten till andra och respektera alla människors rättigheter. Du kan inte kontrollera andra människor, men du kan styra dig själv.
Tips
- Bli inte vän med medlemmar i samhället som beter sig illa. Om han invänder mot att du ändrar ditt beteende, säg till honom att du inte vill vara vän med honom längre.
- Få för vana att berömma, istället för att förolämpa andra. Försök att se det goda, inte det dåliga.
- Var ett exempel för andra. Var snäll mot offret för mobbning så att andra inser att han eller hon inte förtjänar att bli mobbad.
- Vana dig till att vara snäll mot andra. För att återställa en vänskap är det första steget att be om ursäkt till den som blev mobbad och sedan berätta för dem att du har förändrats och inte kommer att mobba igen.
- Behandla andra väl som de vill bli behandlade.
- Fundera noga över varje ord du vill säga eller skriva för att inte skada känslor eller förolämpa andra människor. Välj ord klokt. Kom ihåg att åsikter är personliga åsikter, tankar, inte fakta.
- Om någon inte håller med dig, överväg deras perspektiv istället för att slåss.
