I gift liv behöver vi ibland en paus mentalt. Äktenskap kan vara stressande för oss, och dåliga vanor och humör måste ibland ignoreras. Det finns många taktiker du kan använda för att ignorera din man om det behövs. Kom dock ihåg att att hålla din man tyst länge kan skada förhållandet. Om det finns ett underliggande problem som stör dig, vidta åtgärder för att lösa det, inte bara ignorera det.
Steg
Del 1 av 3: Ignorera män på ett hälsosamt sätt
Steg 1. Ignorera din mans dåliga humör
Om din man är arg eller på dåligt humör bör du ibland hålla dig borta. Arga människor är vanligtvis omöjliga att prata med. I den här situationen är det bättre och hälsosammare att bara ignorera honom tills han lugnar ner sig.
- Vanligtvis får dåligt humör människor att leta efter slagsmål. Om din man har en dålig dag på jobbet kan han överreagera på dina små faux pas. Om du vet att din man är på dåligt humör, bli inte förolämpad om han skriker.
- Om din man är arg och försöker starta ett argument är det bästa svaret att vara tyst. Att ignorera provokationen kan kännas som ett nederlag. Men det är faktiskt mer produktivt. En arg person lyssnar inte på logik eller förnuft och mjuknar inte upp även om du ber om ursäkt eller försvarar dig själv. Om din man försöker få dig till ett argument, håll det kort, till exempel "Ja" eller "Okej" tills han ger sig och lämnar dig ensam.
- Detta är ingen långsiktig lösning. Vid denna tidpunkt är det rätt lösning att ignorera din mans ilska, men det ska inte göras hela tiden. Då och då kommer någon att tappa kontrollen och bli arg på sin partner för en dålig dag eller humör. Det skulle dock vara ett allvarligt problem om det händer ofta. Om din man är temperamentsfull bör du prata med honom om detta beteende.
Steg 2. Sova din ilska
Om du och din man bråkar hela natten, ibland är det bäst att bara sova. Försök att ignorera alla dåliga känslor och somna. Om du fortfarande är arg på morgonen, prata om det när ni båda är lugna.
- Om det är sent på kvällen och din man fortfarande vill bråka, säg att du vill sova. Försök att ignorera allt han säger i ett försök att göra dig arg eller frustrerad. Du kan prova avslappningstekniker, som att böja tårna, djupa andetag eller räkna. Denna teknik hjälper dig att ignorera situationen och somna snabbare.
- I ett argument som fortsätter sent in på natten kommer ni troligen att säga något ni inte menade. Din hjärna börjar försvagas när du är trött, så din frustration blir svårare att förklara för din partner. Du kommer att bli mer irriterad sent på kvällen. På morgonen kommer du att ha en mer positiv syn och vara bättre förberedd på att lösa problem och göra ändringar.
Steg 3. Lär dig att acceptera några dåliga vanor
Alla har dåliga vanor. Ofta är vi inte ens medvetna om att en del av vårt beteende irriterar andra. Om din man har en vana eller tendens som irriterar dig är det bäst att ignorera det istället för att försöka ändra det.
- Tyvärr finns det dåliga vanor som inte kan ändras. Din man kan alltid glömma att slänga den tomma apelsinjuicelådan trots att du har påmint honom dussintals gånger. I det här fallet kan det vara bättre för dig att göra det själv. Om du accepterar din mans dåliga vanor blir det lättare för dig att ignorera dem.
- Du kan också försöka nöja dig med en halv vinst i vissa situationer. Till exempel kanske din man aldrig kommer ihåg att torka handdukarna efter varje dusch, men han kanske bara slutar lägga dem på sovrumsgolvet.
- Låt dig inte distraheras av irriterande dåligt beteende. Du behöver inte bli kränkt. Dåliga vanor, som att lämna ett ljus i ett tomt rum, är bara dåliga vanor. Det har ingenting att göra med hans uppskattning eller respekt för dig.
Steg 4. Avled uppmärksamheten
Om du har svårt att ignorera din man, håll dig upptagen. Ibland är det bästa sättet att hantera irritation att distrahera dig själv. Du kan läsa en bok, cykla, prova en ny hobby eller städa huset. Det finns många saker du kan göra för att distrahera dig själv från din man i några timmar. Detta kan hjälpa dig att ignorera honom, och när du är redo, prata om problemet eller situationen.
Steg 5. Försök att vara artig, men formell
Om du känner att du behöver ignorera din make ett tag, behöver du inte vara fientlig. Det finns sätt att artigt ignorera någon. Det är ett mer moget sätt att hantera spänningar i ett äktenskap.
- Om din man är i rummet, erkänna hans närvaro på ett formellt sätt. Du kan normalt vara avslappnad hemma, men när du ignorerar din man, försök att vara lika artig som de människor du träffar på fester. Nicka huvudet när han pratar, le om det är rätt reaktion, men ägna dig inte åt småprat eller annat samtal.
- Du kan också försöka undvika samma rum. Om du till exempel flyttar in i sovrummet om han är i vardagsrummet kan du också lämna honom med ett kort och formellt farväl. Säg till exempel "Om du inte har något emot det skulle jag vilja gå upp."
Steg 6. Använd indirekt kommunikation
Om du inte vill prata, prova indirekt kommunikation. Tystnad är dock ett grymt alternativ och är i allmänhet inte effektivt för att lösa tvister. Om du är irriterad på din man och känner att du behöver ignorera honom, hitta ett annat sätt att kommunicera så att han inte blir förvirrad. Du kan skriva text eller lämna anteckningar utan att faktiskt tala.
Låt dem veta i förväg att du är irriterad på något och behöver lite utrymme för dig själv i några dagar. Om du är för arg för att prata, förklara det med brev eller e -post. Ignorera inte bara honom utan förvarning
Steg 7. Ge ett kort svar
Detta är ett annat sätt att ignorera någon utan att behöva tysta dem helt. Du kan ignorera din man genom att ge ett kort svar. Svara till exempel med honom "Mmmhmm" och "Okej". En sådan kort kommunikation lämnade små möjligheter till samtal. Detta kan förmedla att du inte alls vill ha kontakt.
Del 2 av 3: Lösa djupare problem
Steg 1. Fokusera på dig själv
Om du känner att du behöver ignorera din man, utforska dessa önskningar. I relationer ligger skulden för att orsaka negativa situationer vanligtvis inte bara hos en person. Det är också möjligt att du av misstag släpper ut din frustration eller dåliga humör på din man. Så tänk på vad som verkligen stör dig.
- Finns det ett sätt du kan ändra ditt äktenskap? Är du annorlunda än den du var förr? Spelar du ibland ner din mans roll? Finns det ett sätt att reagera lättare på irriterande beteende?
- Finns det ett djupare problem som faktiskt stör dig? Om du är stressad eller missnöjd med något, även om det inte är relaterat till ditt äktenskap, kommer det att visas. Om du till exempel är missnöjd på jobbet kan du lätt bli arg. Som ett resultat kan du vara ovillig att lyssna på din mans anekdoter om hans resor till gymmet. Om du inte är nöjd med något i livet, prata med din man. Försök sedan ändra saker så att du kan bli lyckligare.
Steg 2. Fundera över om det finns problem i äktenskapet
Men kanske är du inte den enda som känner det. Om du hela tiden känner lust att ignorera din man kan ditt äktenskap vara i fara. Kanske talar din man på ett sätt du inte gillar. Kanske känner du att du inte har tid för er två längre. Kanske är du inte sexuellt nöjd. Om du upptäcker att det är ett problem som du båda bör arbeta med, bör det lösas. Att ignorera din man är inte en pålitlig lösning på lång sikt.
Steg 3. Ta dig tid att diskutera problemet
Att prata om stora problem i ett äktenskap kan vara stressande för alla. Du kan försöka lindra stress genom att planera när och var samtalet kommer att äga rum.
- Välj en plats fri från störningar. Prata till exempel inte om äktenskapsproblem i en fullsatt restaurang. Sätt dig istället i vardagsrummet med TV: n avstängd.
- Undvik externa begränsningar. Om du till exempel har ett föräldramöte klockan 7, planerar du inte att prata om äktenskap klockan 6. Välj vardagar eller helgkvällar som är fria från externa planer eller åtaganden.
Steg 4. Använd "I" -uttalanden om du stör dig på något
Det är viktigt att använda "I" -uttalanden när man diskuterar problem som är oroliga. Detta uttalande är uppbyggt på ett sådant sätt att betona känslor och samtidigt minimera objektivt omdöme eller skylla på den andra parten.
- Huvudfokus för "I" -uttalanden är på hur du känner inför en situation. Du måste ta ansvar för de känslorna. Detta kommer att minimera dom över mannen. Du kommer inte att ange objektiva fakta om äktenskap. Du kommer bara att uttrycka dina känslor om vissa situationer.
- "Jag" -uttalandet har tre delar. Du börjar med "jag känner", anger sedan känslan du känner och förklarar sedan varför du känner så.
- När du diskuterar äktenskap, säg inte: "Du ska inte bli arg på mig efter en dålig dag på jobbet." Strukturera istället dina meningar med "jag" -uttalanden. Säg: "Det gör mig ont när du tar ut en dålig dag på jobbet på mig eftersom jag inte vill ha ett förhållande som tål en skrikande partner."
Steg 5. Använd icke -verbala lugnande metoder
Ibland kan det ta några dagar att återhämta dig efter ett bråk. Kanske har du verbalt ignorerat din man i några dagar med minimal konversation. Du måste dock kompensera för bristen på kommunikation genom att använda icke -verbal trygghet. Visa din kärlek fysiskt. Puss och kram när han ska gå. Håll hennes hand eller lägg handen på hennes knä när du sitter tillsammans. Försök att få honom att känna att förhållandet inte går sönder även om ni båda är frustrerade med varandra.
Del 3 av 3: Undvika förhållande misslyckande
Steg 1. Förstå vilket beteende du ska ta itu med
Om du känner att du behöver ignorera din man, då finns det ett problem i förhållandet. Även om det ibland är hälsosamt att ignorera eller ignorera vissa brister, finns det några negativa aspekter av ett förhållande som måste utarbetas.
- Om maken har ilskeproblem bör det diskuteras. Som nämnts ovan är tillfälligt att ignorera ilska hälsosamt. Men om din man är van att väcka sin ilska på dig, bör du prata med honom.
- Missbruk är ett relationsgift. Om din man har ett drog- eller alkoholproblem bör du diskutera behandling med honom. Ignorera inte bara problemet.
- Otrohet bör inte ignoreras, förutom i det öppna moderna äktenskapliga förhållandet. Om du misstänker att din man är otrogen, prata med honom.
Steg 2. Glöm inte bort de goda aspekterna
Att bagatellisera din mans roll kan göra allvarliga skador på ett förhållande. Även om du är frustrerad över honom, försök att uppskatta de goda sakerna han gör.
- Även små jobb, som att handla mat eller ta ut papperskorgen, förtjänar ett "tack" och en kyss. De flesta människor kommer att känna en gnista av lycka när de får uttryck för tacksamhet eller kärlek.
- Ibland glömmer vi att uppskatta vår partner om vi har bott med honom länge. Försök att komma ihåg ofta hur du skulle reagera om din man var en främling. Du tvekar inte att säga "tack" om en främling öppnar dörren för dig eller erbjuder dig en plats på bussen. Glöm inte att tacka din man.
Steg 3. Använd inte en tyst strategi
Tystnadsstrategin innebär att man ignorerar personen som irriterar dig som en form av straff. Denna metod kan förgifta förhållandet. Att tysta din man är ett passivt-aggressivt sätt att lösa problem som bara leder till missförstånd och förvirring. Du ska inte tysta din man som en form av manipulation. Om du behöver några dagar ensam, berätta för dem att du är arg och varför du inte pratar så mycket som du normalt skulle.
Steg 4. Ignorera inte din man i mer än några dagar
Kom ihåg att övergivenhet verkligen gör ont. De flesta tycker att det är värre att bli ignorerad än att bli skrek eller konfronterad. Om du behöver lite ensam tid är det bra. Du kan också ignorera vissa beteenden eller vanor. Att ignorera din man helt och hållet kommer dock att göra honom sårad och förvirrad. Sluta inte kommunicera med din man i mer än några dagar. Säg också i förväg att du behöver lite tid eller utrymme ensam. Överraskningen skulle inte vara så stor.
Steg 5. Sök vid behov rådgivning
Att ignorera maken indikerar att det finns problem i äktenskapet. Om lusten att ignorera din man är frekvent, prata med honom om råd med en kvalificerad äktenskapsrådgivare. En bra rådgivare kan ge tips och tricks för att få ditt äktenskap tillbaka till det normala. Du kan se en äktenskapsrådgivare från listan över terapeuter som försäkringen tillhandahåller. Du kan också be om remiss från en läkare eller terapeut.
