När du verkligen skadas av någon annan kommer du att känna dig väldigt ledsen och arg. Livet kan verka som en film där man gör sitt bästa för att hålla sig stark. Låt oss hjälpa dig. Nedan hittar du massor av goda råd om hur du hanterar din dåliga upplevelse på ett hälsosamt sätt, förlåter andra som skadar dig och går vidare i livet. Börja läsa från första steget nedan.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera smärta hälsosamt
Steg 1. Låt dig själv känna smärtan
Innan du kan gå vidare är det viktigt att låta dig själv känna smärtan ett tag. Sorg, ilska, ånger, besvikelse: allt detta är normala och friska känslor. Om du inte tillåter dig själv att känna dessa känslor, även om det är lite då och då, kommer du att ha svårt att hantera många svåra situationer. Den mänskliga förmågan att känna sig ledsen på ett hälsosamt sätt och sedan gå vidare efter ett tag är som en muskel som måste tränas för att hålla sig i toppform.
Låt inte andra människor få dig att känna skuld för att du har känslomässiga svar som sorg och ilska. Känslor är normala och friska
Steg 2. Ta några ögonblick för att känna dig ledsen
Låt dig själv känna dig ledsen (eller arg, besviken eller vad som helst) i några dagar eller månader beroende på hur allvarlig situationen är, låt sedan de känslorna gå. Ju mer tid du lägger på att känna dig ledsen, desto mindre tid kommer du att kunna spendera för att fylla ditt liv med lycka och nya positiva upplevelser.
Steg 3. Säg att du har blivit sårad
Att förlåta, hantera och gå vidare från smärtan betyder inte att du inte ska säga något. Du borde säga ifrån när någon skadar dig. Detta är särskilt viktigt om personen gör det mer än en gång. Du måste berätta hur hans handlingar påverkar dig. Detta är något som är hälsosamt för dig och en stor inlärningsupplevelse för honom.
Om han fortsätter att vara orsaken till smärta i ditt liv, överväg att ta bort honom från ditt liv. Gilla det eller inte, det är förmodligen ett hälsosammare val för er båda
Steg 4. Se helheten
Ibland skadar andra oss verkligen. Men ibland överdriver vi också ofta små slagsmål som egentligen inte är viktiga att tjafsa om. Ta en bred titt på problemet du har. Kanske kämpar du och din bästa vän om en kille. Men efter år av att ha varit goda vänner och stöttat varandra känslomässigt, är en kille verkligen så viktig över din vänskap med dina vänner? Det är den typen av saker du måste komma ihåg. Ja, dina känslor kommer att bli sårade och med rätta, men se över hur mycket smärtan verkligen betyder.
Steg 5. Sluta se dig själv som ett offer
Du måste sluta se dig själv som ett offer och börja se dig själv som någon som kan kontrollera situationen och göra ditt liv bättre. Att se dig själv som ett offer kommer bara att göra att du känner dig hjälplös och sårad. Att se dig själv som en person som måste överleva trycket gör att du kan känna dig själv utifrån dessa definitioner och erfarenheter. Du måste kunna förbättra dig själv så att allt som hände dig var en av de saker som gjorde dig till den du är idag.
Till exempel blev du bara dumpad av din pojkvän. Se dig inte som den som ska bestämma. Var dig själv, inte någon som är märkt "den som ska bestämma"
Del 2 av 3: Förlåtande väl
Steg 1. Ta lite tid att svalna
Efter att ha blivit skadad, ta omedelbart tid att lugna ner sig. Vanligtvis är några timmar till en hel dag tillräcklig varaktighet för den genomsnittliga individen. När du känner dig riktigt sårad är det också mindre troligt att du tänker bra och säger saker du inte menade eller som skulle göra situationen värre för någon. Du vill säga något som du har tänkt på och funderat över och har haft en bra inverkan på problemet. Så ge dig själv tid att tänka.
Steg 2. Förstå personen som skadade dig
Försök att förstå personen som skadade dig. Om han inte har en störning måste alla i den här världen ha känslor och skäl för att göra saker. Det finns inga riktigt onda människor i den här världen heller. Ofta gör de bara det som är bäst för dem och vad de tycker är rätt, och då gör de ofta misstag, precis som vi.
- Tänk på varför han tycker att det han gjorde var rätt. Detta hjälper dig att känna sympati och acceptera det som just hände.
- Bara för att någon gjorde något med goda avsikter eller inte ville skada någon, betyder det inte att han eller hon omedelbart anses vara att göra rätt. Om han gör något dåligt, berätta för honom så att han inte gör det igen.
Steg 3. Tänk om du var i hans position
Tänk dig nu att det är du som försöker fatta ett beslut och släpp alla fördomar du har. Kanske skulle du ha gjort eller bestämt samma sak eller åtminstone liknande, och av liknande skäl (kanske när du var ung och inte visste vilket som var det bättre valet). Att tänka på det här sättet hjälper dig att förstå den andra personen och vad som händer, och det får dig att må bättre.
Kom ihåg att andra människor ibland har mer sorg och stress i sina liv. Han kanske inte är i ett gott psykiskt tillstånd när han vidtar åtgärder, vilket kan förklara orsaken till hans beslut eller handling. Vi kan inte vara i toppform hela tiden. Så försök att sympatisera med honom
Steg 4. Acceptera ursäkten
En bra punkt att börja förlåta den andra personen är att acceptera ursäkten. Låt honom känna skuld och säga att han är ledsen. Man kan verkligen tycka synd om det och ändå göra misstag (även samma misstag). Acceptera hans ursäkt, var säker, både för hans skull och för dig själv. Detta hjälper din återhämtningsprocess.
Att acceptera någons ursäkt betyder inte att de förtjänar någonting eller kräver att du gör något. Du behöver inte plötsligt vara snäll och glad för att vara nära honom. Faktum är att om du känner behovet har du rätt att hålla dig borta från det
Steg 5. Släpp ditt hat
Det här är ett viktigt steg. Om du hatar honom, sluta. Hat är en känsla som inte kommer att ha en positiv effekt på sig själv. Hat kommer inte att straffa personen som skadade dig och får dig inte att må bra. För din egen känslomässiga hälsa, sluta hata. Om du inte kan följa de föregående stegen och förstå deras tankar och handlingar, försök att inte tänka på personen eller deras fel alls.
Steg 6. Hämnas inte
Hämnd är en annan handling som inte kommer att ha en positiv inverkan på någon. Att hämnas kommer bara att förstöra sig själv och få ditt liv att fokusera enbart på den smärta du känner. Vill du leva ditt liv centrerat på smärta, eller allt det roliga och underbara du kan göra? Den bästa hämnden du kan ta är att fortsätta med att leva ett fantastiskt, produktivt och tillfredsställande liv, och det kan inte uppnås om du fortsätter att känna dig arg.
Steg 7. Få din smärta att betyda något
Ett bra sätt att verkligen förlåta en annan person från djupet av ditt hjärta är att känna dig glad över det som hände dig. Detta kommer att göra din upplevelse till något meningsfullt och positivt. Leta efter lärdomar av vad som hände dig eller använd din tid och erfarenhet för att hindra andra från att göra samma misstag.
- Ett bra exempel är när du behöver avsluta ett långsiktigt förhållande med någon. Se det inte som slutet på all din lycka. Ta erfarenheten som något som hjälper dig att forma dig själv och bli mer älskad av din nya partner.
- Ett annat exempel är när du blir målet för SARA. Använd din erfarenhet för att påminna andra om SARAs negativa inverkan på människors liv.
Steg 8. Tänk om du skulle vilja att den andra personen skulle förlåta dig om saker och ting skulle vända
En viktig del av att förlåta är att släppa de känslor som finns i ditt sinne och ändra ditt perspektiv. Här är en enkel övning som hjälper dig att göra det. Tänk dig att du är i någon annans skor och fråga dig själv: "vill jag att han ska förlåta mig om jag gör något fel?"
De flesta som är ärliga mot sig själva kommer att svara "ja". Förlåtelse har en mycket stor betydelse när den dyker upp vid en oväntad tid. Förlåtelse inspirerar andra att göra detsamma och hjälper oss att bli bättre människor. Och viktigast av allt kan förlåtelse återställa relationen mellan de inblandade. För i slutändan föredrar de flesta att bo tillsammans och sida vid sida snarare än åtskilda och borta från varandra
Steg 9. Skriv ett brev, häll dina känslor i det och bränn det sedan
Ja, bränn bokstaven. Skriv ett brev som kan uttrycka dina känslor och känslor vid den tiden. Förklara hur du känner och varför du känner det. Skriv ner alla detaljer och bränn sedan brevet. Visst är intrycket överdrivet, men för många människor är denna metod effektiv. Att bränna ett brev påminner dig om att allt är tillfälligt, inklusive smärta och hat. När du väl inser det borde du vara mycket mer beredd att förlåta.
Människor kallar detta processen för "rensning (katarsis), vilket är processen att släppa dåliga känslor för att lindra dem. Denna rengöringsprocess får dig att må bättre. Det är därför professionella läkare och psykologer alltid ber dig att uttrycka och berätta om dina känslor
Del 3 av 3: Gå vidare till lycka
Steg 1. Fokusera dina energier
Att bli arg, hata, vilja hämnas: alla kommer att ta mycket av din energi och tid. Du kan ägna den tiden åt att göra något som får dig att känna dig glad och nöjd med dig själv. Du kan till och med använda den tiden för att träffa nya, roliga människor. Släpp alla de negativa känslorna och hitta nya sätt att använda din energi, oavsett om det är att söka marknadsföring eller jobbtitel, lära dig en ny färdighet eller öka dina betyg.
Att ha ett hektiskt schema och dagar kan också hjälpa, särskilt i den tidiga perioden när dina känslor inte har förändrats mycket
Steg 2. Få hjälp
När något dåligt händer är det lätt att bara fokusera på det dåliga och ignorera allt det goda någon gör. Granska din smärta och tänk på personen som alltid var vid din sida. Uppskatta den kärlek de visar och ta dig tid att visa din tacksamhet för deras närvaro.
Till exempel håller din bästa vän ditt hår bakom dig när du kastar upp för att du är så stressad över att se ditt ex. Det var en utmärkt handling som inte får glömmas bort
Steg 3. Sluta återberätta din upplevelse
Att fortsätta prata om det som hände får dig att känna dig som ett offer. Se dig inte som ett offer. Att ständigt beklaga en dålig upplevelse kommer att få människor som vill hjälpa dig att bli glada att hålla sig borta från dig. När vi fyller våra själar med svartsjuka och sorg, avger vi också dessa känslor, och de anses ofta skrämmande eller oattraktiva av många. Du vill inte sparka den som var snäll mot dig, för det betyder att personen som skadade dig vinner.
Du kan fortfarande dela din upplevelse om någon annan ber om det och om du verkligen vill. Poängen är att inte se dig själv och ditt liv som något som alltid plågas av otur
Steg 4. Kom ihåg de goda stunderna
När vi fokuserar på det dåliga är det lätt att glömma allt det goda som har hänt. Ett uppbrott kommer att få dig att glömma alla lyckliga år som har gått. Ett bråk med en vän får dig att glömma alla vänskapsstunder som har gått ihop. Att komma ihåg de goda stunderna och inse att du kan skapa nya bra minnen kan hjälpa dig att gå vidare.
Steg 5. Skapa nya goda minnen
Att skapa nya bra minnen och verkligen försöka njuta av livet är ett av de bästa sätten att gå vidare. När vi mår dåligt glömmer vi ofta att livet fortsätter. Ju roligare saker du kan göra, desto snabbare kommer din själ att läka, och innan du vet ordet av tänker du inte ens på de saker som skadar dig.
Ett av de bästa sätten att göra detta är att resa långa sträckor. Gå till en helt unik plats som är helt främmande för dig. Detta kommer att få din hjärna att fokusera på alla nya problem och upplevelser som ligger framför dina ögon. Du kommer att vara mycket upptagen med att njuta av din tid och slutligen glömma alla tidigare erfarenheter som du inte längre behöver komma ihåg
Steg 6. Återskapa förtroende
För att komma vidare kan du behöva bygga upp förtroendet igen. Det kan innebära att du måste återuppbygga förtroendet för personen som skadade dig. Men den mer uppenbara meningen är att återuppbygga förtroendet för dig själv och de människor som kan skada dig igen. Tyvärr är det viktiga för att återuppbygga förtroende att ge den andra personen en andra chans och låta den överraska dig. Du måste vara modig för att ta risken, men tro mig, resultaten kommer att vara värda det.
Dina känslor kan vara skadade, men det betyder inte att du måste låsa in dem för alltid. Gör bara något för att få honom att återhämta sig. Människor som verkligen förtjänar ditt förtroende kommer och du kommer att vara tacksam för att de kom in i ditt liv
Steg 7. Skapa en ny anslutning
Träffa nya människor. Du vet aldrig vad och vem som kommer att överraska dig och förändra ditt liv. Oavsett om det är att få nya vänner, en ny pojkvän eller att etablera den familj du önskar, så är det att hitta nya människor och lyckliga stunder att träffa nya människor.
- Du kan träffa nya människor genom att gå med i en gemenskap eller genomföra vissa kurser. Hitta en community du gillar och gå med.
- Kom ihåg, stäng inte av förrän du vet vad du går in på. Bara för att någon inte verkar vara din typ betyder det inte att de inte kan göra ditt liv bättre. Ge alla en chans att överraska dig.
Steg 8. Lev ett fantastiskt liv
Som tidigare nämnts är att leva ett stort och meningsfullt liv den bästa formen av hämnd. När du strävar efter lycka, lever livet fullt ut och gör något som gör dig lycklig och känner dig meningsfull, försvinner alla saker som gör dig ont. Tänk inte för mycket på det förflutna och gå vidare till framtiden.
Tips
- Älska dig själv.
- Ta bort alla meddelanden, omnämnanden eller inlägg från personer som skadar dig från din telefon, Facebook eller Twitter. Påminn dig själv om att du försöker gå vidare.
- Läs romantiska romaner med lyckliga slut, inte sorgliga.
