Att ångra det som hände till följd av ett trasigt hjärta gör att du inte kan glömma den bittra upplevelsen och börja ett nytt liv. Även om det är svårt, försök att befria dig från besvikelse och ont genom att göra enkla saker. Om du precis har brutit upp, var uppmärksam på dig själv så att ditt trasiga hjärta kan läka. Gör sedan olika sätt att kontrollera dina känslor och bli en oberoende person. Om du är redo, börja öppna ditt hjärta för att hitta en lämplig partner.
Steg
Metod 1 av 4: Hantera hjärtvärk
Steg 1. Fokusera på att ta hand om dig själv den första veckan efter ett uppbrott
Separation från din älskare utlöser vanligtvis känslor av sorg, men detta kan övervinnas genom att ta hand om dig själv, till exempel genom att göra roliga saker samtidigt som du tar hand om din hälsa. Förbättra också ditt humör genom att träna och umgås.
Ät näringsrik favoritmat, ta danslektioner eller njut av massageterapi. Bjud dessutom vänner på att träna tillsammans, till exempel att spela basket eller bowling
Steg 2. Skapa en ny rutin så att du kan organisera dina dagliga aktiviteter
Detta är den bästa tiden att börja det nya liv du vill, genom att implementera en ny rutin! Skapa ett dagligt schema som hjälper dig att fördela tid för att slutföra uppgifter, uppnå mål, umgås med vänner och njuta av hobbyer. Om det behövs, justera schemat för att hålla den dagliga rutinen smidig.
- Inkludera dagliga aktiviteter i ditt schema, till exempel att äta, bada och städa huset så att du inte missar någonting.
- Gör roliga saker varje dag. Du förtjänar att njuta av ett lyckligt liv!
- Till exempel upprätta en daglig rutin som består av: att duscha, äta en hälsosam frukost, skriva en dagbok, gå till jobbet/skolan, äta middag med vänner, måla, gå online -lektioner, koppla av innan sängen på natten.
Steg 3. Gör olika aktiviteter för att hantera sorg
Just nu kanske du föredrar att ligga på soffan och njuta av en stor ask glass, men det blir bara värre. Istället delta i aktiviteter som distraherar och hanterar negativa känslor, som att träna, spela ett spel eller be en vän om kaffe.
Be en vän eller familjemedlem följa med på resan. Dessutom kan du gå med i ett samhälle, gå en promenad i parken, arbeta på ett kafé eller bli medlem i Meetup
Steg 4. Gör roliga aktiviteter med vänner eller familjemedlemmar
Bilda en gemenskap som är redo att ge stöd. Ta dig tid att chatta eller meddela dina nära och kära varje dag. Genom att göra aktiviteter tillsammans ser du själv att det fortfarande finns många människor som älskar dig.
Ta dig tid att interagera med vänner eller familjemedlemmar varje dag, till exempel över middagen, spela ett spel eller ta en lugn promenad
Steg 5. Undvik saker (objekt eller digitala) som påminner dig om ditt ex
Negativa känslor kommer att uppstå när du ser något som påminner dig om goda minnen när du var med ditt ex. För att förhindra detta, samla foton, presenter eller souvenirer som utlöser negativa känslor och släng dem eller ge dem till någon annan. Ta bort alla digitala foton, meddelanden eller e -postmeddelanden från ditt ex som fortfarande finns på din telefon eller bärbara dator. Avsluta slutligen eller ta bort kontot på sociala medier.
- Om du inte vill slänga dem, lägg dem i en låda och be en vän att behålla dem ett tag så att de kan hämta eller slänga dem när du är redo.
- Du kan spara några digitala foton i en speciell mapp om du känner behov. Ta till exempel inte bort ett födelsedagsfoto bara för att du är med ditt ex. Det är dock bättre att du inte ser det förrän du har återhämtat dig från skadan.
Metod 2 av 4: Befria dig från negativa känslor
Steg 1. Fokusera på att uppnå ditt livs mål, istället för att sätta dig själv i ett offer
Om uppbrottet hände för att din älskare gjorde något fel eller lämnade dig kan du känna dig besviken och sårad. Problemet blir dock värre när du sätter dig själv i offrets skor. För att lindra smärtan, fokusera på de saker du kan kontrollera och tänk på hur du kan leva det liv du drömmer om genom att tillämpa följande förslag:
- Påminn dig själv om att du inte kan ändra den andra personen, men du kan ändra hur du reagerar på deras handlingar. Till exempel kan du inte ändra det faktum att din pojkvän lurar på dig, men du kan se beteendet som hänsynslöst snarare än kränkande.
- När du tycker att du ångrar en dålig upplevelse, distrahera dig själv så att du kan fokusera på hur du kan leva det liv du vill. Tänk till exempel på att den här upplevelsen gjorde dig till en starkare person eftersom du kunde övervinna stora problem!
- Bestäm kriterierna för den perfekta älskaren så att du kan hitta den önskade livspartnern om du är redo att öppna ditt hjärta.
Steg 2. Ge dig själv en chans att känna negativa känslor
Det är naturligt att försöka hålla fast vid din sorg och ilska över förlusten av din älskade, men att göra det kommer bara att göra saken värre. Du kan bli av med negativa känslor genom att ge dig själv tid att känna sorg och ilska. Märk också de känslor du känner, försök att acceptera dem och var medveten om deras effekter så att du kan bli av med skadan.
- Distrahera dig inte från att ignorera känslan. Detta kommer att hindra dig från att komma över dina negativa känslor och förlåta ditt ex.
- Erkänn att du är väldigt arg och besviken av att säga till dig själv något i stil med: "Jag är så arg att det gör ont i magen" eller "Det gör ont i bröstet från att hålla mig till besvikelse."
Steg 3. Uttryck negativa känslor så att du känner dig lättad
Uttrycka ilska och sorg genom att uppmärksamma fysiska impulser. För att hantera negativa känslor kan du gråta, skrika, slå kuddar eller träna. Alternativt kan du berätta för en vän hur du känner eller skriva ett brev och riva upp det. Gör det som gör dig fri från känslorna.
- Ta till exempel din skada genom att springa långa sträckor eller gråta medan du slår din kudde.
- Du kan kanalisera negativa känslor i några dagar.
Steg 4. Reflektera för att lära av denna erfarenhet
Även om smärtsamma, bittra erfarenheter kan vara bra lärare. Reflektera över vad som hände dig och använd sedan de lärdomar du fick av denna erfarenhet för att se fram emot en vackrare framtid.
Många romantiska relationer slutar mitt på vägen. Så att dåliga upplevelser inte händer igen, ta lärdomar från denna incident för att avgöra den person som förtjänar att vara din älskare. Även om det är smärtsamt, hjälper denna upplevelse dig att planera för en ljusare morgondag
Steg 5. Ta dig tid att utvärdera tidigare relationer för att ta reda på om det finns upprepade mönster
Det är möjligt att denna separation utlöstes av saker som du upplevde som barn så att du upplever samma händelser om och om igen. För att avsluta, försök att identifiera mönstret genom att komma ihåg dina barndomsupplevelser och uppbrott.
- Till exempel kan du ha svårt att kommunicera med din älskade eftersom dina föräldrar som barn inte tyckte om att uttrycka hur de kände. Dessa beteenden kan orsaka problem när du är i ett förhållande, men de kan övervinnas.
- Ett annat exempel, du inser att du alltid har en relation med människor som inte värdesätter dig. Försök därför att identifiera dessa mönster så tidigt som möjligt så att du inte bildar relationer med människor som beter sig illa mot dig.
Steg 6. Förlåt dig själv och ditt ex som lämnade dig
Kom ihåg att alla kan göra misstag eftersom ingen är perfekt. Att hålla fast vid hjärtesorg gör problemet värre. Förlåt ditt exs misstag och fokusera på att förverkliga dina livsmål. Å andra sidan, förlåt dig själv för att du valde fel älskare så att förhållandet slutade i separation.
Förlåtelse betyder inte att din ex-pojkvän är oskyldig. Istället kan du glömma den bittra upplevelsen och bli fri från hjärtesorg om du kan förlåta personen som gjorde dig orätt. Så det här steget är till gagn för dig själv, inte för personen som blir förlåten
Metod 3 av 4: Att bli en oberoende person
Steg 1. Möt ditt eget behov av kärlek och erkännande
Var självständig, istället för att vara beroende av andra för att uppfylla dina behov och önskemål. Detta steg gör dig mer självständig och mer motståndskraftig. Bestäm vad du behöver och försök sedan att uppfylla det själv.
- Till exempel, om du vill få komplimanger som säger att du är vacker, stå upp i spegeln varje morgon och säg till dig själv, "God morgon, vackra!"
- Ett annat exempel, du förväntar dig att någon ska berätta att allt kommer att gå bra. Gör detta själv genom att publicera positiva bekräftelser i ditt hem och på din arbetsplats.
Steg 2. Avsätt tid för att göra roliga saker som har väntat
Att fatta beslut själv är ett sätt att hävda självständighet. Ta beslutet att göra det du älskar oavsett ditt exs önskemål. Till exempel, ändra din frisyr efter önskemål, ha på dig kläder som får dig att känna dig trygg och följ en daglig rutin som får dig att känna dig bekväm.
- Om du precis har separerat från din make, ändra hur du organiserar huset, diskar eller förvarar saker efter eget tycke.
- Om du just har lämnat din älskare är det dags att besöka din favorit turistplats, bestämma din egen resväg eller titta på en film du älskar.
Steg 3. Bestäm dina livsmål och arbeta för att uppnå dem
Det här är dags att göra vad du vill. Tänk dig det liv du drömmer om om några år och skriv sedan ner 1-3 mål som kommer att stödja förverkligandet av den drömmen. Bestäm sedan de steg du kan vidta för att uppnå det. Slutligen bestämma implementeringsschemat för varje steg för att förverkliga syftet med livet.
- Till exempel tre mål för att uppnå livsmål: "Ha ett jobb enligt intressen", "Tillämpa en hälsosam livsstil" och "Skapa enligt talang".
- För att uppnå karriärmål måste de tre första stegen tas, till exempel att hitta ett jobb efter talang, öppna ett konto på en webbplats för att annonsera och beställa professionella visitkort.
- För att uppnå målet att bibehålla hälsan finns det tre praktiska steg som måste genomföras, till exempel att ta en danskurs, förbereda en näringsrik kost i en vecka och meditera varje dag.
- För att njuta av en hobby, gör tre enkla steg enligt dina intressen, till exempel att gå med i en teatergrupp, delta i ett seminarium om att göra keramikburkar på helgerna eller rita under din lunchpaus.
Dricks:
Ange ditt syfte med livet med positiva meningar, till exempel "Hitta ett roligt jobb" istället för "Avsluta från ett företag som håller på att gå i konkurs."
Steg 4. Gör hobbyer och andra roliga aktiviteter
När du är i ett förhållande kan du ofta ge efter. Det är dags att njuta av aktiviteter som får dig att känna dig lycklig! Skriv ner saker du tyckte om när du var ensam, inklusive hobbyer som du inte har gjort hittills och gör dem regelbundet medan du lever ditt dagliga liv.
Du kan ta sömnlektioner, gå med i ett teatergemenskap, spela spel med vänner, lära dig att frisera ditt hår eller ta baristaträning
Steg 5. Lär dig nya färdigheter för att utveckla dig själv
Öka självständigheten och självkänslan genom att utveckla kompetens. Bestäm vilka färdigheter du vill lära dig eller stödja uppnåendet av livsmål. Ta sedan gratis kurser över internet, delta i workshops, gå med i Meetup -träningspass eller registrera dig för högre utbildning.
- Genom att lära dig programmera en dator kan du söka jobbet du vill ha.
- Om du vill utveckla din kreativitet, gå en skriv- eller målarkurs.
- Så att du kan skapa goda relationer med andra människor, gå kurser med inriktning psykologi eller kommunikation.
- För att förbättra fysisk kondition, kör ett träningsprogram genom att bli medlem i gymmet.
Steg 6. Ordna om din dagliga aktivitet för att ge den en ny atmosfär
Fixa ditt hus eller rum så att du kan leva ditt dagliga liv bekvämt. Först och främst, bli av med onödiga föremål, särskilt de som påminner dig om ditt ex. Ordna sedan om möblerna, lägg på nya lakan och lägg saker som motiverar dig att uppnå dina drömmar. Detta steg får dig att fokusera på syftet med livet, inte att stanna kvar vid det förflutna.
- Du behöver inte byta ut alla dina befintliga möbler och heminredning! En ny atmosfär kan skapas bara genom att flytta saker.
- Om du är separerad från din make, ändra det övergripande arrangemanget av huset så att det blir ditt hem, inte huset med din ex-make/fru.
Metod 4 av 4: Öppna ditt hjärta för andra
Steg 1. Kom inte in i en relation som kompensation
När du upplever sorg kan det vara den bästa medicinen att hitta en ny älskare, men det är det inte! Så att du är redo att öppna ditt hjärta, läka först det sårade hjärtat och acceptera dig själv som du är. Att leta efter en ny älskare som en flykt gör att ni båda blir besvikna. För tillfället är det bäst om du tycker om att vara singel medan du tar hand om dig själv.
- Sluta inte umgås. Bjud in vänner att titta på en film, gå med i en klubb eller gemenskap som har aktiviteter som intresserar dig eller spendera tid med din familj.
- Det kan ta dig sex månader eller mer tills du inte längre älskar ditt ex, beroende på hur länge ni två har varit i ett förhållande.
Steg 2. Öppna ditt hjärta för den andra personen om du är redo att vara i ett förhållande, men inte som en flykt
Den bästa tiden att hitta ett datum är när du verkligen vill vara i ett äkta förhållande eftersom du bara vill träffa och interagera med andra människor, inte för att underhålla dig själv. Om du känner dig säker på att du återhämtar dig, börja öppna och dejta igen.
Inte dejta bara för att du ska känna dig bekväm och säker. Detta visar att du fortfarande behöver ersättning
Dricks:
Du är redo att dejta igen om du träffar någon som delar dina intressen, men inte har bråttom att älska. Se till att du är redo att acceptera dig själv så att du är redo att leva ditt enda liv medan du letar efter rätt person att älska.
Steg 3. Fokusera på att vara i ett förhållande, inte leta efter en älskare
Målet med dejting är vanligtvis att hitta en älskare, men skynda dig inte. Du måste tänka på många saker innan du fattar ett beslut! Närma dig din förälskelse för att lära känna honom och ta reda på hans personlighet innan du bestämmer dig för att han är rätt person. När du träffar en intressant person, ta dig tid att lära känna dem bättre innan du avslöjar allt om dig själv.
Fokusera inte på bara en person. Skaffa vänner med flera personer tills du kan hitta rätt person hittills
Steg 4. Tänk efter noga innan du går in i ett romantiskt förhållande
Om du närmar dig någon, försök lära känna dem bättre. Bjud in honom att äta tillsammans, ha en lång pratstund och umgås med sina vänner. Ni kan diskutera saker ni vill uppnå tillsammans, men försök inte få dem att hända direkt. Du bör lära känna varandra från olika aspekter av livet för att stärka relationen.
På en första dejt, låt honom lära känna dig så småningom samtidigt som du bygger förtroende för honom
Tips
- Fokusera på att njuta av ditt singelliv! Ta tillfället i akt att resa med vänner, hävda självständighet och göra roliga saker.
- Tvinga dig inte fram och ställ dina förväntningar för höga! Sträva efter att förverkliga det liv du drömmer om med tålamod och uthållighet. Fira alla små framsteg du gör när du når dina livsmål.
