Det kan vara svårt för dig att få nya vänner och till och med lita på andra. För vissa människor gör svek det också svårt för dem att hitta någon som verkligen älskar och bryr sig om dem. Helst kommer en god vän att ge dig deras kärlek och respekt, och kommer aldrig att förråda dig. Men tyvärr är inte alla så. Den hårda verkligheten är att ibland - även vänner - kan förråda varandra. Även om det är svårt, är det viktigt att du lär dig att förlåta och stiga över sorgen. Lyckligtvis kan detta fortfarande göras.
Steg
Metod 1 av 3: Förstå vad som hände
Steg 1. Fundera på om denna incident var ett missförstånd
Ibland är det lätt att bli upprörd när du känner att någon nära dig har förrådt dig. Därför måste du se till att det han gjorde verkligen var ett svek. Han kanske inte riktigt menade det så. Se till att han förrådde dig.
- Vad var din roll i händelsen som inträffade? Gör du antaganden som leder till missförstånd eller förbittring?
- Ta reda på vad som verkligen hände. Be om mer information från tredje parter som vet sanningen.
- Tänk på all tillgänglig information, inklusive allt du vet. Om din vän gjorde ett misstag, erkänner han det?
- Bekännelse är naturligtvis inte det enda beviset på fel, men det är något du måste tänka på. Om inte, måste du tänka på om händelsen som inträffade var ett missförstånd. Det betyder inte att alla skyldiga kommer att erkänna sin skuld. Vissa av dem vill bara inte erkänna det. Tänk därför på alla bevis och fatta beslut om nästa steg som måste vidtas om förräderi förekommer.
- Till exempel, om du berättar för en vän en hemlighet och plötsligt alla får reda på det, kan du misstänka att han har förrådt dig. Fråga honom om han medvetet delade din hemlighet med någon. Var det en olycka? Kom din hemlighet bara ut ur hans mun?
Steg 2. Tänk på hur han känner
Om han är upprörd, som du är, försök att förstå situationen från hans synvinkel. Sa du något som missuppfattades av honom, eller tvärtom?
- Du måste förstå att du inte vet vad som händer i hans liv. Försök därför att titta på händelsen ur hans synvinkel. Om han vill vara öppen, fråga honom hur han känner. Du vet aldrig vad som kommer att hända, så försök att titta på situationen från hans perspektiv.
- I förhållande till exemplet ovan, förstå hur han känner när han håller din hemlighet. Är hemligheten för tung för att dölja? Tänk också på alla ånger han kan känna.
Steg 3. Jämför två synpunkter på situationen för att förstå det tydligare
Det finns alltid två sidor till varje historia, och det är många saker som påverkar en händelse. Försök att se situationen objektivt. Om du försöker "skilja" dig från situationen och föreställa dig att händelsen ska hända någon annan kan du se det annorlunda. Kanske kan du se och förstå situationen från en annan synvinkel.
- Att ha gjort det betyder inte att du måste anta att fel eller orättvisa aldrig har hänt. Du kanske fortfarande märker att när en situation ses objektivt och subjektivt, förråder den fortfarande. I den här situationen, tänk på nästa steg du vill ta.
- Efter att ha bedömt situationen objektivt kan du känna medlidande eller synd om honom. Du behöver inte nödvändigtvis förstå hans beteende. Men eftersom du har sett situationen från ett annat perspektiv kan du ha en annan känsla eller reaktion. Tro det eller ej, medkänsla eller synd om en vän som har förrådt dig kan hjälpa dig att återhämta dig från den skada du känner.
- Du kan också bli medveten om vilken roll du spelade för att utlösa sveket (eller dina handlingar som ledde till situationen), antingen för att du ignorerade eller glömde något. Detta är ett kraftfullt ögonblick av medvetenhet och en uppmaning att se och tänka på alla saker som har försummats eller glömts bort.
- Om din vän gillar att prata och skvallra, dela inte dina hemligheter med honom i framtiden.
Metod 2 av 3: Släpp det
Steg 1. Ta en paus och ta lite tid att vara ensam
Försök meditera, shoppa eller till och med dansa. Gör något du tycker om att distrahera dig själv. Prova olika saker så att du kan må bättre och lugna dig. Det är möjligt att du hittar en meningsfull lösning när du arbetar med något du tycker om och har kul. Så kontraintuitivt som det låter, kommer kreativa lösningar vanligtvis efter att ha gjort något roligt, även om det inte är relaterat till problemet.
I samband med exemplet ovan, försök att hålla dig borta från situationen. Var inte omgiven av människor som känner till hemligheterna som har avslöjats. Lugna ner dig. Håll dig borta från situationen. Gör något avkopplande
Steg 2. Lugn
Klandra inte dig själv. Anta inte att händelsen som hände var ditt fel, och att du alltid röra på saker. Försök att inte generalisera för mycket genom att till exempel säga "Detta händer hela tiden!" Vanan att övergeneralisera utlöser faktiskt depression.
- Alla måste ha gjort misstag och upplevt incidenter. Dåliga saker måste ha hänt någon. Att skylla dig själv för det som hände gör att du inte kan resa dig. Det blir mycket svårare för dig att släppa händelsen och återhämta dig.
- Om vi håller oss till det föregående exemplet, tortera inte dig själv bara för att du redan har berättat en hemlighet för en vän med en "hink". Istället för att tänka som”jag är så dum! Varför berättar jag min hemlighet?”, Säg till dig själv,” Ja, jag gjorde ett misstag. Alla har gjort misstag. Jag kommer inte längre att berätta mina hemligheter för henne."
Steg 3. Se över situationen
Om du känner att han har förrådt dig och du inte har fått hans ursäkt, packa om händelsen så att skulden inte faller på dig. Att hålla dig i kontakt med situationen på ett hälsosamt sätt är vad du behöver göra för att komma igång. En översyn av situationen gör det också lättare för dig att be om ursäkt.
Till exempel, istället för att tro att allt som hände var ditt fel, inser att han har pratat för mycket och inte kunnat hålla hemligheter. Även om du först inser det nu, visste du inte det när du berättade hemligheten för honom. Du har tagit det bästa beslutet då. Om du kan välja att gå framåt kommer du naturligtvis inte att berätta några hemligheter för honom
Steg 4. Få ut din frustration
För vissa människor är det bästa sättet att släppa ut irritation att klaga. Hitta därför någon som du kan lita på och kommer att lyssna på din berättelse om sveket som inträffade. Välj någon som inte känner till händelsen för att undvika partiskhet eller ytterligare konflikter mellan vänner. Att klaga hjälper dig att släppa ut negativa känslor om situationen.
- Försök att inte vara för känslomässig eller negativ om det som hände. Eftersom du har fastnat för att undvika och ta på dig själv, kan du inte riktigt uttrycka dina känslor bra.
- Välj någon som inte kommer att bli ledsen. Låt inte lyssnare bli ledsna och hjälplösa efter att ha hört din berättelse, särskilt om du redan känner dig nedstämd. Välj någon som kan vara positiv och ge goda råd om vad du ska göra.
- Om du inte känner dig bekväm med att klaga till andra människor finns det andra steg du kan vidta för att släppa ut din ilska, särskilt om du är en aktiv (eller kanske mindre aktiv) person. Prova att gå en promenad eller springa för att släppa ut negativa känslor. Om du gillar att spela sport, prova att spela med vänner eller sparka en boll på gården. Boxning, kickboxning och till och med yoga kan också hjälpa till att släppa stress från kroppen.
- Prata med en annan vän om sveket de upplevde. Om du inte har en vän eller familjemedlem att prata med, skriv ner dina känslor i en journal.
Metod 3 av 3: Resurrect and Glöm Betrayal
Steg 1. Förlåt honom
Var åtminstone öppen för att förlåta honom. Även om du inte vill acceptera en ursäkt från förrädaren, visa en vilja att förlåta honom så att du kan gå upp. Tänk på din ursäkt som en gåva till dig själv, inte en gåva till en vän som har förrådt dig.
- Om du är villig att förlåta honom kan du släppa händelsen och gå upp. Annars kommer du fortfarande att fastna i situationen. Utan en ursäkt kommer du att vara arg och under de närmaste månaderna eller åren kommer du fortfarande att känna dig irriterad, som om händelsen just inträffade.
- Helst ska vännen som förrådde dig be om ursäkt, och du måste fatta beslutet att förlåta honom. Ibland ber förrädaren emellertid inte om ursäkt en gång eller ber om ursäkt, och båda dessa saker måste beaktas. På grund av detta behöver du ofta arbeta mot förlåtelse oavsett vad han gjorde eftersom han kanske inte ber om ursäkt alls.
- Försök att inte stanna kvar vid sveket. När du har förlåtit honom, avsluta händelsen, begrava ont och resa dig från sorg. Ett sätt att vakna och hindra dig från att tänka på händelsen är att bära ett gummiband runt handleden. Knäpp gummibandet varje gång du tänker på det för att väcka dig själv.
- Förlåt dig själv för att du berättade för honom en hemlighet. Då visste du inte att han inte var någon som kunde hålla hemligheter.
Steg 2. Bestäm om du vill förbli vän med honom
Vanligtvis kommer någon som har förrådt att upprepa sitt misstag, men detta beror naturligtvis på situationen och personens karaktär. Besluta därför om du vill se honom som en vän eller bekant igen, eller bryta med honom istället.
- Om du fortfarande vill ha kontakt med honom, men "nedgradera" hans status, försök att tänka på honom som en bekant, inte en vän. Om du mår bättre behöver du kanske inte ha någon relation med honom längre.
- Om du inte längre vill vara hans vän, avbryt alla band med honom. Du behöver inte avsluta en vänskap "grymt". Om du har pratat med honom om händelsen tidigare vet han att du är upprörd och det kommer att göra det lättare för dig att avsluta vänskapen.
- Om han lämnade dig för en annan vän, är det bästa sättet att känna dig lyckligare att vara en bättre person och inte vara lägre än han. Tänk på de saker du alltid har brytt dig om. Är någon som inte bryr sig om dig viktig? Eller är det du som är viktigare? Om du till exempel går i samma skola är det bästa du kan göra att slå poängen. Försök studera hårdare hemma för att slå hans position. En dag kommer han ångra att han lämnade dig eftersom han i princip bara är en förlorare om han lämnar dig för någon annan.
- Om det visar sig att du fortfarande vill behålla en vänskap med honom, se till att han vet att du känner att han har gjort något fel, men har förlåtit honom och vill förbli vänner.
- Om han inte visar ånger eller ursäkt, och du fortfarande vill hålla kontakten med honom, tänk om ditt beslut. Fastna inte i samma misstag.
- Du kan hålla kontakten med honom, men berätta inte för honom några större hemligheter. Men om du tror att dina andra vänner redan (eller sannolikt kommer) att veta mer allvarliga hemligheter, ompröva din vänskap med dem.
Steg 3. Ta ditt svek som en livslektion
Se det som en lektion. Nu när du känner till tecken och symtom på svek kan du identifiera dem i framtiden. Detta håller dig borta från samma misstag (och eventuella svik som tas emot). Närvaron av en förrädare ligger utanför din kontroll. Men åtminstone kan du kontrollera dig själv när du börjar känna dig "oförberedd" och bestämma vad du ska göra om sveket händer igen.
Nu förstår du att vissa människor inte kan hålla hemligheter, även om den personen är en vän. I framtiden måste du tänka två gånger när du vill berätta en stor hemlighet, särskilt om personen du pratar med inte är någon som kan hålla hemligheter
Tips
- Följ dina instinkter och lär av tidigare erfarenheter när du vill lita på någon. Det finns vissa människor som aldrig går att lita på.
- Om möjligt, håll undan lite information om dig själv så att du inte riktigt öppnar upp för någon. Därmed är det mindre troligt att du upplever svek.
- Se till att du uttrycker hur du känner, även när du är upprörd. Var försiktig så att du inte säger saker som inte borde sägas.
- Strunta inte i det absolut! Om han ställer en fråga, låtsas inte att du inte hörde honom. Svara artigt på frågan. Om du fortsätter att ignorera honom kommer du bara att irritera och skada honom.
- Ge dig själv och dina vänner alltid några veckor eller en månad för att svalka. Annars kan nya slagsmål eller debatter faktiskt utlösas.
Varning
- Vanligtvis kommer de förrådda så småningom att stiga upp och glömma sveket (inklusive förrädaren). Så bli inte upprörd om du känner att du behöver glömma det. Beslutet är alltid ditt.
- Var försiktig med människor som enkelt delar personlig information om sig själv eller andra. Det är möjligt att en sådan siffra inte kan hålla dina hemligheter.
- Människor är sociala varelser. Du kan inte leva utan vänner så var försiktig så att du inte undviker eller ignorerar andra vänner bara på grund av en svekhändelse.
