Barn verkar njuta av livet mer än vuxna, men det betyder inte att de alltid har roligt och leker. Små barn kan också vara ledsna, och som förälder eller vårdnadshavare är det ditt jobb att ta reda på vad som är fel och hjälpa ditt barn att må bättre. Börja med att prata om problemet och hitta sedan sätt att pigga upp honom med kortsiktiga och långsiktiga lösningar.
Steg
Metod 1 av 3: Starta en dialog med barn
Steg 1. Fråga vad problemet är
Om ditt barn är ledsen måste du vara orolig. Ett sörjande barn kan gråta, rynka pannan, vara avskild eller i allmänhet agera onormalt vilket är mycket oroande för föräldrar. Det finns många anledningar till att barn är ledsna, så börja med att fråga vad som stör dem.
- Undvik inte att diskutera den sorgliga situationen. Om det finns en död, skilsmässa eller separation i familjen, erkänna och svara på alla frågor som ditt barn kan ha.
- Det finns några barn som har svårt att uttrycka sina känslor i ord. Ha tålamod och fortsätt fråga tills du förstår vad som gick fel.
- Om ditt barn inte vet hur man säger vad som är fel, prova ett spel med 20 frågor (med ett "varmt" eller "kallt" svar) för att begränsa orsakerna som gör honom ledsen.
- Om du redan vet vad som stör ditt barn kan du ställa snabba frågor för att få honom att prata. Till exempel "Jag tycker att du är ledsen över att Jimmy flyttade" eller "Jag tycker att du är ledsen att Billy inte vill sitta med dig."
Steg 2. Underskatta inte hennes känslor
Om ditt barn upplever något upprörande måste du få honom att känna att hans känslor erkänns. Detta börjar med hur du startar konversationen till hur du svarar när han berättar vad som är fel.
- Låt ditt barn prata om det som stör honom. Även om problemet är svårt för dig att förklara, måste du lyssna och svara ärligt och kärleksfullt.
- Säg aldrig”glöm det” eller”tänk inte på det” eller”kontrollera dig själv” till ett barn (eller någon annan). Dessa ord innebar att hennes känslor inte var viktiga.
- Säg inte heller att situationen "inte är så dålig". Så kan vara fallet från en förälders synvinkel, men för ett barn kan känslan av att bli ignorerad av en vän under skoluppehåll vara mycket smärtsam.
- Var medveten om att många sörjande barn också upplever andra känslor, som ilska eller rädsla. Var tålmodig och försök prata med ditt barn om han eller hon är rädd eller arg på någon.
Steg 3. Prata om din egen sorg
Vissa barn inser kanske inte att föräldrar också kan känna sig ledsna. Många föräldrar försöker dölja sina negativa känslor för att skydda sitt barn, vilket ibland är friskt, men inte till den grad att barnet tror att du aldrig är ledsen.
- Att visa eller prata om din egen sorg kan hjälpa ditt barn att inse att han eller hon inte är ensam och att det är naturligt att känna sig ledsen.
- Säg till ditt barn att det är okej att gråta, och var inte rädd för att gråta framför honom då och då. Skydda honom eller håll honom borta från andra barn så att ingen kallar honom ett”gråt”.
- Tala om en tid då du var ledsen och låt ditt barn veta att du ibland gråter också.
Metod 2 av 3: Underhållande av barn på kort sikt
Steg 1. Lek med barn
Om ditt barn känner sig ledsen, försök leka med honom. Det kommer att påminna honom om att du älskar och bryr sig om honom, och det kan kanske distrahera honom från problemet.
- Om ditt barn fortfarande leker med små barnleksaker, gå med honom och lek med sina favoritleksaker. Om han redan spelar videospel, försök gå med på några nivåer.
- Se till att barnet har tillgång till leksaker/aktiviteter som engagerar sinnena. Experter har funnit att lek med taktila material, som lera, leksaksvax, sand, ris och till och med vatten kan hjälpa ett sorgligt barn att hantera sina känslor.
Steg 2. Visa intresse för vad barnet gillar
Barn har intressen i flera saker, beroende på deras ålder, kön och personlighet. Vad barnet än är intresserat av, försök att engagera dig i det. Det kan hjälpa honom att få kontakt med dig och möjligen öppna dörren för djupare och meningsfulla samtal om andra aspekter av hans liv.
- Om ditt barn gillar serier, fråga honom om hans favorit -serier eller om du kan låna en av hans favoriter.
- Om ditt barn är intresserad av tecknade serier eller tv -program, fråga om du kan titta på dem med dem. Detta kan hjälpa dig att förstå ditt barns åldersanpassade humor, vilket gör det lättare för dig att pigga upp honom när han är ledsen.
- Om ditt barn gillar sport, titta på en sportmatch med honom eller köp biljetter för att se ett live spel i din stad.
- Oavsett vad ditt barn är intresserat av måste du utveckla ett intresse för samma område till viss del. Detta kommer att hjälpa till att stärka bandet och du vet hur du ska närma dig honom nästa gång han är ledsen.
Steg 3. Låt barnet agera på problemet
Detta kanske inte är för alla barn, men många barn vill agera eller rollspela de frågor de tycker är intressanta. Exempel är förlust av en familjemedlem, till exempel dödsfall, eller något barnet upplever men han eller hon inte förstår, till exempel gudstjänst eller arbetsansvar.
- Rollspel är ett sätt att hjälpa dig att förstå ett koncept i en säker miljö och skämma bort hans nyfikenhet.
- Se till att du stöder barnets val att agera vad som hände. Du kan känna dig arg om ditt barn spelar begravning direkt efter att någon i familjen har dött, men det kan vara hans sätt att försöka förstå förlust, död och sorg.
- Delta om ditt barn bjuder in dig, men ge det en chans om han vill leka ensam eller med andra barn.
Steg 4. Ta henne med på en promenad eller cykeltur
Motion kan frigöra endorfiner som får dig att må bra. Detta gäller alla åldrar. Om ditt barn känner sig ledsen eller upprörd över något, prova lite övning tillsammans för att hantera stress och förbättra känslor.
Steg 5. Ge ditt barn lite ensam tid
Ibland blir barn trötta på att vara runt andra människor hela tiden. Detta kan också hända om han utsätts för elektroniska enheter hela dagen. Om ditt barn vill sitta med dig, låt det, men se till att han kan vara ensam utan elektronisk störning.
- Låt inte ditt barn spendera mer än två timmar på att titta på TV, spela på datorn eller spela videospel. Detta innebär totalt två timmar för all elektronik, inte två timmar vardera.
- Att spendera tyst tid ensam lär barnen att lita på sig själva. Med tiden kommer hon att lära sig att bearbeta känslor och slappna av eller må bättre utan att gå igenom tv -spel eller andra distraktioner.
Steg 6. Krama honom
Det kan låta självklart, men kramar är ett viktigt sätt att trösta ditt barn när han eller hon är ledsen, stressad eller irriterad. Ge en kram till barnet när han känner sig ledsen, och släpp inte taget om han inte släppte det först.
Steg 7. Överraska barnet med något roligt
Trevliga överraskningar kan hjälpa ditt barn att glömma problemet ett tag. Men du måste vara försiktig så att ditt barn inte alltid förväntar sig en gåva/överraskning varje gång han eller hon är ledsen. Du bör också överväga hur ofta eller i vilken utsträckning du använder distraktion istället för att hantera det verkliga problemet eftersom det kan vara skadligt för ditt barns utveckling.
- Välj enkla och roliga överraskningar som inte kostar mycket. Gör inte stora överraskningar som födelsedagar eller jul, utan ge små presenter eller roliga aktiviteter för att lysa upp dagen.
- Försök att använda överraskningar bara på de värsta dagarna. Använd inte den här metoden varje gång hon är ledsen eftersom hon kan springa undan problem i framtiden.
Steg 8. Försök att göra ditt barn redo för sängen
En lugnande sömnrutin är viktig för barn, särskilt om de upplever sorg eller en svår tid i sitt liv. Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn och har gott om lugn tid att koppla av innan sängen så att han kan vakna upp och känna sig pigg och glad.
- Hjälp ditt barn att slappna av och släppa stressen före sänggåendet. Läs en bok tillsammans, berätta om varandras dag eller låt honom ta ett varmt bad.
- Ställ barnkammarens luftkonditionering till en behaglig temperatur för att sova. Det rekommenderade intervallet är 18 till 22 ° C, men ange den bekvämaste temperaturen för barnet.
- Kom ihåg att barn behöver mer sömn än vuxna. Barn i åldern 5 till 12 behöver 10 till 11 timmars sömn varje natt.
Metod 3 av 3: Uppfostra lyckliga barn
Steg 1. Lär ditt barn att uttrycka känslor
För att ditt barn ska bli en lycklig person (och för att du ska kunna mäta ditt barns lycka) måste du lära dem att uttrycka sina känslor och känslor. Vissa barn tycker att det är svårt att göra det på egen hand, men du kan hitta sätt att hjälpa ditt barn att identifiera känslor och uttrycka dem på ett lämpligt sätt.
- Försök be ditt barn att skriva ner sina nuvarande känslor på en lista. Prata sedan om varför barnet känner så och fokusera på varje känsla/känsla.
- Be barnet beskriva sina känslor. Bilder är ett bra sätt att uttrycka vad han eller hon går igenom internt, särskilt om ditt barn är ovilligt att prata om sina känslor eller har svårt att uttrycka känslor.
- Precis som vuxna är vissa barn mer inåtvända och avlägsna än andra. Det betyder inte att det är något fel på honom eller något han döljer för dig, men be honom bara veta att du alltid finns där om han behöver prata.
Steg 2. Var konsekvent
Ett bra sätt att hjälpa ditt barn att känna sig mer stabil hemma är att hålla sig till en konsekvent rutin med ditt barn. Se till att du alltid är där för att ge emotionell underhållning och alltid stödja barnet. Att ta fram en konsekvent rutin tar tid, men det är viktigt för ditt barns lycka och välbefinnande.
Steg 3. Föreslå för barnet att börja skriva en inspirationsjournal
Om ditt barn aldrig har haft en dagbok, hjälp honom att komma igång. Om han har varit flitig med att skriva i en dagbok varje dag, lägg till en inspirationsdagbok i hans skrivrutin.
- Inspirationstidskrifter kan hjälpa barn att veta att deras erfarenheter är viktiga och meningsfulla. Tidskrifter hjälper henne också att återhämta sig när hon har en obehaglig dag de kommande dagarna.
- Inspirationstidskrifter kan vara breda eller specifika, beroende på vad barnet gillar. Börja med att föreslå att han skriver om sina vardagliga upptäckter, erfarenheter, frågor och naturligtvis inspiration.
Steg 4. Ta med barnen på ett äventyr tillsammans
Att utforska nya platser och saker med barn är en stor upplevelse för att stärka bandet ännu mer. Delade äventyr kan lära barn en ny nyfikenhet, liksom ett nytt sätt att se och tänka om världen.
- Du och ditt barn kan besöka ett museum, ta danslektioner eller lära sig en ny hobby.
- Ta med barnen på ett litet äventyr till parken, eller ta en kort bilresa för att se intressanta och underhållande platser eller sevärdheter.
- Se till att det planerade äventyret är intressant för barnet. Be om hans input eller förslag, eller dela dina idéer med honom innan du börjar äventyret.
Steg 5. Hjälp barnet att upptäcka vad hans intelligens är
Studier visar att "expertis", det vill säga att kanalisera talang och framgång, är mycket viktigt för att utveckla barn. Detta kan hjälpa barn att känna sig meningsfulla, utveckla syfte och känna stolthet över sina prestationer.
- Om ditt barn tycker om en viss aktivitet som att titta på ett hockeymatch eller en danstävling, fråga om han eller hon är intresserad av att anmäla sig till lektioner eller en tävlingsliga.
- Tvinga inte ditt barn att delta i sport eller aktiviteter som han eller hon inte gillar. Låt honom bestämma om och när han är redo att bli seriös med något.
- Se till att du inte utvecklar en alltför konkurrenskraftig inställning till ditt barns aktiviteter. Kom ihåg att ditt barn inte kommer att vinna varje spel/tävling, så fokusera på att berömma hans ansträngningar och berätta för honom att det går bra.
Steg 6. Lär barn att vara tacksamma
Tacksamhet går utöver att känna tacksamhet för något fysiskt. Du måste lära ditt barn att vara tacksam för de positiva upplevelserna i hans liv, familjen som älskar honom och de färdigheter och hobbyer han tycker om.
- Uppmuntra ditt barn att uppskatta de "små" sakerna, som att ta en promenad i parken en trevlig dag eller njuta av ett glas av sin favoritjuice.
- Försök att sätta diagrammet på väggen eller kylskåpsdörren. Låt barnet fylla i diagrammet med saker han älskar med sin familj, sig själv och världen runt honom.
Steg 7. Vet när du ska be om hjälp
De flesta barn upplever sorg och glädje när dagarna går, men det finns några barn som lider av klinisk depression, beteendeproblem och trauma. Om ditt barn regelbundet har följande symtom, överväg att träffa en terapeut för dem:
- Utvecklingsförseningar (talande, språk eller lärande att använda toaletten)
- Svårigheter att lära sig eller uppmärksamma
- Beteendeproblem, inklusive överdriven ilska/aggression, raserianfall, sängvätning eller ätstörningar
- En markant nedgång i skolbetyg eller prestationer
- Ofta eller upprepade erfarenheter av sorg, rädsla eller depression
- Att dra sig tillbaka, isolera sig och/eller minska intresset för aktiviteter som han tidigare haft
- Att vara offer för en överlevande eller mobba andra barn
- Sömnlöshet
- Överdriven sömnighet
- Ofta sent eller missar lektioner
- Oförutsägbart förändrat humör
- Tecken på missbruk (inklusive alkohol, droger, receptbelagda läkemedel eller lösningsmedel)
- Svårigheter att övergå genom förändringar i livet
Steg 8. Hitta en terapeut för ditt barn
Om du tror att ditt barn kommer att kunna hjälpa till med terapi bör du hitta rätt terapeut. Förutom en terapeut kan du överväga en psykiater (en läkare som specialiserat sig på psykoterapi och farmakologi), en klinisk psykolog (en terapeut med doktorsexamen och vidareutbildning i psykologi) eller en klinisk socialarbetare (vanligtvis utbildad i psykoterapi, men inte alltid, kolla efter kvalifikationer).
- Börja med att be din barnläkare om en remiss eller rekommendation. Om du inte får resultat kan du fråga en pålitlig vän, släkting eller kollega.
- Du kan också hitta en kvalificerad barnterapeut online.
- När du har hittat en terapeut som verkar lämplig, fråga om du kan få en snabb konsultation eller prata i telefon. Du bör försöka lära känna terapeutens personlighet innan du går med på att göra regelbundna möten.
- Vissa terapeuter kommer att ta betalt för denna första konsultation, medan andra inte kommer att göra det. Ta reda på detta i förväg så att du inte blir förvånad när du får din faktura.
- Se till att terapeuten du funderar på har en licens att öva. Du bör också kontrollera hans kvalifikationer och erfarenhet.
- Ta reda på hur länge terapeuten har arbetat med barn och tonåringar.
- Fundera på om terapeuten skulle gilla ditt barn och anses vara vänlig och tillgänglig.
- Fråga vilken typ av terapi (kognitiv beteendeterapi, etc.) terapeuten specialiserar sig på.
- Kontrollera om din sjukförsäkring täcker behandlingskostnaden för ditt barn.
Tips
- Om ditt barn har ett husdjur, få det att gosa/leka med husdjuret (om möjligt) eftersom det kan underhålla honom.
- Tillbringa tid med ditt barn när han eller hon känner sig nere. Han borde veta att du alltid finns där för honom.
- Försök att förstå vad ditt barn går igenom, och inte döma eller straffa honom för sina känslor.
