Minst var femte graviditet slutar med missfall. Därför är det mycket troligt att du kommer att behöva hantera denna situation mer än en gång i ditt liv, särskilt om det finns många kvinnor runt dig. Tyvärr är hanteringen av sådana här situationer mer komplicerad än du kanske tror. Många välmenande människor slutar säga något de inte borde. Genom att lära dig mer om dessa situationer och hur du hanterar dem kan du undvika att göra misstag som kan göra saker värre.
Steg
Del 1 av 4: Do's and Don'ts
Steg 1. Uttryck att du också känner förlusten för det de går igenom
Många människor vet inte hur de ska agera när deras älskade går igenom en stor förlust som denna. Att känna att du kanske är bättre på att säga ingenting är vanligt antingen för att du tycker att det som hände är för smärtsamt eller för att du är rädd för att säga något du inte borde. Att säga ingenting kan dock göra mer ont än att säga fel. Uttryck att du också går miste om vad som hände, även om du bara sa det kort. Detta kommer att vara till stor hjälp och kan till och med få dem som upplever förlust att känna sig mindre ensamma.
Allt du behöver göra är att säga något liknande, "Jag har hört de skadliga nyheterna du går igenom. Jag känner också förlusten. Tveka inte att meddela mig om det är något jag kan göra för dig."
Steg 2. Erkänn när du verkligen inte vet hur du ska reagera på det som händer
Många människor vet inte vad de ska säga i en mycket allvarlig situation som denna. Medger att du inte vet vad du ska göra på ett sätt som kan hjälpa din vän. När du gör detta visar du att du också är människa och låter dem veta att du inte undviker dem för att de har blivit smittade eller för att du tror att de har gjort något fel. Det visar också att du verkligen bryr dig om hur de känner och inte vill att de ska bli skadade längre.
Du kan säga något som: "Jag vet verkligen inte vad jag ska säga för att göra saker bättre. Jag är inte särskilt bra på den här typen av saker. Jag hoppas dock att du vet att jag delar hur du känner."
Steg 3. Fråga honom vad han behöver
Det bästa sättet att börja underhålla din vän är helt enkelt genom att fråga vad du kan göra för dem. Han kanske inte vill bli tröstad, men det kan finnas något annat du kan göra för att hjälpa honom. Vid den tiden är det han som bäst vet vad han behöver från dig.
Det är viktigt att du gör vad han frågar när du frågar vad du kan göra. Om du inte håller ditt eget ord kan det ha en enorm negativ inverkan på ditt förhållande
Steg 4. Förvänta dig inte att alla reagerar på samma sätt
Du kan hitta en vän som inte är så ledsen över deras förlust. Du kan också hitta vänner som uttrycker sin sorg öppet och tydligt. Din vän kan börja agera väldigt annorlunda, som att vara ivrig att gå ut hela tiden. Å andra sidan kanske din vän vill vara ensam och avbryta all kontakt. Detta är alla normala reaktioner på deras sorg. Även om du har missfall kan du inte förvänta dig att din vän sörjer på samma sätt som du gör.
Säg till exempel att du har en vän som har gått igenom en liknande upplevelse och han eller hon firar dagen för förlusten. Det betyder dock inte att din andra vän som just hade missfall vill göra detsamma. Du bör inte heller säga saker som "Det här är det bästa för dig" eller "Du kommer att må bättre."
Steg 5. Begränsa inte tiden att sörja
Du kan känna att din vän sörjer för länge för en kort graviditet. Oavsett hur kort graviditeten är kan den sorg de känner vara mycket stark, särskilt om de förväntar sig mycket eller är väldigt glada över graviditeten. Alla sörjer på olika sätt och även om du nu känner att du har glömt vad som hände dig kan du inte anta att din vän har sörjt för länge för att komma tillbaka till det normala.
Även att ha ett barn till kan inte alltid radera förlusten av ett missfall de har haft. De kan känna sig lite ledsna. Detta är helt normalt och du ska inte ta det lätt
Steg 6. Ta inte deras förlust för givet
De saker som någon ofta säger i dessa situationer är vanligtvis saker som inte bör sägas till någon som sörjer. Särskilt om personen som säger dessa saker aldrig har upplevt samma typ av sorg. Du bör undvika kommentarer som förenklar förlusten som din vän och partner känner just nu. Säg inte saker som bagatelliserar situationen eller får det att låta som en mindre olycka på vägen. Även om det är sant är sådana kommentarer inte alls användbara. Undvik att säga något generellt som följande:
- "Oroa dig inte. Du kan försöka igen senare."
- "Kanske borde du …", "Kanske borde du inte …", "Vad sa läkaren om det som hände?" och andra uttalanden som verkar skylla på din vän.
- "Detta är det bästa", "Allt hände av en anledning" eller "Allt detta var Guds plan."
- "Du missade åtminstone när du fortfarande var i de tidiga stadierna av graviditeten" eller andra kommentarer som de som bad din vän att fortfarande vara tacksam för det som hände.
Del 2 av 4: Ger komfort
Steg 1. Följ honom
Efter ett missfall är det väldigt lätt för en kvinna att känna sig ensam, särskilt om de flesta av hennes släktingar, vänner och bekanta inte vet hur de ska reagera på situationen. Se till att du kan och är villig att hjälpa till med honom. Om du inte vill behöver du inte säga något eller prata om hennes känslor. Ibland kan din blotta närvaro göra stor skillnad.
- Ett sätt att hålla honom sällskap är att bjuda in honom på te eller se en film han gillar. Denna aktivitet gör det lättare för dig att ge honom värme att luta sig mot och kan vara en bra ursäkt för att inte prata så ingen av er känner sig belastad att säga något när ni inte vill.
- Skicka ett sms eller mejl till honom i förväg för att fråga om han vill följa med. Inte alla vill ha sällskap efter att ha upplevt något liknande, särskilt om du själv är gravid. Om han vill det eller om det kan hjälpa honom, kommer han att meddela dig.
Steg 2. Se till att han vet att du är villig att lyssna på honom
Ibland kanske din vän vill prata med dig om vad hon går igenom men hon tycker att det är något sorgligt eller konstigt eller till och med "äckligt" så hon kan inte göra det. Om du är villig att prata med honom om vad han går igenom måste du se till att han vet att du är öppen och redo att svara på vad han har att säga.
- Säg något liknande, "Jag vet att jag inte kan göra något bättre för att göra saker bättre, men om du bara vill ha någon att prata med vill jag att du ska veta att jag alltid finns där när du behöver dem."
- Men du måste vara försiktig så att du inte lämnar intrycket av att han är skyldig att prata om vad han går igenom. Ett erbjudande om att lyssna på honom eller bara ett enkelt tecken på att du alltid är vid hans sida (som att ge honom en chans att prata lugnt och privat) kommer att räcka.
Steg 3. Var beredd att vara lyssnaren och axeln att prata med
Om din vän inte vill prata om sina erfarenheter är det viktigt att du bara lyssnar mer än något annat. Om han inte känner för att prata om det, bör du vara beredd att hålla käften och låta honom gråta på din axel. Kramar kan vara mycket hjälpsamma och torka bort tårarna. Allt måste dock göras i tystnad.
Steg 4. Låt honom sörja
Försök inte att behaga honom eller distrahera honom. Missfall är en smärtsam upplevelse och för att hantera sina känslor kan hon behöva sörja ett tag. Du kan erbjuda honom andra aktiviteter om han vill, men det är generellt mycket hälsosammare för honom att känna förlust och sorg.
Sorgens skeden följer inte nödvändigtvis samma mönster, men du kommer i allmänhet att se din vän gå igenom fem stadier av sorg: förnekelse, ilska, förhandling, depression och acceptans. Var uppmärksam på vart och ett av dessa steg i sorgen och låt allt gå sin gång. Tvinga honom inte att rusa igenom allt
Steg 5. Hjälp henne komma ihåg vad hon gick igenom om hon vill
Vissa kvinnor gillar att fira dagen för deras förlust. Vissa kvinnor kommer till och med att göra något snabbare som att fira årsdagen för den senaste undersökningen, årsdagen för deras barns födelse, etc. Om din vän säger att du vill fira upplevelsen, bör du hjälpa dem på alla sätt du kan.
Du kan ställa in en enkel varning även om han inte säger att han vill göra något. En bukett blommor eller donering till människor som har missfall (eller kanske genom en internationell välgörenhet som arbetar med spädbarnsdödlighet) kan visa ditt stöd
Del 3 av 4: Ge dem stöd
Steg 1. Hjälp till att dela kunskap med andra så att obehagliga situationer kan undvikas
Det kan vara en enorm känslomässig börda för ett par som just har haft missfall när de måste berätta för alla om sin förlust. Om du vet att din väns graviditet har blivit offentlig kan du erbjuda dig att dela nyheterna om deras förlust till människor så att de inte behöver gå igenom en mer hemsk upplevelse. Naturligtvis ska du inte berätta för folk om inte din vän vill och du ska inte berätta för folk när de inte ens vet att din vän är gravid. Du bör diskutera denna situation med människor om din vän tillåter det.
- Det kan vara bra att be om en lista över personer som paret skulle vilja berätta om vad som hände dem. Du bör använda ditt eget omdöme innan du säger till folk från listan som du accepterar.
- Ett annat sätt som också kan hjälpa är att dela artiklar som den här eller ett informationsblad om något liknande ämnet i denna artikel till dessa människor. På så sätt kommer de också att veta hur de bäst kan hjälpa och prata med din efterlämnade vän.
Steg 2. Ge dem tid att vara ensamma genom att lätta på sitt ansvar
Du kanske har upplevt tider när du var ledsen men fastnade för skyldigheter som tvingade dig att le. Spara dina vänner för att undvika förlägenhet när de måste springa till baksidan av rummet för att gråta och lätta på några av sina ansvarsområden. Det finns många sätt att göra något liknande sakerna nedan:
- Ge dina medarbetare en dag eller två av din betalda ledighetsdag, ta hand om deras andra barn så att de kan hinna sörja ensam, ändra sitt arbetsschema etc.
- Ett annat ansvar de kan ha just nu är att hantera alla saker de har köpt till barnet. De flesta mammor vill inte behålla dessa saker. Du kan byta ut dem genom den långa processen med att returnera artiklarna till butiken, sälja artiklarna eller ta föremålen till en välgörenhet. Du kan erbjuda att göra detta eftersom en sådan upplevelse kan göra deras känslor ännu mer trasiga.
Steg 3. Hjälp dem att utföra dagliga uppgifter
Även de enklaste dagliga uppgifterna kan få dem att lida när de sörjer. Genom att hjälpa dem att göra några av sina dagliga uppgifter kan du ge dem en chans att slappna av och komma igenom tider av sorg. Dessutom hjälper det också kvinnor som har haft missfall eftersom de fysiska effekterna av ett missfall kan vara mycket smärtsamma och pågå i flera månader.
- Du kan göra dem mat. Fyller sitt kylskåp med färdigmat i en vecka som bara behöver värmas upp.
- Du kan städa deras hus; dammsugning, disk, diskstädning etc.
- Att ta hand om gården är ett annat hushållsarbete som är tillräckligt illa att göra även när du mår bra, särskilt om du ska gråta i sängen.
Steg 4. Fortsätt att hjälpa dem då och då
Hjälp inte bara dina vänner och prata med dem i två veckor och gå sedan tillbaka till ditt eget liv och låtsas som om ingenting hänt. Detta kommer att göra den ansträngning du lägger ner och uppmärksamheten du visar verkar oärlig. Istället kan du ibland fråga dina vänner hur de har det och se hur de har det. Detta visar dem att du verkligen bryr dig om dem och vill hjälpa dem att återhämta sig snabbare.
Du behöver inte prata mycket eller ens nämna missfallet uttryckligen. Allt du behöver göra är att ringa dem emellanåt eller bjuda in dem på kaffe och säga något som "Hur mår du? Berätta hur du mår. Jag var så orolig men du ser så mycket bättre ut."
Steg 5. Glöm inte att deras partner också behöver stöd
Ofta fokuserar människor på att trösta den missfallna kvinnan och uppmärksammar inte sin partner. Det krävs mer än en person för att få ett barn, och kvinnans partner måste också lida en stor förlust. Även om du inte känner din väns partner så bra, bör du ändå uttrycka dina kondoleanser, även om det bara är i form av ett kort som kan skickas vidare till din vän. Detta kan betyda mycket för din väns partner, särskilt om det är väldigt få som stöder honom eller henne.
Uppmuntra din vän att prata med sin partner om hon inte redan har gjort det. Din vän kan känna att hon inte kan prata om sin förlust med sin partner. Han kan också missuppfatta och anta att män sörjer på olika sätt, men det betyder inte att de inte sörjer alls. Uppmuntra din vän att ge sin partner en säker plats att uttrycka sin sorg. Att besöka en makas rådgivare kan också hjälpa
Del 4 av 4: Hjälp dem att hitta användbara referenser
Steg 1. Hjälp dem att hitta en supportgrupp
Denna grupp kommer att vara särskilt hjälpsam för personer som upplever sorg eller komplicerade problem som missfall. Genom att gå med i en grupp som denna kan din vän få förslag och se att hon inte är den enda som går igenom denna smärtsamma upplevelse. Du kan hitta information om supportgrupper för liknande situationer via ditt lokala sjukhus. Sjukhuset har en lista över lokala stödgrupper samt en lista över rådgivningstjänster.
- Internetforum. Om det inte finns några supportgrupper i ditt område kan du hitta en webbplats som gör samma sak. Internetforumet är fullt av mödrar som har upplevt liknande förluster, och många av dem har klarat det.
- Följ med dem. Ibland kan det vara väldigt skrämmande att gå på gruppsamlingar och träffa främlingar för att prata om mycket personliga känslor. Du kan erbjuda dig att vara med din vän för ytterligare känslomässigt stöd. Efter att ha övervunnit det första hindret att göra något okänt, kommer de senare att bli bekvämare att gå ut ensamma.
Steg 2. Hjälp dem att hitta en rådgivare som hjälper någon när de sörjer
Denna rådgivare liknar en supportgrupp men är en professionell med många års utbildning och erfarenhet av att hjälpa människor att hantera smärtan de upplever. Rådgivaren kommer att ha fler verktyg för att hjälpa och kan direkt hjälpa din vän att återgå till det normala. Du kan vanligtvis få referenser till bra rådgivare från ditt lokala sjukhus eller kyrkan.
- Professionella rådgivare tar i allmänhet ut en avgift. Du kan visa ditt stöd för dina vänner genom att betala för en session eller två. Om din vän tycker att mötet är till hjälp kan han eller hon gå ensam.
- Om du och dina vänner inte har råd med tjänsten kan det finnas ekonomiska undantag eller hjälp som du kan dra nytta av. Kontakta din lokala hälsoavdelning för mer information. Du kan också få liknande tjänster från din lokala kyrka.
Steg 3. Möt dem med andra vänner
Om du känner någon som har gått igenom en liknande upplevelse kan du ordna ett möte mellan de två. Detta är inte lika skrämmande som en supportgrupp och kan vara till stor hjälp. Arrangera att träffa de två minst en gång för att presentera dem ansikte mot ansikte. Du måste dock erbjuda dig att låta dem vara ifred och ge dem lite sekretess att prata med.
Säg något liknande, "Jag har en vän som har gått igenom något liknande. Hon mår mycket bättre nu. Om du vill prata med henne och få råd, skulle jag gärna bjuda in er två på middag så du två har en trevlig tyst tid att prata."
Steg 4. Hitta några användbara böcker om hur man hanterar missfall
Vissa människor är mer hemliga om sin sorg. Om du vet att din vän har svårt att uttrycka sina känslor genom att prata med andra människor kan en bok vara ett bättre val. Böcker låter din vän hantera sin sorg i sin egen takt och på en plats där de känner sig trygga. Här är några bra exempel på böcker om ämnet:
- "Surviving Gravidity Loss" av Rochelle Friedman
- "Missfall: kvinnor som delar från hjärtat" av Marie Allen
- "Jag har aldrig hållit dig: missfall, sorg, helande och återhämtning" av Ellen M. DuBois
