Ingen gillar att se andra människor ledsna. Om den personen är din vän kan du inte sitta still och titta på honom. Kanske hade hon bara bråkat med sin man, misslyckats med att få ett jobbfrämjande, förlorat någon hon älskade, fick nyligen diagnosen en allvarlig sjukdom eller hade någon annan sorglig händelse som fick henne att sörja. Han har tur som har en vän som dig för att klara dessa svåra tider. Här är några sätt att trösta en sörjande vän.
Steg
Metod 1 av 3: Lyssna på henne
Steg 1. Fråga honom vad som gör honom ledsen
Fråga honom om han vill prata om det eller inte. Du kan säga, "Jag ser att du har varit ledsen på sistone. Varför?" Kanske vill han verkligen prata om det men väntar på att du nämner det först. Försök därför att höra hans svar. Försök att vara tyst och inte avbryta honom. Du ska inte försöka ge råd om det inte blir ombedd.
Om han inte vill prata om det, respektera hans önskemål. Kanske kände han sig för ledsen vid denna tidpunkt och kände att han skulle tappa kontrollen över sina känslor om han tog upp det. Kanske behöver han bara tid för att smälta sin situation och känslor. Ge honom tid och meddela att du är villig att lyssna om han vill prata om det
Steg 2. Stöd honom känslomässigt
Påminn honom om att han är en fantastisk person och att han betyder mycket för dig. När hon delar med sig av sin smärta, erkänna hennes känslor. Du kan säga något som: "Jag förstår, det måste vara smärtsamt. Jag är verkligen ledsen att du måste gå igenom det här." Fortsätt att visa vänlighet mot honom och trösta honom. Fortsätt att agera som en lojal vän. Nu är det inte dags att överge eller undvika det.
- Dela inte din väns problem med andra människor.
- Om han ber om råd, ge det.
- Om du inte vet vad du ska säga kan du föreslå att du berättar för någon annan som kan ge råd, till exempel en pålitlig vän, familj eller en professionell.
Steg 3. Försök att förstå vad din vän går igenom
Om du inte kan förstå det, försök bara lyssna på det. Du kan muntra upp honom utan att behöva stödja en situation som du inte riktigt håller med om. Döm inte honom och få honom att må ännu värre. Om hon till exempel är ledsen för att hon bara bråkade med sin man, säg inte "jag sa åt dig att inte gifta dig med henne."
- Om du inte kan säga något för att backa upp honom, försök att säga att du alltid kommer att finnas där för honom.
- Förringa inte hennes känslor.
- Han kommer att må bättre om du klämmer i hans hand och kramar honom.
Steg 4. Försök att ha tålamod
Kanske din vän kommer att bli lite sur och irriterande, och hon kan vara arg på dig. Ta det inte till dig. Försök att ignorera det och berätta för dig själv att din vän inte är sig själv. Han är mycket stressad just nu och du vet hur han verkligen ser ut när han är glad.
Metod 2 av 3: Påminn honom om att le
Steg 1. Få honom att skratta
Ni kan göra dumma saker tillsammans. Spela musik och dansa dumt. Hyr en rolig film och titta på den med honom. Berätta några roliga skämt för honom. Prova att bjuda in honom att påminna om roliga minnen tillsammans.
Steg 2. Ta henne någonstans roligt
Bjud in honom att handla tillsammans. Denna aktivitet kan vara rolig. Ta honom till lunch där du kan chatta eller han kan vara bland andra människor. Tänk på din väns personlighet och hobbyer. Prova att fråga dig själv, "Vad kan jag göra för att muntra upp min vän och distrahera henne? Vad tycker hon om att göra?"
Kanske till en början vägrar din vän din inbjudan. Kanske sa han att han inte ville gå någonstans. Försök att övertyga honom och berätta att han inte behöver vara ensam i denna sorgliga tid och att han kommer att må bättre runt andra människor
Steg 3. Köp en fin present eller ett kort till honom
Denna gåva kan vara något så enkelt som en godislåda, en flaska kroppsfuktkräm med en god doft eller hennes favoritblomma. Ett hjärtligt gratulationskort som anspelar på det problem han har kan också hjälpa. Vilken som helst av dessa saker kan skicka ett meddelande till din vän att du värdesätter honom och tänker på honom när han går igenom en svår tid. Det här kan också distrahera hans sinne, men kanske bara tillfälligt.
- Den här åtgärden du vidtar ger bevis för din vän att det finns människor i den här världen som bryr sig om sina känslor av sorg och vill hjälpa dem.
- Din vän kommer ihåg vad du gjorde för henne när hon var ensam och kände sig nere.
Metod 3 av 3: Bli en sann vän i sorgens tid
Steg 1. Erbjud dig att hjälpa honom att göra jobbet eller uppgiften
Prova att fråga honom om det finns något du kan göra för att hjälpa honom. Erbjud dig att vaka över sina barn medan hon försöker hantera sin sorg. Erbjud dig att köpa saker som han behöver och/eller laga mat till honom. Erbjuda att städa huset. Om hans föräldrar är mycket sjuka, erbjud dig att vara med honom när han tar honom till läkaren.
Steg 2. Låt honom veta att du alltid finns där för honom
Kanske behöver han lite ensam tid just nu. Följ med honom, men låt honom veta att han kan ringa dig när han behöver det, när som helst. Om han accepterar ditt erbjudande och ringer dig vid två på morgonen, se till att du svarar honom och lyssnar på hans historia. Om han behöver se dig klockan tre på morgonen, gå upp ur sängen och gå hem till honom.
Glöm inte att ringa henne för att säga hej och fråga hur hon mår och hur hon mår
Steg 3. Försök prata med dina vänner
Hitta vänner som är dina vänner som kan ge ytterligare stöd och underhållning. Dela inte alla problem som din vän har berättat för dig och bett om att hålla hemligt. Prova att fråga dina vänner först om du kan berätta om den sorg du känner och se till vad du kan berätta.
Steg 4. Råd din vän att söka professionell hjälp
Om din väns sorg fortsätter, om denna sorg stör hans liv, om du inte kan pigga upp honom, kan det vara ett ganska allvarligt problem. Det kan vara så att din vän har depression som kräver läkarvård. Försök att vara ärlig om dina bekymmer. Råd honom att konsultera en professionell. Ta honom till en kurator eller terapeut och ta vid behov dit.
- Om du tror att din vän är suicidal, sök hjälp omedelbart. Om du är i USA, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255).
- Om din vän har en medicinsk kris, om du är i Indonesien, ring 118 eller 119.
