Att gå i vatten är en grundläggande överlevnadsförmåga att simma och är ett användbart sätt att hålla sig flytande i vattnet. Detta är något du kan lära dig innan du ens lär dig simma. Att gå i vatten används också ofta i vattensporter som vattenpolo. Även om du inte är en stor simmare kan du bygga uthållighet och lära dig att gå under vattnet under långa perioder och öka din styrka.
Steg
Metod 1 av 2: Grundläggande tekniker
Steg 1. Använd dina armar och ben
Använd alla armar och ben med kroppen upprätt (vertikalt). Om du ändrar din kroppsposition till ett horisontellt läge och börjar sparka med benen och trampa med fötterna börjar du simma istället för att gå i vattnet.
Steg 2. Håll huvudet ovanför vattnet och andas normalt
Håll huvudet över vattnet och försök andas långsamt. Att sakta ner andningen lugnar dig, sparar energi och låter dig gå i vattnet längre.
Steg 3. Flytta armen horisontellt
Om du flyttar dina armar upp och ner kommer din kropp att röra sig upp och ner igen eftersom du måste dra upp armarna igen. Flytta dina armar fram och tillbaka med dina slutna händer riktade mot rörelsen. Detta kommer att hålla kroppen upprätt.
Steg 4. Flytta benet i en cirkelrörelse eller sparka benet fram och tillbaka
Om du rör ditt ben i en cirkulär rörelse ska du inte avsmalna benet och göra det stelt. Om du sparkar benet fram och tillbaka pekar du ner benet och sparkar konstant.
Steg 5. Om det behövs ligger du på rygg och trampar armar och ben
Sluta trampa ett ögonblick genom att ligga på ryggen. Du måste fortfarande trampa armar och ben, men inte lika mycket som när kroppen är i vertikalt läge.
Steg 6. Håll i flottören om du har svårt att hålla dig under vattnet
Loggar. Paddla. Uppblåsbar båt. Hur som helst, använd vilken typ av flytande enhet som helst som du kan använda för att hålla i och hjälpa dig att stå i vattnet. Ju mindre energi det tar att stanna i vattnet, desto längre blir du i det.
Metod 2 av 2: Vandringstekniker
Steg 1. Gör hundens paddlingsrörelse
Hundpaddlingen är en där du rör dina armar framåt medan du sparkar dina ben upp och ner.
- Fördelen: detta drag kräver inte mycket "rätt teknik" för att göra det.
- Nackdel: Detta drag är energikrävande, vilket innebär att du inte kommer att kunna utföra den här tekniken särskilt länge.
Steg 2. Prova med en snabbspark
En flick spark är där du går i vattnet med benen samtidigt som du håller armarna utsträckta för balans. För att utföra en flick spark, peka tårna ner och sparka ett ben framåt medan du sparkar det andra benet bakåt. Utför konsekventa fram- och bakåtsparkar.
- Plus: du kan hålla armen fri när du gör en spark, vilket ger dig möjlighet att göra andra saker med din arm.
- Nackdelen: eftersom du bara använder dina ben för att hålla kroppen stående kan denna teknik vara stressande.
Steg 3. Gör grodsparken
Grodsparken är där du flyttar benet åt sidan och sedan tar det tillbaka till sitt ursprungliga läge. Grodsparken kallas också piskan. Börja med dina ben tillsammans, flytta dina ben ut till sidorna och för dem sedan tillbaka till utgångsläget.
- Fördelar: den här sparken är mindre tröttande än en spark eller en hunds paddlingsrörelse.
- Nackdelen: att använda denna kick får dig att plötsligt hoppa ur vattnet och sedan komma in igen istället för att stanna stilla.
Steg 4. Testa att trampa
Med paddlingsrörelsen kan du gå i vattnet med händerna. För att trampa, bred ut armarna åt sidorna och kasta dem i vattnet. Med handflatorna vända mot varandra, flytta händerna mot varandra tills de nästan rör vid varandra. När du når denna punkt, vrid handflatorna utåt och för händerna tillbaka till sitt ursprungliga läge. Håll båda händerna framåt och bakåt.
- Plus: du kan hålla benen fria med den här tramprörelsen, som gör att du kan kombinera denna rörelse med undervattensvandringstekniker som till exempel viftande sparkar.
- Nackdelen: Du måste hålla hela kroppen i vattnet (utom huvudet).
Steg 5. Prova en vridningsspark
Även känd som äggslagaren, kräver denna teknik att du flyttar ett ben medurs medan du flyttar det andra benet moturs. Denna teknik är svår att bemästra, men sparar mycket energi.
- Fördelar: Du sparar mycket energi på att göra den här tekniken om du kan bemästra den.
- Nackdelen: den här tekniken är svår att bemästra och många människor behöver träna mycket för att lära sig den.
Steg 6. Prova den lilla helikoptertekniken
Ligg på rygg i vattnet på samma sätt som du flyter. Rör händerna omedelbart i en cirkelrörelse. Flytta dina ben upp och ner tillsammans.
- Fördelar: det är en rörelse som är mycket lätt att förklara för barn.
- Nackdelen: att vända händer kan vara tröttsamt.
Tips
- Slappna av och spara energi. Ju längre du går i vattnet, desto tröttare blir du och desto mer benägen kommer du att bli för nedkylning.
- Använd vid behov flottörutrustning. Denna utrustning vänjer dig vid att flyta i vattnet.
- Ju saltare eller sötare vattnet är, desto lättare flyter det.
- Om du simmar och blir trött, simma utan att använda dina armar.
- Övning kommer att göra det lättare för dig att hålla din vikt att stå på vattnet.
Varning
- Simma alltid med en vän.
- Om du är ny på att simma, försök inte imponera på andra när du är i vattnet (som att gå i vattnet utan armar, utan ben och så vidare).
