4 sätt att utveckla en inställning att aldrig ge upp

Innehållsförteckning:

4 sätt att utveckla en inställning att aldrig ge upp
4 sätt att utveckla en inställning att aldrig ge upp

Video: 4 sätt att utveckla en inställning att aldrig ge upp

Video: 4 sätt att utveckla en inställning att aldrig ge upp
Video: HUR MAN GÖR 1kr till 10 000kr! (Del 1) 2024, Mars
Anonim

Obeveklig attityd är en persons förmåga att kunna studsa tillbaka från svåra situationer och försöka att inte bli offer för hjälplöshet. Denna förmåga kan hjälpa dig att hantera stress, minska risken för depression och har visat sig få människor att leva längre. Du kan känna dig så eländig att du tror att du inte kan ta dig upp igen, men det stannar där. När du kan ta kontroll över ditt liv och förbereda dig för det oväntade, kommer du att bli en starkare person - ett lyckligare och mer meningsfullt liv. En aldrig-ge upp-attityd kan uppnås genom att hantera svåra känslor och situationer på ett hälsosamt sätt, vidta oavlåtliga handlingar, aldrig ge upp tänkande och upprätthålla en ofördriven attityd på lång sikt.

Steg

Metod 1 av 4: Hantering av svåra situationer

Utveckla din motståndskraft Steg 1
Utveckla din motståndskraft Steg 1

Steg 1. Hantera stress

Även om det kan vara svårt att hålla sig lugn under stressiga och oroliga tider, kan stress hindra din förmåga att hålla dig stark. Möjligheten att hantera stress gör att du kan hantera motgångar mycket lugnt och med ett fokuserat sinne, istället för att begrava dig djupt och försöka dölja dig själv. Prioritera att hantera stress, oavsett hur upptagen du har det.

  • Om du har för mycket arbete att göra och du inte får tillräckligt med sömn, försök att se om några möten kan avbokas.
  • Gör aktiviteter som får dig att känna dig riktigt avslappnad. Ge dig själv utrymme och lugn så att du kan koppla av regelbundet, så att din förmåga att aldrig ge upp kommer att öka.
  • Gör positiva aktiviteter för att minska stress och främja ett positivt humör.
  • Tänk på stress som en utmaning eller en möjlighet. Om du är stressad betyder det att du verkligen tänker på vad du gör. Du oroar dig för det. Använd din stress som ett sätt att visa dina prioriteringar och skyldigheter. Ändra ditt stressrelaterade tänkande som "Jag har inte tillräckligt med tid" till "Jag vet att jag kan göra detta. Jag behöver bara hantera mitt ansvar.”
Utveckla din motståndskraft Steg 2
Utveckla din motståndskraft Steg 2

Steg 2. Meditera

Meditation kan hjälpa dig att rensa ditt sinne, minska stress och känna dig bättre förberedd för dagen och utmaningar som väntar. Forskning visar också att bara genom att meditera i 10 minuter kan du känna att du har vilat med en timmes sömn, vilket gör att du känner dig mer avslappnad och kan hantera dina problem. Om du känner dig överväldigad eller utmattad kan meditering hjälpa dig att lugna ner och ta kontroll över din situation.

Hitta en bekväm stol och blunda med fokus på andningen in och ut ur kroppen. Slappna av dina kroppsdelar. Bli av med buller eller störningar

Utveckla din motståndskraft Steg 3
Utveckla din motståndskraft Steg 3

Steg 3. Gör yoga

En studie från Harvard Medical School visade att personer som utövar yoga som en annan träningsform är mindre benägna att lätt bli arga och bättre kan ta sig an utmaningar. När du gör yoga måste du göra utmanande poser och lära dig att bygga styrka och uthållighet medan du gör poserna även när din kropp ber om att sluta; det kan bygga upp din förmåga att "hålla dig till" utmanande situationer och hitta styrkan att vara lugn och ha en stark vilja.

Utveckla din motståndskraft Steg 4
Utveckla din motståndskraft Steg 4

Steg 4. Odla ditt sinne för humor

När vi går igenom tuffa tider måste vi titta på den ljusare sidan. Humor hjälper dig att få ett bra perspektiv under tuffa tider. Humor gör dig också gladare eftersom dopaminen i din hjärna ökar, vilket i slutändan kan förbättra din allmänna hälsa.

  • Titta på komedi, läs underhållande böcker och umgås med riktigt roliga människor. När du går igenom en tuff tid, balansera dina sorgliga filmer, böcker och tankar med roliga, så att du inte faller i förtvivlan.
  • Lär dig att skratta åt dig själv. Möjligheten att inte ta dig själv för seriöst kommer att göra det lättare för dig att möta utmaningar med ett leende.
Utveckla din motståndskraft Steg 5
Utveckla din motståndskraft Steg 5

Steg 5. Sök stöd

Brist på socialt stöd kan leda till en minskning av attityden att aldrig ge upp. Även om viktiga relationer i våra hektiska liv ibland går sönder, är det bäst att ge plats för relationer. Goda relationer är en pelare i en aldrig ge upp attityd och en källa till stöd när situationen blir tuff. Håll kontakten med din familj och dina vänner så har du ett supportnätverk som du direkt kan vända dig till, lita på och som du kan räkna med dygnet runt.

En studie av 3000 sjuksköterskor med bröstcancer visade att sjuksköterskor som hade 10 eller fler nära vänner hade fyra gånger större risk att överleva än de som inte hade några nära vänner

Utveckla din motståndskraft Steg 6
Utveckla din motståndskraft Steg 6

Steg 6. Hitta en mentor

Eftersom brist på socialt stöd kan göra det lättare för dig att ge upp, kan det att få en mentor hjälpa dig att hantera livet när det blir tufft. Du kanske känner att ditt liv är hopplöst och att livet håller dig tillbaka, men om du har någon mer mogen och klokare vid din sida kommer det att hjälpa dig att känna dig mindre ensam och utrustad för att möta livets utmaningar.

  • Den här personen kan vara någon som har lyckats inom ditt område, en mormor eller morfar, en högre vän eller någon annan som kan hjälpa dig att nå dina mål och möta motgångar med huvudet högt.
  • Om du är student (grundskola), handledare eller coach i skolan eller kan vara en mentor och supporter som hjälper dig.
Utveckla din motståndskraft Steg 7
Utveckla din motståndskraft Steg 7

Steg 7. Fokusera på din hälsa

Det är en bra idé att prata om ditt nuvarande problem med någon som kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut om att söka behandling, ta medicineringsalternativ och hitta andra stödkällor du behöver. Även om du kan möta svårigheter på egen hand är det en bra idé att prata med din läkare för att se till att du gör så gott du kan.

Att träffa en läkare är inte ett tecken på svaghet; att erkänna att du kan behöva hjälp kräver faktiskt mycket mod

Metod 2 av 4: Åtgärder för att uppmuntra uthållighet

Utveckla din motståndskraft Steg 8
Utveckla din motståndskraft Steg 8

Steg 1. Var en handlingens person

Tystnad kan minska din uthållighetsförmåga, men att vara aktiv och hantera dina problem direkt kan öka din förmåga att hantera svåra situationer. Försök att inte stanna kvar vid negativa tankar eller idéer. Gör istället något åt situationen.

  • Till exempel, om ingen vill publicera romanen du skrev, betyder det inte att du måste acceptera vad andra tycker om ditt arbete. Var stolt över dig själv för att du har slutfört ditt arbete, försökt publicera ett verk eller försökt något nytt.
  • Om du får sparken, gå upp och hitta ett annat jobb - eller försök till och med hitta ett jobb som ger mervärde och gör dig lyckligare, även om du måste börja en ny karriär. Hur obehagligt det än kan kännas kan det bli det bästa som någonsin hänt dig att få sparken. Försök att tänka positivt och hitta lösningar.
Utveckla din motståndskraft Steg 9
Utveckla din motståndskraft Steg 9

Steg 2. Hitta ditt syfte med livet

Att ha mål och drömmar ökar förmågan att aldrig ge upp. Om du saknar riktning och syfte kommer du att minska din förmåga att aldrig ge upp och göra dig till en person som lätt utnyttjas, manipuleras och har dåliga livsval; utan ett tydligt syfte i livet kommer din förmåga att kontrollera ditt liv att minska, vilket leder till depression och ångest.

  • Tänk på de mål du har, oavsett om de är små eller stora. Dessa mål ger en förståelse för ditt livs syfte och håller dig fokuserad. Skriv en lista över saker du vill uppnå i livet. Behåll denna lista och utvärdera dess framsteg regelbundet.
  • Lär dig att känna igen vad som får dig att bättre förstå ditt syfte med livet och vad som tar dig ifrån det. Lev ditt liv enligt dina värderingar och övertygelser.
Utveckla din motståndskraft Steg 10
Utveckla din motståndskraft Steg 10

Steg 3. Arbeta mot dina mål

Om du vill bli en mer orubblig person måste du inte bara sätta upp mål utan också sträva efter att uppnå dem. Att göra en plan för att nå dina mål - oavsett om du vill ta en högre examen, få en piggare kropp eller arbeta dig igenom ett uppbrott - kan hjälpa dig att känna dig målmedveten, fokuserad och driven.

  • Gör en mållista över alla saker du vill åstadkomma nästa månad, de kommande sex månaderna och nästa år. Se till att varje mål är realistiskt och uppnåeligt. Ett exempel på ett uppnåeligt mål är att gå ner 5 kilo på 3 månader. Ett orealistiskt (och ohälsosamt) mål är att gå ner 10 kilo på en månad.
  • Planera vecka efter vecka, eller månad efter månad för vad du vill. Även om livet är oförutsägbart och du inte kan planera allt, hjälper det dig att känna mer kontroll över situationen och bli mer framgångsrik när du sätter ett mål.
  • Berätta för andra vilka mål du vill uppnå. Att dela dina mål och diskutera vad du ska göra kan hjälpa dig att känna dig mer skyldig att uppnå dem.
Utveckla din motståndskraft Steg 11
Utveckla din motståndskraft Steg 11

Steg 4. Leta efter information

Människor som inte ger upp tenderar att vara nyfikna, passionerade för livet och vill veta mer. De inser att de inte vet mycket och vill ha mer om världen. De är nyfikna på andra kulturer och vill lära sig mer om dem, och de är välinformerade och självsäkra, samtidigt som de erkänner att de vill veta mer om något. Törsten efter kunskap gör att du brinner för livet och vill fortsätta leva även när du är ledsen. Ju mer du vet, desto mer känner du dig rustad att möta misslyckanden eller utmaningar.

  • Lär dig främmande språk, läs böcker och tidningar och titta på spännande filmer.
  • Människor som aldrig ger upp ställer alltid frågor när de ställs inför nya situationer. Ställ frågor tills du känner dig säker på att du kan hantera en situation istället för att känna dig instängd och inte klara.

Metod 3 av 4: Ändra dina tankar till att vara oförmögna

Utveckla din motståndskraft Steg 12
Utveckla din motståndskraft Steg 12

Steg 1. Utveckla en positiv inställning

Att ha positiva tankar kan leda till att vi har positiva känslor, vilket kan förbättra din övergripande obevekliga attityd. Det är inte lätt att ha en positiv inställning när du bryter armen i en trafikolycka som inte var ditt fel, eller när du blir avvisad av den femte tjejen du har träffat. Det är en tuff situation-men det betyder inte att det är omöjligt. Det är din förmåga att vara optimistisk och se misslyckande som denna enda händelse snarare än en indikation på din framtida framgång som är det som kommer att göra dig framgångsrik i framtiden. Säg till dig själv att det är din positiva inställning som kan hjälpa dig att få fler möjligheter, bli kreativ för att hitta sätt som kan förbättra ditt liv och känna dig mer nöjd överlag.

  • Hitta sätt att förhindra att negativa tankar utvecklas. När du tänker eller känner negativa saker, försök att tänka på tre positiva saker för att motverka det negativa.
  • Vet du vad som hjälper dig att bli mer positiv? Häng med positiva människor. En positiv attityd, liksom en negativ attityd, är smittsam, så umgås med människor som ser möjligheter hela tiden istället för att umgås med människor som gnäller eller klagar. Snart kommer du att se en förändring i dig själv.
  • Undvik att överdriva någonting. Även om du kan ha mycket allvarliga problem betyder det inte att världen kommer att ta slut. Försök att tänka på ett alternativt eller positivt resultat.
  • Fokusera på den framgång du har haft. Vad har du gjort bra? Vad har du åstadkommit? Gör en lista över de positiva sakerna du har gjort i livet. Du kanske börjar se hur oförsonlig och mycket skicklig du är.
Utveckla din motståndskraft Steg 13
Utveckla din motståndskraft Steg 13

Steg 2. Acceptera ändringen

En av de viktigaste aspekterna av att vara mer obeveklig är att lära sig att möta och acceptera förändringar. Forskning visar att om du ser förändringar i ditt liv som en utmaning snarare än ett hot, kommer du att vara bättre förberedd att hantera dem. Att lära sig anpassa sig till nya situationer, oavsett om det är att flytta till en ny plats eller ändra din nya status som förälder, är en överlevnadsförmåga som hjälper dig att hitta kreativa lösningar på nya problem eller att hantera motgångar med relativt lugn och lätthet.

  • Försök att vara öppen. Undvik att döma människor efter deras utseende, arbete eller tro. På så sätt lär du dig inte bara nya saker, utan att alltid vara medveten om olika synpunkter kan hjälpa dig att se världen från ett annat perspektiv, särskilt om du står inför okända situationer.
  • Ett annat sätt som kan hjälpa dig att acceptera förändring är att alltid prova nya saker, oavsett om det är att försöka få nya vänner, gå en målningskurs du aldrig gjort tidigare eller läsa en ny genre av böcker. Att ha nya saker omkring dig gör det mycket lättare för dig att acceptera förändring.
  • Se förändring som en möjlighet att växa, anpassa sig och förändras. Förändring är något viktigt och bra. Säg till dig själv:”Jag accepterar denna förändring. Det hjälper mig att växa och bli starkare, mer ointressant.”
  • Om du är religiös eller andlig kan bön eller andra traditionella metoder hjälpa dig att acceptera förändring. Var säker på att saker kommer att fungera som de ska, även om saker inte blir som du tänkt dig. Be till Gud att han hjälper dig att acceptera förändring.
Utveckla din motståndskraft Steg 14
Utveckla din motståndskraft Steg 14

Steg 3. Lös problemet

En av anledningarna till att vissa människor har så svårt att vara starka och studsa tillbaka från motgångar är att de inte vet hur de ska hantera sina problem. Utveckla en metod som kan tillämpas för att möta utmaningar så att du bättre kan lösa problem och inte känna dig avskräckt. Här är ett användbart tillvägagångssätt för att hantera problemet som ligger framför dig:

  • Förstå problemet först. Du kan känna dig missnöjd med ditt jobb för att du inte får tillräckligt med lön, men om du gräver djupare kan du se att detta faktiskt beror på att du inte följer din passion; detta skapar en helt ny uppsättning problem än du kanske tror att du står inför.
  • Hitta mer än en lösning. Var kreativ och hitta lösningar; om du tror att det bara finns en lösning på problemet (t.ex. sluta med jobbet och försöka bli en bandspelare på heltid) så börjar du få problem eftersom din inställning är opraktisk, omöjlig eller kanske inte gör dig lycklig i långa loppet. Gör en lista över alla lösningar och välj de bästa två eller tre lösningarna.
  • Applicera lösningen. Utvärdera din lösning och se hur hjälpsam den är för din framgång. Var inte rädd för att få feedback. Om det inte fungerar, se det inte som ett misslyckande, utan se det som en inlärningsupplevelse.
Utveckla din motståndskraft Steg 15
Utveckla din motståndskraft Steg 15

Steg 4. Lär dig av dina misstag

Fokusera på det du kan kontrollera, vilket är dig själv. En annan egenskap hos människor som inte ger upp är att de kan lära av misstag och inte se dem som misslyckanden, utan som tillväxtmöjligheter. Människor som inte ger upp tar sig tid att tänka på vad som inte fungerade så att de undviker att falla i samma hål i framtiden.

  • Om du känner dig deprimerad eller orolig efter avslag eller misslyckande, tänk på hur det faktiskt kan hjälpa dig att bli starkare. Du kanske tänker ungefär "Det som inte förstör mig gör mig starkare."
  • Lär dig av ordspråket: "Smarta människor lär av sina misstag, men kloka människor vet hur man undviker misslyckanden." Även om du inte alltid kan undvika det första misstaget, kan du lära dig lektioner som hjälper dig att upprepa samma misstag i framtiden. Fokusera på lösningar eller sätt att undvika en liknande situation i framtiden.
  • Känn igen dina beteendemönster. Kanske misslyckades dina tre senaste relationer inte på grund av otur, utan för att du inte investerade värdefull tid med dem, eller för att du fortsatte att försöka dejta samma typ av person, som helt enkelt inte var rätt för dig i slutändan. Identifiera mönstret som inträffade så att du kan börja förhindra att sådant händer igen.
Utveckla din motståndskraft Steg 16
Utveckla din motståndskraft Steg 16

Steg 5. Fokusera på vad du kan styra

Människor som känner att de kan styra resultatet eller utfallet i deras liv är mer motståndskraftiga inför utmaningar. Människor som ger upp möter lätt misslyckanden och tenderar att tro att det hände för att de är värdelösa, världen är inte rättvis och saker har alltid varit så.

  • Istället för att tro att du inte har någon kontroll, titta på misslyckande och tro att det hände på grund av en olycklig situation, inte 100% ditt fel eller för att världen är en dålig plats. Fokusera på valet att det inte alltid fungerar så.
  • Släpp allt du inte kan kontrollera och försök att anpassa dig.

Metod 4 av 4: Upprätthålla en ohållbar inställning

Utveckla din motståndskraft Steg 17
Utveckla din motståndskraft Steg 17

Steg 1. Ta hand om dig själv varje hjärta

Du kanske kämpar med ett allvarligt uppbrott i relationer, uppsägningar eller andra viktiga livshändelser som du inte hinner duscha eller får tillräckligt med sömn på natten. Men om du vill vara mentalt stark måste du vara fysiskt stark också. Om din kropp stinker eller om du känner dig trög kommer du att känna att du inte är väl rustad för att klara utmaningen. Så illa som du känner dig måste du anstränga dig för att duscha, borsta tänderna, sova och komma tillbaka till din dagliga rutin, så att du kan börja känna dig så "normal" som möjligt.

Ta dig tid att vila ditt sinne medan du tar hand om dig själv. Forskning visar att vila ditt sinne, oavsett om det bara är att dagdrömma eller stänga ögonen och lyssna på en låt du gillar, kan bli av med stressinducerade kemikalier och hindra dig från att känna dig överväldigad

Utveckla din motståndskraft Steg 18
Utveckla din motståndskraft Steg 18

Steg 2. Behåll din självrespekt

Ditt självvärde beror delvis på hur du värdesätter dig själv. Du måste bygga ett positivt perspektiv om dig själv och livet i allmänhet så att du känner dig oförböjlig. För att förvärva färdigheter och ansvar behåll din självkänsla, så det är bäst att engagera sig i livets aktiviteter och inte dra sig tillbaka och känna sig hotad. Om du känner dig värdelös kommer du att känna dig oförmögen att anta utmaningar.

  • Förbättra dig själv genom att lägga märke till dina goda egenskaper, samtidigt som du minskar de negativa. Du kan börja göra en lista över alla saker du älskar med dig själv.
  • Tjäna värde genom att få ut det mesta av dina talanger och förmågor, oavsett om du är professionell, volontär, affärsman, soldat och så vidare.
  • Lär dig nya förmågor och färdigheter så ofta som möjligt. Detta kan stärka din självkänsla och också bli av med rädsla. Till exempel, om du är rädd för att dina barn kommer att bli skadade en dag, ta grundläggande första hjälpen övningar för att minska din rädsla och öka ditt självförtroende för att kunna hantera det om något skulle hända.
  • Workshops, seminarier, kurser och så vidare är bra sätt att förbättra dina färdigheter och utöka ditt nätverk av vänner som kan ge stöd när du behöver det.
Utveckla din motståndskraft Steg 19
Utveckla din motståndskraft Steg 19

Steg 3. Utveckla din kreativitet

Kreativitet är självuttryck och ett sätt att leva. Med kreativitet kan du uttrycka saker som inte kan uttryckas eller förstås med bara ord. Öka din kreativitet så att du kan hitta mer kreativa lösningar för att lösa de problem du står inför. Du kommer också att kunna se världen från ett annat perspektiv.

Ta en fotoklass, skriv en dikt, rita med akvareller, pynta om ditt rum på ett originellt sätt, eller så kan du sy dina egna kläder

Utveckla din motståndskraft Steg 20
Utveckla din motståndskraft Steg 20

Steg 4. Håll kroppen i form

Du behöver inte ha sex pack abs för att möta kritiska tider, men det hjälper om du är fysiskt stark. På grund av sambandet mellan kropp och själ, om din kropp är starkare, kommer du att ha styrka och motståndskraft så att ditt sinne är starkare, och det kommer att hjälpa dig i kristider. En vältränad kropp kan öka din självkänsla, få dig att tänka positivt och känna dig mer bemyndigad, vilket alla hjälper dig att bli mer motståndskraftig.

Prova att starta något så enkelt som att gå en promenad i solen i tjugo minuter om dagen; denna aktivitet har visat sig hjälpa människor att vara mer öppensinnade och redo att ta sig an utmaningar

Utveckla din motståndskraft Steg 21
Utveckla din motståndskraft Steg 21

Steg 5. Slå fred med det förflutna

Du måste avslöja tidigare motiv som påverkar din inställning till livet i nuet. Tills du kommer överens med tidigare motgångar kommer de att fortsätta påverka och till och med styra ditt nuvarande svar. Se på tidigare misslyckanden och problem som möjligheter att lära sig. Förvänta dig inte att detta kommer att hända på ett ögonblick, men möt det; i slutändan kommer du att bli en mer oförsonlig person. Att hålla reda på saker som hände och de lärdomar du drar av dem kan hjälpa dig att komma till rätta med det förflutna. Se en terapeut, kurator eller läkare om du inte kan bearbeta ditt förflutna på egen hand.

  • Tänk på tidigare svårigheter som fick dig att känna att ditt liv tog slut, tänk sedan på de ansträngningar du gjort så att du kan studsa tillbaka från motgångar.
  • Om du tror att du har missat ett tillfälle tidigare, försök ta reda på vad som fick dig att släppa det, till exempel att träffa någon eller besöka en plats du har bott på. Det är inte alltid möjligt att stänga kapitlet i det förflutna, men du kan ändra hur du tänker om det förflutna så att du kan känna dig starkare när du står inför utmaningar i framtiden.

Varning

Tala alltid med en sjukvårdspersonal om ditt problem om du inte kan hantera de negativa känslor som får ditt liv att verka förlamat. Psykiska sjukdomar och störningar kräver professionell hjälp

Källor och citat

  1. https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
  2. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  3. https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
  4. https://www.pnas.org/content/11715-43-042.full
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
  6. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
  7. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  8. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  9. https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
  10. https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
  11. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  12. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  13. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  14. https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
  15. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  16. https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
  17. https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3126102/
  19. https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
  20. https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
  21. https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
  22. ftp://131.252.97.79/Transfer/WetlandsES/Articles/walker_04_socio-ecology_resilience.pdf
  23. https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
  24. https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
  25. https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
  26. https://www.sagepub.com/sites/default/files/upm-binaries/32693_Chapter1.pdf
  27. https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
  28. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  29. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  30. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  31. https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
  32. https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
  33. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  34. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00
  35. https://www.researchgate.net/profile/Susan_Mcfadden/publication/41531730_Healthy_aging_persons_and_their_brains_promoting_resilience_through_creative_engagement/links/00b7d53b811f85afd4000000.pdf
  36. https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
  37. https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee00

Rekommenderad: