3 sätt att tro på dig själv

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Det finns människor som ofta har svårt att tro på sig själva, särskilt om de känner att de inte kan ge eller inte förtjänar något. Men du är verkligen värdig och kapabel. Om du inte kan se allt gott i dig själv finns det några enkla sätt att bygga upp förtroende för dig själv. Börja med att uppskatta dina prestationer hittills och sätta nya mål. Efter det, försök att få nya vänner och dra nytta av möjligheterna att stärka dina färdigheter. Och för att vara ännu mer säker måste du också ta väl hand om dig själv. Denna artikel kommer att förklara dessa sätt att få dig att känna dig mer säker på dig själv.

Steg

Metod 1 av 3: Utveckla ett positivt perspektiv

Steg 1. Gör en lista över alla prestationer du har uppnått hittills

Börja utveckla förtroendet för dig själv genom att skriva ner dina prestationer. Ta dig tid att spela in alla saker du har gjort bra vid en viss tidpunkt i ditt liv. Inkludera också saker som inte verkar särskilt viktiga, till exempel att kunna montera möblerna du köpte på IKEA eller ha en lyckad fest för dina vänner eller familjemedlemmar.

Försök att hitta mönster från de olika aktiviteter som du har noterat tidigare. Lär dig vad du har gjort gång på gång för att ta reda på vilka färdigheter du är bra på.
När du har identifierat de färdigheter du har använt för att få saker gjorda, börja skriva ner dem i en ny kolumn. Dessutom kan du också spela in de saker du beundrar om dig själv genom att göra den tredje kolumnen.
Till exempel, om du alltid har kunnat ta väl hand om din hund eller katt, betyder det att du naturligtvis är en kärleksfull person. Försök därför hitta andra aktiviteter för att göra dina färdigheter ännu mer användbara, till exempel genom att arbeta frivilligt på ett djurboende.

Steg 2. Fråga dina nära och kära om deras åsikt

Ibland kan vi inte se det goda i oss själva, men de människor som älskar oss är vanligtvis väldigt lätta att se. Om du fortfarande inte kan hitta den bra sidan av dig själv, be någon som älskar dig om åsikten.

Du kanske säger,”På sistone känner jag att jag inte kan göra något särskilt bra, men jag jobbar på det och tar reda på vad mina färdigheter är. Vad tycker du är bra med mig?”

Steg 3. Hitta en anledning du kan tro på

Du kommer inte att kunna känna dig trygg i dig själv om du alltid vill behaga andra människor. Försök att hitta skäl och mål som är viktiga för dig och verkligen tror på. Denna passion för förnuft och syfte kommer att driva dig att arbeta hårt och ta reda på hur långt du kan gå.

Steg 4. Sätt upp realistiska mål

Att ha realistiska mål kommer att främja förtroendet för dig själv och din förmåga att uppnå dina mål. Så sätt upp mål som du kan uppnå enligt dina färdigheter. Till exempel, om ditt långsiktiga mål är att bli veterinärassistent eftersom du kan ta hand om djur bra, börja sätta upp små mål som du kan uppnå genom att söka jobb som veterinärassistent. När detta mål har uppnåtts, fortsätt med att bestämma nästa mål som kan stödja uppnåendet av dina långsiktiga mål.

Var beredd att lämna din komfortzon. Även om du har satt upp realistiska mål kan du behöva göra saker du inte är van vid att göra för att uppnå dem.
När du har satt ett mål, arbeta hårt tills du når det. Överge inte ditt mål bara för att det är för svårt. Om du har problem kan du försöka dela upp det i mindre mål och fokusera på att uppnå dem ett i taget.

Steg 5. Reflektera på natten

Reflektion är ett viktigt sätt att utveckla sig själv. Genom att reflektera blir det lättare för dig att veta vad du har gjort bra och vad som fortfarande behöver förbättras. Försök att ta dig tid att reflektera över vad du har gjort under dagen. Om det finns saker som du inte kan göra som du vill, försök ta reda på vad som orsakade problemet så att problemet inte händer igen i framtiden.

Till exempel, om du fortfarande har svårt att gå upp på morgonen för att gå som planerat, lär dig känna igen problemet att du har svårt att bli motiverad på morgonen. Det kan vara bra att ställa in flera timers och placera dem en bit från sängen så att du måste gå upp omedelbart för att stänga av dem. Eller försök hitta en annan tid att gå så att du inte behöver göra det på morgonen

Steg 6. Var uthållig

Ibland ger vi upp lätt och tror att vi kanske misslyckas, men det är helt naturligt att du först möter sådana problem. Gå bara igenom den här processen först utan att oroa dig för mycket för konsekvenserna och klandra inte dig själv om du gör ett misstag. Flera framgångsrika innovatörer har bevisat att för att improvisera måste vi ha ett måttligt tänkesätt spelat, istället för att fixera vissa oåterkalleliga mål.

Metod 2 av 3: Att skapa goda vanor

Steg 1. Bygg relationer med andra människor

Det finns flera nya åsikter inom neurovetenskapen som betonar vikten av att stärka och förbättra relationer med andra människor på en ihärdig basis för att stödja hjärnans arbetsprocesser för att få dem att fungera korrekt. Därför kan våra vanor kanske inte ändras utan att i förväg veta i vilken utsträckning vårt beteende formas eller påverkas på något sätt av andra omkring oss.

Om andra människor alltid kommer till dig för att få råd, men du inte verkar ha någon att prata med om du har problem, kan du ha tagit rollen som vårdgivare i din grupp. Det är inget fel med att hjälpa andra, men du måste också ta hand om dig själv. Faktum är att vi ibland hjälper andra mer än vi hjälper oss själva för att vi är vana vid det. Tänk på varför du föredrar att hjälpa andra människor och vad detta skulle betyda för dig

Steg 2. Förbered dig

Försök att tänka positivt om dig själv och ditt beteende. Slå trangen att vara negativ genom att känna igen dina två styrkor varje dag.

Försök att slå oproduktiva tankar. Stoppa negativt tänkande och utmana negativa tankar, till exempel när du säger till dig själv "Jag är en förlorare", "Ingen gillar mig" eller "Jag kan inte göra något rätt". Motverka negativa tankar med produktiva tankar genom att försöka identifiera två positiva saker om dig själv. Denna metod kommer att bli lättare att göra om du fortsätter att öva positivt tänkande.
Till exempel, om du har en negativ tanke som säger "jag är verkligen dum på matte", förvandla den här tanken till en mer produktiv tanke genom att säga, "Matematik är ganska utmanande för mig, men jag kommer att studera hårdare för att få bättre betyg.”

Steg 3. Hitta sätt att fortsätta utveckla dig själv

Ibland kan du känna dig instängd i en rutin och vet inte hur du ska göra dig fri. I den här situationen, försök att lugna ner dig genom att ta djupa andetag och försöka förstå vad du går igenom. Många människor är mer fokuserade på de negativa sakerna så de ignorerar de positiva sakerna i deras liv. Ibland är det vi verkligen behöver bara en förändring av atmosfären eller kanske ett mellanspel på sidan av vår dagliga rutin.

Om det finns en ihållande rädsla eller uppbrott är det en bra idé att konsultera en terapeut eller psykisk rådgivare.
Leta efter sätt att ändra din rutin eller beteende. Till exempel, om du har många negativa människor runt dig, försök gå med i en sportklubb eller annan grupp så att du kan få vänner med människor du just träffat.

Steg 4. Var proaktiv

Vanan att skjuta upp eller skjuta upp arbete eftersom det känns svårt leder dig till misslyckande. Om tiden för att slutföra uppgiften tar slut kommer du att rusa och göra misstag. Försök istället att utföra uppgiften medan du fortfarande har gott om tid för att få de bästa resultaten! De små framgångar du känner för att du har gjort ett bra jobb ger dig förtroende för att du kan utföra större uppgifter bättre.

Till exempel har du en hög med rätter som måste tvättas omedelbart, men du skjuter upp det för att du vill titta på ditt favorit -tv -program. Om du inte känner till det uppstår andra oundvikliga problem, till exempel är din TV trasig och måste repareras eller det är ett problem med räkningen du just fått som tvingar dig att skjuta upp disken ännu längre.
Istället för att låta vardagliga saker hopa sig, gör det gjort så snart du kan komma ihåg. Det kanske inte är roligt till en början, men med tiden kommer det att bli en vana och din dagliga verksamhet verkar försvinna av sig själv.
Om du har en svår vana att skjuta upp, prova att konsultera en terapeut eller psykisk rådgivare. Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att övervinna vanan att skjuta upp.

Steg 5. Fokusera din uppmärksamhet på det positiva

Psykologer har bevisat att vi ofta fokuserar på negativa kommentarer om oss själva och ignorerar positiva kommentarer. Vi tenderar också att överdriva det i antagandet att människor tittar på oss. Påminn dig själv om att fokusera mer på det positiva än det negativa. Om du eller andra i din omgivning är extremt kritiska, försök hitta sätt att göra skillnad.

Steg 6. Gör det jobbiga

Om vi alltid väljer det enkla sättet kanske vi inte kan göra de svåra sakerna. Bevisa för dig själv att du är redo att ta en utmaning, genom att utmana dig själv. Gör användbara saker, även om du måste arbeta hårdare. Du kan göra det! Glöm inte, du kan dela upp svåra uppgifter i mindre som är lättare att genomföra.

Steg 7. Ange din position för dig själv

Nästa gång du har en åsikt om vad som händer eller om du vill göra något på ett bättre sätt, säg det bara! Du behöver inte ta saker för givet. Genom att ta en aktiv roll visar du andra att du har kontrollen och avslöjar för dem vad du behöver eller vill. Dessutom, genom att ange din position, kommer du också att omges av människor som delar samma ambitioner och bekymmer. Här är några saker du bör göra för att känna dig mer bekväm med din omgivning. Detta har bevisats genom forskning som säger att denna metod är ett viktigt steg för att utveckla förtroende för dina förmågor genom att agera enligt dina behov och önskningar.

Till exempel, om du har en kollega som ofta gör olämpliga skämt med kvinnor, försök hitta ett sätt att uttrycka din åsikt om hans skämt för att göra honom mer positiv. Du kan säga, "jag är kränkt att ditt skämt underskattar en mycket viktig fråga." Denna diskussion kan bli hetsig, men ju mer du övar på att uttrycka din åsikt om viktiga frågor, till exempel om könsskillnader, desto lättare blir det för dig att hantera dem.
Om du tenderar att oroa dig för hur andra människor tolkar det du försöker säga, så att du inte tar ställning, försök bryta denna vana. Vana dig till att uttrycka dina tankar och känslor för andra utan att oroa dig för hur de ska tolka dem, även om det betyder att du kan behöva möta missförstånd när du kommunicerar med andra.
Om det uppstår missförstånd, var inte rädd för att dela din bakgrund, särskilt om hur du lärde dig att kommunicera med andra var du kom ifrån. Alla som är involverade i en kommunikation måste kunna förstå att ett missförstånd inte betyder att någon har fel, men det kan vara ett tillfälle att utveckla sig själv och lära känna varje persons unika sätt att uttrycka sin åsikt.

Steg 8. Hjälp andra

Genom att hjälpa andra förstår vi vanligtvis vad vi kan och mår bättre av oss själva. Volontärarbete eller vana att göra gott för att hjälpa andra får dig att känna dig väldigt glad. Dessutom kan det att hjälpa andra också vara ett tillfälle att använda och utveckla färdigheter så att du känner dig tryggare igen.

Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv

Steg 1. Var uppmärksam på ditt utseende och vård

Det är lättare att bygga upp förtroende för dig själv om du tror på ditt utseende. Se till att du kan se bra ut och må ditt bästa eftersom du regelbundet tar hand om personlig hygien och klär ut dig varje dag för att behålla ditt utseende genom att: Se till att du:

duscha varje dag två gånger om dagen
räta ut hår
klippa eller klippa naglar
raka dig eller håll din mustasch och skägg snyggt (för män)
borsta tänderna två gånger om dagen
behåll din kropp med god lukt genom att bära deodorant, parfym eller parfym
bära kläder som passar din kroppsstorlek och får dig att känna dig bekväm
sminka för att markera din skönhet (för kvinnor)

Steg 2. Håll din kropp frisk genom att äta hälsosam mat

Maten du äter varje dag kommer att påverka hur du känner dig fysiskt och känslomässigt. Om du kan ta dig tid att förbereda maten du älskar dig själv, kommer du att må bättre än om du bara hade middag med en påse med pommes frites och en läsk. Försök att äta hälsosam mat så att du alltid är frisk och känner dig lycklig.

Steg 3. Träna varje dag

Träning har visat sig minska stress och ge en känsla av lycka. Flera studier har också visat att träning också kan förbättra självförtroendet. Försök att träna regelbundet i minst 30 minuter varje dag så att du kan hålla dig fysiskt och psykiskt frisk.

Steg 4. Få tillräckligt med sömn

Brist på sömn kan störa självmedvetenheten och orsaka negativa känslor. Därför bör du få tillräckligt med sömn varje natt. Självmedvetna känslor och negativa tankar kommer att göra det svårare för dig att tro på dig själv. Försök att få tillräckligt med sömn i cirka 8 timmar varje natt för att undvika dessa negativa effekter.

Steg 5. Koppla av varje dag

Ta dig tid att slappna av varje dag. Du kan prova olika avslappningsmetoder, som att meditera, utöva yoga, djup andning, använda aromaterapi och andra självlindrande tekniker för att bli av med negativa tankar och känna dig mer säker på dig själv. Hitta det sätt som fungerar bäst för dig och gör det varje dag.

Steg 6. Skapa en trevlig miljö

Din miljö kan också påverka hur du ser dig själv. Så försök att hålla ditt hem snyggt och bekvämt. Håll ditt hem (eller åtminstone ditt rum, om någon annan bor i huset) rent och trevligt. Sätt saker som har sin egen mening för att du ska känna dig mer upphetsad.