Att få starkt och friskt hår kräver engagemang. Genom att äta mat som stärker ditt hår, undvika groomingvanor som skadar ditt hår och skämma bort håret med schampon och balsam av hög kvalitet kan du stärka ditt hår.
Steg
Del 1 av 3: Skämmande hår
Steg 1. Trimma de skadade ändarna av håret
Om ditt hår är mycket skadat, överväg att klippa den del som är mest skadad. Trimma den skadade delen av håret kommer omedelbart att få håret att se friskare ut; det förhindrar också att kluvna spetsar sprider sig längs hårets längd.
Vissa stylister rekommenderar att du får en frisyr var femte vecka för friskt hår, medan andra rekommenderar att du får en frisyr var 6 till 8 veckor, beroende på om du försöker behålla eller växa håret
Steg 2. Identifiera din hårtyp
Om du känner till din hårtyp kommer du bättre att kunna hålla det friskt genom att möta hårets behov. Du kan berätta din hårtyp genom att mäta dess densitet, konsistens och styrka.
- Densitet: Titta på en hårdel på toppen av huvudet. Om du nästan kan se hårbotten genom håret har håret en tjock densitet; om håret är mer åtskilt, har håret en tunn densitet; och om det bara ser medium ut har håret en medeltäthet.
- Konsistens: Observera varje hårstrå. Hur tjockt eller tunt är hårstrån relaterade till andras hår som du känner? Du kan också mäta hur tjockt eller tunt ditt hår är genom att dra i det - tjockt hår är starkare/mindre benägen att gå sönder än tunt hår.
- Styrka: Hårstyrka mäts genom dess absorption och elasticitet. Tvätta och torka håret med en handduk, känn sedan: om håret känns tillräckligt blött betyder det att håret är mer skadat/absorberande; om det känns tillräckligt torrt betyder det att håret är friskt/inte särskilt absorberande. Ju längre håret dras och inte går sönder, desto mer elastiskt och friskt är det.
Steg 3. Använd ett schampo och balsam av hög kvalitet som passar din hårtyp
Om du har tunt hår kan du använda ett volym-adderande eller förtjockande schampo och balsam; om du har tjockt eller fet hår måste du använda ett djuprengörande schampo och ett lätt balsam.
Det finns många produkter att välja mellan-var noga med att välja en som passar ditt hår. I allmänhet anses salongprodukter vara av högre kvalitet än apoteksprodukter
Steg 4. Massera hårbotten regelbundet
Massera hårbotten kan öka blodflödet till hårsäckarna, återfukta hårbotten och hjälpa till att lindra stress. Detta hjälper inte bara att hålla ditt hår friskt, det kan till och med hjälpa till att minska och/eller förhindra håravfall.
Du kan massera hårbotten försiktigt medan du schamponerar
Steg 5. Utför djupt konditionerande åtgärder (förbättrar hårets skick) på håret regelbundet
Du kan göra detta genom att använda en butik eller hemlagad balsam. Om du köper en djupkonditioneringsbehandling, välj en salongsprodukt, eftersom apoteksprodukter kan innehålla ingredienser av låg kvalitet.
Hur ofta du djupkonditionerar ditt hår beror på hur friskt det är: om ditt hår är mycket skadat, gör det en gång i veckan
Steg 6. Gör din egen djupkonditionerande hårbehandling hemma
Om du inte har råd med dyra salongbehandlingar och du inte vill använda apoteksprodukter kan du skämma bort ditt hår hemma med dessa behandlingar:
- Massera hårbotten och hårändarna med varm olja. Alternativ för oljan inkluderar kokosolja, olivolja och söt mandelolja.
- Vilken olja du använder beror på din hårtyp och personliga preferenser. Jojobaolja är ett säkert val för alla hårtyper.
- Linda huvudet med en fuktig, varm handduk. Detta hjälper oljan att sippra in i håret. Se till att handdukarna inte är för varma!
- Applicera hårmask på håret. Typ av mask beror på typen av hår. För torrt hår, applicera en pasta bestående av 1 eller 2 äggvitor och honung på håret; För fett hår, applicera en pasta av aloe vera gel, amla pulver och vatten på håret.
Del 2 av 3: Förhindra hårskador
Steg 1. Tvätta inte håret för ofta
Att tvätta håret för ofta kan ta bort de naturliga oljorna från håret och hårbotten, vilket gör att håret ser tråkigt ut. Att tvätta håret för hårt kan också orsaka skada, så gör det försiktigt.
- Hur ofta du tvättar håret beror på din hårtyp. Vissa människor inser att de måste tvätta håret varje dag eller varannan dag för att göra det mindre fett; andra tvättar håret en eller två gånger i veckan.
- Var försiktig när du tvättar håret: massera in schampot i rötterna och låt det absorberas genom håret-gnid inte in schampot i håret, eftersom det kan orsaka brott.
Steg 2. Behandla håret försiktigt medan det fortfarande är blött
Om det fortfarande är blött är ditt hår mer sprött och benäget att gå sönder. Efter att ha tvättat håret, torka det försiktigt genom att linda det eller vrida ut det med en handduk, snarare än att gnugga det kraftigt med en handduk.
Vänta tills håret torkar något innan du kammar det; Använd en vidkamad kam när du kammar
Steg 3. Borsta inte håret för ofta
Det populära rådet att kamma "100 gånger om dagen" är en felaktig benämning. Att borsta håret för ofta kan faktiskt orsaka kluvna toppar och brott.
Du måste också vara försiktig med vilken typ av kam du använder. En bredtandad kam brukar rekommenderas av stylister som det mildaste alternativet
Steg 4. Undvik att styla håret med heta temperaturer
Detta inkluderar rätning av hår, föntorkning och permanent hår. Allt detta kan få håret att se tråkigt ut; Regelbunden het styling över tid kan orsaka permanent skada.
Om du måste frisera håret med värme, se till att belägga håret med en spray eller skyddande balsam innan du utsätter det för värme
Steg 5. Undvik hästsvansar eller flätor
Detta kan orsaka brott, särskilt om du drar håret för hårt när du stylar det. I mer extrema fall kan hår till och med falla ut: detta kallas dragalopeci.
- Var försiktig när du gör en hästsvans eller flätar håret när det fortfarande är blött och mer benäget att gå sönder.
- Detsamma gäller hårförlängningar och hårtillägg, som kan dra ut håret. Om din hårbotten känns obekväm eller öm kan det vara för mycket tryck på hårrötterna.
Steg 6. Skydda håret från vädret
Solens ultravioletta strålar kan bleka hår, vilket gör det torrt och sprött. Hår som utsätts för regnvatten är inte heller säkert, eftersom skadliga kemikalier kan fastna i håret.
- För att skydda håret från solen, bära en hatt eller spraya det med UV-skyddande spray. Vissa leave-in balsam har också UV-skydd.
- För att skydda håret mot regn, använd ett paraply, hatt eller bär en vattentät jacka med huva.
Steg 7. Skydda ditt hår medan du är i poolen
Klor i pooler kan irritera hud och hårbotten och göra håret torrt och sprött. Innan du går i vattnet, blöt håret, täck det med en skyddande produkt och täck det med en badmössa.
- Produkter som rekommenderas för att skydda håret mot klor är de som innehåller olja och/eller silikon, för ett mer naturligt alternativ, välj kokosolja.
- Om du simmar regelbundet måste du också tillhandahålla en hårrengöring speciellt gjord för att ta bort klor.
Steg 8. Använd inte för många hårprodukter
Motstå trangen att erövra skadat hår med en mängd olika balsam och produkter för att minska krus, vilket kan få håret att se tungt och fett ut.
När du använder hårprodukter kommer minimal användning att ha stor inverkan. Börja med att använda den i små mängder och tillsätt mer om det behövs. En klick av min antika kräm/gel räcker ofta för att tämja hårt hår utan att håret ser fett ut
Steg 9. Använd inte hårda kemiska produkter på ditt hår
Hår som har färgats, permanentats, räts ut och/eller lossats är troligtvis tunt, tråkigt och benäget att gå sönder.
Det finns ofta naturliga alternativ till kemiska hårbehandlingar - till exempel att använda henna istället för vanligt hårfärg
Del 3 av 3: Att göra hälsosamma val
Steg 1. Ät för starkt hår
I allmänhet består en hälsosam kost av massor av frukt och grönsaker, magert protein, hälsosamt fett och att undvika bearbetade livsmedel. Här är några av de viktigaste livsmedlen att äta för friskt hår:
- Fisk som lax, sardiner och makrill innehåller omega-3-fettsyror, som skyddar dig mot sjukdomar, hjälper din kropp att växa och bibehåller ett friskt, glänsande hår.
- Grekisk yoghurt innehåller protein och vitamin B5 (även känt som pantotensyra), som båda är viktiga för en sund hårväxt. Om du inte får i dig tillräckligt med protein i din kost, stoppas hårväxten.
- Mörkgröna bladgrönsaker som spenat och grönkål innehåller vitamin A, järn, betakaroten, folat och C -vitamin, som hjälper till att bibehålla en sund hårbotten och hår. C -vitamin är särskilt till stor hjälp för att förhindra hårbrott.
- Sötpotatis och citrusfrukter och grönsaker som morötter, pumpa, cantaloupe och mango innehåller antioxidanten betakaroten, som hjälper till att hålla håret återfuktat och glänsande.
- Kanel och andra kryddor ökar cirkulationen, hjälper till att leverera syre och näringsämnen till hårsäckarna. Strö över kryddor som kan öka blodflödet till olika livsmedel och drycker.
- Ägg är en utmärkt källa till protein, järn och biotin (ett B -vitamin som hjälper hårväxt).
Steg 2. Se till att du får i dig tillräckligt med järn
Förutom att du blir trött, ofokuserad och deprimerad kan järnbrist orsaka håravfall.
- Om du tror att du inte får i dig tillräckligt med järn, prova att äta berikat spannmål, fullkorn och pasta.
- Du kan också hitta järn i sojabönor, linser, olika skaldjur, mörkgröna bladgrönsaker, nötkött och orgelkött, till exempel lever.
Steg 3. Drick tillräckligt med vatten
Om du är uttorkad blir hårbotten torrare och håret trist och torrt. Drick hälften av din kroppsvikt (i pund) i uns varje dag.
Exempel: en kvinna på 150 kilo bör dricka minst 2 liter vatten varje dag-mer om hon är aktiv eller lever i ett varmt klimat (t.ex. när hon svettas)
Steg 4. Minska stressen
Stress kan orsaka håravfall. För att minska stressen, träna regelbundet, få minst 7 timmars sömn varje natt (8,5 timmar om du är tonåring) och gör saker som hjälper dig att slappna av.
Några saker som kan hjälpa dig att slappna av är meditation, umgås med människor du känner dig bekväm med, ta ett bad eller ta en rolig hobby (till exempel att vara medlem i en bokklubb, delta i musik, dans eller fritidsidrott))
Steg 5. Ring läkaren
Om ditt hår tunnas eller skadas och det inte finns någon uppenbar orsak (till exempel bleker du inte håret regelbundet eller stylar det med ett hett stylingverktyg hela tiden), kontakta din läkare för eventuella hälsoproblem. Några hälsoproblem som kan orsaka håravfall/skada är:
- En överaktiv eller underaktiv sköldkörtel
- Andra hormonella problem
- Anemi/järnbrist
- Exponering för farliga kemikalier
- Svår infektion
