Det är sant att att släppa mannen du älskar är en mycket svår sak, särskilt om du verkligen tror att han är din själsfrände. Du kan känna dig sårad, ledsen och förvirrad när ditt förhållande grundades, även om det var upp till dig att bestämma. Om du vill släppa killen är det viktigaste att ge dig själv lite tid och inte ha bråttom att avsluta din sorg. Efter det måste du fokusera på de saker du älskar och växa till en oberoende person så att du kan komma tillbaka till den du var innan du visste ordet av.
Steg
Del 1 av 3: Koppla bort
Steg 1. Håll dig till ditt beslut
Det är viktigt att hålla fast vid ditt beslut efter att ditt förhållande har upphört, oavsett om du avbröt det eller inte. Om du gav upp killen du älskar för att han svikit dig måste du hålla fast vid att ditt förhållande är över. Om du säger till honom att du vill avsluta förhållandet är det mycket viktigt att berätta för honom så bestämt som möjligt, så han kommer inte tveka att bestämma att förhållandet är över.
Steg 2. Få ut dina känslor
Var inte blyg om du känner dig ledsen och försöker släppa all sorg, ilska, förvirring eller bitterhet i ditt hjärta. Gråt så hårt du vill, antingen ensam hemma eller när du pratar med vänner. Skriv ner dina känslor. Övertyga dig själv om att du måste vara ensam i några dagar. Gör vad du kan för att få ut dessa känslor så att du kan börja acceptera och hantera dem. Ju längre du håller fast vid dina känslor, desto svårare blir det för dig att släppa mannen du älskar.
- Ingenting är för dumt eller för dumt. Om du vill titta på en romantisk komedi och bryta ut i gråt, titta på Habibie & Ainun och gråta. Om du vill sjunga "The Beautifulest Ex" från ditt hjärta kan ingenting stoppa dig.
- Det här är dags att hantera uppdelningen i ditt förhållande, och du kan uttrycka dina känslor till varje pris. Det är okej om du inte kan gråta. Om du är bättre på att slå kuddar, fortsätt. Ingenting kommer att stoppa dig.
Steg 3. Ge det tid
Förvänta dig inte att du ska springa runt med vänner, ha kul med en drink i handen eller njuta av helgen efter att du slutat med din pojkvän. Det kan ta dig månader, eller ännu längre, tills du är redo att ha kul igen, och du bör inte pressa dig själv att gå "okej" direkt. Även om det är en bra idé att sluta vara ledsen efter några dagar och spendera tid ute med andra människor, ska du inte känna att du pressar dig själv för att låtsas att du är lycklig för tidigt.
- Varje kvinna har sin egen tidslinje. Smärtan du känner kommer att fördjupa ditt sätt att hantera problem, liksom din allvar i att leva en relation. Känn inte att du måste vara "okej" efter en veckas uppbrott bara för att dina vänner väntar det.
- Tvinga dig inte att umgås om du inte vill. Det finns inget värre än att gå på en fest när du vill gråta hela natten. Du bör dock försöka hitta tid att umgås med dina nära vänner så att du inte känner dig för ensam.
Steg 4. Koppla bort alla kontakter om du kan
Ett av de bästa sätten att släppa mannen du älskar är att sluta prata med honom, sluta titta på honom och sluta höra hans röst. Om du har möjlighet att avbryta all kontakt med killen, bör du försöka göra det så snart som möjligt. Ta bort hennes nummer från din telefon, håll dig borta från sociala medier och gå inte ut på kaffe med henne förrän du verkligen är redo att tänka på henne som en vän. Om han fortsätter att ringa dig, förklara att du inte vill ha honom.
- Om du vet att du kommer att se honom på någon plats som i skolan eller på jobbet, behöver du inte helt ignorera honom om det gör det besvärligt, men du behöver inte känna att du måste prata med honom antingen.
- Även om du känner dig desperat efter att se eller höra hans röst, kom ihåg att det bara kommer att göra saker värre.
Steg 5. Tänk på smärtan du skulle känna om du skulle försonas med honom
Även om du känner dig angelägen om att spendera tid eller ens försonas med honom, måste du påminna dig själv om den smärta du känner. Tänk på hur han förstörde dina känslor, tänk på nätterna fyllda med tårar eller alla meningslösa slagsmål som gjorde dig väldigt arg. Det är lätt att komma ihåg de lyckliga tiderna, men du måste fokusera på de sorgliga tiderna om du vill släppa ditt ex.
- När du är frestad att ringa eller ta reda på vad han sysslar med, tänk på dig själv när ditt förhållande gick igenom en grov fläck. Kom ihåg all smärta du kände, och kom ihåg hur mycket det skulle göra ont om du fick gå igenom det igen.
- Naturligtvis behöver du inte göra en vana att komma ihåg den dåliga upplevelsen varje dag, om det får dig att må sämre. Men om du känner att du fortfarande är knuten till ditt ex kan detta vara det bästa att göra.
Steg 6. Bli inte frustrerad av dig själv för att du inte kan komma över det snabbt
Du kan känna dig arg, ledsen, förvirrad och irriterad på dig själv eftersom du fortfarande tänker på ditt ex. Du kanske undrar”Varför är jag här? Varför kan jag inte glömma honom? Du bör dock undvika detta tänkande. Det är ingen idé att bli arg på dig själv för hur du känner och du bör ge tid att ta över. Det är inget fel med att ha djupa känslor för någon, och att känna sig arg kommer bara att göra det värre.
- Naturligtvis, genom att anstränga dig för att släppa mannen du älskar, kommer denna process att passeras snabbt snarare än att du sitter i ditt rum. Kom dock ihåg att ditt hjärta behöver tid för att läka.
- Istället för att känna dig besviken på dig själv för att du fortfarande känner dig ledsen, var stolt över att du är ärlig mot dina känslor istället för att förneka dem.
Del 2 av 3: Gå vidare
Steg 1. Bli av med allt som påminner dig om killen
Den här delen kommer inte att vara lätt, men du måste göra det rätt om du vill gå vidare i livet. Det är dags att samla alla saker som påminner dig om killen i ditt sovrum och till och med i ditt hus och sedan slänga dem alla. Dessa saker kan vara en nallebjörn han gav dig på en karneval, hans T-shirt som du ofta bär för att sova med, eller till och med halsbandet han gav dig på din relationsdag. Om du har något som är mycket värdefullt för dig, är det bäst att behålla det mycket länge om du inte kan bli av med det.
- Denna process kan vara smärtsam, och det är bäst att be en betrodd vän om hjälp när du går igenom den. Kom bara ihåg att det här är som att ta bort ett bandage: ju tidigare du gör det, desto snabbare kommer smärtan att försvinna.
- Om ditt rum är fyllt med saker som påminner dig om ditt ex, kommer du inte att kunna gå vidare snabbt eftersom du fortfarande har anledning att tänka på det i ditt undermedvetna.
Steg 2. Undvik ex-pojkvänner på sociala medier
I dessa dagar kan sociala medier vara ett sätt att ta reda på hur ditt ex mår efter att ditt förhållande slutade. Du kanske säger till dig själv att du inte längre har kontakt med henne, trots att du fortfarande tittar på hennes Twitter -konto eller kollar hennes Facebook -foton för bevis på att hon har en ny pojkvän. I själva verket kommer det bara att öka din smärta. Se till att du inte längre är vänner, följer eller är ansluten till sociala medier, så att du inte fastnar och tittar på foton av ditt ex hela dagen istället för att gå vidare.
Var inte rädd för att han kommer att känna sig ledsen eftersom du inte längre är vänner med honom eller inte längre vill ha kontakt med sociala medier. Denna åtgärd görs för att du ska må bättre, inte om honom
Steg 3. Volontär
Ta dig av från problemen och led din energi till positiva aktiviteter som att hjälpa ditt samhälle. Du kommer att göra gott, gå ut och lära av människor som behöver din hjälp. Du kommer att bygga upp självförtroende och må bättre om dig själv när du vet att du behövs, och du kan göra skillnad. Att vara en del av en volontärsamhälle kan också få dig att känna dig mer ansluten och mindre ensam efter att du har slutat.
Självklart ska du inte vara volontär bara för att du vill komma över ditt ex, utan för att du vill vara en del av något större
Steg 4. Sluta dyrka ditt ex
Du kanske fortsätter att tro att han är din själsfrände, att han är den mest perfekta mannen på planeten och att du aldrig kommer att träffa en annan man som kan jämföra med honom. Men om han verkligen är så bra, kanske du fortfarande är med honom, eller hur? Istället för att fortsätta älska honom måste du komma ihåg att din ex-flickvän bara är mänsklig, och hon har brister-kanske ännu fler brister än de styrkor du älskar.
- Ju tidigare du accepterar att ditt ex inte är perfekt, desto tidigare kommer du att gå vidare med ditt liv och träffa andra män.
- När du väl kommer över tanken att ditt ex alltid har rätt får du en mer realistisk bild av ditt förhållande.
Steg 5. Var glad genom att vara singel
Innan du börjar dejta igen måste du vara riktigt lycklig när du är ensam. Det kan låta omöjligt, särskilt om du känner att alla dina vänner har flickvänner och du vill ha mer än en varm kram i slutet av dagen. Men om du verkligen vill ge upp killen du älskar och gör dig redo att hitta en ny kärlek, måste du se till att du är lycklig när du är ensam först.
- Det kommer att ta lite tid att acceptera och vara nöjd med din status som ensamstående. När du väl utvecklat din personlighet och du kan älska dig själv utan en älskare kommer du genast att känna dig lycklig att vara singel.
- Att spendera mer tid med dina ensamstående kvinnliga vänner kan hjälpa dig, så länge de inte tvingar dig att dejta för tidigt. Om du tillbringar hela dagen med dina vänner som är gifta och i ett förhållande, kommer du att känna dig ledsen att du inte har en partner.
- Om du vill kunna gå vidare med livet måste du kunna ha roligt ensam. Du kan inte lita på att andra människor får dig att känna som du brukade vara.
Steg 6. Skynda dig inte in i dejting igen
Du kanske känner att det enda botemedlet för att komma över ditt ex är att hitta en ny pojkvän så snart som möjligt, men detta är långt ifrån sanningen. Du kommer bättre att kunna komma över ditt ex om du finner fred på egen hand, snarare än att lita på en ny kille för att göra dig lycklig. Om du börjar dejta direkt som ett uttag kommer du inte att ha tid att läka helt och du kommer att förlänga smärtan.
- Att rusa in på ett datum är inte bara förbjudet för dig, det är också orättvist mot killen som närmar sig dig. Han kanske verkligen älskar dig när du bara använder honom för att fylla tomrummet.
- Dessutom, om du försöker hitta någon ny för att komma över ditt ex kommer du att sakna ditt ex, för killen som just kom in i ditt liv är inte värt det.
Steg 7. Fokusera på självförbättring
Om du vill gå vidare i livet måste du förbättra dig själv som person för att nå din potential. Sluta tänka på tidigare relationer eller framtida relationer, och fokusera på att vara en bra person. När du väl har hittat en meningsfull rutin för ditt liv kommer du att känna att du har gett upp mannen du älskar utan att tänka på det-för att du är för upptagen med att tänka på dig själv.
- Tänk på de tre bristerna du vill påpeka och gör en plan för att åtgärda dem. Försök samtidigt acceptera de saker du inte kan ändra på dig själv.
- Gör en lista över saker du vill göra men inte har hunnit prova, och ange en personlig deadline för att stryka dem från listan.
Del 3 av 3: Spenderar mer tid ensam
Steg 1. Hitta en ny hobby
En av de saker du kan göra för att låta killen du älskar gå är att försöka hitta en ny hobby. Denna hobby kan betyda allt du vill prova men aldrig ha mod, tid eller principer för att göra det. Det kan vara så att du vill lära dig att baka, sjunga, ta en yogaklass eller till och med försöka skriva en roman som du har tappat färdig att göra klart under de senaste 5 åren. Vad du än väljer är det viktiga att du gör vad du kan för att göra det bra.
- Att behålla en hobby kräver disciplin, och du bör ange ett schema som kan användas som referens så att du kan gå vidare. Detta kommer inte att få dig att titta på det förflutna och kommer att tänka på dig från skuggan av din före detta pojkvän.
- Du kan också prova att göra en gammal hobby från din barndom eller något du inte har gjort på flera år, som att rita eller spela tennis.
Steg 2. Gör något du aldrig gjort med ditt ex
Det finns några aktiviteter du alltid velat göra med ditt ex, men han eller hon ville aldrig göra det eller ni två kom aldrig överens med dem. Om du alltid har velat testa att klättra upp på ett berg, ta med dig en vän. Om du vill besöka en stad i ett annat land, planera en resa med din flickvän, eller kanske åka dit ensam.
- Att göra något som inte påminner dig om ditt ex kan få dig att känna dig mer självständig och växa till en bättre människa.
- Om det är något din ex-pojkvän hatar, som att gå på bio eller äta sushi, njut av det nu när ingenting håller dig tillbaka.
Steg 3. Tillbringa mer tid med vänner och familj
Om du vill släppa mannen du älskar, spendera tid med dina närmaste. Att öppna dig för vänner och familjemedlemmar om din smärta kan få dig att känna dig mer älskad och mindre ensam. De kan ge dig råd, eller så kommer de bara att ge dig axeln att gråta på, och du kommer att känna dig tröstad av deras kärlek och värme.
- Känn dig inte tvingad att umgås med andra människor nu. Att få den kärlek du behöver och förtjänar är viktigare än att vara ensam.
- Medan du inte behöver fylla ditt schema med sociala aktiviteter och det är viktigt att ha lite ensam tid, se till att du har tid att umgås med vänner eller familjemedlemmar minst en eller två gånger i veckan så att du inte känner dig ensam.
Steg 4. Träffa nya människor
Det betyder inte att du måste starta en dejtingprofil eller bara be om telefonnumret till den snygga killen du märkte mittemot gymmet. Vad detta betyder är att du ska försöka njuta av ditt företag och umgås mer. Bjud in en bekant på kaffe och se om du kan gå vidare till en vänskap eller inte. Häng med de coola tjejerna i din yogaklass efter din "vinyasa" -pass. Var mer social och det blir lättare för dig att släppa ditt ex.
Du kan också lita på gamla vänner. Om du tappar kontakten med en gammal vän, ring honom och fråga honom vad han gör. Om din barndomsvän just har flyttat till ditt grannskap, bjud in dem till lunch tillsammans
Steg 5. Skriv en journal
Ett annat sätt att spendera mer tid ensam är att föra en journal. Journalföring kan ge dig lite ensam tid och en med dina tankar och känslor. Spendera 15 minuter varje dag med att skriva ner dina tankar eller berätta vad som hände den dagen så att du kan ha mer kontroll över ditt liv och dina tankar. Du kan till och med läsa om det du skrev varje söndag för att verkligen förstå tankarna som du tänkte på under veckan.
Du kan också öppna dig om hur du kände när du slutade med din älskade och känna dig bekväm med att uttrycka dina känslor i en bok som inte kommer att döma dig. Detta kan hjälpa dig att glömma dina känslor snabbt, och du kommer också att känna dig närmare dig själv
Steg 6. Håll dig upptagen
Även om du inte behöver fylla din sociala kalender i hela 365 dagar för att släppa ett ex, bör du anstränga dig för att fylla din tid med saker du tycker om om du kan. Ta dig tid att göra yoga, träffa vänner, läs en favoritbok och starta till och med ett hemförbättringsprojekt, förutom att ta tid till arbete och studier. Ta dig tid att släppa trycket, men se till att du alltid har en plan så att du inte hamnar runt.
- Att vara upptagen kommer att ta dig ur smärtan och kommer också att rikta ditt fokus mot andra saker. Avledning är dock inte det enda sättet att låta en före detta älskare gå.
- Om du verkligen behöver lite ensam tid, känner dig inte tvingad att umgås. Att känna till gränserna är viktigt.
Steg 7. Träna
Att träna hjälper dig att känna dig lyckligare och friskare. Tillbringa inte all din tid i ditt rum med synd om dig själv och sedan äter du glass - även om glass är bra för att läka ett krossat hjärta! Se till att du får minst 30 minuters träning varje dag och att du håller din kropp aktiv och dina lemmar i rörelse.
- Om du gör något du älskar, som yoga eller löpning, kommer du att må mycket bättre när det är dags att träna; träning kommer inte att kännas som ett jobb.
- Att träna utomhus kan också få dig att känna dig mindre isolerad eftersom du kommer att omges av massor av människor och solsken.
Steg 8. Tillbringa tid med att göra det du älskar
Om du vill släppa mannen du älskar, fokusera mer uppmärksamhet på dig själv än någonsin tidigare. Ge dig själv frihet och "tillåtelse" att spendera tid på att göra de saker som verkligen betyder något för dig. Kanske slutade du läsa många böcker för att du tillbringade tid med din älskade; När är det annars bra att starta en läsklubb än nu? Kanske är din favorit sak att vara ute i naturen; vad hindrar dig från att campa i en vecka med dina flickvänner?
Det viktigaste är att du kommer ihåg att ta hand om dig själv och göra dig glad. Om du fokuserar på det kommer annat gott att följa. Om du är upptagen med dina vänner och familj och ägnar tid åt att göra det du älskar, kommer du att kunna släppa taget om mannen du älskar med lätthet
Tips
- Gå ut med dina vänner om du gillar att umgås, träffa nya människor och få nya vänner.
- Klipp håret, gör ett hårspa, massage etc. för att skämma bort dig själv.
- Ta en semester.
- Gör vad du inte kan göra på grund av den killen.
- Chatta med någon som inspirerar dig (personer du känner).
- Läs en bra bok. Till exempel av Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer och andra.
- Be vänner och familj sluta prata om killen eller dela med sig av vad han postar ett tag.
Varning
- Placera dig själv runt positiva tänkande människor, inte människor som kommer att säga "jag sa det ändå".
- Kom bort från killens vänner ett tag.
- Svara inte på frågor som "varför slutade du? Faktum är att ni verkligen kommer överens”om frågan gör ont i ditt hjärta. Om du känner dig bekväm, svara på frågan.
