Vissa människor kan ha upplevt den obehagliga behandlingen av en vän som plötsligt inte vill prata med dig längre och låtsas som om du inte finns. Att känna sig försummad är värre än att känna sig avvisad eftersom det får dig att känna dig helt oviktig. Det finns dock flera saker du kan göra för att hantera känslor av att bli ignorerad.
Steg
Del 1 av 2: Förstå källan till problemet
Steg 1. Identifiera ditt nuvarande humör och dina känslor
Försök att ta reda på vad du går igenom och känner. Bestäm om din vän verkligen ignorerar dig eller om detta bara är ditt eget sinne. Det är möjligt att detta problem beror mer på dig och dina egna känslor nuförtiden och inte på grund av dina vänner.
- Tänk på om du nyligen har upplevt en stor förändring eller stressig händelse i ditt dagliga liv, till exempel att flytta, starta en ny skola, ett uppbrott, en familjemedlem som är sjuk eller olika andra händelser. Stress som du upplever i vissa aspekter av livet kan utlösa stress i andra aspekter av livet. Till exempel kan byte av skola ibland orsaka känslor av separation från dina vänner eftersom du inte känner någon på den nya skolan och du inte kan se dem varje dag, även om du fortfarande kan hålla kontakten via sms. I det här fallet kan känslan av att bli ignorerad ha något att göra med vad du har gått igenom på sistone och hur du svarar på det.
- Se till att det du går igenom är en känsla av att bli försummad. Med andra ord måste du kunna se till att den verkliga roten till problemet är att du ignoreras helt och inte på grund av den situation du befinner dig i dagligen.
- Börja träna, föra dagbok, prata med en pålitlig vän eller familjemedlem för att bättre förstå dig själv och känna igen dina känslor. I grund och botten bör du fysiskt ta avstånd från denna situation och göra olika aktiviteter. Förändrade situationer och platser kan förändra mentala tillstånd och återställa välbehövlig energi för självreflektion.
Steg 2. Försök att utvärdera hur du interagerar med dina vänner
Kanske går din vän igenom en viss händelse som påverkar vänskapen. Så han menar inte att ignorera dig, utan distraheras bara av sina egna problem och har inte kunnat ge dig hans uppmärksamhet och tid.
- Jämför hur mycket ni två interagerade under denna tid snarare än nyligen. Har det förändrats drastiskt? Jämför också hur ofta ni två interagerar snarare än interaktionerna mellan era vänner och gemensamma vänner eller med sina egna vänner. Hänger han ofta med andra vänner, men bjuder aldrig in eller pratar med dig igen?
- Fundera på om din vän nyligen har upplevt en livsförändrande händelse (t.ex. föräldrars skilsmässa, död av en familjemedlem, depression, etc.) som kan störa deras närhet till sina vänner.
- Reflektera över interaktionerna under denna tid, kom ihåg om det var någon spänning mellan er två. Har han någonsin känt sig attackerad eller sårad av dina ord eller handlingar? Har du någonsin pratat dåliga saker bakom hans rygg? Har du någonsin skämtat eller kommenterat att det kränkt honom? Kanske har du attackerat eller skadat hans känslor så han har hållit avstånd ett tag.
Steg 3. Kom ihåg att du inte kan kontrollera andras beteende
Du kan bara styra dig själv och dina egna handlingar. Du kan inte tvinga någon att följa med dig eller prata med dig. Du kan dock styra hur du svarar på dessa problem och vidta åtgärder för att lösa dem.
Ingen kan leva ensam. Alla behöver umgås och få vänner för att hålla sig friska och glada. Många förlitar sig dock för mycket på andra för att bekräfta att de är värdefulla. Istället för att agera så här, odla en känsla av självvärde genom att utvärdera ditt eget beteende. I slutändan är det viktiga hur du känner för de åtgärder som vidtagits. Du är den enda som kommer att leva livet själv
Del 2 av 2: Konfrontation
Steg 1. Arrangera ett möte med dina vänner
Planera i förväg hur konfrontationen ska genomföras före mötet. Ring dina vänner och be dem träffas i en säker, störningsfri och tyst miljö så att du kan chatta fritt, till exempel i cafeterian eller i klassen. Hitta en neutral plats för att träffa den vän du vill konfrontera. Bjud inte in honom i huset.
Tänk på förhand hur du kommer att hantera denna vän och vad du skulle vilja fråga eller säga till honom. Försök att förutse vilket svar han kommer att ge. Kanske kan du gissa exakt vad hans reaktion blir om du känner honom tillräckligt bra. På så sätt blir du bättre förberedd för denna konfrontation mentalt och känslomässigt. Men tänk inte på alla möjliga svar han kan ge
Steg 2. Ställ en fråga och lyssna sedan på din väns svar
Sluta prata så att han kan förklara. Försök att förstå andra människor, inte bara vill bli förstådd. Var specifik och ge ett lämpligt exempel på beteendet du vill diskutera, till exempel genom att fråga”Jag vet att ni lämnade i fredags. Du sa att du ville skicka ett sms till mig om den här planen. Varför skickar du inte ett sms till mig?"
- Lyssna aktivt på dina vänners förklaringar. Behåll ögonkontakt, luta dig mot honom, låt armar och ben slappna av, korsa dem inte.
- Din vän kan ge dig ett överraskande svar och få dig att känna dig lättad! Till exempel kan du ta reda på att han inte sms: a för att han glömde och inte ville skada eller göra något dåligt. Eller, för att han är för upptagen på jobbet, mår han dåligt om han skriver för sent.
- Din väns svar kan vara mindre tydligt. Till exempel kunde han bara berätta svårigheterna i sitt liv. I värsta fall förklarar han inte och ignorerar dig avsiktligt. Detta kan vara svårt att acceptera, men senare kommer du att känna dig lättad över att du har haft konfrontationen och att du vet den verkliga orsaken.
Steg 3. Förklara saken från din sida
Uttryck fakta som fakta och tolkningar som dina åsikter och uppfattningar om saken. Låt din vän veta hur du känner och hur du tolkar deras handlingar på grund av detta problem. Tala tydligt och använd ordet”jag” för att inte tycka att du skyller på andra. Meningar med ordet "jag" kan börja med: "jag känner", "jag känner mig besviken" och "jag är förvirrad över".
- Du kan säga, "När jag inte smsade dig fredag kväll, kände jag att du inte ville att jag skulle komma och lämnade mig med flit."
- Berätta för honom ärligt hur du känner, men kom ihåg att att vara ärlig om saken betyder inte att du kan vara arg på honom. Fokusera på problemet, inte personen.
- Var lugn och låt inte dina känslor styra dig. Om du börjar bli arg, besviken och har svårt att tänka klart, stoppa diskussionen omedelbart och fortsätt vid ett annat tillfälle. Låt dig inte säga ord som orsakar ånger för att du tappat kontrollen. Om din vän börjar bli arg eller aggressiv är det bäst att avsluta mötet innan situationen eskalerar.
Steg 4. Ber om ursäkt om du gjorde det
Om du har ignorerats för att du skadat någon annans känslor, be om ursäkt direkt när det är din tur att tala. Förklara noggrant varför du ber om ursäkt och vad du gjorde fel, inte på grund av hans tolkning av dina handlingar. Exempel:
Om du någonsin berättar för din vän att han eller hon valde fel arbetsplats och du aldrig skulle vilja jobba där, säg inte bara "Jag är ledsen att du blev kränkt av kommentarerna jag gjorde om ditt jobb." Detta kan betraktas som en uppriktig ursäkt eftersom du undviker att erkänna att något gick fel i själva kommentaren. Dessutom antar du också att han är för svag inför attacker. Säg istället något liknande,”Jag är ledsen för kommentarerna om ditt arbete som har kränkt och skadat dina känslor. Jag vet att du arbetar hårt för att betala skolavgifter. Jag har gjort ett misstag eftersom jag inte kan förstå andras känslor.”
Steg 5. Hitta en lösning
Att göra en ömsesidig överenskommelse är vanligtvis det bästa alternativet eftersom det som är bra för en person ibland inte nödvändigtvis är bra för en annan. Kanske behöver ni två bara boka tid så att ni kan ses varandra oftare eller anteckna som en påminnelse så att ingen blir utelämnad eller glömd. Hitta den lösning som bäst passar just ditt problem och varför du ignorerades. Exempel:
- Om du ignoreras för att din vän går igenom något problem, låt henne hantera sina egna känslomässiga problem. Låt dem veta via e -post, sms eller telefon att du är redo att lyssna om de vill chatta. Stressa inte din vän ännu mer genom att tvinga dem att gå ut tillsammans. Försök istället att ringa då och då för att låta honom veta att du saknar honom och uppskattar vänskapen. Som man säger, 90% av framgångarna i livet visar sig. Var i så fall redo att hjälpa när din vän är i nöd.
- Om du känner dig försummad på grund av ditt eget tillstånd, som beskrivs i del I, dela med dig av vad du går igenom. Tala också om hur du upprätthåller denna vänskap medan du löser problemet. Till exempel, om du är mycket upptagen med att hjälpa din mamma som är sjuk och inte har kunnat träffa henne på ett tag, fråga om hon skulle vilja stanna vid huset så att du både kan vara med mamma och dig ' har fortfarande tid att träffa vänner.
Steg 6. Fortsätt vänskapen eller bara avsluta den
Du kanske måste fatta ett tufft beslut, men vänner brukar växa upp varandra. Så om din vän säger att han ignorerar dig eftersom det inte finns någon match, avsluta bara vänskapen. Om det du känner inte beror på att din vän försöker förbättra situationen eller vänskapen, finns det en god chans att han bara vill vara vänner. Även om detta är en tuff livslektion, förändras vår grupp av vänner över tiden. Den goda nyheten är att du kan få nya vänner över hela världen!
