Solljus, kallt väder och torr luft kan skada hudens struktur, vilket gör den grov och torr. Att göra några ändringar i din dagliga rutin och livsstil kan mjuka upp och strama din hud med tiden. Läs vidare för metoder du kan använda för att få den glödande, friska hud du vill ha.
Steg
Metod 1 av 3: Daglig hudvård
Steg 1. Skrubba torr hud varje dag
Torrskrubbning är en gammal exfolieringsteknik som syftar till att ta bort död hud och stimulera cirkulationen. Att skrubba huden varje dag får din hud att se ljusare ut och om du fortsätter att göra denna rutin börjar din hud se strålande ut.
- Välj en borste av naturfibrer, inte en av borst av plast. Borstens naturliga borst känns inte hårda när de gnids mot huden.
- Skrubba kroppen i korta, stadiga rörelser från utsidan av fötterna och händerna mot bröstet. Borsta dina ben, kropp och armar. Skrubba ansiktet med en mjukare, mindre borste.
- Skrubba alltid torr hud och borsta torrt. Att gnugga huden våt ger inte samma effekt.
Steg 2. Skölj kroppen med kallt vatten
Skölj huden med kallt vatten, inte varmt vatten. Om du inte känner dig för bekväm med kallt vatten, försök att använda ljummet vatten och sedan gradvis med kallare vatten. Varmt vatten är hårt mot huden och gör att huden blir torr och stel, medan kallt vatten kommer att strama huden.
- I allmänhet är det bäst att duscha en gång om dagen i cirka 10 minuter. Att bada längre än så kan torka ut din hud.
- Tvätta ansiktet med kallt vatten, inte varmt vatten.
- Använd varmt vatten för andra ändamål. Varmt vatten är bra för själen, men inte för huden.
Steg 3. Exfoliera i duschen
Du kan använda en loofah, tvättlapp eller exfolierande handske för att skrubba huden medan du duschar. Du kan också använda en kroppscrub. Gnid försiktigt över tvättduken över hela hudytan. Använd istället separata tvättlappar för ansikte och kropp.
Var noga med att rengöra apparaten regelbundet för att förhindra bakterietillväxt. Bakterier kan orsaka utbrott och få din hudstruktur att se grov ut
Steg 4. Använd inte för mycket tvål
Kommersiella kroppsrengöringsmedel och exfolieringsmedel, till exempel bar tvål, innehåller tvättmedel som kan torka ut huden och lämna en rest som gör att huden ser tråkig ut. Använd tvål tillverkad av naturliga oljor eller behöver inte använda tvål, och använd bara vatten.
Försök bara tvätta områden i kroppen som ofta är smutsiga eller svettiga, till exempel fotsulorna, runt könsorganen och armhålorna. För torra delar av kroppen som armbågar, skenben och armar behöver du bara vatten
Steg 5. Återfuktar huden
Efter badning, torka omedelbart kroppen, applicera lotion eller fuktkräm på huden för att låsa in fukt och skydda huden från torr luft under hela dagen. Prova några av följande fuktkräm för glödande och frisk hud:
- Kokosolja. Denna doftande doft kommer att absorberas i huden och ge den en vacker lyster.
- Sheasmör. Denna fuktkräm är bra för känslig ansiktshud. Du kan också applicera denna fuktkräm på dina läppar.
- Lanolin. Får producerar lanolin för att hålla deras ull mjuk och torr och fungera som ett utmärkt försvar mot kall vinterluft.
- Olivolja. För de gånger då din hud behöver en djupkonditionerande behandling, gnid olivolja över hela kroppen och låt den dra in i huden i 10 minuter. Skölj med ljummet vatten och klappa torrt.
- Lotioner innehållande mjölksyra finns på apotek. Denna lotion gör att torr, flagnande hud känns smidig och mjuk.
Steg 6. Använd behandlingar enligt din hudtyp
Vissa människor har torr och sprucken hud, vissa har fet hud och andra har kombinationshud. Vet vilka delar av din hud som kräver särskild vård och se till att din dagliga rutin innehåller dessa.
- Behandla akne antingen i ansiktet eller på kroppen med extra omsorg. Undvik att skrubba ansiktet med akne och använd inte hårda tvålar eller kemikalier som förvärrar hudens tillstånd.
- Eksem, rosacea (hudinflammation) och andra problem i samband med torr hud bör hanteras varsamt. Använd produkter som inte irriterar huden och kontakta vid behov läkare för recept för hudvård.
Metod 2 av 3: Att leva en hälsosam livsstil
Steg 1. Börja träna regelbundet
Motion kan strama till huden och öka cirkulationen. Träning förbättrar också den allmänna hälsan, vilket märks i hudens tillstånd. Inkludera följande typer av träning i din rutin tre eller fler gånger i veckan:
- Konditionsträning som promenader, löpning, cykling eller simning. Dessa träningsövningar pumpar blodflödet och får huden att se frisk ut.
- Styrketräning med skivstång. Att stärka kroppens muskler kommer att strama upp huden och få den att se mjukare ut.
- Yoga och flexibilitetsövningar. Övningar som denna kan tona dina muskler och få din hud att se fastare ut.
Steg 2. Ät en balanserad kost
När du inte får de näringsämnen du behöver visas det på din hud. Få glödande hud genom att äta frukt, grönsaker, magert proteinmat och fullkorn. Ät hudhälsosamma livsmedel inklusive följande:
- Avokado och nötter. Dessa livsmedel innehåller friska fetter som huden behöver för att behålla sin elasticitet.
- Grönsaker och frukt är rika på näringsämnen. Fokusera på grönsaker och frukter som innehåller vitamin A, E och C, såsom sötpotatis, morötter, grönkål, spenat, broccoli, mango och blåbär.
Steg 3. Drick mycket vatten
Vatten kan förstora hudceller och få huden att se fräsch och ljus ut. När du är uttorkad kommer din hud att torka ut. Drick minst 8 glas vatten varje dag för att hålla din hud frisk. Om du inte gillar att dricka vatten kommer dessa alternativ också att hålla dig hydratiserad:
- Frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten som gurkor, sallad, äpplen och olika bär.
- Örtte och andra typer av te som inte innehåller koffein.
- Prova att dricka ett glas mousserande vatten med citronsaft som ett alternativ till en uppfriskande drink.
- Om du inte gillar att dricka vanligt vatten, prova att göra infuserat vatten genom att blötlägga frukt eller kryddor i vattnet du ska dricka.
Steg 4. Undvik ämnen som är hårda mot huden
Oavsett hur disciplinerad du är i din dagliga hudvårdsrutin kommer konsumtion av sådana ämnen att hindra din dröm om att få vacker hud. Begränsa eller helt stoppa ämnen som skadar huden:
- Tobak. Tobak fläckar huden och orsakar för tidig rynkor. När det gäller saker som skadar huden är tobak den värsta boven.
- Alkohol. Att dricka för mycket alkohol kan orsaka slapp hud, särskilt runt och under ögonen, eftersom det får kroppen att behålla vatten. Begränsa alkoholkonsumtionen till en eller två portioner flera gånger i veckan.
- Koffein. Om du dricker för många koffeinhaltiga drycker kommer kroppen att bli uttorkad, så att det är dåligt för huden. Begränsa kaffekonsumtionen till en kopp per dag och fortsätt att dricka ett stort glas vatten.
Metod 3 av 3: Starta en vana för att hålla huden från tråkig
Steg 1. Använd solskyddsmedel varje dag
Sol exponering kan tillfälligt solbränna din hud, men det kan skada din hud i längden. Att låta din hud brinna eller sola under sommaren kan leda till rynkor, mörka fläckar och eventuellt hudcancer.
- Sätt solskyddsmedel på ansiktet innan du lämnar huset, även i kallt väder.
- Använd solskyddsmedel på din nacke, axlar, bröst, armar och andra hudområden som är utsatta för sol. När du bär shorts eller går till stranden, se till att du också lägger solskyddsmedel på knäna.
Steg 2. Använd inte smink när du sover
Att lämna smink över natten kan skada din hud, eftersom du låter kemikalierna suga in i huden hela natten. På morgonen har din hud absorberat sminket helt och det kan bli värre. Använd en sminkborttagare och skölj av resten med kallt eller ljummet vatten varje kväll innan du lägger dig.
- Gnugga inte ansiktet med smink, eftersom det kan irritera och skada din hud. Använd en bra sminkborttagare och klappa torrt genom att klappa ansiktet med en handduk.
-
Prova följande sätt att ta bort ögonmakeup: Torka av ögonfransarna och området runt ögonen med en bomullspinne som har spikats med vaselin. Sminket tas bort omedelbart. Tvätta ansiktet med eventuell kvarvarande vaselin när du är klar.
Få din hud silkeslen, len, mjuk, lysande och frisk Steg 12 Steg 3. Skydda huden från de hårda elementen
Härdad hud är resultatet av exponering för kemikalier, extrema temperaturer och hårda material. Håll huden mjuk och känslig med följande försiktighetsåtgärder:
- Använd handskar under kallt väder för att hålla händerna från att spricka. Skydda din kropp med lämpliga varma kläder.
- Använd handskar vid rengöring med starka kemikalier.
- Skydda huden mot förhårdnad (calluses) med hjälp av knäskydd, tjocka arbetskläder och lämplig säkerhetsutrustning vid arbete under tuffa förhållanden.
Tips
- Använd lotion varje dag.
- Tvätta ansiktet morgon och kväll i kallt vatten i två minuter.
- Sov inte med smink kvar i ansiktet.
