Att avsluta ett romantiskt förhållande är en svår situation för alla, särskilt om din ex-partner bestämmer sig för att träffa en av dina närmaste vänner efteråt. Erkänn det, dessa situationer kan ge upphov till känslor av svartsjuka, låg självkänsla, sorg och extrem ilska. Om du befinner dig i den situationen och fortfarande övervinns av negativa känslor, tveka inte att diskutera det med dina vänner så att vänskapen mellan er bibehålls utan att behöva färgas av sorg eller obehag.
Steg
Metod 1 av 3: Kommunicera ångest till dina vänner
Steg 1. Diskutera dina känslor med din vän
Uttryck din sorg, men förklara att du kommer att arbeta för att göra känslan mer positiv. Om du vill, berätta för honom att du kan behöva ta avstånd från honom tills de negativa känslorna är helt borta.
- Du kan säga,”Ärligt talat, ja, jag var ledsen när jag fick veta att du träffade Jen. På den tiden var jag irriterad och osäker, men nu jobbar jag på att fixa det."
- Om du misstänker att din före detta make och vän har lockats av varandra sedan ditt förhållande inte var över, var inte rädd för att bekänna dina misstankar för din vän. Lyssna sedan på förklaringen innan du drar några slutsatser.
Steg 2. Berätta sanningen med dina vänner
Det är inget fel med att berätta för honom dina känslor. Om du förväntar dig att han vill prata om sitt förhållande till sin före detta make från början, tveka inte att dela det. Om du känner dig upprörd eller förrådd, tveka inte att prata om det på ett lugnt och kontrollerat sätt. Lita på mig, ärlig konversation kan få dig att må bättre och förbättra din väns förståelse av situationen.
- Om din vän inte svarar positivt på denna begäran, håll dig under kontroll genom att kontrollera din andning och lyssna noga på svaret.
- Du kan till exempel säga,”Jag önskar verkligen att du och Maron skulle berätta sanningen att ni två dejtar, så jag kan förbereda mig. För jag kan fortfarande inte glömma honom."
Steg 3. Be din vän om hjälp för att inte nämna hans relation framför dig
Om ämnet om en före detta make gör dig upprörd eller ledsen, försök att undvika det. Förmedla även dessa önskemål till dina vänner, om möjligt. Genom att göra det kommer din vänskap utan tvekan att upprätthållas, och dina känslor för din före detta partner kommer att förbättras.
- Du kanske säger,”Samtalet om Jen gör mig obekväm. Kan vi inte prata om det ett tag?"
- Om du inte känner dig känslomässig när du kränker ditt ex är chansen stor att du redan har glömt bort det och är redo att prata om det i en neutral situation.
- Om du har lyckats komma över ditt förhållande till din före detta make, försök säga:”Kommer du ihåg när jag sa att jag var lat för att prata om John? Jag har verkligen glömt bort det nu, så du kan nämna det om du vill."
- Om det är absolut nödvändigt, ta avstånd från din vän för att återhämta dig. Betona att du fortfarande värdesätter din vänskap, men känner att du behöver tid och avstånd för att läka och bearbeta dina känslor.
Steg 4. Stoppa inte din vän från att ha sex med din före detta make
Förutom att skada henne har det potential att skada ditt förhållande och förstöra hennes chanser att hitta lycka. Försök därför att kontrollera din svartsjuka och sorg genom att förstå att deras förhållande inte var till för att skada dig.
Om din vän accepterar ultimatumet är det mer troligt att han eller hon väljer en före detta partner framför dig
Steg 5. Undvik suget att badmouth ditt ex
Om du får reda på att din ex-partner för närvarande dejtar din vän, kommer du sannolikt att känna en enorm uppmaning att sabotera förhållandet eller tala illa om din före detta make framför din vän. Tyvärr riskerar du att förstöra ditt förhållande till din älskade vän!
Tänk därför innan du delar information om din ex-make med dina vänner, inklusive detaljer om förhållandet mellan er två eller er ex-partners relationshistoria. Innan du gör det, tänk först på de positiva fördelarna som du kommer att få genom att göra det
Metod 2 av 3: Hantera känslor som framträder
Steg 1. Låt dig själv bli upprörd eller ledsen
Vill du gråta eller skrika efter att ha avslutat din relation med ditt ex? Tveka inte att göra det! Kom ihåg att undvika negativa känslor bara förlänger varaktigheten av din ilska eller sorg. Undertryck därför inte de känslor som uppstår så att du kan gå vidare med livet snabbare.
- Säg inte "jag bryr mig inte" eller "Åh, det spelar ingen roll", om du faktiskt fortfarande är upprörd över situationen. Erkänn känslan som dyker upp, vad det än är!
- Leta inte efter ett uttag eller gör andra saker bara för att få ditt exs uppmärksamhet tillbaka.
Steg 2. Skriv ner alla anledningar till varför du och din före detta make måste sluta
Försök att observera förhållandet ur en tredje parts perspektiv så att utvärderingsresultaten kan bli tydligare och mer objektiva. Tänk på anledningarna till varför relationen mellan er två måste sluta. Om det visar sig att anledningen är för stor av en överensstämmelse, betyder det att ni två inte var avsedda att vara tillsammans.
- Även om du inte vill avsluta förhållandet med honom försvinner inte möjligheten till inkompatibilitet.
- Om du är orolig för att din vän kan ha samma problem, var inte rädd för att uttrycka det. Se dock till att dina handlingar inte låter som ett försök att förolämpa din ex-partner inför sin nya flickvän, OK!
- Några av symptomen på ett ohälsosamt förhållande är när en eller båda parter ständigt inleder argument, förringar den andra, inte kan ge trygghet, manipulera motparten eller vara avundsjuk på den andra parten.
- Du kanske inte är på ekonomisk eller känslomässig nivå med ditt ex.
Steg 3. Bli av med saker som påminner dig om ditt ex
Om du någonsin har haft tecken på ett förhållande med en före detta make, bli av med dem omedelbart så att det hjälper dig att distansera dig känslomässigt från dem. Att göra det kan faktiskt minska de negativa känslor som uppstår i ditt sinne och hjälpa till att upprätthålla positiva relationer med dina vänner.
Att kasta eller förstöra föremål som påminner dig om din före detta make kan vara en terapeutisk upplevelse, du vet
Steg 4. Avfölj ditt ex på sociala medier
Avfölj ditt ex på sociala medier eller blockera deras profil så att du inte längre kan se deras foton och status. Var försiktig, att hela tiden observera dina ex-partners och vänner online kan ha en mycket ohälsosam inverkan på din känslomässiga hälsa. Var därför fast besluten att hålla avstånd till dem båda online så att din skada kan läka snabbare och så att situationen inte har potential att göra dig arg eller ledsen.
- Om du vill, följ upp din vän på sociala medier om hon fortsätter att lägga upp foton eller information om hennes nya relation som stör dig eller gör dig ledsen.
- Du behöver inte blockera ditt exs sociala medieprofiler. Tveka dock inte att göra det om det kan förbättra ditt humör!
Metod 3 av 3: Håll avstånd
Steg 1. Försök att tillfälligt ta avstånd från dina vänner
Sluta kontakta henne via telefon och sms, och sluta ta med henne ut. Om situationen kräver att ni båda ses varje dag, kommunicera era önskemål direkt så att han inte känner sig förvirrad över din attityd. Genom att hålla avstånd kan du säkert undvika att bli avundsjuk eller irriterad när du ser deras förhållande. Om negativa känslor kvarstår efteråt är det en bra idé att hålla sig borta från din ex-partner med din vän tills du mår bättre.
- Du kan till exempel säga, "Jag är ledsen, jag försökte verkligen glömma detta problem, men jag känner mig fortfarande obekväm. Missförstå mig inte, jag hoppas fortfarande det bästa för dig. Det är därför jag känner ett behov av att hålla ett kort avstånd från dig och honom. Jag hoppas du förstår, okej?"
- Om din vän ständigt skryter med sitt nya förhållande framför dig eller börjar vara negativ, är det bäst att hålla avstånd till henne permanent.
Steg 2. Förstå att din väns nya relation inte är en personlig attack mot dig
Självklart kan du bli upprörd, men kom alltid ihåg att dina ex-partner och vänner faktiskt skiljer sig från dina. Med andra ord, deras relation är deras verksamhet som är helt orelaterad till din.
- Respektera din väns gränser, precis som du skulle vilja att de skulle respektera dina.
- Jämför dig inte med dina vänner eller tänk på situationen som en tävling som kräver en vinnare.
Steg 3. Fokusera på att bli en bättre människa
Kom alltid ihåg att din identitet inte definieras av den relation du är i eller har varit i. I detta ögonblick, fokusera på att bli en starkare och mer självsäker person. Som ett resultat, efteråt kan du gå vidare med ditt liv samtidigt som du förstår din verkliga identitet som en oberoende individ.
Till exempel kan du gå en klass där du alltid har velat lära dig något, eller du kan följa ett specifikt mål för personlig hälsa
Steg 4. Res med dina andra vänner för att ta dig ur negativa situationer
Prova att ta med dina andra vänner på en resa, eller engagera dig gärna i olika sociala situationer som gör att du kan träffa nya människor. Lita på mig, umgås och umgås med positiva människor kan omedelbart förbättra ditt humör! Dessutom kan du också klaga på negativa känslor som tynger dessa människor, eller hur?
Om du vill undvika onödigt drama, resa med människor som inte känner dina vänner personligen
Steg 5. Håll ditt sinne upptaget genom att göra intressanta aktiviteter eller hobbyer
Försök att tänka på en aktivitet eller hobby som är intressant och som hindrar din hjärna från att besatta situationen. Faktum är att det kommer att uppta din hjärnaktivitet så att du inte längre har tid att tänka på din ex-partners förhållande till din vän.
- Några av de aktiviteter du kan göra är att spela musik, delta i sport, spela videospel eller läsa böcker.
- Prova att ta klasser som rymmer dessa hobbyer eller intressen
Steg 6. Belöna dig själv med aktiviteter som är roliga för dig
Tänk på en aktivitet som gör dig riktigt glad, som att äta din favoritmat, gå till stranden eller koppla av på spaet och sedan göra allt! om du vill kan du också umgås med andra vänner som kan ge emotionellt stöd. Lita på mig, att göra positiva aktiviteter kan hjälpa dig att fokusera ditt sinne på nuet och ta dig ur negativa situationer!
Att göra en avkopplande aktivitet kan också rensa huvudet i en svår situation
Steg 7. Förbättra vänskapen när du känner dig redo
Efter att ha övervägt situationen och insett att din ilska har avtagit, försök ringa din vän igen. Faktum är att efter det kanske du också kan reparera ditt förhållande till din före detta make, vet du! Som ett resultat kommer situationen inte att kännas besvärlig längre när ni tre måste resa tillsammans. Om du vill kan du försöka ringa din vän eller skicka ett sms till henne för att be henne, även om ni två inte har pratat på ett tag. Förklara vid det tillfället varför du var irriterad på honom, men betona också att du är redo att gå vidare med livet i en mer positiv riktning.
- Om vänskapen är framgångsrik, se till att du inte badmouth din ex-partner framför dem båda.
- Du kan säga”Hej Kendra, jag vet att vi inte har pratat på ett tag, men du vill träffas, eller hur? Jag saknar dig här!"
