Kanske är ditt förhållande över, men din partner kan fortfarande inte gå vidare! Du måste göra det klart att förhållandet är över innan ditt ex skickar dig ett annat konstigt kärleksbrev eller står utanför ditt sovrumsfönster med radion som spelar "din låt". Den bästa strategin för att hantera ett besatt ex kan variera beroende på ex-partnerns karaktär. Det finns dock några grundläggande riktlinjer du kan följa för att låta din partner veta att ditt förhållande är över och för att skydda dig själv om ditt ex börjar skada dig.
Steg
Del 1 av 3: Kommunicera efter en uppbrott
Steg 1. Låt inte uppbrottet dra ut
Att bryta försiktigt kan orsaka problem för dig. Frestas inte att göra det försiktigt för att du tycker synd om honom eller för att du inte vill skada honom. Om du vill bryta med någon är det bästa för er båda att göra det och försöka gå vidare efter det.
Steg 2. Gör det klart att detta förhållande är över
Om du har att göra med en före detta make som inte kommer att lämna dig, bör du göra det klart att förhållandet verkligen är över. Var snäll och bestämd. Annars kommer ditt ex att anta att förhållandet fortfarande pågår, eller kan tänka sig att ni två kommer att träffas igen någon gång.
- Försök att göra tydliga uttalanden som: "[namn på ex-make], vårt förhållande slutade för en månad sedan. Jag måste gå vidare med mitt liv."
- Undvik meningar som "Jag måste fokusera på mig själv just nu" eller "Jag har inte tid för ett romantiskt förhållande just nu", eftersom dessa typer av meningar kan ge intrycket av att din relation kan börja om någon dag.
- Om du har försökt att sluta med din partner och han inte kan förstå det, försök en gång till och se till att du är tydlig med det. Prova att säga något liknande: "När vi pratade senast ville jag göra det klart att vi inte längre är i ett förhållande, men jag tror inte att du förstår. Vi dejtar inte längre. Förstår du nu?"
Steg 3. Låt den andra veta att ditt förhållande är över
Berätta för dina vänner och familj (särskilt dina vänner) att ditt förhållande är över. Ju fler som känner till den här situationen, desto mer "verklig" kommer den att vara i den före detta makeens ögon. Om du avbröt det tyst och utan att berätta för någon annan kan din partner anta att detta är ett tecken på att du fortfarande är intresserad av honom och besatt av att få dig tillbaka.
Del 2 av 3: Undvika ex-make
Steg 1. Kontakta inte honom
En besatt ex kan försöka kontakta dig som att ringa eller sms: a, skicka presenter och så vidare. Om du svarar, även om det bara är att säga "stör mig inte", kan han ta det som ett tecken på att du fortfarande är intresserad. Den bästa tekniken för att hantera ett besatt ex är att undvika all kontakt med dem.
- Det är bäst att inte svara på samtal, textmeddelanden, e -postmeddelanden och så vidare. Ignorera inte det eller bara ta bort det.
- Om din före detta make skickar en gåva eller annat föremål, svara inte eller lämna tillbaka den. Släng det bara.
Steg 2. Ta bort ex-make från kontakter och vänlista i sociala medier
På grund av det stora nätverket gör sociala medier det svårt för dig att svara på en besatt partner. Ditt ex kan försöka nå dig via sociala medier eller genom någon du båda är vänner med. Det bästa du kan göra är att ta bort dem från din vänlista på sociala medier: låt dem inte kontakta dig och se inte deras sociala medieinnehåll.
Steg 3. Håll dig borta från ditt ex
Att undvika fysisk kontakt med honom kan vara ett effektivt sätt att hantera ett besatt ex. Om han inte har chansen att träffa dig, hoppas denna besatthet ta slut. Detta kan innebära att du måste ändra dina vanor eller din lista över platser du besöker. Till exempel, om du tror att du kan stöta på ditt ex på ett kafé du brukar, kanske du vill hitta ett annat kafé. Det är irriterande, men plussidan är att du får prova nya platser och få en ny start.
Del 3 av 3: Höjningsskydd
Steg 1. Känn igen när situationen börjar bli farlig
Om du känner att ditt besatta ex har blivit en stalker kan den här situationen vara farlig för dig. Om så är fallet kanske du kan söka hjälp. Handlingen att förfölja skiljer sig från besatthet genom att det innebär ett långsiktigt mönster av övergrepp eller trakasserier. Enligt lag uppstår stalking när någon upprepade gånger (två gånger eller fler) närmar sig dig eller kontaktar dig när du har bett dem att sluta eller hotar (muntligt, skriftligt eller vagt) så att du känner rädsla och ångest över att bli sårad. Om du tror att du är en stalker, försök ringa polisen. Några tecken på att ditt ex förföljer dig om han eller hon:
- som följer dig
- Ströva runt i ditt hem, kontor eller andra områden du besöker
- Installera övervakningsenheter i hem, bilar etc., eller hota med att installera dem
- Kontakta dig på ett onaturligt sätt som att kontakta din chef för att diskutera ditt förhållande
- Trakasserar eller trakasserar dig verbalt, lämnar obscena meddelanden eller tar annan olämplig kontakt
- Irriterar dig eller dina närmaste på nätet genom kommentarer på sociala medier, hacka dina sociala medier eller e -postmeddelanden och så vidare.
- Skada ditt husdjur
- Utför vandalism eller förstör din personliga egendom
- Angriper dig fysiskt eller sexuellt
- Gör något av ovanstående till din familj, vänner, arbetskamrater eller andra som känner dig
Steg 2. Hitta skydd om du behöver det
Om du bor i USA, förhindrar ett domstolsutfärdat skyddsorder att någon kommer i kontakt med dig. Om ditt ex bryter mot denna order kan han eller hon arresteras och bötfällas eller fängslas. Om din före detta make riskerar dig eller de i din närhet, kontakta myndigheterna i ditt område för att få reda på hur du får skydd. Lagarna för detta varierar beroende på område, men du kan ta reda på vilka alternativ du har genom att kontakta:
- Polis
- Advokat
- Laglig assistans
- Stiftelse specialiserad på inhemsk tortyr
Steg 3. Ring polisen om det finns tecken på ett hot
Oavsett om du har en order om att skydda dig själv eller inte, om ditt ex riskerar dig eller någon i din närhet, ring polisen omedelbart.
Även om polisen inte tror att den här situationen är ett problem, försök att vara fast vid att informera din före detta partner om förföljelsebeteende. Förklara hur allvarligt detta är och ta tillbaka de gamla rapporterna du har skickat tidigare
Steg 4. Begär en polisanmälan som bevis
Om du förföljs av en före detta make, ring polisen och förklara noggrant vad som hände. Det är viktigt att du får en officiell polisanmälan som kan vara till hjälp om du vill begära ett skyddsorder eller stämma det senare.
Dokumentera denna stalking noggrant. Spara mejl, textmeddelanden, inlägg på sociala medier och så vidare som irriterar dig. Ta skärmdumpar av inlägg på Facebook eller tweets eftersom han kan ta bort dem. Om din före detta make kommer till ditt hem eller kontor, notera dagen och tiden då de kom. Skriv ner varje gång du har blivit mobbad av din partner så att du har bevis om du någonsin måste vidta rättsliga åtgärder
Steg 5. Sök hjälp från andra
Om andra människor känner till denna situation kan du också skyddas. Du kan känna dig generad eller rädd för att berätta för ditt ex vem som stör dig, men dina vänner, familj och samhälle som bryr sig om dig kommer att förstå. De kan också hjälpa dig att titta efter tecken på att ditt ex kommer att försöka få kontakt, ge dig en plats att bo på om du vill springa iväg, ge emotionellt stöd och hjälp på olika sätt.
Om du är orolig för din säkerhet på jobbet eller i skolan, prata med en representant på HR -avdelningen eller en skolkurator. De flesta företag har protokoll för att skydda dig, till exempel att erbjuda en säkerhetsvakt som följer med dig till bilen eller tar bort ditt ex från jobbet eller skolan om han eller hon kommer
Steg 6. Förstå att denna situation inte är ditt fel
Vem som helst kan bli offer för en stalker, så det är inte ditt fel om detta besatta ex blir ett farligt problem. Även om du tror att du fick honom att bete sig så är hans förföljelsebeteende inte ditt fel, så kontakta myndigheterna för att få hjälp.
