Vill du ändra din menstruationscykel för att du måste delta i ett speciellt evenemang? Eller känner du att du behöver göra det för att göra din menstruationscykel mer regelbunden? Faktum är att menstruationscykeln kan förändras naturligt med hjälp av kost- och livsstilsförändringar. Var dock medveten om att de flesta av metoderna som anges i denna artikel inte stöds av tillräckliga vetenskapliga bevis så att du kanske inte känner deras effektivitet efteråt. Var också villig att träffa en läkare om du har en oregelbunden menstruationscykel, har för långa eller för tunga blödningar eller har blödning under en period.
Steg
Metod 1 av 4: Använda mat för att påskynda menstruation
Steg 1. Ät kryddig mat i minst 2 veckor innan mensen börjar
Om du vill att din menstruationscykel ska komma snabbare, prova att äta kryddig mat 1-2 gånger om dagen, cirka 2 veckor innan mensen kommer. Vissa människor hävdar att denna metod kan öka deras kroppstemperatur och få menstruation att inträffa tidigare. Förstå dock att metodens giltighet inte stöds av några vetenskapliga bevis.
Steg 2. Drick granatäpplejuice 3 gånger om dagen för att påskynda menstruationen
På grund av dess mycket höga antioxidantinnehåll hävdar vissa kvinnor att konsumtion av granatäpplejuice kan påskynda menstruationen. Försök därför att dricka det 3 gånger om dagen, minst 2 dagar innan din planerade menstruation.
Steg 3. Ät morötter, pumpa eller papaya för att öka halten av karoten i kroppen
Livsmedel som innehåller mycket karoten, som morötter, papaya och pumpa, kan konsumeras hela eller bearbetas till juice för att påskynda menstruationen. Om du vill kan du dricka morotsjuice eller äta 1-2 morötter eller äta en portion morötter och/eller papaya 3 gånger om dagen, minst 2 dagar innan menstruationen börjar.
Steg 4. Förbrukning av ananas för att påskynda menstruationen
Som kryddig mat tror vissa människor att ananas är effektivt för att uppmuntra kroppen att påskynda sin menstruationscykel. Försök därför att konsumera 30 ml ananasjuice eller äta en motsvarande mängd hel ananas varje dag.
Steg 5. Drick ett te av gurkmeja eller sesamfrön, minst 15 dagar före din planerade menstruation
För att göra ett glas gurkmeja kan du hälla 1 tsk. gurkmeja i kokande vatten, konsumera den sedan 2 gånger om dagen, cirka 15 dagar innan menstruationen inträffar.
Metod 2 av 4: Fördröjning av menstruation
Steg 1. Undvik kryddig mat som kan öka din kroppstemperatur
Undvik så mycket som möjligt att äta chili, paprika, vitlök, paprika och andra kryddor som kan öka din kroppstemperatur. Öka istället konsumtionen av intetsägande livsmedel i 1 vecka innan menstruationen börjar. Vissa kvinnor hävdar att denna metod är effektiv för att försena menstruationen, främst för att deras kroppstemperatur inte ökar. Förstå dock att det inte finns några vetenskapliga belägg för dessa metoder eller påståenden.
Steg 2. Prova att äta stekt linssoppa eller dal en gång om dagen i minst 1 vecka
Även om orsaken bakom dess effektivitet är okänd, erkänner vissa kvinnor framgången med metoden. Se dock till att du bara konsumerar det på tom mage, minst en gång om dagen i 1 vecka innan menstruationen börjar.
Steg 3. Drick persilja te 3 gånger om dagen i minst 2 veckor
Koka en handfull persilja i 500 ml vatten i 20 minuter. Sila sedan på det kokta vattnet och tillsätt honung efter smak. Drick sedan lösningen 2-3 gånger om dagen, cirka 15 dagar före din planerade period.
Steg 4. Prova att äta äppelcidervinäger 3 gånger om dagen
Lös upp 1 msk före konsumtion. äppelcidervinäger i 250 ml vatten. Drick sedan lösningen 3 gånger om dagen, minst 3 dagar före din planerade menstruation. Kom dock ihåg att alla de naturliga metoder som anges i denna artikel inte stöds av tillförlitliga vetenskapliga bevis.
Steg 5. Öka träningens varaktighet och intensitet för att uppmuntra progesteronproduktion i kroppen
Om du tränar tillräckligt ofta ökar dina nivåer av progesteron eller ett hormon som är känt för att förhindra menstruationsblödning. Försök därför att träna intensivt, till exempel löpning, simning, lyftvikter eller aerobic. Om du redan har gjort det, försök öka intensiteten. Om din aktivitetsnivå tenderar att vara låg, prova ett progressivt träningsprogram för att bygga en träningsrutin på ett säkert sätt.
Steg 6. Var medveten om vilken effekt stress har på din menstruationscykel
Kom ihåg, vem som helst rekommenderas inte att öka stressnivåerna för att fördröja menstruationen, även om observationer visar att traumatiska situationer kan fördröja eller till och med förhindra menstruation hos kvinnor. När en person upplever mental och känslomässig stress blir hans kropp mer pigg och mer fokuserad på att hantera stressen istället för att kontrollera den normala menstruationsrytmen.
Metod 3 av 4: Reglering av menstruationscykeln
Steg 1. Sov med ljuset på i 3 nätter i rad för att hjälpa till att reglera din menstruationscykel
Försök att sova med ljuset bara på tre dagar av din cykel. Ljuset är användbart för att imitera månskenet som vissa tror kan utlösa ägglossning och uppmuntra kroppen att reglera menstruationscykeln. Vissa kvinnor tycker att denna metod är effektiv, även om det inte finns någon vetenskaplig forskning som stödjer den.
Steg 2. Tillbringa mer tid med kvinnor som har mens
Vissa teorier säger att kvinnor som har mens kommer att släppa feromoner. Dessa kemikalier kommer att minska din menstruationscykel och uppmuntra din kropp att påskynda eller bromsa din mens. Det är därför en grupp kvinnor som bor tillsammans i flera månader kan ha mens samtidigt, särskilt om deras cykelintervall inte är mycket olika. Även om vetenskaplig forskning har motbevisat det, tror många kvinnor fortfarande på teorins sanning.
Steg 3. Minska stressen för att bibehålla en positiv hormonbalans
Eftersom stress kan störa aktiviteten hos hormoner som initierar och upprätthåller menstruationscykeln, försök att identifiera din stressor och försök att undvika det.
Metod 4 av 4: Se en läkare
Steg 1. Kontakta en läkare om menstruationen stannar eller blir oregelbunden
Även om menstruationscykler kan förändras då och då, är det fortfarande viktigt att träffa en läkare om detta händer, särskilt eftersom dessa förändringar ibland indikerar att något är fel med din kropp. Kontakta därför din läkare om menstruationen har slutat i flera månader eller om dina cykler alltid är oregelbundna.
- Om du är sexuellt aktiv kan din menstruationsstopp indikera att du är gravid. Det är dock också möjligt att du har vissa medicinska störningar eller är mycket stressad.
- Om din menstruationscykel är oregelbunden kan du ha en underliggande medicinsk störning som måste behandlas omedelbart.
Steg 2. Kontrollera med din läkare om din menstruationscykel är för lång eller för mycket blodvolym har passerat
I synnerhet bör menstruationscykelns längd inte överstiga 7 dagar. Dessutom ska volymen inte vara för mycket, till exempel när du måste byta kuddar var 1-2: e timme. Om dessa två villkor inte är uppfyllda, uppsök genast en läkare för att få rätt diagnos och behandlingsalternativ.
Eftersom din kropp kan förlora för mycket blod om din menstruation är för lång eller för tung, använd den här metoden för att se till att det inte är något att oroa sig för
Steg 3. Kontrollera med din läkare om din menstruationscykel inte ligger inom intervallet 21-35 dagar
Menstruationscykler som är mindre än 21 dagar och mer än 35 dagar indikerar ett problem i din kropp. Oroa dig dock inte för mycket för i vissa fall händer situationen bara för att din menstruationscykel verkligen är oregelbunden. Fortsätt dock att kolla med din läkare för att se till att det inte finns några medicinska problem att oroa sig för och behandla.
En kvinnas menstruationscykel kan ibland förändras på grund av stress, viktminskning, förändringar i träningsmönster eller vissa medicinska störningar. Du måste dock vara medveten om och omedelbart behandla ihållande förändringar
Steg 4. Kontakta din läkare om du upplever blödning utanför menstruationen
Detta tillstånd kan vara normalt eller inte. För att fastställa orsaken, kontakta omedelbart en läkare och fråga de lämpligaste behandlingsalternativen.
Chansen är stor att du inte behöver någon behandling. Det är dock fortfarande viktigt att träffa din läkare för att se till att det inte finns något att oroa sig för
Steg 5. Diskutera möjligheten att använda preventivmedel för att göra din menstruation mer regelbunden
Om din menstruationscykel är oregelbunden, försök att ta p -piller oralt för att reglera dem. Dessutom kan p -piller också undertrycka PMS -symptom, du vet! Konsultera detta alternativ med din läkare.
Av de många preventivmedel som finns, leta efter det alternativ som fungerar bäst för din kropp
Steg 6. Diskutera möjligheten att ta bioidentisk hormonbehandling med din läkare
Bioidentiskt hormon är en typ av hormon vars kemiska struktur är identisk med hormonet som produceras av kvinnokroppen, även om ingredienserna är syntetiska från sojabönor och sötpotatis (yam). Idag används ofta bioidentisk hormonbehandling för att hantera menopausala och PMS -symtom, samt minska risken för fibroider och reglera menstruationen. Om du vill, försök att konsultera ett bioidentiskt hormonalternativ vars cirkulation har godkänts av US Food and Drug Administration och biverkningarna.
- Var försiktig, progesteronkräm tillverkad av växter och jamextrakt kan inte ge samma fördelar, särskilt eftersom hormonhalten i den är för liten för att den ska fungera mindre effektivt i kroppen. Dessutom kan de inte heller syntetiseras och omvandlas till progesteron av kroppen.
- Undvik produkter som inte innehåller ett godkännande för försäljning från US Food and Drug Administration, särskilt eftersom ingredienserna i dem kanske inte nödvändigtvis matchar de som anges på förpackningsetiketten.
- Ytterligare forskning behövs fortfarande om bioidentiska hormoner och de långsiktiga riskerna med deras användning.
Varning
- Kom ihåg att det inte finns några vetenskapliga bevis för att kvinnor kan använda naturliga metoder för att ändra sin menstruationscykel. De flesta rekommendationerna du hittar är faktiskt bara "gamla sagor".
- Innan du försöker fördröja eller påskynda din menstruation, se till att orsaken bakom den är riktigt stark. Kom ihåg att en kvinnas kropp är programmerad att upprätta en rytmisk menstruationscykel, och att försöka ändra den kan ha en negativ inverkan på din hälsa.
- Att medvetet fördröja menstruationen genom att tvinga kropp och sinne till stress rekommenderas faktiskt inte. Var försiktig, denna metod har en negativ inverkan som uppväger den positiva effekten.
- Diskutera alltid din önskan att ändra din menstruationscykel med en betrodd läkare.
