7 sätt att åka skridskor

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Har du alltid velat glida graciöst utan att falla på rumpan? Gör du alltid en split varje gång du kliver på isen? Varje nybörjare skridskoåkare kommer att falla flera gånger. Men om du förbinder dig att träna och göra ditt bästa kan du lära dig att åka skridskor som ett proffs. Allt du behöver är rätt utrustning, en plats att åka skridskor och en mycket stark vilja.

Steg

Metod 1 av 7: Klänning för skridskoåkning

Steg 1. Använd lämpliga kläder för rörelse i kalla miljöer

När du åker skridskor ska du ha på dig kläder som är lätta att flytta och som inte blir tunga när de är blöta. Skridskoåkning är en aktivitet för att röra kroppen, så kroppen blir varmare när den rör sig. Bär inte tjocka strumpor, eftersom det kommer att göra dina fötter kallare. När du svettar fryser svetten faktiskt dina fötter.

• Bär inte jeans. Jeans är de styvaste och svåraste att röra på sig. Om en person faller kan byxorna bli fuktiga och göra det ännu svårare att bära för skridskoåkning; Fuktiga jeans kan också bli frusna när du åker utomhus.

  

• Prova att bära varma, tjocka leggings, t-shirts, jackor, handskar och hattar.

  

Steg 2. Hitta en bra skridskoåkning

Skridskor ska vara bekväma och tillgängliga i de flesta skostorlekar. Det finns några bra märken att köpa. Att hyra skor är dock mer än tillräckligt för första försöket tills du är säker på att det är det du vill fortsätta göra.

• När du försöker på skridskor ska du alltid mäta bredden på dina fötter medan du sitter. Skostorleken passar.
• Rullskridskor kan kännas strama när de bärs, men de borde alltid vara det. Men det behöver inte vara särskilt strikt. Så be någon som åker skridskor eller erfaren att hjälpa till att kontrollera om skorna är för täta eller inte.

Metod 2 av 7: Komma igång

Steg 1. Börja med att gå på isen

De flesta skridskobanor har gummimattor som du kan kliva på och gå på. Ta promenader för att bibehålla din tyngdpunkt, men kom ihåg att alltid sätta ett skridskenskydd på dina skor.

• Tricket är att känna sig bekväm med skridskor. Ju längre du åker skridskor, desto bättre anpassar din kropp sig till balansen. Det är en inlärningsprocess, så förvänta dig inte att bli expert direkt.

  

• Om du vacklar i skridskorna, fokusera dina ögon på en punkt och lita på att din kropp balanserar. För att balansera dig själv måste ditt huvud alltid vara fast och ögonen riktade mot en punkt.

  

Steg 2. Klättra upp på isen

Nyckeln till att åka skridskor är avslappning och teknik. Så slappna av och försök att hålla båda fötterna så fasta som möjligt. Att lära sig gå ger stöd för fotlederna och hjälper till att vänja sig vid isen.

• Gå runt i utkanten av arenan medan du håller i väggen. Detta hjälper till att bekanta isytan.

  

• Börja långsamt. Till en början känns det inte naturligt, men gör det långsamt och rör sig smidigt. Du kommer inte att vinna ett snabbt lopp i början av skridskoåkningen. Undvik ryckiga rörelser. Om du vill, låtsas du vara ett graciöst djur som går i sin naturliga livsmiljö eller en fågel som flyger på himlen.

  

Metod 3 av 7: Förbättra din balans

Steg 1. Lär dig att behålla balansen

När du lär dig detta steg, kom ihåg att röra dig långsamt. I slutändan, ju snabbare du rör dig, desto lättare blir det att balansera dig själv. Så om du kan balansera dig själv i långsam takt blir det enkelt att röra sig snabbt.

• Börja med att sprida dina armar något under axelhöjden för att lära dig att balansera dig själv.

  

• Försök att inte stelna din kropp, eftersom en stel kropp kommer att göra skridskoåkning svårare. Var alltid flexibel så glider du lättare.

  

• Böj knäna något och luta dig framåt, inte bakåt. Böj knäna tills du inte kan se din stortå. Båda axlarna ska vara framåt och över båda knäna. Försök att inte hålla något. Väggar kan vara ett stöd.

  

• Du kommer att falla flera gånger. Stå upp igen, glöm att falla och försök igen. Staden Rom byggdes inte på en dag. Träna om du vill vara perfekt!

  

Metod 4 av 7: Öva på grundläggande grundläggande skridskor

Steg 1. När du kan hålla balansen kan du försöka glida lite snabbare

Om du känner att du kommer att falla framåt, böj knäna och sprida armarna ut till sidorna för att undvika att falla och undvika skador.

• Om du faller framåt medan du glider, kommer du sannolikt att falla på tåskon på din sko. Se till att bladet är rakt när det träffar isen. Se också till att det inte är tåplocken som träffar ytan först.

  

Steg 2. Gör en knäböj eller en halv knäböj

Att göra knäböj hjälper dig att stärka dina lår och hjälpa till att träna balanstekniker.

• Stå rakt, fötterna höftbredd isär och armarna utsträckta framför dig. Gör nu några knäböj tills du hittar din balanspunkt. Upprepa flera gånger tills du känner dig bekväm.

  

• När du är redo, försök att göra knäböj längre ner, tills du känner att båda knäna böjer sig. Håll båda ögonen rakt framåt.

  

Steg 3. Gör hösten övning

Fall är en del av denna sport, så det är naturligt att de händer. Att falla med rätt teknik kommer att rädda dig från skador och hjälpa dig att stanna längre på isen.

• Om du känner att du behöver falla, böj knäna och sätt dig på huk i ett fallläge.

  

• Sträck ut händerna för att dämpa ditt fall, knyt snabbt knytnävarna (tummarna i de andra fyra fingrarna) så att du inte riskerar att tappa dina fingrar av en förbipasserande skridskoåkare.

  

• Skjut ut armarna för att dämpa ditt fall något innan du träffar isen. Att falla är också säkrare.

  

Steg 4. Gör den stående övningen

Stå på handflatorna och knäna och lägg sedan ett ben mellan händerna. Upprepa med det andra benet och höj tills du står igen.

Steg 5. Gör en rörelse framåt

Luta dig mot det svaga benet och skjut sedan ut det diagonalt med det starka benet.

• Låtsas att du skottar snö på höger och baksida. Detta kommer att driva dig framåt. För sedan det högra benet tillbaka till vänster och upprepa processen.

  

Metod 5 av 7: Glid

Steg 1. Dra ett längre bendrag och försök att glida

Böj båda knäna och rör kroppen med dina bendrag.

• För att glida, se till att båda skorna är parallella med varandra. Om dina skridskor pekar i samma riktning, glider du längre och snabbare. Tänk dig att du åker skoter på is.

  

• Om du försöker ge dina tåhakar och anklar extra snurr i slutet av varje ben har du mer kraft och du blir en snabbare och effektivare åkare.

  

Metod 6 av 7: Stopp

Steg 1. Lär dig att sluta

För att stanna, böj båda knäna något inåt och tryck sedan ut med ett eller båda benen.

• Du måste applicera lite tryck på isytan för att förhindra att fötterna glider ut under din torso.

  

• När du stannar skapar du en liten mängd "snö" som har skrapats av isytan.

  

Metod 7 av 7: Förbättra dina skridskor

Steg 1. Fortsätt träna

Ju mer du tränar dessa tekniker, desto bättre blir du. Förvänta dig inte att vara proffs första gången du försöker.

• Prova att öva på att göra en figur 8 medan du åker skridskor.

• Ta grupp- eller individuella lektioner om du har råd med avgifterna. En lärare kommer att kunna observera dig personligen och ge specifika tips.

  

• Prova rullskridskor om du inte är på is. Tekniken är densamma och du kan lita på kroppens muskelminne.

  

Tips

• Att ha rätt skor är mycket viktigt. Så är knivar som är väl vässade. Tån ska bara vidröra insidan av skon och hälen får inte lyfta bort skosulan.
• När du lär dig åka skridskor, se till att lyfta båda fötterna (som om du gick) och fortsätt inte bara att dra dem. Detta vanliga misstag är en dålig vana och hindrar skridskoåkarens utveckling.
• Torka av skoborden med en handduk efter skridskoåkning och ta bort skridskyddet för att kyla bladen och förhindra rost.
• Försök att ha trångare kläder. Detta hjälper till att balansera genom att inte vinka och störa balansen.
• När du lär dig att åka skridskor, se till att inte sluta med en tåplockning. Förutom att du inte är optimal kommer du också att bli lättare att falla framåt.
• Glida i utkanten av arenan ett ögonblick. När du åker skridskor kan du inte glida perfekt direkt. När du börjar balansera dig själv, försök att flytta till mitten. När din balans blir bättre, börja göra tricks.
• Om du verkligen vill ha jeans, prova att bära långa Jons (en speciell typ av leggings som bärs under jeans). På så sätt känner du dig inte våt när du faller och är mycket bekvämare än snöbyxor.
• Prova att bära skridskor. Tjocka strumpor gör att skridskorna känns stramare och kan orsaka blåsor på fötterna.
• Använd standard säkerhetsutrustning för inline/rullblad för knä-, armbåge- och handledskydd. Om du inte längre är ung och du är orolig för dina höfter och svansben, överväg att bära vadderade byxor som de som bärs av motocross, snowboard eller skateboardåkare.
• För en snabbare glidning och vridning, ta ihop knäna och/eller korsa armarna över bröstet. Båda dessa metoder kommer att minska vikten och få dig att röra dig snabbare (hjälper också till att balansera). För att sakta ner, låt armarna sträcka ut vid dina sidor. Du kommer också att göra en vacker övergång till glidläget.
• Överför din vikt till baksidan av skon genom att luta dig något bakåt. Nybörjare lutar sig av misstag ofta framåt. Även om det ökar risken att rulla framåt.
• Prova skridskor i konståkning istället för ishockeyskor. Skillnaden är att konståkningar har en tåplock på framsidan av bladet. Ishockeyskor har rundade blad fram och bak, så att du lättare kan falla om du inte har särskilt bra balans.

Varning

• Använd alltid handskar så att dina händer inte gör ont när du faller på isen.
• När du faller (vilket säkert kommer att hända), låt bli för länge på golvet. Om du ligger där i minuter efter att du fallit kan skridskoåkaren köra över dina fingrar eller snubbla över dig.
• Tänk på de andra åkarna i rinken. Du delar arenan med andra åkare, så var försiktig!
• Var försiktig med isplockningar (tåplock) på konståkningsskor. Dessa typer av skor kan snubbla i första hand!
• Om du ska falla, luta dig inte tillbaka för att försöka behålla balansen. Du kommer inte bara att falla på rygg, du kan också bli allvarligt skadad. Böj knäna något och sträck ut armarna framför dig.
• Kliv aldrig på något annat än is med en skokniv. Gummimattor är acceptabla, men skridskoskydd är bättre.
• Slå inte isen med dina skor. Du kan göra ett litet hål och falla. Prova att åka skridskor försiktigt. Be andra om hjälp om du behöver det.
• Du kommer att falla, så bär hjälm eller huvudbonader. Du kanske är den enda som bär hjälm, men åtminstone vet du att du inte kommer att få huvudskada om du faller. Håll utkik efter människor som åker bakåt, eftersom de inte kan se och kan slå dig.