Knäbenet förbinder skenbenet (skenbenet) med knäskålen (knäskålen). Skador på kollagen i vävnaden orsakad av ihållande tryck, kronisk hamstringstyvhet eller dålig läkning av en skada över tid kan leda till patellär tendinit. Detta tillstånd kan dock ofta inträffa isolerat på grund av överanvändning och felaktig vård. Även om det kan läka av sig själv, kan det i vissa fall bli värre om det inte behandlas ordentligt. I slutändan kan detta leda till degenerering av senan. Detta tillstånd upplevs ofta av många idrottare och drabbar mer än 20 procent av hoppande idrottare. Full återhämtning tar allt från 6 till 12 månader med sjukgymnastik.
Steg
Metod 1 av 4: Diagnos av patellar tendinit
Steg 1. Utvärdera smärta i knäet
Tecken på patellar tendinit inkluderar smärta framför knäskålen på insidan (botten) av knäskålen eller själva senan när benet är uträtat, men ingen smärta när den är helt böjd (Bassets tecken) eller smärta i området när den stiger från mark. låg sittställning (skylt för biosalong). Smärtan kan brinna eller känna sig varm hela tiden.
Ökad smärta när området används är ett tecken på tendinit
Steg 2. Leta efter svullnad runt knäskålen
Om detta händer dig kan ditt knä uppleva svullnad. Knäet kommer också att kännas ömt eller känsligt för beröring.
Många fall av patellar tendinit orsakar inte svullnad, så du kanske inte upplever detta symptom
Steg 3. Gå till läkaren
Även om du inte är en knäspecialist, kommer din läkare att känna till ditt knäets normala anatomi och kunna diagnostisera vissa sjukdomar, utesluta allvarligare problem och vid behov hänvisa till specialister. Diagnosen patellar tendinit görs oftast genom en fysisk undersökning. I vissa fall krävs en MR för att få en exakt bild av knäet för att fullständigt diagnostisera detta tillstånd.
Metod 2 av 4: Lindra obehag snabbt
Steg 1. Vila den skadade knäskålssenan
Stoppa all aktivitet som kräver att du springer, hukar eller hoppar. Ignorera inte den tjatiga smärtan och träna på att använda området. Smärtan kommer inte att försvinna. Faktum är att ju mer du tränar, desto svårare blir smärtan. Din skada kan bli värre om du fortsätter träningen.
Om smärtan är mycket smärtsam, sluta träna och vila foten från aktiviteter som förvärrar tillståndet
Steg 2. Applicera is på knäet
Om ditt knä är svullet och smärtsamt, applicera is på knäet. Lägg en isbit i en plastpåse och lägg den i en handduk. Applicera isen för att lindra smärta och svullnad du kan uppleva.
För att lindra smärta, applicera is inom 10 minuter efter att du gjort övningen, men kom ihåg att is inte kommer att behandla det underliggande tillståndet
Steg 3. Köp ett patellärt senband
Detta band är ett slags band som är slingat runt benet strax under knäskålen. Repet sätter tryck på senan och överför därigenom den mottagna belastningen över senan och lindrar smärta.
- Detta är en bra supportenhet att använda under rehabilitering.
- Du kan köpa knäbandsspännband på apotek och apotek.
- Även om du använder en senrem, måste du fortfarande ge senan tid att läka.
Steg 4. Rör inte dina ben
Om du upplever smärta när du vilar foten kan du behöva en hängslen för att hålla benet från att röra sig. När smärtan avtar när du vilar kan du gradvis öka din aktivitet. Gör bara aktiviteter som inte får smärtan att dyka upp igen.
Gå till läkaren omedelbart om smärtan är så svår att du inte kan röra benen. Du kan behöva vila benet tills du är helt återställd
Metod 3 av 4: Prova konventionell medicin
Steg 1. Besök en sjukgymnast
Din läkare kan hänvisa dig till en sjukgymnast. Denna specialist kommer att råda dig att sträcka och stärka dina muskler, inklusive knäskålen.
- Sjukgymnasten kan fokusera på att sträcka hamstringen. Hamstrings som är för styva anses vara den främsta orsaken till patellar tendinit.
- Några av de rekommenderade övningarna inkluderar isometriska fyrkantssammandragningar, förlängningar med ena ben, excentriska knäböj, utfall eller stegryggar.
Steg 2. Prova att göra excentriska knäböj
Kanske kommer din läkare att råda dig att göra vissa övningar för att hjälpa ditt ben att återhämta sig. Om din läkare har gett dig tillstånd, prova att göra en excentrisk knäböj. Denna övning hjälper till att stärka hamstrings, skinkor och quadriceps (quadriceps).
- Stå på en bräda lutad 25 grader med fötterna parallella, höftbredd från varandra och klackar på plankens höga sida. Du kan luta brädet genom att stötta upp det med en träbit på kanten. Denna snedställda bräda kan också köpas på internet.
- Håll nedre delen av ryggen rak. Haka långsamt tills du är parallell med golvet istället för att sopa ner. Använd inte kastets kraft för att lyfta kroppen eller röra dig.,,
- Sänk din kropp på tre sekunder och höj din kropp på två eller inga sekunder.
- Gör tre uppsättningar med upp till 15 reps.
- Om denna övning är effektiv kommer smärtan att minska och dina ben kommer att kunna fungera på kortare tid.
- Inga biverkningar hittades förutom hudirritation. Detta är dock ett relativt nytt förfarande, så de långsiktiga effekterna är okända.
Steg 3. Tala med din läkare om jontofores
Jontofores är administrering av läkemedel (smärtstillande medel, antiinflammatoriska medel) till det smärtsamma området med hjälp av en elektrisk ström. Flera studier har visat att jontofores innehållande kortikosteroider kan förkorta återhämtningstiden jämfört med placebo.
Metod 4 av 4: Utforska avancerad behandling
Steg 1. Överväg att ha kirurgi
Om patellar tendinit är kronisk kan kirurgi behövas för att rensa skräp i senan. Beroende på skadans svårighetsgrad kommer din läkare att reparera tåren i din sena.
- Kirurgen kan behöva fästa din sena igen genom att först göra ett hål i knäskålen. Sen kommer senan att sys och knytas till toppen av knäskålen. Nyare kirurgiska ingrepp går ut på att fästa senan igen med hjälp av en ankarliknande anordning.
- De flesta patienter kan gå hem samma dag som de opereras.
- Efter operationen måste du ta sjukgymnastik enligt anvisningarna.
Steg 2. Prova en injektion av trombocytrik plasma för dina blodplättar
Injektioner av trombocytrik plasma tros hjälpa till att regenerera svag senvävnad och påskynda återhämtningen.,
- För att ge injektionen tar en specialist först ett blodprov. Därefter sätts provet i en centrifug för att separera det trombocytrika plasmaet från resten av blodet. Sedan injiceras plasma i senan. Hela denna process tar cirka 20 minuter.
- Denna injektion kan inte försäkras eftersom det inte har bevisats om det är bättre än placebo eller inte.
Steg 3. Fråga din läkare om extrakorporeal chockvågsterapi
Denna alternativa behandling är beroende av ljudvågor för att lindra senssmärta.
- Forskning visar att extrakorporeal chockvågsterapi kan hjälpa till att återhämta sig och lindra smärta genom att stimulera cellerna att reparera senor.
- Vanligtvis används denna terapi när inget av de andra alternativen har fungerat. Denna terapi anses inte vara det första eller bästa alternativet eftersom det används med mer kronisk smärta. <
