Livet kan förändras till det bättre, och det är en bra syn. Om du är villig att anstränga dig kan livet verkligen förändras. Även om du inte ser positiva förändringar varje dag eller varje gång du försöker förändra, kommer det att löna sig över tid och totalt sett att försöka göra positiva förändringar i ditt liv.
Steg
Metod 1 av 4: Upprätta ett bättre liv för dig själv
Steg 1. Bestäm de värden du håller högt
Tänk på vad du verkligen vill i livet. Vilka värden upprätthåller du? Vilka sätt skulle du vilja förbättra så att du får ett bättre liv? Kanske vill du tjäna mer pengar eller vill bli en bättre förälder, eller få mer mening av ditt arbete. Oavsett situation, tänk djupt på det och lyssna på dina känslor.
Prova att skriva ner idealiserade versioner av aspekter av dig själv och ditt liv på ett papper. Du kan skapa olika kolumner, till exempel en relationskolumn, en ekonomikolumn eller en idealisk tankekolumn (t.ex. en allmänt önskad inställning eller inställning)
Steg 2. Visa en vilja att anpassa sig
Ibland, oavsett hur stark din vilja är, är vissa saker svåra eller ouppnåeliga. Om du sätter dina värderingar på ett sätt som uppmuntrar dig att anpassa dig eller göra kompromisser kommer du att känna dig lyckligare och i slutändan få ett bättre liv i längden eftersom du är mindre benägen att känna dig besviken eller deprimerad.
Det betyder, ge inte upp för lätt på livet. Att förbättra aspekter av livet för att få ett bättre liv är förmodligen inte lätt
Steg 3. Analysera dina svar för svarsmönster
När du har listat dina värden letar du efter mönster som kan ge ledtrådar om områden eller områden som behöver mer uppmärksamhet och förbättring.
Till exempel kanske du vill uppnå mer mening och tjäna mer pengar från jobbet, och du känner att det inte finns mycket att förbättra på denna aspekt av relationen
Steg 4. Ta handlingsbara steg för att förändra ditt liv
Om du känner att till exempel förbättring av ditt karriärliv är viktigt måste du vidta åtgärder för att förbättra kvaliteten på den aspekten.
Du kan till exempel gå på kvällskurser för att drömma om att bli advokat eller sjukgymnast
Steg 5. Sätt realistiska mål eller mål
Till exempel är ett orealistiskt mål önskan att bli den bästa advokaten i världen och tjäna 50 miljarder dollar om året under det första året efter att du tagit juristexamen. Undvik sådana mål och sätt istället mål som är specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och har en tydlig tidsgräns.
- Specifika ideal är konkreta mål (tydliga). Istället för att säga något ospecifikt, till exempel "En dag ska jag bli advokat", försök säga något mer specifikt, till exempel "jag blir advokat om 4 år."
- Mätbara mål är mål som låter dig se dina framsteg eller utveckling över tid. Du kan mäta dina framsteg inom juristskolan genom att beräkna antalet kurser eller poäng som krävs för att ta examen och markera varje merit som du har slutfört.
- Uppnåbara mål är realistiska mål. Ett ideal som detta är till exempel inte önskan att vara den bästa advokaten i världen. Å andra sidan skulle ett mer uppnåeligt mål till exempel vara att avsluta juristutbildningen och hitta ett jobb med en genomsnittlig lön som är lika med eller högre än för en advokat.
- Relevanta ideal är ideal som överensstämmer med dina värderingar för att uppnå eller få ett bättre liv. Om du sätter höga värden i processen att hitta mening i livet (t.ex. att hjälpa människor genom lag) och öka din inkomst, är det att bli advokat ett relevant mål.
- Idéer som har rätt tidsgräns är verkligen mål som måste uppnås inom en viss tidsperiod. Tidsfristen kan också innehålla en tidsfrist för ytterligare mål, till exempel ett bestämt datum för att ta lagprovet.
Steg 6. Fortsätt granska dina värderingar
Se till att du frågar dig själv då och då om de värden du tilldelar alla aspekter av livet. Du kanske märker att dessa värden förändras med tiden och med nya livserfarenheter.
Tänk på att det inte spelar någon roll om du ändrar dina mål eller ideal. Det betyder inte att du stammar för att ägna energi åt andra aspekter av ditt liv; det betyder helt enkelt att du har förändrat dina livsprioriteringar och de värden du värderar
Metod 2 av 4: Aktivt uppnå ett bättre liv
Steg 1. Lev det liv du har i nuet
Även om det på vissa sätt är viktigt för dig att tänka på framtiden (t.ex. genom att göra planer, spara, etc.) är det också viktigt att du njuter av ditt liv i nuet.
På en dag, försök att pausa aktiviteten du gör några ögonblick. Andas djupt för femtal och var uppmärksam på de känslor du känner i din kropp. Försök att inte bedöma de känslor som uppstår, utan känna dem fritt
Steg 2. Prova nya aktiviteter
Fritidsintressen kan hjälpa oss att växa och fylla på energi. Fritidsintressen stimulerar också sinnet och kroppen och uppmuntrar kreativitet. Fördelarna med hobbyer kan hjälpa oss att leva ett bra liv.
Om du är förvirrad över vilken aktivitet du ska göra, prova att besöka den här webbplatsen:
Steg 3. Öka din inkomst
Vissa studier visar att pengar verkligen kan ge lycka, men om pengarna som behövs når (maximalt) cirka 1 miljard rupiah. Om de intjänade pengarna överstiger 1 miljard försvagas förhållandet mellan pengar och lycka (dvs pengarnas inverkan på ett bättre liv) ytterligare.
Därför kommer inkomster att fortsätta att förknippas med större livstillfredsställelse, eftersom inkomsten ökar (även om en persons inkomst överstiger 1 miljard rupiah). Detta beror dock på hur du definierar ett "bättre liv". Därför är det viktigt att du överväger den nuvarande situationen och dina åsikter om ett bättre liv och överväger hur viktiga pengar är för dig
Steg 4. Kom ihåg att skratta
Barn skrattar mer än vuxna för att de känner sig fria och lyckliga, och deras liv är roliga och inte fyllda med distraherande tankar. Att vara vuxen betyder inte att du måste leva ett liv som är för allvarligt och tråkigt. Försök så mycket som möjligt att skratta och berätta skämt varje dag för att hålla ditt liv roligt.
Om du inte känner för att berätta skämt, prova att titta på ett roligt tv-program eller ett program som stand-up-komedi
Steg 5. Håll negativa människor ur ditt liv
Om någon ständigt får dig att känna dig deprimerad och obekväm med dig själv, sluta umgås med den personen. Även om du kanske känner dig skyldig till en början, så kommer du att må bättre med tiden utan de negativa effekterna.
- Om personen är en vän till dig, ge dem mindre och mindre "tips" och ta längre tid att svara på sina meddelanden. Du kan också sluta kontakta dem direkt.
- Om personen är en familjemedlem eller någon du bor med, försök att undvika den personen genom att lämna huset när han eller hon är hemma, eller gå in i rummet om personen är aktiv i vardagsrummet.
Metod 3 av 4: Förbättra fysisk och psykisk hälsa
Steg 1. Träna
Regelbunden träning kan ha en liten antidepressiv effekt. Träning kan också lindra stress och det är en viktig aspekt av ett bättre liv. Fördelarna med träning orsakas av frigörandet av endorfiner, ett av hjärnhormonerna som ger känslor av lycka.
När du tränar kan du prova att lyssna på en låt som kan motivera dig att träna ännu hårdare. Se dock till att du också uppmärksammar kroppens tillstånd och inte tränar för mycket
Steg 2. Ät en hälsosam kost
När du äter ohälsosam mat kommer du att känna dig obekväm. Därför är det viktigt att du äter hälsosam mat om du vill förbättra din livskvalitet.
Försök att äta en mängd olika livsmedel som magert kött, nötter, frukt och grönsaker för bästa resultat och kom ihåg att alltid ge en balanserad kost (dvs. konsumera alla nödvändiga ämnen i rätt mängd)
Steg 3. Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn kan utlösa trötthet, sorg och ångest så att kvaliteten på din hälsa sjunker.
Om du har svårt att somna, försök göra sovrummet mörkare. Flytta dig också från bullerkällor (t.ex. mobiltelefoner) och/eller använd öronproppar. Gör ditt bästa för att hålla dig till dina sängvanor varje kväll. Håll koll på hur mycket sömn det tar varje natt att känna sig pigg när du vaknar och försök sova så länge varje natt
Steg 4. Konsumera inte för många koffeinhaltiga produkter
Koffein kan göra dig mer orolig, vilket kan leda till stress och ångest. Om ett bättre liv för dig är ett liv utan stress och ångest, försök att minska din koffeinkonsumtion.
Jämför de positiva och negativa sidorna. Om du känner att du är mer produktiv efter att ha konsumerat koffeinhaltiga produkter och är mer bekymrad över produktiviteten än ångesten som kan uppstå (som en bieffekt av koffein), är det kanske inte det bästa valet att stoppa koffein. Prova olika mängder koffein per dag och se om förändringen av koffeinmängden kan påverka hur du känner
Steg 5. Prova psykoterapi
Rådgivning eller psykoterapi kan hjälpa andra människor att hantera sina problem, liksom att försöka få ett bättre liv.
Om du bor i USA kan du besöka https://locator.apa.org/ för att hitta en psykoterapeut eller rådgivare i din stad
Steg 6. Kom ut ur din komfortzon
Bryt dina gamla vanor och rutiner och försök att göra eller komma in i den zon som kan ge dig nya utmaningar och "ångest". Flera studier har visat att uppkomsten av ångest eller utmaningar faktiskt kan öka hjärnans funktion och prestanda vid utförande av olika uppgifter.
- För att komma ur din komfortzon kan du prova en ny hobbyaktivitet, få nya vänner eller försöka hårdare än vanligt för att uppnå dina mål.
- Du måste också fortfarande överväga de värderingar som upprätthålls och din personlighet. Om du tror att ett bättre liv ska ge dig tid att reflektera över dig själv, medan du är en introvert, kanske är det inte ett viktigt steg att kliva ur din komfortzon.
- Du vet inte det förrän du försöker.
Steg 7. Gör volontäraktiviteter
Ta dig tid att hjälpa andra där ute och kanske genom att hjälpa andra blir din fysiska och psykiska hälsa bättre. Det finns många sätt att göra volontärarbete. Till exempel kan du:
- Arbeta i soppkök för att laga mat för hemlösa.
- Leta efter frågor eller ämnen du bryr dig om och be organisationer som arbetar för att lösa dessa frågor om volontärmöjligheter.
- Kontakta ditt lokala bibliotek och fråga om de behöver en handledare eller handledare för ditt expertområde.
- Kontakta den politiska representanten i ditt område och fråga om du frivilligt kan organisera kampanjaktiviteter relaterade till vissa frågor.
Metod 4 av 4: Förbättra relationskvaliteten
Steg 1. Kom ihåg dina brister innan du dömer andra
Du är en människa så du måste ha haft en dålig dag eller varit på dåligt humör, tappat humöret, behövt tid för dig själv, ljugit och handlat egoistiskt. Tänk på att människor inte alltid visar sin bästa sida (i det här fallet är ingen perfekt). Därför, om du gör misstag och vill att andra ska förstå att du inte är perfekt, måste du känna på samma sätt när andra gör misstag.
Istället för att döma eller döma en annan person hårt på ett beteende, försök hitta ett beteendemönster som är mer representativt för den personens goda sida
Steg 2. Visa vänlighet mot människor du känner
Har du någonsin fått ett tackkort från någon annan? Av ett antal skäl känns det lyckligare att ge ett tackkort än att bara säga tack personligen. Det betyder att när den andra personen gör en större insats för att vara tacksam, kommer den ansträngningen att belönas och få mottagaren att känna sig tacksam och glad.
När du behandlar din vän väl är chansen stor att han kommer att göra detsamma mot dig. Detta kan hålla dig och dina vänner på goda villkor, samt hjälpa dig att få ett bättre liv
Steg 3. Kommunicera tydligare
Kommunikation är knepigt eftersom du behöver översätta dina känslor och tankar till en form som lyssnaren eller den andra personen förväntar sig att förstå korrekt. Men är du säker på att orden du talar mottas eller förstås korrekt av den andra personen?
En av de förändringar du kan göra är att tänka efter en stund innan du talar för att göra kommunikationen mer effektiv. Om dina tankar ännu inte är "organiserade" snyggt, organisera eller hantera dem först innan du utlöser dem
Steg 4. Var en bättre lyssnare
Koncentrera dig och fokusera på personen som talar. Uppskatta vad han säger, även om du inte håller med om hans åsikter eller åsikter.
Gör ditt bästa för att ignorera de saker som stör dig. Du kan göra detta genom att uppmärksamma rörelsen på den andra personens läppar. Flera studier har visat att den visuella informationen som läpparna visar kan hjälpa talprocessen
Steg 5. Förstå den andra personens synvinkel
Försök att förstå hans synvinkel. Försök att vara i hans position innan du dömer honom. Känner du att han pratar kort och kort? Varför pratar han så? Istället för att anta att han är oförskämd, anta att han kanske hade en dålig dag på jobbet, eller att någon annan hade varit oförskämd mot honom tidigare.
Steg 6. Försök att dela med andra
Flera studier har visat att att dela näring (t.ex. donera) med andra får en person att känna sig lyckligare, ännu gladare än att spendera sina pengar på sig själv. Detta illustrerar ett begrepp som kallas att "betala det framåt" - en person som gör en tjänst till en annan person som (i teorin) också kommer att göra gott, men mot någon annan (inte till den som ger den första vänligheten).
Ett exempel på en bra sak du kan göra är att betala biljetter för besökare som ställer upp precis bakom dig, köper varm mat och filtar för hemlösa eller städar dina föräldrars hus
Tips
- Prova att göra något nytt varje vecka.
- Planera eller schemalägg tid för fysisk aktivitet varje dag eftersom träning och fysisk hälsa är nycklarna för att uppnå mental tillfredsställelse.
- Fortsätt prova nya saker som surfing, fallskärmshoppning eller vilken aktivitet som helst som intresserar dig. På så sätt kommer ditt självförtroende att öka!
- Gör en lista eller ta och skriv ut ett foto av alla goda minnen så att du kan le och komma ihåg dem när du ser dem.
Varning
- Alla som sårar dig känslomässigt, inklusive familjemedlemmar, kommer att fortsätta att trycka ner dig och hindra din utveckling, oavsett anledning.
- Håll dig borta från människor som alltid säger att du inte kan göra något (eller som ofta förolämpar dig).
- Var försiktig när du umgås. De "fel" vännerna uppmuntrar dig att göra saker du inte vill göra så du kommer ångra det senare.
